Asit reflü, mide asidinin yemek borusu, boğaz veya ağza geri akışıdır. Tatsız olabilir, ancak bunun çoğu insan için oldukça normal bir olay olduğunu bilmek yardımcı olur. Genellikle çok büyük bir sorun değildir, ancak bunu düzenli olarak yaşıyorsanız, gastroözofageal reflü hastalığının (GERD) bir sonucu olarak kronik asit reflüsü yaşayabilirsiniz. GÖRH'niz olduğundan şüpheleniyorsanız, olası çözümleri tartışmak için bir doktora danışın. GÖRH tedavi gerektirir, ancak birkaç yaşam tarzı değişikliği ve ara sıra antasit ile genellikle son derece yönetilebilir!
İşte asit reflüyü tedavi etmenin 12 etkili yolu.
adımlar
Yöntem 1/12: Baharatlı, yağlı ve tuzlu yiyecekleri azaltın
Adım 1. Tuz, yağ veya baharat içeriği yüksek gıdalar asit üretimini teşvik etme eğilimindedir
Bu malzemeleri ve tabakları kesmek, midenizdeki asitlerin sabit kalmasına yardımcı olabilir. Diyetinize ne kadar yağ ve tuz kattığınızı azaltmanın asit reflüsünüzü frenlemeye yardımcı olup olmadığına bakın ve midenizi sakinleştirmek için baharatlı malzemelerle aşırıya kaçmaktan kaçının. Asit reflüyü daha da kötüleştirebilecek belirli gıdalar şunları içerir:
- Salsa, acı sos ve wasabi.
- Sarımsak ve soğan.
- Kızarmış veya yağlı yiyecekler.
- Pizza, pizza sosu, spagetti sosu veya marinara sosu gibi domates bazlı yiyecekler.
- Asitli yiyecekler ve gazlı içecekler de asit geri akışını tetikleyebilir.
Yöntem 2/12: Daha fazla lifli, alkali gıdalar ve su bazlı gıdalar tüketin
Adım 1. Bu yiyecekler asit geri akışını önlemek için midenizdeki asitlerin yerleşmesine yardımcı olacaktır
Lif, asit reflüsünden kaçınmanın büyük bir parçası olan aşırı yemek yemenizi engelleyerek yardımcı olur. Alkali gıdalar midenizdeki asitleri dengeler, yüksek su içeriğine sahip bir gıda tükettiğiniz asitleri seyreltmeye yardımcı olabilir.
-
Lif oranı yüksek gıdalar şunları içerir:
- Yulaf ezmesi, kuskus ve kahverengi pirinç gibi tam tahıllar.
- Havuç ve pancar.
- Yeşil sebzeler.
-
Alkali gıdalar şunları içerir:
- Muz, kavun ve karnabahar.
- Rezene ve fındık.
-
Yüksek su içeriğine sahip yiyecekler şunları içerir:
- Karpuz, kereviz ve salatalık.
- Çorba.
Yöntem 3/12: Daha küçük öğünleri daha sık yiyin
Adım 1. Daha büyük öğünler yemek, asitlerin geri gelmesini kolaylaştırır
Büyük bir yemek yediğinizde midenizin gerilmesine neden olur. Bu, alt özofagus sfinkterine (miden ve yemek borunuz arasındaki açıklığı kontrol eden kas halkası) aşırı baskı uygular. Bu, asit ve diğer mide içeriğinin yemek borunuza girmesine izin verir. Daha küçük porsiyonlar yemeyi hedefleyin ve bir yemeği bitirdikten sonra kendinize gerçekten ikinci bir porsiyona ihtiyacınız olup olmadığını görmek için 10-15 dakika verin. Daha fazla yemek yemeden önce kendinizi tok hissetmeyene kadar bekleyin.
Her gün 4-6 küçük öğün yemek sadece asit reflü tedavisine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kilo vermenize, sağlıklı bir metabolizmayı sürdürmenize ve gün boyunca enerjik kalmanıza yardımcı olmanın harika bir yoludur
Yöntem 4/12: Yemekten sonra uzanmak yerine oturun veya ayakta durun
Adım 1. Dik durmak, asitleri aşağıda tutmak için yerçekimini kullanır
Ayağa kalkamıyorsan, en azından otur. Sindirim sisteminiz dik kalırsa, bağırsaklarınızdaki asitlerin geri gelme olasılığı daha düşük olacaktır. Yemek yedikten sonra mümkünse en az 3 saat uzanmayın veya koltuğunuza yaslanmayın. Öğle yemeği sonrası şekerlemelerden ve gece yarısı atıştırmalıklarından kaçınmak da burada yardımcı olacaktır.
- Yemekten sonra da herhangi bir ağır egzersiz yapmak istemezsiniz. Sakin ol ve dik durmaya çalış!
- Uyurken başınızı yükseltmek, gecenin ortasında veya sabahın erken saatlerinde asit reflüsünden kaçınmanın harika bir yoludur. Bu, özellikle yatmadan önce yemek yerseniz faydalıdır.
Yöntem 5/12: Midenize yer açmak için bol giysiler giyin
Adım 1. Bağırsaklarınıza nefes alması için alan vermek, asit reflüsü yaşama ihtimalinizi azaltmanıza yardımcı olabilir
Bol giysiler giymenin tek başına büyük bir etki yaratması pek olası değildir, ancak asit geri akışını önlemek için başka adımlar atıyorsanız kesinlikle yardımcı olacaktır. Sıkı kemerler iç organları sıkıştırır ve sindirimi engelleyebilir. Elastik belli pantolonlar ve etekler giyin. Ofiste üzerinize oturan giysiler ve ağır kumaşlar giyiyorsanız, eve gelir gelmez eşofman veya başka rahat giysiler giyin.
Bol giysiler de çoğu insan için çok daha rahat olabilir
Yöntem 6/12: Midenizdeki baskıyı azaltmak için sağlıklı bir kiloda kalın
Adım 1. Fazla kilonuz varsa, birkaç kilo vermenin büyük etkisi olacaktır
Obezite kronik asit reflüsü için önemli bir risk faktörü olduğundan kilo vermek bir ton yardımcı olacaktır. Obezitenin neden asit geri akışına neden olduğu tam olarak bilinmiyor, ancak fazla ağırlığın mideniz ile yemek borunuz arasındaki sfinkter üzerinde baskı oluşturduğu ve bu da asidin tekrar yükselmesine neden olduğu görülüyor. Diyet ve egzersiz, daha fazla tedavi gerektirmeden semptomları ortadan kaldırabilir.
Nasıl güvenli ve etkili bir şekilde kilo vereceğiniz konusunda tavsiye almak için doktorunuzla veya kayıtlı bir diyetisyenle konuşun
Yöntem 7/12: Yemek borunuzu sağlıklı tutmak için sigarayı bırakın
Adım 1. Tütün kullanıcısıysanız, sigara içmek muhtemelen asit reflünüzü daha da kötüleştirecektir
Sigara içtiğinizde duman boğazınızdan geçer ve yemek borunuzu koruyan kaslara doğru ilerler. Zamanla, bu o kası yıpratabilir ve asitlerin geri gelmesini kolaylaştırabilir. Aktif bir tütün kullanıcısıysanız sigarayı bırakma konusunda doktorunuzla konuşun.
Nikotin sakızı veya yamaları gibi nikotin yerine koyma tedavisi, kalıcı olarak bırakma söz konusu olduğunda oldukça etkili olabilir
Yöntem 8/12: Belirtilerinizi yatıştırmak için bir antasit alın
Adım 1. Basit bir antasit, yaşadığınız herhangi bir tahrişi çabucak frenleyecektir
Sorununuzun tedavisi değil, ancak Mylanta, Rolaids ve Tums gibi antasitler, o anda rahatlama bulmanıza kesinlikle yardımcı olacaktır. Antasitler, mide asitlerini nötralize etmek için hızlı hareket eder, bu nedenle aşırı antasitler ishale neden olabileceğinden, bunları günde birkaç kez almayın.
- Her gün birden fazla antasit alırsanız, sonunda böbrek sorunlarına yol açabilir. Arada sırada tamamen güvendeler, ancak onları her gün almayın.
- Antasitler vücudunuzun diğer ilaçları emme şeklini etkileyebilir. Antasitler aldıktan en az 1 saat önce veya 4 saat sonra başka bir ilaç alın. Antasitlerin diğer ilaçlarınızla nasıl etkileşime girebileceğini öğrenmek için doktorunuza danışın.
Yöntem 9/12: Bir doktorla probiyotikler hakkında konuşun
Adım 1. Probiyotikler mide asitlerini dengelemeye yardımcı olabilir, ancak herkes için değildir
Bazı insanlar, mide asidi seviyeleri doğal olarak biraz düşük olduğu için asit reflüsü yaşar, bu da zayıf sindirime katkıda bulunabilir ve asit geri akışına yol açabilir. Asit reflünün mide asidi sorunlarıyla ilişkili olup olmadığı konusunda doktorunuzla konuşun ve sindirim enzimleri ve probiyotik takviyelerin yardımcı olup olmayacağını sorun.
Bazı insanlar için probiyotikler sorunu daha da kötüleştirebilir, bu yüzden bunu kesinlikle bir doktorla görüşün. Probiyotik yoğurt gibi bir şey yemek sağlığınıza gerçekten zarar vermeyecek olsa bile, diğer koşullarınıza ve genel sağlığınıza bağlı olarak asit reflünüzü şiddetlendirebilir
Yöntem 10/12: Asit reflü almayı bekliyorsanız H2 blokerleri alın
Adım 1. Yakında asit reflüsü yaşayacağınızdan şüpheleniyorsanız, bir H2 engelleyici alın
Ranitidin (Zantac), simetidin (Tagamet) ve famotidin (Pepcid) gibi ilaçlar, midenize asit üretme sinyali veren histamin reseptörlerini bloke eder. Önümüzdeki birkaç saat içinde yaşayacağınızı düşünüyorsanız, asit geri akışını önlemeye çalışıyorsanız, bu onları harika bir seçim yapar.
- H2 engelleyiciler genellikle güvenlidir ve bunları reçetesiz satın alabilirsiniz. Herhangi bir yan etkiniz varsa veya bu ilaçlar hakkında sorularınız varsa doktorunuzla konuşun.
- Asit reflü meydana geldikten sonra tedavi etmek için bir H2 engelleyici de alabilirsiniz, ancak başlaması yaklaşık bir saat sürer ve asit reflü, H2 engelleyici çalışmaya başlamadan önce genellikle kendi kendine geçer.
Yöntem 11/12: Kronik asit reflü için omeprazol hakkında bir doktora danışın
Adım 1. Düzenli asit reflünüz varsa, günlük omeprazol almak yardımcı olacaktır
Omeprazol (Prilosec) esas olarak mide ekşimesi için bir ilaç olarak düşünülür, ancak uzun süreli asit reflü sorunları için iyi bir seçenektir. Çalışmalar, günde bir kez 20 mg omeprazol almanın kronik asit reflüsüne önemli ölçüde yardımcı olacağını göstermektedir. Bununla birlikte, omeprazol birçok başka ilaçla etkileşime girebilir, bu nedenle mağazadan biraz Prilosec almadan ve almaya başlamadan önce doktorunuzla bunun hakkında konuşun.
Bu sınıftaki yardımcı olabilecek diğer ilaçlar arasında Prevacid ve Nexium bulunur. Bununla birlikte, bu ilaç sınıfıyla ilgili araştırmaların çoğu omeprazol üzerine olmuştur, bu yüzden muhtemelen en iyi seçeneğiniz bu olacak
Yöntem 12/12: Kronik asit reflünüz varsa bir doktora görünün
Adım 1. Kronik asit reflüsünü kendi başınıza tedavi etmeye çalışıyorsanız bir doktora görünün
Gastroözofageal reflü hastalığı (GERD) olarak da bilinen kronik asit reflü kendi başına bir tanıdır. Bununla birlikte, sorunu daha da kötüleştirebilecek birçok temel koşul vardır ve göz önünde bulundurmanız gereken uzun vadeli komplikasyonlar vardır. Özellikle kötüyse, potansiyel cerrahi çözümler konusunda da size yol gösterebilirler.
- GÖRH tedavi edilmezse yemek borunuzda kalıcı hasara yol açabilir veya kanser riskinizi artırabilir.
- Laparoskopik antireflü cerrahisi, yaşam tarzı değişiklikleri ve ilaçlar asit reflüyü tedavi edemiyorsa ve hayatınıza müdahale eden düzenli bir sorunsa genellikle gereklidir. Asitlerin yukarı çıkmasını önlemek için yemek borusuna bir valf koymayı içeren minimal invaziv bir prosedürdür.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
İnsanların yaklaşık %20'si dünya çapında asit reflüsü yaşıyor. Bu nedenle, arada sırada asit reflüsü yaşarsanız, ciddi bir sorun olduğundan endişelenmeyin
Uyarılar
- Tedavi edilmeyen asit reflü, yüksek tansiyonu şiddetlendirir. Ayrıca astım ataklarına da katkıda bulunabilir.
- Uyku sırasında mide asidinin ve sindirilmemiş gıdaların regürjitasyonu aspirasyon pnömonisine neden olabilir ve nefes almayı engelleyebilir.
- Tedavi edilmeyen asit reflü, bazı durumlarda kanama ülserleri veya yemek borusu kanseri ile sonuçlanabilecek doku hasarına yol açabilir.
