Aromaterapi için uçucu yağlar kullanmak istiyorsanız ve astımınız varsa önce doktorunuzla konuşun. Bazı potansiyel faydaları vardır, ancak sahip olduğunuz astımın ciddiyetine ve türüne bağlı olarak bunu yapmak oldukça risklidir. Solunum sorunları veya solunum rahatsızlıkları olan çoğu insan için aromaterapi iyi bir fikir olmayacaktır. Yine de burada dikkate alınması gereken pek çok şey var, bu yüzden uçucu yağların sizin için doğru olup olmadığı hakkında daha fazla bilgi edinmek ve astımınızı tedavi etmenin en iyi yollarını öğrenmek istiyorsanız okumaya devam edin.
adımlar
Soru 1/8: Astımınız varsa uçucu yağlar kullanabilir misiniz?
Adım 1. Uçucu yağları kullanmadan önce doktorunuzla konuşmalısınız
Astım, herkesi farklı şekilde etkileyen bir durumdur ve aromaterapinin sizin için ne kadar güvenli olacağı, sahip olduğunuz astımın türüne, ne kadar şiddetli olduğuna ve başka rahatsızlıklardan muzdarip olup olmadığınıza bağlıdır. Bunu denemekle ilgileniyorsanız, önce birinci basamak doktorunuza görünün. Bunu güvenli bir şekilde yapmanın tek yolu bu.
- Doktorunuz bunun iyi bir fikir olduğunu düşünmüyorsa, onları dinleyin. Bazı insanlar için uçucu yağlar astım krizini tetikleyebilir, bu yüzden riske girmeye değmez.
- Doktorunuz sorun olmadığını söylüyorsa, kullanmak istediğiniz her yağı önce açık şişeyi hızlıca koklayarak test edin. Kendinizi daha iyi hissettirecekse, muhtemelen kullanımı güvenli olacaktır. Olmazsa veya bir reaksiyonunuz varsa, o yağı kullanmayın.
Adım 2. Bir difüzör kullanıyorsanız yavaş başlayın
Astımlı çoğu insan aromaterapi yapıyorsa difüzör kullanır. Difüzörünüze 1-2 damla koyarak başlayın ve astım krizi geçirmeniz durumunda inhalerinizi üzerinizde tutun. Hafif astımınız varsa ve rahatlamanıza yardımcı olan iltihap önleyici yağları seçerseniz, faydalı olabilir. Ne yazık ki, astım çeşitli tahriş edici maddeler tarafından tetiklenebileceğinden ve en saf yağlar bile havaya salındığında tahriş edicilere dönüşebileceğinden burada birçok risk vardır.
Soru 2/8: Difüzörüm yoksa yağları nasıl kullanabilirim?
Adım 1. Doğrudan şişeden hızlı bir şekilde koklayabilirsiniz
İsterseniz sadece şişeyi açıp yağı doğrudan solumakta yanlış bir şey yok. Bunu ilk yaptığınızda burnunuzdan 6 inç (15 cm) veya daha uzakta bir şişeyle başladığınızdan emin olun, çünkü şişeyi nasıl yapacağınızı bilmeden doğrudan burnunuza yapıştırırsanız uçucu yağlar oldukça bunaltıcı olabilir. tepki.
Ayrıca aromanın yoğunluğunu azaltmak isterseniz bir pamuğa birkaç damla damlatabilir ve koklayabilirsiniz. Bu rotaya giderseniz, nasıl hissettirdiğini görmek için önce burnunuzdan 15 cm uzakta bir pamuk top ile başlayın
Adım 2. Sinüsleriniz doluysa buhar solumayı deneyebilirsiniz
Büyük bir kaseyi veya tencereyi sıcak suyla doldurun ve suya birkaç damla esans yağı dökün. Başınızı suyun üzerinde tutun ve buhardan birkaç derin nefes alın. Bu, özellikle burnunuz biraz tıkalı hissediyorsa iyi bir seçenektir çünkü buhar sinüslerinizi temizlemeye yardımcı olacaktır.
Astım için buhar inhalasyonu hakkında çok fazla araştırma yok, ancak sinüsleriniz tıkalıysa sağlam bir seçimdir
Soru 3/8: Astım için aromaterapiden en çok kimler yararlanır?
Adım 1. Egzersize bağlı astımı olan kişilerin fayda görme olasılığı daha yüksektir
Egzersize bağlı astımınız varsa, yani astım ataklarınız yoğun fiziksel aktivite tarafından tetikleniyorsa, havadaki tahriş edici maddeler nedeniyle atak geçirme olasılığınız daha düşüktür. Sonuçlar kesinlikle karışık olsa da, egzersize bağlı astımı olan kişilerin aromaterapiye herhangi bir büyük reaksiyon göstermediğine dair bazı kanıtlar var gibi görünüyor. Sonuç olarak, bu gruba girerseniz aromaterapiden yararlanma olasılığınız yüksektir.
Herhangi bir semptomunuz olmadan önce veya geçtikten sonra aromaterapiyi deneyebilirsiniz. Egzersize bağlı astımınız olsa bile, astım krizinin ortasında yağları kırmayın
Adım 2. Alerjiye bağlı veya mesleki astımınız varsa, bunun yardımcı olması olası değildir
Kimyasallar, polen veya kirleticiler astımınızı tetikliyorsa aromaterapi özellikle risklidir. Uçucu yağlar, %100 saf olduklarında bile havadaki kimyasallarla reaksiyona girdiklerini söylemenin süslü bir yolu olan VOC'ler (uçucu organik bileşikler) içerir. Astım genellikle havadaki tahriş edici maddeler tarafından tetiklendiğinden, egzersize bağlı olmayan astımınız varsa aromaterapi muhtemelen iyi bir fikir değildir.
Dışarıdayken ve hava değiştiğinde astım krizi geçirdiyseniz veya alerji mevsimi başladığında astım krizi geçirdiyseniz, büyük olasılıkla uçucu yağlara duyarlı olacaksınız ve muhtemelen uzak durmak en iyisidir
Soru 4/8: Uçucu yağlar astıma nasıl yardımcı olabilir?
Adım 1. Bazı yağlar, nefes almanıza yardımcı olabilecek iltihap önleyicidir
Astımınız olduğunda, bir tetikleyiciye yanıt olarak solunum yollarınız iltihaplanır. Bazı yağların iltihap önleyici özellikleri vardır, bu nedenle solunum yollarınız biraz şişmişse aromaterapiden yararlanma şansınız vardır.
Belirtilerinizi aktif olarak yönetmenin ortasındaysanız, yine de yağları kullanmamalısınız. Bununla birlikte, astım krizinden kurtulduysanız ve nefes almakta zorlanıyorsanız, yağlara bir şans verin. Potansiyel semptomları denemek ve azaltmak için yağları önleyici olarak da kullanabilirsiniz
Adım 2. Aromaterapi, stres astımınızı daha da kötüleştiriyorsa yardımcı olabilir
Bazı insanlar için stres astım için büyük bir tetikleyicidir. Yayılan uçucu yağların rahatlamanıza yardımcı olduğu kanıtlanmıştır, bu nedenle aromaterapinin sizin için faydalı olabileceği mantıklıdır.
- Biraz stresli hissediyorsanız ancak solunumla ilgili herhangi bir semptomunuz yoksa, aromaterapi yapmak için iyi bir zaman olabilir. Yakında strese gireceğinizden şüpheleniyorsanız, yağları önceden de kullanabilirsiniz.
- Stres atmanıza yardımcı olsa bile yağın ciğerlerinizi tahriş etme riski vardır. Yağları kullanıyorsanız inhalerinizi yakınınızda tutun.
Soru 5/8: Hangi uçucu yağlar astımı tetikler?
Adım 1. Teoride, herhangi bir yağ, yardımcı olsa bile astımı tetikleyebilir
Uçucu yağdaki moleküller ve bileşikler, havaya salındıklarında önemli ölçüde değişir. Astımınız varsa, hava kalitesindeki değişikliklere karşı duyarlısınız demektir. Sonuç olarak, uçucu yağların astımınızı tetikleme riski her zaman vardır. Astımınızı neyin tetikleyip tetiklemeyeceğini bilmek zordur, bu nedenle her zaman kaçınamayacağınız bir risk olacaktır.
Yağların kendisi ciğerleriniz için mükemmel olsa bile, difüzörünüzde astımınızın harekete geçmesine neden olan alerjenler veya bakteriler her zaman olabilir. Bu nedenle difüzörler astımlı insanlar için hava temizleyicileri kadar popüler değildir. Astım kontrolü ile amaç havayı temiz tutmaktır, ona bir şeyler eklemek değil
Soru 6/8: Uçucu yağlar hava yollarını açabilir mi?
Adım 1. Hava yollarınız kapanıyorsa, uçucu yağların zamanı değildir
Aktif bir astım krizi durumunda, dik oturun, nefesinizi yavaşlatmaya çalışın ve her 30 ila 60 saniyede bir inhalerinizden 1 nefes alın. Nefesinizi toparlarken sakinleşmek için elinizden gelenin en iyisini yapın. Gerekirse ambulans çağırın. Esansiyel yağların astımı olan kişiler için bazı faydaları olabilir, ancak bunlar bir tedavi değildir ve astım krizi sırasında durumunuzu iyileştirmezler.
Aromaterapi ile çözülen sıfır astım krizi vakası olmuştur, bu nedenle astım krizi sırasında bütünsel tedavileri kullanmaya çalışmayın
Soru 7/8: Astım için en çok hangi yağlar yararlıdır?
Adım 1. Lavanta solunum yollarınızdaki iltihabı azaltabilir
Lavantanın solunum yollarınızı yatıştıracağına dair bazı kanıtlar var. Doğal iltihap önleyici etkileri vardır, bu nedenle solunum yollarınız lavantaya olumlu yanıt verebilir. Lavanta ayrıca rahatlatıcı özelliklere sahip olduğu kanıtlanmıştır, bu nedenle kokunun tadını çıkarırsanız, stres kaynaklı astım semptomlarına yardımcı olabilir.
Adım 2. Okaliptüs sinir sisteminizi harekete geçirebilir ve astıma yardımcı olabilir
Okaliptüs kokusu, bağışıklık sisteminize küçük bir destek verebilir, bu da baş ağrısını tedavi etmeniz veya soğuk algınlığından kurtulmanız gerektiğinde harika yapar. Ayrıca ciğerleriniz için iyi olduğuna dair bazı kanıtlar da var, bu nedenle kokunun tadını çıkarırsanız astımınıza yardımcı olabilir.
Adım 3. Bir şans vermek istiyorsanız, çay ağacı yağı umut verici bir seçenektir
Çay ağacı yağı dinamik ve çok yönlü bir yağdır. Solunum yollarınız için yatıştırıcı olabilecek antibakteriyel ve antienflamatuar özelliklere sahiptir. Sonuç olarak, astım hastasıysanız çay ağacının sağlam bir tedavi seçeneği olduğunu görebilirsiniz.
Çay ağacı yağı, özellikle güçlü VCO'lar olan alkollü terpenler içerir. Sonuç olarak, terpenler yaygın bir tahriş edici olduğundan, egzersize bağlı olmayan astımınız varsa bu yağın sizin için karışık etkileri olabilir
Soru 8/8: Astımı tedavi etmenin en iyi yolu nedir?
Adım 1. Bir tedavi planı geliştirmek için doktorunuzla birlikte çalışın
Farklı astım türleri vardır ve durumunuzun ciddiyeti size özgü olacaktır. Durumunuzu izleyebilmeleri ve belirtilerinizi takip edebilmeleri için doktorunuzu düzenli olarak görün ve durumunuzu kontrol altında tutmak için talimatlarını izleyin. Tedavinizi periyodik olarak ayarlamanız gerekebilir, bu nedenle düzenli randevularla durumunuzu koruyun!
Doktorunuzu yılda en az bir kez görmelisiniz, ancak semptomlarınız daha ciddiyse daha sık randevu önerebilirler
Adım 2. İnhalerinizi üzerinizde tutun ve belirtilen şekilde ilaç alın
Astımlı çoğu insan için inhaler ilk savunma hattıdır. Astımınızın alevlendiğini hissettiğinizde, semptomların izlerini durdurmak için doktorunuzun belirttiği şekilde inhalerinizi kullanın. Astımınız için herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, solunum yollarınızı açık ve sağlıklı tutmak için bunları doktorunuzun önerdiği şekilde alın.
Astım için herhangi bir ilaç kullanmıyorsanız ve bazı ek tedavilerden fayda görebileceğinizi düşünüyorsanız, onlara LTRA'ları sorun. Bu ilaç sınıfı, astım ataklarının önlenmesi söz konusu olduğunda son derece yararlı olabilir
Adım 3. Tetikleyicilerinizden kaçınmak için elinizden gelenin en iyisini yapın
Belirtilerinizi bir astım günlüğünde takip edin. Astımınızın alevlendiğini hissettiğinizde, ne yaptığınızı ve atak bittikten sonra nerede olduğunuzu not edin. Ne kadar fazla bilgiye sahipseniz, hangi davranışların, kokuların veya durumların astımınızı tetiklediğini anlamak o kadar kolay olacaktır. Ardından, ciddi bir saldırı yaşama ihtimalinizi en aza indirmek için ortak tetikleyicilerinizden kaçınmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.
