Kendinizi garip buluyorsanız, sosyal durumlarda mücadele edebilir ve ne söyleyeceğinizi asla bilmiyormuş gibi hissedebilirsiniz. Beceriksizliğinizin üstesinden gelmek için, önce sizi engelleyen herhangi bir utangaçlık veya sosyal kaygı ile başa çıkmalısınız. Daha sonra sosyal becerilerinizi uygulamaya ve nasıl harika bir sohbetçi olunacağını öğrenmeye başlayabilirsiniz. Biraz pratik yapacak, ama yapabilirsin!
adımlar
Bölüm 1/3: Utangaçlık ve Kaygıyı Yenmek
Adım 1. Utangaçlık, sosyal kaygı ve beceriksizlik arasındaki farkı bilin
İnsanlar genellikle bu üç terimi birbirinin yerine kullanır, ancak aslında çok farklıdırlar. Utangaçlık ve endişe, kendinizi garip hissetmenize neden olabilir, ancak utangaç olmadan veya sosyal kaygı çekmeden sosyal olarak garip olabilirsiniz.
- Utangaçlık, basitçe diğer insanların etrafında oluşan bir huzursuzluktur. Utangaç olan kişiler bazı sosyal durumlarda kendilerini rahatsız hissedebilirler, ancak bu genellikle günlük yaşamlarına fazla müdahale etmez. Utangaçsanız, sizi rahatsız eden sosyal durumlara katılmak için kendinize meydan okuyarak bunu aşabilirsiniz.
- Sosyal kaygı aşırı utangaçlığa benzeyebilir. Sosyal kaygıdan mustarip insanlar, tipik olarak, toplumda işlev görme yeteneklerine müdahale eden sosyal durumlarda kendilerini utandırmak konusunda mantıksız korkulara sahiptirler. Sosyal kaygıdan muzdaripseniz, profesyonel bir ruh sağlığı uzmanı, durumunuzun üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.
- Gariplik veya bilinçli olmak, herkesin sizi izlediği hissidir ve bazen utanmaya yol açar. Herkesin başına gelebilir, ancak bu duygu gençlik yıllarında zirveye ulaşır.
Adım 2. Güven oluşturmak için kendini kabul etme alıştırması yapın
Kendinizden emin olduğunuzda, o sinsi öz-bilinç duygusu arka planda kaybolmaya meyillidir. Başkalarının ne düşündüğü hakkında endişelenmek yerine, deneyimin tadını çıkarmaya odaklanabilirsiniz. Güven inşa etmek bir gecede olmaz, ancak kendinizi nasıl kabul edeceğinizi öğrenerek yavaş yavaş başarabilirsiniz.
- Kendiniz hakkında olumsuz düşünceleriniz olduğunda, onları farklı bir şekilde görmeyi deneyin. Örneğin, belirli bir durumda kendinizi utangaç hissettiğinizi varsayalım. Kendinizi azarlamak yerine, farklı bir açıdan bakın: Bugün kendinizi sessiz hissediyorsunuz ve bunda yanlış bir şey yok. Dünyada sessiz insanlara da yer var, tıpkı giden insanlara yer olduğu gibi.
- Olduğun gibi harika olduğunu fark et. Kusurlarınız olsa bile tanımaya değer bir insansınız - sonuçta, dünyadaki herkes onlara sahip. Bazen işler garip olabilir, ama dünyanın sonu olmak zorunda değil.
Adım 3. Sosyal hobilere katılın
Sosyal ortamlarda kendinizi daha rahat hissetmek için, orta düzeyde sosyal etkileşim içeren yeni bir hobi edinmeyi düşünün. Utangaçlık veya sosyal kaygının üstesinden gelmeye çalışıyorsanız, ilginizi çeken ve size yeni insanlarla (sadece birkaçıyla) etkileşim kurma fırsatı verecek her şey sizin için iyi olacaktır.
Resim veya kickboks gibi yeni bir beceri öğrenmek için bir tür küçük grup dersi almayı düşünün. Ayrıca bir spor takımına veya aktiviteler yapmak için bir araya gelen bir sosyal gruba katılabilirsiniz
Adım 4. Güvenlik davranışlarınızdan vazgeçin
Utangaç veya sosyal olarak endişeli olan birçok insan, onları sosyal etkileşimin garipliğinden korumak için kullandıkları belirli davranışlara sahiptir. Bu, telefonunuza bakmak veya partilerde insanlarla göz temasından kaçınmak olabilir veya daha az garip hissetmek için alkol almak veya uyuşturucu kullanmak olabilir. Eğer beceriksizliğinizi gerçekten aşmak istiyorsanız, bu tür davranışları belirlemeli ve onlardan vazgeçmelisiniz. Güvenlik davranışlarınız olmadan sosyal etkileşimleri ne kadar çok yaşarsanız, o kadar kolaylaşacaktır.
Adım 5. Endişeli düşüncelerinizin doğru olmadığını anlayın
Kendinizi bir sonraki sosyal etkileşiminiz sırasında olabilecek tüm kötü veya utanç verici şeylere takıntılı bulursanız, bu düşüncelere aktif olarak meydan okumaya başlamanız gerekir. Bir daha böyle bir düşünce aklınıza girdiğinde, kendinize bunun gerçekten ne kadar olası olduğunu sorun. Ardından, kötü bir şeyin olma ihtimalinin düşük olmasının birkaç nedenini düşünün ve bunları kendinize tekrar etmeye devam edin.
- Örneğin, hoşlandığınız bir kızla konuşmaya çalıştığınızda aptalca bir şey söyleyeceğinizden endişeleniyorsanız, kendinize bunun doğru olmadığını söyleyin çünkü zekisiniz, konuşacak çok ilginç şeyleriniz var ve çoktan konuştunuz. Onunla ne hakkında konuşacağınıza dair bir plan.
- Kendinizi gerçekten garip ve rahatsız hissetseniz bile, bunun konuştuğunuz kişinin de aynı şekilde hissettiği anlamına gelmediğini anlamaya çalışın.
Bölüm 2/3: Sosyal Becerilerinizi Geliştirme
Adım 1. Konuşma becerilerinizi geliştirin
Sosyal açıdan beceriksiz insanlar genellikle bir konuşma sırasında diğerlerine yanıt vermenin doğru yolunu bilmediklerini düşünürler. Sizin için durum buysa, yapabileceğiniz en iyi şey mümkün olduğunca çok pratik yapmaktır. Farklı ortamlarda farklı insanlarla farklı konular hakkında ne kadar çok konuşma deneyiminiz olursa, sosyal ipuçlarını yakalamada o kadar iyi olursunuz.
- Korkularınızı gerçekten yenmek için bir partide kendinizi arkadaşlarınızın yanına yapıştırmak yerine tanımadığınız insanlarla konuşmanız gerekir.
- Belirli bir etkinlikte kimin olacağını önceden bilmek, kendinizi daha güvende hissetmenize yardımcı olabilir. Bu, özellikle iş ağları için yararlıdır. Onlarla tanışmadan önce bu insanlar hakkında mümkün olduğunca çok şey öğrenin, böylece ne hakkında konuşacağınızı bileceksiniz.
Adım 2. Kurgu okumayı deneyin
Kurgu okuyan insanlar, kurgu dışı okuyan insanlardan daha güçlü sosyal becerilere sahip olma eğilimindedir. Bunun nedeni, kurgusal karakterlerin gözünden çok çeşitli sosyal durumları deneyimlemeleri olabilir. Garip olmayan sosyal etkileşimlere biraz daha fazla maruz kalmaya ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, bir roman alın.
Adım 3. Bir ders alın
Kendine güven inşa etmek ve sosyal becerilerinizi geliştirmek istiyorsanız, bir doğaçlama veya oyunculuk dersi almayı düşünün. Bu dersler sizi konfor alanınızdan çıkarmanıza yardımcı olabilir, beklenmedik durumlarla hızlı bir şekilde nasıl başa çıkacağınızı öğretebilir ve kendinize gülmeyi öğrenmenize yardımcı olabilir. Bütün bunlar, sosyal beceriksizliğinizi azaltmanıza gerçekten yardımcı olabilir.
Adım 4. Gariplik konusunda endişelenmeyin
Beceriksizliğinizin sizi geride tuttuğunu düşünseniz bile, aslında bunun bazı faydaları olabilir. İnsanlar, garip kişileri samimi ve tehditkar olmayan kişiler olarak görme eğilimindedir. Garip insanlar da kendi tarzlarında çok komik olabilirler. Tüm bu nedenlerden dolayı, birçok insan beceriksizliği sevecen ve hatta çekici buluyor.
Kendi beceriksizliğiniz hakkında ne kadar az endişelenirseniz, ilişkileriniz üzerinde o kadar az olumsuz etki yaratması olasıdır, o yüzden sadece rahatlayın
Bölüm 3/3: Garip Olmayan Konuşmalar Yapmak
Adım 1. Gülümseyin
Gülümsemenin insanları daha cana yakın ve çekici kıldığı kanıtlanmıştır. Konuşurken, yürürken ve halka açık yerlerde gülümseyin. İnsanların sizinle konuşmak isteme olasılığının daha yüksek olduğunu görebilirsiniz!
Adım 2. Göz temasını koruyun
Kendini garip hisseden insanlar, garip bakışlar atarken göz temasından kaçınmaya çalışırlar, bu da diğer kişiye kaba ve ilgisiz olduğunuz izlenimini verebilir. Bir konuşma yaparken, kişinin ne hakkında konuştuğuyla gerçekten ilgilendiğinizi göstermek için göz temasını sürdürün.
Adım 3. Bir planınız olsun
Ne hakkında konuşacağınızı asla bilemeyeceğinizi fark ederseniz, biraz önceden plan yapmanıza yardımcı olur. Konuşacak başka şeyler kalmadığında, konuşmalar sırasında kullanabileceğiniz birkaç konunun bir listesini yapın.
- İster araba ister seyahat olsun, bir şey hakkında tutkuluysanız, bu hakkında konuşmak harika bir şey. Konu gerçekten ilginizi çektiğinde iyi bir sohbet etmek her zaman daha kolaydır.
- Güncel olaylar her zaman iyi bir sohbet başlatıcıdır, bu yüzden dünyada neler olup bittiğini öğrenin.
- Özellikle tanımadığınız biriyle konuşuyorsanız, işleri hafif tutun. Çoğu insan, iç karartıcı konular hakkında sıradan konuşmalardan hoşlanmaz.
Adım 4. Açık uçlu sorular sorun
Bir sohbeti sürdürmenin harika bir yolu, doğru türde sorular sormaktır. Daha uzun bir yanıtı yasaklayacak sorular düşünmeye çalışın, bu da sizi başka bir soru sormaya sevk edebilir. "Okulu seviyor musun?" diye sormak yerine. "En sevdiğin ders ne?" diye sor. Daha sonra, "Bu dersi neden seviyorsun?" diye sorabilirsiniz. veya "O sınıfta ne öğrendin?" ve bunun gibi.
Çok soru sormak, insanların hoşlanmadığı, kendinizden çok fazla bahsetmenizi de engeller
Adım 5. Garip sessizlikleri ortadan kaldırın
Konuşmada uzun duraklamalar, özellikle utangaçsanız veya sosyal olarak endişeliyseniz, insanları rahatsız edebilir. Bu duraklamaların gerçekte olduğundan çok daha uzun olduğunu hatırlamaya çalışın, bu yüzden konuşmanızı tamamen öldürmelerine izin vermeyin.
- Her şeyi fazla düşünme ve konuşmaya devam et. Konuyu tamamen değiştirseniz bile en azından sohbet devam eder.
- Söyleyecek başka bir şey bulamıyorsanız, ortak çevrenizdeki hava koşulları veya ikinizin de bulunduğu partideki yiyecekler gibi bir şey hakkında konuşmaya başlayın. "Yaşadığımız bu hava hakkında ne düşünüyorsunuz?" gibi basit bir şeyle başlayın. başlamak.
- Sessizliklerin her zaman garip olması gerekmediğini unutmayın. Birkaç saniye geçmiş olsa bile sizi oyundan atmasına ve soru sormasına izin vermemeye çalışın. Örneğin, konuştuğunuz kişi size Prag'a yaptığı tatilden bahsediyorsa, bir an sonra "Yani Prag'a gittiniz. Avrupa'da başka bir yere seyahat ettiniz mi?"
Adım 6. Kendinizi biraz gevşetin
Konuşma iyi gitmezse kendinize kızmamaya çalışın. Sadece devam et ve başka biriyle konuşmaya başla.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
