Kırık bir bilek aslında distal yarıçapı ve/veya ulnayı ve ayrıca bilekteki diğer birkaç kemiği (karpal kemikler) içerebilir. Oldukça yaygın bir yaralanmadır. Aslında radius, kolda en sık kırılan kemiktir. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki her 10 kırık kemikten biri kırık bir distal yarıçaptır. Düştüğünüzde veya bir şeye çarptığınızda kırık bir bilek olabilir. Kırık bilekler için özellikle yüksek risk altındaki kişiler, yüksek etkili spor yapan sporcuları ve osteoporozu (ince, kırılgan kemikler) olan kişileri içerir. Kırık bir bilek için tedavi gördüyseniz, bileğiniz iyileşene kadar muhtemelen bir atel veya alçı takmanız gerekecektir. Kırık bir bilekle başa çıkmanın bazı yollarını öğrenmek için okumaya devam edin.
adımlar
Bölüm 1/4: Tedavi Aramak
Adım 1. Doktora gidin
Kırık bir bilek, düzgün bir şekilde iyileşebilmesi için tıbbi müdahale gerektirir. Çok fazla ağrı hissetmiyorsanız, normal doktorunuzu görene kadar bekleyebilirsiniz. Aşağıdaki belirtilerden herhangi birine sahipseniz, acil tıbbi yardım almalısınız:
- Önemli ağrı veya şişlik
- Bilek, el veya parmaklarda uyuşma
- Bileğin deforme olmuş görünümü, çarpık veya bükülmüş
- Açık bir kırık (kırık kemiğin deriyi deldiği yer)
- soluk parmaklar
Adım 2. Tedavi prosedürlerini anlayın
Çoğu kırık bilek, ilk olarak, bileğe bandaj veya bir destek ile tutturulmuş sert bir plastik, fiberglas veya metal parçası olan bir atel ile tedavi edilir. Bu genellikle şişlik azalıncaya kadar bir hafta boyunca kullanılır.
- İlk şişlik indikten sonra, genellikle birkaç gün veya bir hafta sonra bir alçı veya cam elyafı dökümü yapılır.
- Şişlik daha da iner ve ilk alçı çok gevşerse, 2-3 hafta sonra ikinci bir alçıya ihtiyacınız olabilir.
Adım 3. 6 ila 8 hafta bekleyin
Çoğu kırık bilek uygun tedavi ile 6-8 hafta içinde iyileşir. Bu, muhtemelen çoğu zaman bir oyuncu kadrosuna sahip olacağınız anlamına gelir.
Doktorunuz, bileğinizin doğru şekilde iyileştiğinden emin olmak için genellikle bu süre boyunca düzenli röntgen çekecektir
Adım 4. Bir fizyoterapiste görünün
Alçınız çıktıktan sonra, bir fizyoterapiste sevk edilebilirsiniz. Fizik tedavi, yaralanmanızdan sonra kaybettiğiniz gücü ve hareketi yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir.
Resmi fizik tedaviye ihtiyacınız yoksa, doktorunuz muhtemelen size evde yapmanız için egzersizler verecektir. Bileğinizin tam işlevine geri dönmesine yardımcı olmak için doktorunuzun tavsiyelerine uyduğunuzdan emin olun
Bölüm 2/4: Ağrıyı ve Şişmeyi Hafifletmek
Adım 1. Bileği kaldırın
Bileğinizi kalp seviyesinden yukarı kaldırmak şişlik ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olacaktır. Alçıyı taktıktan sonra en az ilk 48-72 saat bileğinizi kaldırmanız önemlidir. Doktorunuz daha uzun süre yükseltmenizi önerebilir.
Ayrıca uyurken veya gün boyunca bileğinizi yüksekte tutmanız gerekebilir. Birkaç yastığın üzerine koymayı deneyin
Adım 2. Bileğinize buz uygulayın
Bileğinize buz uygulamak, şişliği azaltmaya ve ağrınızı hafifletmeye yardımcı olabilir. Buz uygularken alçınızı kuru tuttuğunuzdan emin olun.
- Buzu fermuarlı plastik bir torbaya koyun. Sızıntıları önlemek için torbanın uygun şekilde kapatıldığından emin olun. Yoğuşmanın alçınıza girmediğinden emin olmak için torbayı bir havluya sarın.
- Ayrıca bir torba dondurulmuş sebzeyi buz torbası olarak da kullanabilirsiniz. Mısır veya bezelye gibi küçük ve eşit büyüklükte olan sebzeleri arayın. (Ve tabii ki, poşeti buz torbası olarak kullandıktan sonra onları yemeyin.)
- Buzu 2-3 saatte bir 15-20 dakika bileğinizde tutun. İlk 2-3 gün veya doktorunuzun önerdiği süre boyunca buz uygulayın.
- Ayrıca ticari jel bazlı bir buz paketi kullanmayı da faydalı bulabilirsiniz. Bunlar, erimeyen ve alçıya su sızdırmayan yeniden kullanılabilir, dondurulabilir buz paketleridir. Bunları tıbbi malzeme mağazalarında ve çoğu eczanede bulabilirsiniz.
Adım 3. Reçetesiz satılan bir ağrı kesici alın
Çoğu bilek ağrısı, reçetesiz bir ağrı kesici ile tedavi edilebilir. Hangi tür ağrı kesicinin sizin için uygun olduğu konusunda doktorunuzla konuşmalısınız. Bazıları, aldığınız tıbbi durumlara veya diğer ilaçlara müdahale edebilir. Doktorunuz ağrıyla savaşmak ve şişmeyi azaltmak için ibuprofen ve asetaminofen/parasetamol kombinasyonunu önerebilir. Bunlar birlikte, birinin tek başına olduğundan daha etkilidir.
- İbuprofen bir NSAID'dir (steroidal olmayan anti-inflamatuar ilaç). Bunlar, vücudunuzun prostaglandin üretimini engelleyerek ateşi ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olur. Diğer NSAID'ler arasında naproksen sodyum ve aspirin bulunur, ancak aspirin diğer NSAID'lerden daha uzun süreli pıhtılaşma önleyici etkiye sahiptir.
- Kanama bozukluğunuz, astımınız, aneminiz veya başka bir tıbbi durumunuz varsa doktorunuz aspirin önermeyebilir. Aspirin, çeşitli tıbbi durumlar ve ilaçlarla olumsuz etkileşimlere neden olabilir.
- Bir çocuğa ağrı kesici verirken mutlaka çocuk formülü kullanın ve çocuğun yaşına ve kilosuna uygun dozajı izleyin. 18 yaşından küçük çocuklara aspirin önerilmez.
- Asetaminofen alırken karaciğer hasarı riski vardır, bu nedenle sadece doktorunuzun önerdiği kadar kullanın.
- Doktorunuz tarafından belirtilmedikçe, OTC ağrı kesiciyi 10 günden (çocuklarda 5 gün) uzun süre kullanmayınız. Ağrınız 10 gün sonra da devam ederse doktorunuza görünün.
Adım 4. Parmaklarınızı oynatın ve dirseğinizi hareket ettirin
Dolaşımın akmasını sağlamak için dirsek ve parmaklar gibi alçı altında olmayan eklemleri çalıştırmak önemlidir. Bu, iyileşme sürecinizi hızlandırmaya ve hareketliliği artırmaya yardımcı olacaktır.
Dirseğinizi veya parmaklarınızı hareket ettirirken ağrı hissederseniz, doktorunuza başvurun
Adım 5. Alçının içine nesneleri yapıştırmaktan kaçının
Alçının altında cildinizin kaşındığını fark edebilirsiniz ve muhtemelen kaşımak isteyeceksiniz. yapma! Bu, cildinize veya alçıya zarar verebilir. Oyuncu kadrosuna herhangi bir şey sokmayın veya yapıştırmayın.
- Bunun yerine alçınızı yükseltmeyi veya saç kurutma makinesiyle "düşük" veya "soğuk" ayarda üflemeyi deneyin.
- Tozları da alçıya koymayın. Kaşıntı önleyici tozlar, alçı altında kaldıklarında tahrişe neden olabilir.
Adım 6. Sürtünmeyi önlemek için moleskin uygulayın
Alçınız, kenarlarının cildinizle birleştiği yerde cildinizi ovalayabilir veya tahriş edebilir. Arkası yapışkanlı yumuşak bir kumaş olan köstebek derisini doğrudan alçının sürtündüğü cilde uygulayabilirsiniz. Moleskin'i eczanelerden ve eczanelerden satın alabilirsiniz.
- Temiz, kuru cilde moleskin uygulayın. Kirlendiğinde veya yapışkanlığını kaybettiğinde değiştirin.
- Alçınızın kenarları pürüzlüyse, pürüzlü kenarları düzeltmek için bir tırnak törpüsü kullanabilirsiniz. Alçınızın parçalarını soymayın, kesmeyin veya kırmayın.
Adım 7. Doktorunuzu ne zaman arayacağınızı bilin
Çoğu durumda, bileğiniz uygun bakımla birkaç hafta içinde iyileşir. Aşağıdakilerden herhangi birini yaşarsanız doktorunuzu aramalısınız:
- Elinizde veya parmaklarınızda uyuşma veya karıncalanma
- Soğuk, soluk veya mavi parmaklar
- Alçı takıldıktan sonra bölgede artan ağrı veya şişlik
- Alçının kenarlarında ham veya tahriş olmuş cilt
- Dökümde çatlaklar veya yumuşak noktalar
- Islak, gevşek veya sıkı dökümler
- Kötü kokan veya geçmeyen kaşıntılar
Bölüm 3/4: Günlük Görevleri Yönetme
Adım 1. Alçınızı ıslatmaktan kaçının
Çoğu alçı alçıdan yapıldığı için sudan kolayca zarar görürler. Dökümü ıslatmak, döküm içinde küf veya küf oluşumunu da teşvik edebilir. Islak alçılar, alçının altındaki cildinizde yaraların oluşmasına da neden olabilir. Alçıyı ıslatmayın.
- Banyo yaparken veya duş alırken alçınızın üzerine ağır hizmet tipi bir plastik torba (çöp torbası gibi) bantlayın. Alçınızı duşun veya küvetin dışında tutun, böylece ıslanma olasılığını azaltın.
- Alçının altına su sızmasını önlemek için alçının üst kısmına bir bez veya küçük bir havlu sarın.
- Doktorunuzun ofisinden veya tıbbi malzeme mağazasından suya dayanıklı döküm kalkanlar satın alabilirsiniz.
Adım 2. Alçınız ıslanırsa hemen kurulayın
Alçınız ıslanırsa, bir banyo havlusu ile kurulayın. Ardından, 15-30 dakika “düşük” veya “soğuk” ayarda bir saç kurutma makinesi kullanın.
Kurutmayı denedikten sonra alçı hala ıslak veya yumuşaksa doktorunuzu arayın. Yeni bir oyuncu kadrosuna ihtiyacınız olabilir
Adım 3. Elinize bir çorap giyin
Alçı yaparken parmaklarınız üşüyorsa dolaşım sorunları yaşıyor olabilirsiniz. (Ya da eviniz soğuk olabilir.) Bileğinizi kaldırın ve parmaklarınızı rahat tutmak için elinize bir çorap giyin.
Parmaklarınızı kıpırdatmak dolaşımın geri kazanılmasına yardımcı olabilir
Adım 4. Giymesi kolay giysiler giyin
Döküm sırasında düğme veya fermuar gibi fermuarlı kıyafetleri giymek zor olabilir. Gömme giysiler veya dar kollu giysiler giymek genellikle iyi bir fikir değildir, çünkü bunlar alçıya uymayabilir.
- Gevşek, esnek giysiler seçin. Elastik belli pantolonlar veya etekler, bağlantı elemanlarıyla uğraşmanıza gerek olmadığı anlamına gelir.
- Kısa kollu gömlekler veya kolsuz gömlekler iyi bir fikirdir.
- Gömlek kolunu alçının üzerine koymak için sağlam kolunuzu kullanın ve hafifçe çekin. Alçıda kolu ne kadar kullandığınızı en aza indirmeye çalışın.
- Sıcak kalmak için içine girmesi daha zor olabilecek bir ceket yerine bir şal veya battaniye kullanın. Outdoor bir kaban yerine kalın bir panço veya pelerin daha kolay bir seçim olabilir.
- İhtiyacınız olduğunda yardım istemekten çekinmeyin.
Adım 5. Sınıfta bir not tutucu isteyin
Öğrenciyseniz ve baskın elinizin bileğini kırdıysanız, bileğiniz iyileşirken bir not defteri veya başka bir yer istemeniz gerekebilir. Öğretmeninizle veya üniversitenizin engelli kaynakları merkeziyle konuşun.
- Baskın olmayan elinizle yazmayı öğrenebilirseniz, bu yardımcı olacaktır, ancak bu zor olabilir ve uzun zaman alabilir.
- Baskın olmayan elinizin bileğini kırdıysanız, yazarken kağıdı yerinde tutmak için kitap veya kağıt ağırlığı gibi ağır bir nesne kullanın. Yaralı kolunuzu mümkün olduğunca az kullanın.
Adım 6. Diğer elinizle görevleri yapın
Mümkün olduğunda, dişlerinizi fırçalamak ve yemek yemek gibi günlük işleri yapmak için yaralanmamış kolunuzu kullanın. Bu, yaralı bileğinizdeki iltihabı azaltmaya yardımcı olacaktır.
Yaralı bileğinizle bir şeyler kaldırmayın veya taşımayın. Bu, yeniden yaralanmaya neden olabilir ve iyileşme sürecini uzatabilir
Adım 7. Araç veya makine kullanmaktan kaçının
Bu, özellikle baskın elinizin bileğini kırdıysanız önemlidir. Alçıda araba kullanmak güvenli değildir ve doktorunuz muhtemelen size araba kullanmamanızı söyleyecektir.
- Bilek alçıyla araç kullanmak yasa dışı olmasa da, araç kullanıp kullanmamaya karar verirken sağlam muhakeme kullanın.
- Diğer makinelerden - özellikle iki elle çalıştırılması gereken makinelerden - kaçınılmalıdır.
Bölüm 4/4: Bir Aradan Sonra İyileşme
Adım 1. Alçı çıkarıldıktan sonra kolunuza ve bileğinize dikkat edin
Alçı çıkarıldıktan sonra kuruluk ve belki bir miktar şişlik fark edeceksiniz.
- Cildiniz ayrıca kuru veya pul pul görünebilir. Kaslarınız alçıyı giydiğinizden daha küçük görünebilir, bu normaldir.
- Kolunuzu/bileğinizi 5-10 dakika ılık suda bekletin. Cildi bir havluyla nazikçe kurulayın.
- Cildi yumuşatmak için bilek ve kol üzerinde nemlendirici bir krem kullanın.
- Şişliği azaltmak için doktorunuzun önerdiği şekilde ibuprofen veya aspirin alın.
Adım 2. Doktorunuz veya fizyoterapistinizin önerdiği şekilde normal aktivitelere başlayın
Tam rutininize dönebilmeniz biraz zaman alabilir. Özellikle yüzme veya kardiyo gibi hafif egzersizlere yeniden başlamak için 1-2 ay beklemeniz gerekebilir. Spor gibi yoğun aktiviteler 3-6 ay beklemeyi gerektirebilir.
Bileğinizin daha fazla yaralanmasını önlemek için dikkatli olun. Diş telleri gelecekteki bilek yaralanmalarını önlemeye yardımcı olabilir
Adım 3. İyileşmenin zaman aldığını unutmayın
Alçının kapalı olması tamamen iyileştiğin anlamına gelmez. Mola şiddetliyse iyileşmesi altı ay veya daha uzun sürebilir.
- İlk moladan sonra aylar veya yıllar boyunca ağrılarınız veya sertliğiniz devam edebilir.
- İyileşme süreciniz yaşınızdan ve genel sağlığınızdan da etkilenir. Çocuklar ve gençler yetişkinlerden daha hızlı iyileşme eğilimindedir. Daha yaşlı yetişkinler ve osteoporoz veya osteoartritli kişiler iyileşmeyi o kadar hızlı veya tam olarak deneyimlemeyebilir.
İpuçları
- Şiddetli ağrı anlarında kolu kalbin üzerinde tutmaya çalışın. Bu, kanın ve sıvının kalbe dönmesine yardımcı olur, ağrıyı hafifletir ve biraz şişirir.
- Uyurken bileğinizi desteklemeye çalışın. Bileğinizin altına bir yastık koyarak sırt üstü yatın.
- Alçıdayken uçmanız gerekiyorsa, havayolunuza danışın. Alçı taktıktan sonra 24-48 saat içinde uçamayabilirsiniz.
- Döküm üzerine yazmak tamamdır. Giysilerinizde veya çarşaflarınızda mürekkep lekelerini önlemek için kalıcı kalemler kullanın.
- Şişelerin ve kavanozların kapaklarını almakta sorun yaşıyorsanız, bunları uyluklarınız/dizleriniz/ayaklarınız arasına yapıştırın ve vidalarını açmak için sağlam elinizi kullanın.
