Utangaçlık, özellikle kızlar söz konusu olduğunda, birçok erkek ve erkek için zayıflatıcı bir durum olabilir. Utangaçlık sizi özel biriyle tanışmaktan alıkoyuyorsa, bunun üstesinden nasıl gelebileceğinizi görmek için aşağıdaki adımları okuyun.
adımlar
Bölüm 1/3: Yavaşlatmak
Adım 1. Kendinize bir mola verin
Yüzde yüz veya bir gecede utangaçlığın üstesinden gelmeyi beklemeyin. Tanıştığınız ve konuştuğunuz insanların çoğu da farklı durumlarda bir miktar utangaçlık gösterir. Utangaçlık siyah beyaz değil, bir süreklilik içindedir, bu yüzden kendinize çok yüklenmeyin, özellikle de utangaçlığın üstesinden gelme yolculuğunuza yeni başlıyorsanız.
- Diğer birçok insan da utangaçlığın üstesinden gelmek için çalışıyor; sadece söyleyemezsin.
- Bir gaf yaparsanız, unutun. Çoğu insan düşündüğünüzden daha bağışlayıcıdır.
- Biriyle her konuştuğunuzda, denediğiniz için gurur duyun.
Adım 2. Bir arkadaşınızla pratik yapın
Kendinizi güvende hissettiğiniz biriyle pratik yaptığınızda, anında geri bildirim alabilir ve çabalarınız için övgü ile ödüllendirilebilirsiniz. Bu, kendinize olan güveninizi artırmak için uzun bir yol kat edecektir.
- Göz teması kurun ama bakmadan, kendinize güvenen bir beden diline sahip olun, kendinizi tanıtın ve sorular sorun.
- Sohbet ederken gülümseme alıştırması yapın.
- Başlamak için bir erkek veya kadınla pratik yapın. Aynanın karşısında da pratik yapın.
- Hazır olduğunuzda, bir kadınla randevuya çıkma alıştırması yapın - sosyal becerilerinizi geliştirebilmeniz için kız kuzeninize rolü oynayıp oynamayacağını sorun. Ona iltifat etme alıştırması yapın.
Adım 3. Bebek adımları atın
Flörtleşmeye ve utangaçlığa 12 adımlık bir program gibi davranın. Bir gülümsemeyle başlayın; herkese arkadaş canlısı ve ulaşılabilir olduğunu göster. Ardından, "merhaba" demeye geçin. Bundan birkaç gün sonra, küçük bir konuşma yapın. Kendinizi yavaş yavaş insanlara açarken devam edin.
Utangaç olmak için bahaneler üretmeyi bırakın. Dışarı çık ve bu konuda bir şeyler yap
Adım 4. Şefkat geliştirin
Şefkatli olmak, diğer insanların mutluluğunu önemsemek ve onlara odaklanmaktır. Şefkatli insanlar, ilginin kendilerine odaklanmasını daha az önemserler. Diğer insanları ne kadar önemserseniz, sizi nasıl gördükleriyle o kadar az ilgilenirsiniz, onların huzurunda rahatlamanıza ve daha iyi bir arkadaş olmanıza izin verir.
Şefkat uygulamanın bir yolu, yalnızmış gibi görünen birine ulaşmaktır. Onlardan bir kahve isteyin veya öğle yemeğinizi onlarla birlikte yiyin
Puan
0 / 0
1. Kısım Testi
Utangaçlığı yenmenin ilk adımı nedir?
Bir kıza çıkma teklif etmek.
Hayır! Utangaçlığınızı yenerken nihai hedefiniz bir kıza çıkma teklif etmektir. Ancak, önce kızlarla etkileşim pratiği yapabilmek için çok daha küçük başlamanız gerekir. Başka bir cevap seçin!
Bir kıza bir gülümseme vermek.
Evet! Bir kıza gülümsemek, ona arkadaş canlısı ve ulaşılabilir olduğunuzu gösterir. Unutmayın: Utangaç olmak için bahaneler üretmeyi bırakın. Dışarı çık ve bu konuda bir şeyler yap! Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
Çekici bulduğun bir kıza "merhaba" demek.
Şart değil! Utangaçlığın üstesinden gelmenin ilk adımı aslında sözsüzdür. Bir kızla göz teması kurun ve ona kocaman bir gülümseme verin! Orada daha iyi bir seçenek var!
Bir kızla küçük bir konuşma yapmak.
Tam olarak değil! Bir kızla sohbet başlatmak, sadece küçük bir konuşma olsa bile göz korkutucu olabilir. Bu adımı atmadan önce, bir kıza gülümseyerek veya el sallayarak daha küçük başlayın. Başka bir cevap seçin!
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
Bölüm 2/3: Daha Kendinden Emin Olmak
Adım 1. Her şeyin sırtınızdan düşmesine izin verin
Arkadaşlık ve romantizmde başarılı olmak istiyorsanız, her yorumu veya şakayı kişisel bir hakaret olarak alamazsınız. İnsanlar bazen demek istemedikleri şeyler söylerler ve siz de onların söylediklerini yanlış yorumlayabilirsiniz.
Kendini suçlamak veya hatalarını abartmak sadece kalbine ve o harika kızla tanışma şansına zarar verebilir
Adım 2. Reddedilmeyle yüzleşmeyi öğrenin
Büyük boksörler, kaybedecekleri bir şans olduğunu bilerek ringe girerler. Benzer şekilde, her seferinde başarılı olmayı bekleyemezsiniz. Hiç kimse %100 uyumlu değildir ve herkes iyi geçinemez. Bunun yerine, bir kadınla her karşılaşmayı olumlu bir öğrenme deneyimi olarak görün.
- Kendinizi ortaya koyarak ve reddedilerek, reddedilmenin dünyanın sonu olmadığını anlayacaksınız.
- Denemezsen asla başaramazsın. Sormamak, o ilk randevuyu asla almamak demektir!
Adım 3. Daha az bilinçli olun
Kusurlarınızı düşündüğünüzde utangaçlık ve tereddüt oluşur. Bunun yerine, düşüncelerinizi tamamen konuştuğunuz kadına odaklayın. Gerginliklerinizi unutacaksınız ve o ilgiden gurur duyacak.
- Tanıştığınız çoğu insanın, sizi gerçekten fark edip yargılamak için başkalarının onlar hakkında ne düşündüğü hakkında endişelenmekle meşgul olduğunu unutmayın.
- Etrafınıza bakın ve insanların size gülmediğini veya sizi yargılamadığını anlayın.
Adım 4. Sosyal kaygıyla başa çıkın
Güveninizi artırarak kızlarla sosyal olarak konuşma korkularınızı yenin. Bilişsel davranışçı terapiye benzer bir eğitim, güven artırıcı egzersizlerde size rehberlik edebilir ve gruplara veya kişisel danışmanlığa katılabilir veya bunu kendi başınıza yapmak için bir uygulama kullanabilirsiniz.
- Ayrıca size ilham verebilecek ve ipuçları verebilecek utangaçlık için TED Konuşmaları da var.
- Gerçek yaşam durumlarını kullanarak alıştırma yapın ve önce ve sonra utangaçlığınızı ve endişenizi ölçün. Daha fazla pratik yaptıkça utangaçlığınızın ve kaygınızın azaldığını ve kendinize olan güveninizin arttığını göreceksiniz.
Puan
0 / 0
2. Kısım Testi
Daha az öz-bilinçli olmanın en iyi yolu nedir?
Hiçbir şeyin seni rahatsız etmediğini farz et.
Tam olarak değil! Utangaç değilmiş gibi davranmak ciddi kaygılara neden olabilir. Bunun yerine, endişelerinizi öz bilincinizin üstesinden gelmenize yardımcı olabilecek arkadaşlarınız ve ailenizle paylaşın. Orada daha iyi bir seçenek var!
Düşüncelerinizi tamamen konuştuğunuz kıza odaklayın.
Kesinlikle! Düşüncelerinizi tamamen konuştuğunuz kıza odaklayarak, sinirlerinizi unutacaksınız (ve o ilgiden gurur duyacaktır!). Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
Aşırı kendinden emin davran.
Şart değil! Aşırı kendinden emin davranmak, kendini beğenmiş görünmene neden olabilir, bu da bir çıkmazdır. Sadece rahatla ve kendin ol! Orada daha iyi bir seçenek var!
Kendinle dalga geç.
Tekrar deneyin! Kendi bilincinizi maskelemek için kendini küçümsemeyi kullanmak istemezsiniz çünkü bu, insanlara sizinle dalga geçme izni de verir. Başka bir cevap deneyin…
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
Bölüm 3/3: Sosyal Durumlarda Daha Rahat Olmak
Adım 1. Dışarı çıkın ve sosyalleşin
Bir takım sporu veya bir hobi kulübü gibi, ilgilendiğiniz ve her zaman insanlarla etkileşimde bulunduğunuz etkinliklere katılın.
- Takım arkadaşlarınızla etkileşim kurmak zorunda kalarak, sohbet pratiği yapmak için birçok fırsatınız olacak.
- Takım arkadaşlarınızı zamanla yavaş yavaş tanıyın ve onlarla sohbet ederken daha rahat olun.
- Grupta zaman tutucu veya not tutan gibi bir rol arayın. Yerine getirmeniz gereken bir göreviniz olduğunda, sohbet üzerindeki baskının bir kısmını alır.
Adım 2. Görüşmeyi başlatın
Aynı biyoloji sınıfında olduğunuzu veya onun havalı çantasını gerçekten sevdiğinizi söylemek gibi bazı buz kırıcıları deneyin.
Arkadaşlarınız veya ailenizle dışarıda olduğunuzda, grup içinde sohbet başlatmaya çalışın. Bir süre sonra, insanlarla rahat bir şekilde etkileşim kurma konusunda rahat olacaksınız
Adım 3. Yalnız olan biriyle konuşun
Muhtemelen, konuşacak başka birine sahip olmaktan mutlu olacaktır.
Bir kızın korktuğu bir partide iyi vakit geçirmesine yardım etmek, yalnızca kendinize olan güveninizi artırmakla kalmaz, aynı zamanda birine yardım ettiğiniz için kendinizi iyi hissetmenizi de sağlar
Adım 4. Birçok insanla konuşun
Alışverişini yapan kıdemliden banka memuruna kadar tanıştığınız herkesle sohbet etmekten korkmayın. Alıştırma mükemmelleştirir ve ne kadar dışa dönük olursanız, o kadar rahat olursunuz.
Yeni insanlarla konuşma çabalarınızı yavaş yavaş artırmak, psikologların kademeli olarak kendini maruz bırakma dediği şeydir ve korkuların üstesinden gelmek için yaygın bir tekniktir
Adım 5. Gerçek olun
Kendin ol. Birçok kız övünenleri ve gösterişçileri tespit etmede iyidir ve bu tipler itici olabilir. Kızlar sadece kendileri gibi olan komik erkeklerden hoşlanırlar.
Akıllı bir açılış hattı için endişelenmeyin. Televizyonda çalışsalar da çoğu kız sevimsiz olduklarını düşünüyor. Bunun yerine kendinizi tanıtarak başlayın ve ona gününün nasıl geçtiğini sorun
Adım 6. Daima hazırlıklı olun
Kendinizi okulda veya işte bir grup durumunda bulduğunuzda, karşılıklı hoşça sohbet etmeye hazır olun. Örneğin, birisi hafta sonu ilginç bir şey yapıp yapmadığınızı sorabilir. Bu, kendiniz hakkında bir şeyler paylaşmak ve aynı zamanda sohbeti genişletmek ve söyleyeceklerine ilgi göstermek için harika bir fırsat.
- Yeni bir sosyal duruma girdiğinizde, arka cebinizde ortaya koyabileceğiniz ancak gösterişli olmayan ilginç bir şey hakkında bir veya iki fikir edinmeye çalışın.
- Ne söyleyeceğinizi prova etmeyin. Uyguladığınız bir şeyi kelimesi kelimesine hatırlamaya çalışırsanız, ne söyleyeceğinizi unutursanız kızarabilir ve utanabilirsiniz.
- Şüphe duyduğunuzda, ona kendini sorun. Kızlar, onlara ilgi gösterip gerçekten dinlemenize bayılırlar.
Adım 7. Dinlemeyi öğrenin
Bütün konuşmayı yapmayın. Açık uçlu sorular sorun ve arkanıza yaslanın ve dinleyin. Konuşma durgunlaşırsa, yeni konuşma konularını hazırlayın.
- Kendiniz hakkında konuşurken konuşmayı tekeline almamaya çalışın çünkü sizinle aynı konulara ilgi duymayabilir.
- Ona sorular sorun ve az önce söylediklerini temel alan ek sorular sorarak gerçekten dinlediğinizi gösterin. Örneğin, hafta sonu ailesiyle birlikte kulübelerine gitmekten bahsediyorsa, geçen hafta sonu gittiğiniz kulübe hakkında konuşmaya başlamayın, bunun yerine ona yazlık ya da ailesi hakkında daha fazla soru sorun.
- Uygun şekilde cevap ver. Sadece 20 soru yapmayın. Seni sorarsa, ona cevap ver.
Adım 8. Bir tarihte ilginç bir yere gidin
İlk buluşmanın konuşma kısmından korkuyorsanız, önce bir filme veya başka bir etkinliğe gidin, böylece daha sonra tartışacak ortak bir şeyiniz olur. Hayır dediyse, onunla devam edin ve arkadaş olmayı isteyin çünkü belki bir gün senden tekrar hoşlanır. Puan
0 / 0
Bölüm 3 Testi
Sosyal bir ortamda rahatsızsanız ne yapmalısınız?
Durumu bırak.
Şart değil! Zor olabilir, ancak bu durumda kalmaya çalışmalısınız. Kendinizi ortaya koymak korkularınızın üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır! Tekrar tahmin et!
Kenara çekil ve bir kızın sana yaklaşmasını bekle.
Tam olarak değil! Kenarda durursanız, ulaşılmaz görünebilir. Bunun yerine, büyük bir gruba katılmaya çalışın ve mümkün olduğunda sohbetteki bir boşluğu doldurun. Başka bir cevap deneyin…
Aynı zamanda yalnız olan bir kıza yaklaşın.
Doğru! Muhtemelen, o da rahatsız! Bir kızın korktuğu bir partide iyi vakit geçirmesine yardım etmek, yalnızca kendinize olan güveninizi artırmakla kalmaz, aynı zamanda birine yardım ettiğiniz için kendinizi iyi hissetmenizi de sağlar. Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
Kendinizi yiyecek veya içecekle meşgul edin.
Pek değil! Yemek ve içmekle meşgulseniz, ulaşılabilir değilsiniz. Bunun yerine, arkadaş olmaya çalışın ve ardından daha az korkutucu olabilecek bir grup içinde sohbet başlatın. Orada daha iyi bir seçenek var!
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
