Hiperasidite, mide ekşimesi ve GÖRH (GastroÖzofageal Reflü Hastalığı) olarak da bilinen asit reflü, mide asidinin yemek borunuza salınmasından kaynaklanır. Asit reflü genellikle ciddi bir tıbbi sorun olmasa da, baş etmesi rahatsız edici olabilir ve ülser veya Barrett's yemek borusu gibi daha ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Asit reflü olduğunda, göğsünüzde yanma hissi, mide bulantısı ve eğildiğinizde veya yattığınızda artan ağrı hissedebileceğinizden uyumak için mücadele edebilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/3: İlaç Alma
Adım 1. Reçetesiz bir antasit alın
Bu OTC ilaçları midenizdeki asidi nötralize etmeye ve asit reflünüzü azaltmaya yardımcı olabilir. İlaçların iki haftaya kadar rahatlama sağlamasını beklemelisiniz. İki hafta sonra semptomlarınızda bir iyileşme fark etmezseniz, bir doktora görünmeniz gerekebilir.
Mineral dengenizi ve böbreklerinizi olumsuz etkileyebileceklerinden antasitler uzun süreli kullanmayın. Ayrıca ishale de neden olabilirler
Adım 2. H2 blokerleri alın
H2 blokerleri midenizdeki asit salgısını azaltmaya yardımcı olabilir. Zantac, Pepcid ve Tagamet gibi markalar da dahil olmak üzere yerel eczanenizde H2 blokerleri bulabilirsiniz. Etiketteki talimatları uyguladığınızdan emin olun. Reçetesiz satılan H2 blokerleri çalışmıyorsa, doktorunuz daha yüksek bir doz reçete edebilir.
- H2 blokerlerinin kabızlık, ishal, baş dönmesi, baş ağrısı, kurdeşen, mide bulantısı ve kusma gibi yan etkilerinin farkında olun. İdrar yaparken de zorluk çekebilirsiniz. Ciddi yan etkiler yaşarsanız, H2 blokerleri almayı bırakın ve bir doktora görünün.
- Nefes almada zorluk veya yüzde, dudaklarda, boğazda veya dilde şişme gibi daha ciddi yan etkiler yaşarsanız, derhal tıbbi yardıma ihtiyacınız vardır. Anafilaktik reaksiyon yaşıyor olabilirsiniz; 911'i arayın veya acil servise gidin.
Adım 3. Proton Pompa İnhibitörlerini (PPI'ler) deneyin
ÜFE'ler midenizdeki asit üretimini bloke eder ve asit reflü semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olabilir. Yerel eczanenizde esomeprazol (Nexium), lansoprazol (Prevacid), omeprazol (Prilosec), pantoprazol (Protonix), rabeprazol (Aciphex), dekslansoprazol (Dexilant) ve omeprazol/sodyum bikarbonat (Zegerid) dahil ÜFE'leri arayın. Her zaman etiket üzerindeki talimatları izleyin.
- Baş ağrısı, kabızlık, ishal, karın ağrısı, mide bulantısı ve döküntü gibi ÜFE'lerin yan etkilerinin farkında olun.
- Kalça, bilek veya omurganın osteoporozla ilişkili kırık riskinin daha yüksek olmasıyla ilişkili olduklarından, PPI'ları uzun süreli almayın.
Adım 4. Köpük bariyer tabletleri arayın
Form bariyerleri, bir antasit ve bir köpürtücü ajanın birleştirilmesiyle yapılır. Tablet midenizde çözünür ve asidin yemek borunuza girmesini önlemeye yardımcı olan bir köpük oluşturur.
Şu anda Gaviscon, piyasadaki tek köpük bariyerdir
Yöntem 2/3: Yeme Alışkanlıklarınızı ve Uyku Alışkanlıklarınızı Ayarlama
Adım 1. Herhangi bir gıda tetikleyicisini tanımlayın ve bunlardan kaçının
Kronik asit reflünüz varsa, diyetinizi asit reflüsü tetikleyebilecek yiyecek veya içeceklerden uzak duracak şekilde ayarlamanız gerekebilir. Bir yemek günlüğü başlatın (kağıt üzerinde veya akıllı telefonunuzda), bir ila iki saat içinde yediğiniz ve ardından asit reflü semptomlarına yol açan yiyecekleri kaydedin. Daha sonra bu yiyecekleri diyetinizden çıkarabilirsiniz, böylece vücudunuz onlar tarafından tetiklenmez.
Örneğin, akşam yemeğinde panelenmiş tavuk, brokoli ve domates soslu makarna yiyebilirsiniz. Bir saat içinde asit reflüsü geliştirirsiniz. Tetikleyici tavuk, tavuğun üzerindeki ekmek, brokoli, makarna veya domates sosu olabilir. Bir sonraki öğünde domates sosunu ortadan kaldırarak başlayın. Domates sosunu yedikten sonra asit reflü geliştirmezseniz, muhtemelen domates sosu tetikleyicidir. Ancak yine de asit reflü varsa, sorun yediğiniz diğer yiyecekler olabilir. Asit reflüsü kalmayıncaya kadar her besini ortadan kaldırın
Adım 2. Daha küçük öğünler yiyin ve yemeğinizi yavaşça çiğneyin
Daha küçük öğünler yemek midenize daha az baskı uygulayarak sindirim sisteminizin düzgün çalışmasına izin verir ve midenizdeki mide asidi bozulması miktarını azaltır.
- Ayrıca yemeğinizi yutmadan önce birkaç kez çiğneyerek yavaş yemelisiniz. Bu, midenizde daha az yiyecek bırakarak ve sindirim sisteminize daha az baskı uygulayarak daha kolay ve hızlı sindirmenize yardımcı olacaktır.
- Yemeklerinizi yatmadan iki ila üç saat önce yemeye çalışın. Gecenin erken saatlerinde yemek yemek, yatağa yatmadan önce midenizin yiyecekleri düzgün bir şekilde sindirmesini sağlar.
Adım 3. Yatmadan iki saat önce sigara içmeyin veya sigarayı bırakmayın
Sigara içmek midenizdeki asidi artırabilir ve asit reflü riskinizi artırabilir. Sigarayı bırakamıyorsanız, yatmadan en az iki saat önce sigara içmemeye çalışın.
Adım 4. Ağır bir yemekten sonra, özellikle geceleri sakız çiğneyin
Yemeklerden sonra şekersiz sakız çiğnemek tükürük bezlerini uyarmaya yardımcı olabilir. Bu daha sonra tükürüğünüze bikarbonat salabilir ve yemek borunuzdaki asidi nötralize etmeye yardımcı olabilir.
Adım 5. Yatağınızın başını tamamen kaldırın
Bu, yerçekiminin asidi midenizde tutmasına yardımcı olacak ve yemek borunuza yükselmesini önleyecektir. Karyolanızı veya yatağınızın üst kısmını gerçekten yükseltmeniz gerekecek. Yatağınızın üzerine yastık yığmak ve üzerine koymak pek yardımcı olmaz çünkü bu boynunuzu ve vücudunuzu baskıyı artıracak şekilde bükmenize neden olur. Bu daha sonra asit geri akışını daha da kötüleştirebilir.
Adım 6. Yatmadan 15-30 dakika önce “topuk düşüşü” yapın
“Topuk damlası” hiatal herniyi tedavi etmek için kullanılır, ancak asit reflüyü gidermek için de kullanılabilir. Bu yöntem midenizi ve diyaframınızı yeniden hizalamanıza yardımcı olabilir.
- 6 ila 8 ons hafif ılık su içerek başlayın. Ardından ayağa kalkın ve kollarınızı düz bir şekilde yanlarınıza getirin. Kollarınızı dirseklerden bükün ve iki elinizi göğsünüzle buluşacak şekilde getirin.
- Topuklarınız kalkacak şekilde ayak parmaklarınızın üzerinde durun. Ardından, topuklarınızı yere indirin. Bunu 10 kez tekrarlayın. 10. damladan sonra kollarınızı yukarıda tutun ve 15 saniye boyunca kısa, hızlı nefesler verin.
Yöntem 3/3: Doğal Çözümleri Kullanma
Adım 1. Yatmadan 1-2 saat önce ½ fincan organik aloe vera suyu için
Aloe vera iltihabı azaltmaya ve midenizdeki asidi nötralize etmeye yardımcı olabilir.
Ayrıca gün boyunca aloe vera yudumlayabilirsiniz. Aloe vera müshil görevi görebileceğinden, kendinizi günde toplam bir ila iki bardakla sınırlayın
Adım 2. Yatmadan 1-2 saat önce suda organik elma sirkesi tüketin
Bu yöntem, midenizdeki asit üretimini durdurma zamanının geldiğini bildirmek için vücudunuzun kendi asit sensörlerini kullanır. Altı ons suya 1 yemek kaşığı organik elma sirkesi ekleyin.
Ayrıca kendi limonatanızı veya limonatanızı yapıp yatmadan önce tüketebilirsiniz. Birkaç çay kaşığı saf limon veya limon suyunu karıştırın ve tadına göre su ekleyin. Ayrıca içeceğe bal da ekleyebilirsiniz. Limonata veya limonatayı yemek sırasında ve sonrasında tüketin. Limondaki veya limondaki asit, vücudunuza "geri bildirim engelleme" adı verilen bir süreçle asit üretimini durdurma zamanının geldiğini söyleyecektir
Adım 3. Yatmadan bir saat önce bir elma yiyin
Elmanın kabuğundaki pektin, midenizdeki asit üretimini düşük tutmaya yardımcı olabilecek doğal bir antasittir.
Adım 4. Yatmadan 1-2 saat önce zencefil çayı, rezene çayı veya papatya çayı için
Zencefil çayı, midenizi yatıştırmaya yardımcı olabilecek ve ayrıca herhangi bir mide bulantısını giderebilecek doğal bir iltihap önleyicidir. Zencefil çayı poşetleri kullanın veya bir çay kaşığı taze zencefili dilimleyin. Taze zencefili kaynar suya ekleyin ve beş dakika demleyin.
- Rezene çayı midenizi sakinleştirmeye ve midenizdeki asit seviyesini düşürmeye de iyi gelebilir. Bir çay kaşığı rezeneyi ezin ve bir bardak kaynamış suya ekleyin.
- Papatya çayı ayrıca midenizi yatıştırmaya yardımcı olabilir ve bir anti-inflamatuar ajan görevi görür.
Adım 5. Hardalını suda eritin veya hardalın kendi başına olsun
Hardal, iyi bir anti-inflamatuar ve asit nötrleştirici olabilir. Yatmadan bir saat önce hardalı suda için veya tek başına bir çay kaşığı için.
Adım 6. Kaygan karaağacı yatmadan bir saat önce tüketin
Yatmadan önce kaygan karaağaç (yaklaşık üç ila dört ons) içebilir veya iki tablet kaygan karaağaç alabilirsiniz. Kaygan karaağaç tahriş olmuş dokuları yatıştırmaya yardımcı olabilir.
Kaygan karaağaç hamile kadınlar için güvenli kabul edilir
Adım 7. Meyan kökü alın
Meyan kökü (DGL) çiğnenebilir tabletlerde alabilirsiniz. Meyan kökünün tadına alışmak biraz zaman alabilir, ancak midenizi iyileştirmek ve midenizdeki asidi kontrol etmek için iyi çalışabilir. Yatmadan önce iki ila üç tablet alın.
Adım 8. Yatmadan bir saat kadar önce suda eritilmiş kabartma tozu için
Kabartma tozu, midenizdeki asidi nötralize etmek ve asit reflü semptomlarını hafifletmek için etkili olabilir. Kabartma tozu daha az etkili olabileceğinden, kabartma tozu değil, kabartma tozu kullandığınızdan emin olun. Bir çay kaşığı karbonatı altı ons suda eritin ve yatmadan bir saat önce için.
İpuçları
- Diyetinizde ve uyku alışkanlıklarınızda düzenlemelerin yanı sıra doğal tedavileri denediyseniz ve asit reflü iki ila üç hafta içinde geçmiyorsa, doktorunuzla konuşun. Daha güçlü ilaçlara ihtiyacınız olabilir.
- Hamileyseniz veya emziriyorsanız, bu yöntemlerden herhangi birini kullanmadan önce doktorunuzla konuşun.
- Haftada ikiden fazla asit reflü semptomları yaşıyorsanız veya reçetesiz ilaçları denedikten sonra semptomlarınız devam ediyorsa hemen doktorunuzu arayın.
- İlaçların asit reflüsüne neden olduğunu düşünüyorsanız, doktorunuzdan reçeteli ilaçları ayarlamasını isteyin.
