Herkes hayatın bir noktasında engellerle karşılaşır ve bunlar sinir bozucu olsa da, aslında hedeflerinize ulaşmayı ve istediğinizi elde etmeyi bu kadar tatmin edici kılan engellerin üstesinden gelmektir. Nasıl yaparsın? Sizi vazgeçirmelerine veya bırakmalarına izin vermek yerine engellerin üstesinden nasıl gelebilirsiniz? Her şey, yolunuza çıkan şeye yakından bakmak ve bununla başa çıkmak için bir plan bulmakla ilgilidir. Bu makale, nasıl başlayacağınız konusunda size yol gösterecek!
adımlar
Yöntem 1/2: Engelleri Analiz Etme
Adım 1. Sizi engelleyen şeyin ne olduğunu bulun
Oturun ve hedeflerinize giden yolda tam olarak neyin durduğunu belirleyin. Hedeflerinizin ne olduğu ve tam olarak neden bu hedeflere ulaşmakta güçlük çektiğiniz konusunda mümkün olduğunca spesifik olun. Bir eylem planı belirlemek için çok fazla öz farkındalığa ihtiyacınız olacak. Her zamanki şikayet listenizi araştırmamaya çalışın, çünkü bu genellikle mazeretlere dönüşür.
- "Yeterli zamanım yok" diyorsanız, zamanınızı ve enerjinizi nasıl önceliklendirdiğinizi düşünün. Asıl engel erteleme, kariyercilik veya dış olaylar olabilir.
- "Yeterli param yok" dediyseniz, bu da genellikle önceliklerle ilgilidir. En acil engel, zaman eksikliği veya motivasyon eksikliği olabilir veya nasıl para kazanacağınızı ve sahip olduklarınızı nasıl biriktireceğinizi öğrenmeniz gerekebilir.
Adım 2. Bu engelle geçmişinizi düşünün
Engel ne zamandır yolunun üzerinde? Hangi davranışlar ya da olumsuz düşünceler engeli canlı tutuyor ya da üzerinde çalışmanızı engelliyor? Bu soruları yanıtlamak, yapmanız gereken değişiklikleri belirlemenize yardımcı olabilir.
Örneğin, yeni bir eve taşındığınızdan beri "sıkışmış" hissediyorsanız, yeni çevrenizde veya yaşam tarzınızda sizi etkileyen bir şey olabilir. Örneğin, arkadaşlarınızdan ve ailenizden uzaklığınız motivasyonunuzu düşürüyor olabilir
Adım 3. Önceki engellerle benzerlikler bulun
Hayatınızda karşılaştığınız diğer engelleri düşünmek için bir dakikanızı ayırın. Yaklaşımınız o zaman işe yaramış olsun ya da olmasın, bir sonraki zorluğa yaklaşırken deneyiminizden öğrenin.
Örneğin, daha önce aşırı hırslı bir Yeni Yıl kararından sonra tükenmişseniz, bu sefer daha yavaş yükselmeye çalışın
Adım 4. Neyi kontrol ettiğinizi belirleyin
Bazı engeller kontrolünüz dışında görünüyor, o kadar yıldırıcı ki onları nasıl aşacağınız hakkında hiçbir fikriniz yok. Bu deneyim genellikle korku ya da başka bir güçlü duygusal tepki ile eşleştirilir. Derin bir nefes alın, kalemi kağıda koyun ve kendinize neyi kontrol edebileceğinizi sorun.
- Tutumunuzu kontrol edebilirsiniz.
- Ne kadar çaba harcadığınızı kontrol edebilirsiniz.
- Size bir fırsat sunulduğunda kararınızı kontrol edebilirsiniz.
- Diyetinizi, egzersizinizi ve uyku programınızı kontrol ederek ruh halinizi ve uyanıklığınızı iyileştirebilirsiniz.
Adım 5. Kişilerarası sorunları analiz edin
En sinir bozucu engellerden bazıları, diğer insanları içeren engellerdir. Duygular veya içgüdüsel tepkiler muhakemenizi bulanıklaştırabilir ve engeli olduğundan daha imkansız hale getirebilir. Sorunu çözmeye çalışın ve yolunuza gerçekten neyin çıktığını keşfedin:
- Çoğu zaman, her iki kişinin de engele katkıda bulunması gerekir. Derin bir nefes almak veya kafanızdan ona kadar saymak gibi zihinsel "durdurucular" ile kendi tepkinizi dizginleyin.
- Diğer kişinin sorunlarını dinleyin veya onun bakış açısından düşünmeye çalışın. Diğer kişinin engel olarak gördüğü şeyi çözün, kendi problemlerinizi çözebilirsiniz.
- En kötü senaryoda, anlaşmazlıkların ortaya çıktığı durumlardan kaçınmak için etkileşimlerinizi yeniden yapılandırın.
Yöntem 2/2: Engelleri Aşmak
Adım 1. Hedeflerinizi daha küçük parçalara ayırın
Hiç kimse Everest Dağı'nın zirvesine tek adımda atlayamaz. Bu ürkütücü dağı bir dizi daha yönetilebilir hedefe küçültün. Bir kontrol listesi yazın, ardından kendinize ilk kutuyu gerçekleştirmenizi engelleyen engellerin neler olduğunu sorun.
Örneğin, hedefiniz doktor olmaksa, önünüzdeki engellerden biri üniversite eğitimi almak olabilir. Bunu parçaladıktan sonra, yeni ilk hedefiniz bir üniversite başvuru formu doldurmak oluyor. Bir kalem alarak ilk engelinizi aşın
Adım 2. Yaratıcı çözümler düşünün
Engellerinizi listeledikten sonra, hedeflerinize giden alternatif yolları düşünmek için bir dakikanızı ayırın. Engellerden tamamen kaçınırken hedefinize ulaşmanın bir yolu var mı? Bu kısayollar sık sık olmaz, ancak beyin fırtınası yapmak için zaman ayırmaya değer.
- Hedeflediğiniz hedefe zaten ulaşmış biriyle konuşun. Hiç duymadığınız rotalara aşina olabilir.
- Örneğin birçok şirket, iş adaylarını şirket içinden tercih etmektedir. Belki daha az rekabetçi bir pozisyon için hayalinizdeki şirkette işe alınabilir ve merdiveni tırmanabilir veya farklı bir departmana geçebilirsiniz.
Adım 3. Aktif bir plan tutun
Planınızı, bugün yapacaklarınızla başlayıp hedefinize ulaşmakla biten yazılı hale getirin. Şimdi planınızın değişeceğini kabul edin. Bu sadece ayağınızı yola koyacak ilk aşama. Öğrendikçe, büyüdükçe ve yeni engellerle karşılaştıkça, her an ileriye dönük en iyi yolu bulmak için planınızı uyarlayın.
Adım 4. İlerlemenizi takip edin
Hedefinize doğru ilerlerken, ilerlemenizin ve aksiliklerinizin bir günlüğünü veya çizelgesini tutun. Kendinize yol boyunca birkaç dönüm noktası belirleyin ve her biri için kendinizi ödüllendirdiğinizden emin olun.
Adım 5. Tavsiye ve destek alın
Benzer hedeflere sahip insanları bulun veya arkadaşlarınızı teşvik edin. Hedeflerinizi ve kilometre taşlarınızı paylaşarak kendinizi sorumlu tutun. Sizden daha fazla deneyime sahip, aynı engelleri aşmış olabilecek insanlardan tavsiye alın.
Kariyerinizi, hobinizi, kötü alışkanlığınızı veya ilişki mücadelenizi paylaşan binlerce insan var. Deneyimleriniz ve ticaret tavsiyeleriniz hakkında konuşabileceğiniz yerel organizasyonları ve çevrimiçi forumları arayın
Adım 6. Kötü alışkanlıkları kırın
Kaçınmaya çalıştığınız engeller olmasa bile, kötü alışkanlıklar herkesi geri getirebilir. Bunları, tıpkı diğerleri gibi hedefler ve kilometre taşları ile alışkanlığın üstesinden gelen yepyeni bir engel olarak görün.
Adım 7. Motivasyon için hedefinizi görselleştirin
Cesaretiniz kırıldığında, gözlerinizi kapatın ve engeli aştıktan sonra kendinizi hayal edin. Kendinize neden bu kadar çok çalıştığınızı ve fedakarlıklar yaptığınızı sık sık hatırlatın. Ayağınızdaki son engeli de parçaladığınızda her şeye değecek.
Adım 8. Problem çözme becerilerinizi geliştirin
İçgüdülere dayalı kararlar verme eğilimindeyseniz, daha analitik bir yaklaşım deneyin. Bir karar vermeye çalışırken birkaç olası yaklaşım:
- Maliyet-fayda analizi: Bir karardan ne kazanacağınızı ve ne kaybedeceğinizi yazın. Avantajların dezavantajlara değip değmeyeceğine karar verin.
- En kötü durum senaryosu: Bir şeyi denerseniz ve tamamen başarısız olursa, nereye varırsınız? Bu senaryo için bir yedekleme planı oluşturun.
- Tüm endişelerinizin bir listesini yazın ve her birini ayrı bir sorun olarak ele alın. Uzun mesafeli bir taşınma endişesi, mali durumu, arkadaşlarla teması kaybetmeyi ve çocuğunuzun okulları değiştirmesini içerebilir. Her sorunu ayrı ayrı çözün.
