Bazen, bir şeyler ters gittiğinde, buna katlanmak istemezsiniz. Zihniniz size sadece onu püskürtmenizi ve üstesinden gelmenizi söylüyor. Sonuçta, geçmiş geçmişte kaldı ve geri sarma düğmesi yok. Kulağa çok basit ve hızlı geliyor, ama aslında bir şeyi bırakmak oldukça zor. Bunu kötü bir durumun üstesinden gelmek için bir rehber olarak kullanın.
adımlar
Yöntem 1/2: Başkalarıyla Çatışmalar
Adım 1. Sakin olun
Üstünüzü üflemek sizi bir yere götürmez. Ne olduğunu düşün ve derin bir nefes al. İsterseniz, öfkenizi atmak için bir şeyler söyleyebilirsiniz. Söylediklerinizin, başkalarının duruma nasıl tepki verdiğinizi düşüneceklerini etkileyeceğini unutmayın. En yaygın üç tanesine kısaca bir göz atın.
- "Her neyse." Bu gerçekten daha sonra ne olacağını umursamadığınızı gösteriyor. Ayrıca, olup bitenlerle ilgilenmediğinize dair ipucunu da ima eder.
- "Tamam! Güzel!" Bu, diğerlerine bundan bıktığınızı söyler ve teslim olduğunuz izlenimini verir. Çoğu insan da bunu kötü bir huy olarak görür, o yüzden bunu söylerken dikkatli düşünün.
- "Gerçekten umurumda değil, tamam mı?" Bu, önceki ikisinin bir melezidir ve ne olduğunu umursamadığınız ve bunun için değerli zaman kaybetmek istemediğiniz izlenimi verir.
Adım 2. Uzaklaşın
Kargaşa çıkarmak istemiyorsan, yapma! Sana bakmalarını bırak. Sizi bir sürü drama ve öfkeden kurtaracak. Barışçıl insanlar için bu muhtemelen en iyi çözümdür.
Adım 3. Biriyle konuşun ve derin, anlamlı bir konuşma yapın
Kendinizi çok daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Konuşacak kimse yoksa, doldurulmuş bir hayvanla veya kendinizle konuşun.
Adım 4. Beyninizin dikkatini dağıtmak için hoşunuza giden bir şey yapın
Egzersiz yapmak, yemek yemek, okumak, televizyon izlemek… sizi neşelendirecek her şey.
Adım 5. Müzik dinleyin
Stresi azaltır ve oluğunuzu alabilir. İstediğiniz türde ve istediğiniz sanatçıyı istediğiniz kadar dinleyebilirsiniz.
Ancak ayrılık ya da ölüm şarkıları gibi size kötü bir durumu hatırlatan müziklerden uzak durun
Adım 6. Yoga yapın
Daha sonra meditasyon yapmak da son derece yardımcı olacaktır.
Adım 7. Meditasyon yapın
Meditasyon, sizi tazelenmiş ve her şeyi yapmaya hazır bırakmasıyla bilinir. Tek ihtiyacınız olan sadece kendiniz ve kendiniz için beş dakika.
Yöntem 2/2: Kendi Kendine Çatışmayla Başa Çıkma
Adım 1. Derin bir nefes alın
Derin nefes alın ve sonra nefes verin, sizi mutsuz eden tüm kötü şeyleri soluyun. Gerektiği kadar tekrarlayın.
Adım 2. Her şeyi bırakın
Çığlık atın veya bir yastığı yumruklayın. Duygularınızı kağıda dökün. Kendinizi stresten kurtarmak için ne gerekiyorsa yapın.
Adım 3. Bir arkadaşınızla konuşun ve anlamlı bir konuşma yapın
Moralinizi yükseltecek ve yalnız kalmamanızı sağlayacaktır. Yapamıyorsanız, bir günlüğe veya günlüğe yazın.
Adım 4. En sevdiğiniz hobilerle meşgul olun
Zihninizi bir nesneden uzaklaştırmak, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olur, Ne de olsa, o nesneyi düşünerek zaman kaybetmenize gerek yok.
Adım 5. Dinlenin
İyi bir gece uykusu sizi tazeler, tüm istenmeyen stresinizi giderir. En az 8 saat uyumaya çalışın. Uyandığınızda, kendinizi harika ve dünyayı ele geçirmeye hazır hissedeceksiniz!
