Bir sağlık günlüğü veya günlük, kişinin genel olarak sağlığıyla ilgili herhangi bir bilgiyi takip etmesine yardımcı olur. Hastalığın ilerlemesini izlemek, yeni semptomların varlığını not etmek ve ilaç takibini yapmak için çoğunlukla kronik rahatsızlığı olan kişiler tarafından tutulur. Ancak tamamen sağlıklı bir insan, ortaya çıkabilecek öngörülemeyen sağlık krizlerine hazırlık olarak bir sağlık günlüğü de yapmak isteyebilir.
adımlar
Adım 1. Temel sağlık bilgilerini kaydedin
Şunları eklemelisiniz:
- Doğum günü. Bazen hastalığın tanı ve tedavisinde yaş önemlidir.
- Yükseklik ve ağırlık.
- Kan grubu.
- Kan basıncı, kalp hızı ve solunum hızı. Ani değişiklikleri belirleyebilmek için temel veriler oluşturun.
- Alerjiler. Bu önemlidir, çünkü bir hastaneye kabul edildikten sonra, doktor gerek duymadıkça, normalde alerji testi yapılmayacaktır. Kazaları önlemek için sağlık uzmanlarınıza alerjilerinizin ne olduğunu bildirin.
- Sigara veya alkol içme alışkanlıkları.
- Madde, alkol veya diğer bağımlılık biçimlerine yönelik tedaviler veya rehabilitasyon.
- Geçmiş cerrahi işlemler. Protez veya kemik iğneniz olup olmadığını da belirtin.
- Geçmiş ve şimdiki ilaçlar.
Adım 2. Ailenizin tıbbi geçmişi hakkında bildiklerinizi yazın
Kalp hastalıkları, Alzheimer, zihinsel bozukluklar ve diğer hastalıklar gibi şeylere dikkat edilmelidir. Mümkün olduğunca ayrıntılı olmaya çalışın- hastalığı olan veya olan belirli kişiyi, ailenin hangi tarafından olduğunu vb. belirtin.
Adım 3. Ne hissettiğinizi belirleyin ve kaydedin
Ve hissettiğiniz zaman, tarih, saat vb. Vücudun belirli bölgelerinde tekrarlayan zayıflık veya ağrı, belirli bir pozisyonda nefes almada zorluk, ani algı değişiklikleri ve diğer bilmediğiniz şeyleri yazmalısınız. normalde deneyim veya size göre "doğru olmayan" olanlar.
Açık ol. Örneğin, ağrının spesifik yerini ve karakteristiğini (keskin, donuk, sabit, aralıklı) saptayabiliyorsanız, kaydedin
Adım 4. Hissettiklerinize karşılık olarak ne yaptığınızı kaydedin
Ani baş ağrısı için aspirin aldın mı? Bir yere yaz. İnternette okuduğunuz bir bitkiyi denediniz mi? Bunu sağlık günlüğünüzde belirtin.
Adım 5. Tıbbi randevularınızı takip edin
Doktora gitme nedenlerinizi, sağlık uzmanınızın sizin için ne yaptığını, verilen tedavinin veya reçete edilen ilacın etkinliğini ve tedaviye veya ilaca karşı sahip olduğunuz olumsuz reaksiyonları listeleyin.
Adım 6. Bir sağlık kuruluşuna kabul edilecekseniz veya yakınlarda sağlık geçmişinizi bilen arkadaşlarınız veya yakın akrabalarınızın olmadığı bir yere tatile gidiyorsanız sağlık günlüğünüzü yanınıza alın
İpuçları
- Dürüst ve doğru olun.
- Düşüş eğilimi görmeye başlarsanız ve sağlığınızın azaldığını düşünüyorsanız, tıbbi yardım alın.
- Bir sağlık günlüğü, evde sağlığınızı izlemek için harika bir araçtır.
- Sanki bir başkasına durumu anlatıyormuş gibi yazın, şimdi çok açık görünseler bile sonradan hatırlayamayabilirsiniz.
