Karaciğer, sağlıklı bir vücudu sürdürmenize yardımcı olan birçok işlevi yerine getirir. Karaciğer yediğiniz, içtiğiniz ve emdiğiniz her şeyi deri yoluyla işler ve bu nedenle sıklıkla birçok zararlı maddeye maruz kalır. Hasar görmüş bir karaciğeri gösteren bazı belirtiler arasında alerjiler, yetersiz beslenme, yüksek kolesterol ve trigliseritler ve hatta safra taşları bulunur. Bir karaciğer temizliği bu sorunların çoğunu hafifletmeye yardımcı olabilir. Sağlıklı gıda ve eczanelerde karaciğer detoksifiye edici ürünler mevcuttur, ancak sadece birkaç malzemeyle evde kendiniz de yapabilirsiniz. İşte karaciğeri temizlemenin birkaç yolu.
adımlar
Yöntem 1/4: Greyfurt ve Epsom Tuzu
Adım 1. Bu temizliğin faydalarını anlayın
Bu 24 saatlik detoks, karaciğerdeki toksinleri atmak ve safra kesesinden safra taşlarını temizlemek için tasarlanmıştır.
- İnsanların kronik akne, maya enfeksiyonu ve sızdıran bağırsakla ilişkili semptomlar gibi sorunları hafifletmesine ve iyileştirmesine yardımcı oldu.
- Bu temizliği gerçekleştirmek için tek ihtiyacınız olan Epsom tuzları, sızma zeytinyağı ve bir büyük greyfurt.
Adım 2. Vücudunuzu temizliğe hazırlayın
Detoksa giden günlerde bol bol elma yemeli ve mümkün olduğunca çok elma suyu içmelisiniz - bu karaciğeri detoksa hazırlar.
- Detoksa başlamadan önceki son gün, her 2-3 saatte bir 8 oz elma suyu içmeye çalışın.
- Detoks sabahı yağ içermeyen hafif bir kahvaltı yapın. Sağlıklı bir smoothie veya meyveli kepekli tahıllar iki iyi seçenektir.
Adım 3. Tuz karışımını hazırlayın ve için
Detoks günü saat 2'de 4 yemek kaşığı Epsom tuzunu 3 bardak su ile karıştırın.
- Tuz karışımını büyük bir kavanoza veya sürahiye dökün ve soğumaya bırakın. Öğleden sonra 2'den sonra herhangi bir yemek yemeyin.
- Akşam 6'da 3/4 bardak tuz karışımı için. Tadını mideye indirmek zor geliyorsa, biraz toz C vitamini ile karıştırabilirsiniz. Akşam 20.00'de 3/4 bardak daha tuz karışımı için.
Adım 4. Greyfurt karışımını hazırlayın ve için
Akşam 21:45'te büyük bir greyfurtun suyunu sıkın (1/2 ila 3/4 bardak meyve suyu elde etmelisiniz) ve bir kavanoza dökün.
- 1/2 bardak sızma zeytinyağı ekleyin, ardından kapağı kapatın ve birleştirmek için kavanozu kuvvetlice sallayın.
- Bu greyfurt ve yağ karışımını (gerekirse bir kamışla) için ve hemen yatın ve uzanın - bu temizleme özelliği için önemlidir.
- Sağ dizinizi göğsünüze doğru sıkıştırarak sağ tarafınıza yatın. Uyumayı dene.
Adım 5. Temizlemeyi bitirin
Ertesi sabah uyanır uyanmaz 3/4 fincan daha Epsom tuzu için, ardından 2 saat sonra son kısmı için.
- 2 saat sonra, meyve suyu içmeye ve bundan iki saat sonra katı yiyeceklere geri dönebilirsiniz - sadece yediğiniz her şeyin hafif ve sağlıklı olduğundan emin olun.
- Karaciğer temizliği sabahı bir veya daha fazla bağırsak hareketi olmasını bekleyebilirsiniz. Atıklarınızda yuvarlak, yeşil taşlar görebilirsiniz - bunlar safra taşlarıdır. Atıklarınızda safra taşı olması tamamen normaldir ve temizliğin iyi sonuç verdiği anlamına gelir.
Yöntem 2/4: Kızılcık Suyu
Adım 1. Bu temizliğin faydalarını anlayın
Bu detoks, şişkinliği gidermek, enerji seviyelerini artırmak ve kilo verme çabalarına yardımcı olmak için karaciğeri ve kolonu temizlemek, toksik atıkları temizlemek için kullanılır.
Bu temizliği gerçekleştirmek için şekersiz kızılcık suyu, tarçın, öğütülmüş zencefil, hindistan cevizi, 2-3 portakal, 2-3 limon ve birkaç paket stevia (doğal bir tatlandırıcı) gerekir
Adım 2. Vücudunuzu temizliğe hazırlayın
Bu temizliği gerçekleştirmeden önce, temizliğe giden 7 gün boyunca sağlıklı bir diyet uygulayarak karaciğerinizi hazırlamanız önemlidir. Bu, temizlik gününde yorgun ve halsiz hissetmekten kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
- Bol yeşil yapraklı sebzeler (marul, lahana, lahana), turpgiller (brokoli, karnabahar, Brüksel lahanası), turunçgiller, kükürt bakımından zengin besinler (yumurta, sarımsak ve soğan) ve karaciğeri iyileştiren yiyecekler (kuşkonmaz, pancar, kereviz) yiyin.).
- Ayrıca bol su içtiğinizden emin olun (günde 72 sıvı oz) ve yüksek yağlı veya işlenmiş gıdalardan, rafine karbonhidratlardan veya glüten ürünlerinden kaçının. Ayrıca alkol, kafeinli içecekler ve gerekli olmayan ilaçları da kesmelisiniz.
Adım 3. Temizleyici kızılcık içeceği hazırlayın
Temizleme sabahı kızılcık içeceği hazırlayın. İlk olarak, 72 sıvı oz sıvı yapmak için şekersiz kızılcık suyunu filtrelenmiş su ile orijinal gücünün dörtte birine kadar seyreltin. Bu kızılcık suyunu bir tencereye ekleyin ve orta ateşte kısık ateşte kaynatın.
- Bir çay topuna birer çay kaşığı öğütülmüş tarçın, zencefil ve hindistan cevizi ekleyin ve kaynayan kızılcık suyunun içine koyun. Daha güçlü bir infüzyon için baharatları doğrudan sıvının içine koyun. Kızılcık suyunu 15 ila 20 dakika kaynamaya bırakın, ardından ısıyı alın ve soğumaya bırakın.
- Soğuduktan sonra portakalları ve limonları sıkın ve suyunu kızılcık suyuna ekleyin. Sıvıyı tadın ve istenirse tatlılık için birkaç paket stevia ekleyin.
Adım 4. Kızılcık karışımını gün boyunca için
Arındığınız gün, kızılcık suyunu bir seferde 8 ons bardak için.
- Her birinden en az 72 sıvı oz tüketene kadar gün boyunca kızılcık suyu içmek ve düzenli, filtrelenmiş su içmek arasında geçiş yapın. Dikkatli olun - çok fazla işemeniz gerekecek!
- Ayrıca günde iki kez - sabah ve akşam olmak üzere 2 çay kaşığı toz psyllium kabuğu veya 2 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu gibi kolon bakım takviyesi almalısınız.
Adım 5. Vücudunuzun temizlikten sonra iyileşmesine izin verin
Temizlemeyi takip eden üç gün boyunca, temizlemeden önceki hafta için gerekli olan aynı beslenme kurallarına uymalısınız, aksi takdirde sonuçlar o kadar iyi olmaz.
Ayrıca organik, çiğ lahana turşusu veya canlı, aktif kültürler içeren sade yoğurttan bazı sağlıklı bakterileri diyetinize dahil etmeye çalışmalısınız
Yöntem 3/4: Elma Sirkesi
Adım 1. Bu temizliğin faydalarını anlayın
Elma sirkesi uzun süredir karaciğer temizliği ve kanın temizlenmesi için evde çare olarak kullanılmaktadır.
- Bununla birlikte, sindirime yardımcı olmak, kilo kaybını teşvik etmek ve sivilceleri temizlemek gibi bir dizi başka faydası da vardır.
- Elma sirkesinin ancak sağlıklı ve dengeli bir diyetle birleştiğinde karaciğer detoksifiye edicisi olarak çalışacağını unutmayın.
Adım 2. Organik, filtrelenmemiş elma sirkesi satın alın
Organik, filtre edilmemiş elma sirkesi satın aldığınızdan emin olun, çünkü bu daha yüksek bir besin içeriği içerir.
Alttaki daha kalın, daha puslu görünen tabakayı dağıtmak için dökmeden önce şişeyi sallayın - bu "anne" olarak bilinir ve sirkenin en besleyici kısmıdır
Adım 3. Elma sirkesini günlük olarak alın
Elma sirkesi karaciğerinizi sürekli olarak toksinlerden arındırmak için kullanılabilir ve oruç tutmayı gerektirmez.
- Yapmanız gereken tek şey, 8 oz bardak suya 2 ila 3 çay kaşığı sirke eklemek ve her yemekten önce içmek.
- Alternatif olarak, büyük bir bardak suya 1 veya 2 yemek kaşığı elma sirkesi ekleyebilir ve sabah ilk iş olarak aç karnına içebilirsiniz.
Adım 4. Elma sirkesini başka şekillerde kullanın
Diyetinize daha fazla elma sirkesi eklemenin alternatif yolları şunlardır:
- Sıcak suya bir yemek kaşığı elma sirkesi ve tatlandırmak için bal ekleyerek çay yapmak.
- Elma sirkesini keten tohumu yağı ve bal ile karıştırarak salata sosu yapın.
Yöntem 4/4: Karaciğer Temizleyici Gıdalar
Adım 1. Sarımsak yiyin
Sarımsak, karaciğerinizi temizlemeye çalışırken, karaciğerdeki toksinleri temizlemeye yardımcı olan enzimleri aktive ettiği için diyetinize harika bir katkı sağlar. Ayrıca sağlıklı karaciğer fonksiyonunu destekleyen allisin ve selenyum adı verilen iki doğal bileşik içerir.
Adım 2. Yeşil, yapraklı sebzeler yiyin
Ispanak, lahana, roka, karahindiba yeşillikleri ve hindiba gibi yeşil, yapraklı sebzeler çok sayıda karaciğer temizleme faydası sağlar - ağır metalleri, pestisitleri ve (karaciğerde hasara yol açan) herbisitleri ortadan kaldırır ve sağlıklı gıdaların üretimini ve akışını artırır. safra.
Adım 3. Greyfurt yiyin
Greyfurt, vücuttan atılmadan önce toksinlere bağlanan glutatyon adı verilen özel bir protein içerir. Kahvaltıda bütün bir greyfurtun tadını çıkarmak veya bir bardak taze sıkılmış greyfurt suyu içmek, vücudunuzdaki C vitamini, pektin ve antioksidan içeriğini artırmanın yanı sıra karaciğer temizleme sürecine yardımcı olur.
Adım 4. Avokado yiyin
Avokado ayrıca karaciğeri toksinlerden koruyan ve düzgün karaciğer fonksiyonunu sağlayan bir bileşik olan glutatyonda da yüksektir. Bazı araştırmalar, en az 30 gün boyunca haftada sadece 1 ila 2 avokado yemenin karaciğer hasarını tersine çevirmeye yardımcı olabileceğini öne sürdü.
Adım 5. Ceviz yiyin
Ceviz, l-arginin adı verilen bir amino asit olan glutatyon ve omega-3 yağ asitleri içerir, bunların tümü karaciğeri detoksifiye etmeye ve amonyağı düşürmeye yardımcı olur - yüksek seviyeleri birçok hastalıktan sorumludur. Atıştırmalık olarak bir avuç ceviz yemeyi veya bir salata üzerine serpmeyi deneyin.
Adım 6. Zerdeçal yiyin
Zerdeçal, karaciğeri temizleyen bir süper besindir - karaciğeri toksinlerden korur ve hasarlı karaciğer hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olur. Ayrıca safra üretimini artırır ve bir başka arındırıcı organ olan safra kesesinin sağlıklı işlevini destekler. Mercimek körilerine ve haşlanmış sebze yemeklerine zerdeçal ekleyerek detoks etkisinden faydalanmayı deneyin.
Adım 7. Nelerden kaçınacağınızı bilin
Karaciğere karşı çalışan, onu toksinlerle aşırı yükleyen ve düzgün çalışmasını engelleyen belirli yiyecekler ve bileşenler vardır. Bu tür yiyecekler, korunmuş et (sosis, konserve sığır eti), derin yağda kızartılmış yiyecekler, margarin ve hidrojene yağlar gibi işlenmiş, yağlı yiyecekleri ve yapay renkler ve tatlar içeren herhangi bir yiyecekleri içerir.
Adım 8. Takviyeler alın
Karaciğeri detoksifiye etmeye ve karaciğer sağlığını geliştirmeye yardımcı olabilecek birçok doğal takviye vardır. En popüler olanları arasında malik asit, burdoc, karahindiba kökü ve deve dikeni bulunur. Bunlar eczanede veya sağlıklı gıda mağazasında bulunabilir ve ambalajın üzerindeki talimatlara göre alınmalıdır.
Adım 9. Detoksifiye edici çaylar için
Bazı bitki çaylarının, karaciğerdeki toksinleri ve yağ birikintilerini temizlerken, aynı zamanda hidrasyon seviyelerini arttırdığına inanılır. Karaciğer temizliği için en iyi çaylar arasında karahindiba kökü, zencefil, karanfil, dulavratotu kökü, papatya, tarçın ve atkuyruğu gibi maddeler bulunur. Günde en az iki bardak bitki çayı içmeye çalışın ve gerekirse bal ile tatlandırın.
İpuçları
- Soğuk pres keten yağı, asidophilus, Ornithine kapsülleri ve Milk Thistle, birçok sağlıklı gıda mağazasında veya beslenme merkezinde bulunabilir.
- Karaciğer temizliği yapmadan önce kolon temizliği ve böbrek temizliği yapmanız önerilir. Bu temizlik kan dolaşımınıza büyük miktarda toksin salacaktır, bu nedenle böbrekleriniz toksinleri süzmek ve atmak için en iyi durumda olmalıdır. Kolonunuz da bu toksinleri temizlemeye hizmet edecektir.
- Her zaman yağlı yiyeceklerden ve asetaminofenden kaçının.
- Devedikeni, bu karaciğer temizleme tariflerinden herhangi birine, kapsül veya sıvı formda eklenebilir. Cleanse'a 2 adet 120 mg kapsül veya 5 damla sıvı ekleyebilirsiniz. Deve dikeni toksik maddelerden zarar gören hücrelerin onarılmasına yardımcı olur.
