Travmatik bir deneyimden sonra, diğer insanlarla ve çevrenizle ilişki kurma şeklinizde büyük bir değişiklik fark edebilirsiniz ve bu, sağlık deneyimlerinizi de kapsayabilir. Son zamanlarda, sağlık hizmeti sunucuları, travma yaşayan bireylere bakmanın bir yolu olan travma bilgili sağlık hizmetlerine duyulan ihtiyacın daha fazla farkına varmışlardır. Travmatik bir deneyim yaşadıysanız ve travma bilgili bakım sağlayabilecek bir sağlık hizmeti sağlayıcısı arıyorsanız, ihtiyacınız olan bakımı almak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır. Kendinizi rahat hissedeceğiniz bir sağlık hizmeti sağlayıcısı bulun ve sahip olduğunuz özel ihtiyaçlarınızı belirtin. Ardından, rutin muayeneler, testler ve prosedürler sırasında ihtiyaçlarınızın karşılandığından emin olmak için sağlık uzmanınızla iletişim kurun.
adımlar
Yöntem 1/2: Bir Sağlık Hizmeti Sağlayıcısı Seçme
Adım 1. Kendinizi rahat hissettiren bir sağlık hizmeti sağlayıcısı bulun
Kendinizi rahat hissetmediğiniz bir sağlık profesyonelini görmek zorunda değilsiniz. Şu anda sahip olduğunuz sağlık hizmeti sağlayıcınız ihtiyaçlarınıza duyarlı değilse, farklı bir sağlayıcı arayın. Sağlayıcıları araştırırken, kişinin hastalara travma bilgili sağlık hizmeti sağlama deneyimi olup olmadığını kontrol edin. Bunu çevrimiçi bir profilden belirleyebilir veya ofislerini arayabilir ve telefonla sorabilirsiniz. Bir sağlık kuruluşu seçerken göz önünde bulundurabileceğiniz diğer kriterler şunları içerir:
- Onların cinsiyeti. Bir kadın doktoru veya bir erkek doktoru tercih ederseniz, bu aramanızı daraltmanıza yardımcı olabilir.
- Konuşulan diller. Sizinle ana dilinizde konuşabilen bir doktora görünmeyi tercih ediyorsanız, o zaman bu dilde akıcı olan doktorları araştırın.
- Kültürel Miras. Kültürel geçmişinize duyarlı bir doktora görünmek konusunda kendinizi daha rahat hissediyorsanız, sizinle aynı milliyetten bir doktor arayabilirsiniz.
Adım 2. Travma ile ilgili deneyimlerinizi sağlık uzmanınıza anlatın
Yeni bir sağlık hizmeti sağlayıcısıyla ilk tanıştığınızda, onlara travma konusunda bilgilendirilmiş sağlık hizmetine ihtiyacınız olduğunu söyleyin. Nedeni hakkında ayrıntılı bilgi vermek zorunda değilsiniz. Aldığınız herhangi bir muayene, test veya tedavide yer alan travma bilgili bakım konularına ihtiyacınız olduğunu bilmelerini sağlayabilirsiniz.
Örneğin, “Bir travma geçmişim var, bu yüzden belirli türdeki testler ve sınavlar benim için korkutucu. Sağladığınız herhangi bir rutin bakım sırasında bunu karşılayabilir misiniz?”
Adım 3. Kontroller sırasında iyi iletişim talep edin
Sağlık profesyonellerinin travma bilgili bakım sunmalarının ana yollarından biri, testler ve tedavi boyunca hastalarıyla iletişim kurmaktır. Travma konusunda bilgilendirilmiş sağlık uygulamaları konusunda eğitim almış bir sağlık hizmeti sağlayıcısı, ne yapacaklarını yapmadan önce size bildirecektir. Bunun sizin için yararlı olup olmayacağını sağlık uzmanınıza bildirin.
Örneğin, “Neler olduğunu bilmemek beni üzüyor” gibi bir şey söyleyebilirsiniz. Ne zaman bir kontrole veya başka bir tedaviye ihtiyacım olursa, bunu yapmadan önce ne yapman gerektiğini söyler misin lütfen?”
Adım 4. Sağlık sorunlarıyla karşılaştığınızda seçenekleriniz hakkında size bilgi verilmesini isteyin
Hasta temsilciliği, travma bilgili sağlık hizmetlerinin önemli bir parçasıdır, ancak bazı sağlık hizmeti sağlayıcıları, hastalara seçenekler sunmak yerine ne yapmaları gerektiğini söyleme eğilimindedir. Sağlık uzmanınıza, size ne yapacağınızın söylenmesindense seçeneklerin sunulmasını tercih edeceğinizi bildirin.
Örneğin, "Vücudumun kontrolünü elinde tutmak benim için önemli, bu yüzden bir sağlık hizmeti kararıyla karşı karşıya kalırken bana birden fazla seçenek sunulmasını tercih ederim" gibi bir şey söyleyebilirsiniz
Uç: Sağlık uzmanınızın size hiçbir şey yaptıramayacağını unutmayın. Size sunulan seçenekleri sorgularsanız, her zaman ikinci bir görüş isteyebilirsiniz.
Yöntem 2/2: Sağlık Hizmetleri Deneyimlerinizi Geliştirme
Adım 1. Yanınızda güvenilir bir arkadaş veya aile üyesi getirmeyi isteyin
Randevular sırasında güvendiğiniz birinin yanınızda olması daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir. Sizi destekleyecek güvenilir bir kişi varken rutin bakım almanın daha kolay olabileceğini düşünüyorsanız, bunu sağlık uzmanınıza bildirin. Sizin için zor olabilecek özel testler varsa ve bunlar için yanınızda yakın bir arkadaşınızın veya aile üyenizin olmasını tercih ettiğinizi söyleyin.
- Örneğin, yıllık jinekolojik muayenenizin bir parçası olarak yaklaşan bir pelvik muayene hakkında endişeleriniz varsa, muayenenin o kısmı için diğer sevgilinizin odaya girmesine izin verilmesini isteyebilirsiniz.
- Veya iğnelerle ilgili bir sorununuz varsa, aşılarınızı güncellemeniz gerektiğinde destek için yanınızda bir arkadaşınızı getirip getiremeyeceğinizi sorabilirsiniz.
Adım 2. Sağlık uzmanınıza sahip olabileceğiniz herhangi bir özel ihtiyaç hakkında bilgi verin
Travmanızı neyin tetiklediğini biliyorsanız, bu bilgiyi sağlık uzmanınızla paylaşın. Bu, sizi sıkıntıya sokmamak için ne zaman özellikle dikkatli ve ihtiyaçlarınıza karşı duyarlı olmaları gerektiğini bilmelerine yardımcı olabilir.
Örneğin, geçmişte travmatik bir olay nedeniyle insanların boynunuza dokunmasıyla ilgili bir sorununuz varsa, bunu sağlık uzmanınıza bildirin. Rutin bir fiziksel egzersiz sırasında olduğu gibi bazen yine de boynunuza dokunmaları gerekebilir, ancak ne yaptıklarını size bildirebilir ve çok rahatsız olursanız dururlar
Adım 3. Kendinizi rahat hissetmiyorsanız, sağlık hizmeti sağlayıcılarını istediğiniz zaman değiştirin
Onlardan memnun değilseniz, aynı sağlık hizmeti sağlayıcısına bağlı kalmanız gerekmez. Sağlayıcıları istediğiniz zaman değiştirebilirsiniz ve nedenini açıklamanıza gerek yoktur. Mevcut sağlık hizmeti sağlayıcınızla kendinizi rahat hissetmiyorsanız, doktorunuzun ofisini arayın ve muayenehanede başka biriyle yeniden randevu alın veya iptal edip sağlık hizmeti için başka bir yere gidin.
- Örneğin, basitçe "Randevumu değiştirip onun yerine Dr. Gonzales'i görmek istiyorum" diyebilirsiniz.
- Veya, “Randevumu iptal etmem gerekiyor. Sağlıkçıları değiştiriyorum.”
Adım 4. Travmanın sonradan etkileriyle mücadele ediyorsanız doktorunuza söyleyiniz
Travmanın iyileşmesi zaman alır ve herkes kendi hızında iyileşir, ancak işlerin sizin için düzeldiğini düşünmüyorsanız, yardım için doktorunuza başvurmak isteyebilirsiniz. Sizi bir terapiste ve travma yaşamış kişiler için bir destek grubu gibi size yardımcı olabilecek diğer kaynaklara yönlendirebilirler. Aşağıdakiler gibi günlük aktivitelerinizi engelleyen herhangi bir travma belirtisi yaşıyorsanız doktorunuza söyleyin:
- İşte, okulda veya evde işlev görmede zorluk
- Şiddetli anksiyete, korku veya depresyon
- Yakın ilişkiler kuramama
- Duygusal olarak uyuşmuş veya bağlantısı kesilmiş hissetmek
- Duygularınızla başa çıkmak için alkol veya uyuşturucu kullanmak
- Size travmayı hatırlatan şeylerden kaçınmak
- Travmatik olayla ilgili kabuslar, geri dönüşler veya üzücü anılar yaşamak
Uç: Travma için profesyonel yardım aramanın yanı sıra, kendinize iyi bakmanız da semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olabilir. Sağlıklı yiyecekler yiyin, her gece 8 saat uyuyun, stres seviyenizi yönetin ve egzersiz yapın! Her gün 30 dakika egzersiz yapmak travmadan kurtulmanıza yardımcı olmak için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir çünkü adrenalin yakar, endorfinleri arttırır ve sinir sisteminizi yeniden düzenler.
