Koroner kalsiyum skoru, kalp hastalığı geliştirme riskinizin bir göstergesini sağlar. 300'ün üzerinde bir puan, yaşam tarzınızda ve tıbbi tedavinizde ani değişikliklerin hemen olduğunu gösterir. Koroner kalsiyum skorları düşürülemezken, orta veya yüksek skor, kalp hastalığı riskinizi azaltmak için önlem almanız gerektiğinin bir işaretidir. İlaç, diyet, egzersiz ve diğer kalp sağlığı uygulamaları gibi önleyici tedbirlere başlamak için doktorunuzla birlikte çalışın.
adımlar
Yöntem 1/3: İlaçla Riskinizi Azaltmak
Adım 1. Kalp krizi veya felç riskinizi azaltmak için günlük bir aspirin alın
Koroner kalsiyum puanınız yüksekse, reçetesiz satılan bir aspirin kalbinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir. Bununla birlikte, yan etki riski nedeniyle günlük aspirin rejimine ancak doktorunuzun tavsiye etmesi halinde başlamalısınız.
- Aspirin, yüksek tansiyonu, ailede kalp hastalığı öyküsü, böbrek sorunları, diyabet veya sigara içme öyküsü olan kişilere yardımcı olabilir.
- Karaciğer veya kalp yetmezliğiniz veya mide ülseriniz varsa aspirin kullanmayın. 21 yaşın altındaki kişiler aspirin almamalıdır.
Adım 2. Koroner kalsiyum skorunuz 300'ün üzerindeyse bir statin alın
Doktorunuz kalp krizi riskinizi azaltmak ve kolesterol seviyenizi yönetmek için atorvastatin veya pravastatin gibi bir statin reçete edebilir. Bunlar tipik olarak günde bir veya iki kez ağızdan alınan haplardır. Bu ilacı doktorunuzun talimatlarına göre alınız.
Statinlerin yan etkileri arasında kas hasarı, kafa karışıklığı, hafıza kaybı, yüksek kan şekeri veya karaciğer hasarı bulunur
Adım 3. Yüksek tansiyonu tedavi etmek için kalsiyum kanal blokerleri alın
Kalsiyum kanal blokerleri, kalbe ve kan damarlarına daha fazla kalsiyumun girmesini engeller. Bu, genel kalp hastalığı riskinizi azaltabilir ve kan basıncınızı düşürebilir. Bu ilacı almak için doktorunuzun talimatlarını izleyin.
- Kalsiyum kanal blokerlerinin yan etkileri kabızlık, baş ağrısı, kalp çarpıntısı, baş dönmesi, uyuşukluk veya mide bulantısını içerir.
- Bu ilaç kalbinizdeki mevcut kalsiyum seviyelerini düşürmez.
Adım 4. İlaç ve diyetle diyabet ve metabolik sendromu yönetin
Bu koşullar kalp hastalığı riskinizi artırır. Her iki durumla da teşhis edildiyseniz, bir tedavi planı bulmak için doktorunuzla birlikte çalışın.
- Diyabeti yönetmek için tipik olarak insülin enjekte etmeniz gerekecektir. Doktorunuz ayrıca kan şekeri seviyenizi kontrol etmenize yardımcı olacak ilaçlar da reçete edebilir.
- Metabolik sendrom insülin direnci ile ilişkili olabilir. Genellikle diyet ve egzersiz ile tedavi edilir. Kolesterol veya kan basıncını kontrol etmek için size ilaç verilebilir.
- Diyabetli olmak, yüksek koroner kalsiyum skoruna sahip olma şansınızı artırmaz. Bununla birlikte, yüksek bir koroner kalsiyum skorunuz ve diyabetiniz varsa, kalp krizi geçirme riskiniz daha yüksek olabilir.
Yöntem 2/3: Kardiyovasküler Sağlık İçin Yaşam Tarzınızı Değiştirme
Adım 1. Sigarayı bırakın
Sigara içmek kalp krizi riskinizi önemli ölçüde artırır. Halen sigara içiyorsanız, bırakma konusunda doktorunuzla konuşun. Durmanıza yardımcı olacak ilaçlar, nikotin bantları veya diğer tedavileri reçete edebilirler.
Adım 2. Haftanın 5 günü en az 30 dakika egzersiz yapın
Orta ila şiddetli fiziksel aktivite, kilo vermenize, kalbinizi güçlendirmenize ve yüksek kolesterol riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Her gün 30-60 dakika egzersiz yapmayı hedefleyin.
- Egzersize yeni başlıyorsanız, kişisel bir antrenör tutmayı düşünün. Ayrıca yüzme, yürüyüş veya bisiklete binme gibi daha ılımlı aktivitelerle de başlayabilirsiniz. Pilates veya dans egzersizi gibi dersler alın.
- Gün boyunca aktiviteye uymayı deneyin. Germe molaları verin, asansör yerine merdivenleri kullanın veya ev işleri yapın.
- Koşu ve yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman, daha kuvvetli egzersiz örnekleridir.
Adım 3. Doymuş yağ, sodyum ve şeker oranı düşük bir diyet uygulayın
Diyet kolesterol seviyenizi, kan basıncınızı ve diğer kalp sağlığı göstergelerinizi etkileyebilir. Kızartılmış gıdalarda, kırmızı ette, tam yağlı süt ürünlerinde ve hurma yağlarında bulunabilen doymuş ve trans yağlardan kaçının. Sodyum oranı düşük yiyecekler de satın alın.
- En iyi sonuçlar için evde pişirin. Taze sebzeler, meyveler, kepekli tahıllar ve yağsız et kullanın. Bunların hepsi doymuş yağ bakımından düşüktür, ancak lif ve diğer iyi besinler bakımından yüksektir. Yemeklerinize tuz eklemekten kaçının.
- Paketlenmiş ve işlenmiş gıdalar genellikle sodyumda yüksektir. Konserve çorba, şişe soslar, cips ve jambon veya salam gibi işlenmiş etlerden kaçının.
Adım 4. İçtiğiniz alkol miktarını sınırlayın
Alkolü bırakmak zorunda değilsiniz ama ne kadar içtiğinize dikkat etmelisiniz. Erkekler günde en fazla 2 içki içmeyi hedeflemeli, kadınlar ise günde sadece 1 içki içmelidir.
Adım 5. Mümkün olan her yerde stresi azaltın
Stres, kalp krizlerinin önemli bir tetikleyicisi olabilir. Hayatınızdan herhangi birini azaltıp azaltamayacağınızı görmek için yaygın stres faktörlerinin bir listesini yapın. Bu mümkün değilse, günlük rutininize bazı rahatlama teknikleri eklemeyi deneyin.
- Örneğin, işte çok fazla sorumluluk almayı bırakabilir veya haftada 1 gün evden çalışmayı isteyebilirsiniz.
- Meditasyon stresi yönetmenize yardımcı olabilir. 5 dakika meditasyon yaparak başlayın ve 15 dakikaya kadar çalışın. Öğle yemeği veya kahve molaları sırasında biraz arabuluculuk yapın.
- Stresli hissediyorsanız, derin nefes almayı deneyin. Gerginliğinizin bir kısmını serbest bırakmak için 5 nefese kadar sayın.
- Masajlar, yoga ve tai chi, rahatlamanın diğer harika yollarıdır.
Adım 6. Gece 7-9 saat uyuyun
Dinlenme, stresi yönetmenize ve sağlığınızı korumanıza yardımcı olmak için önemlidir. Bir gecede en az 7-9 saat almayı hedefleyin. Uyumakta zorluk çekiyorsanız, nedenini tespit edip edemeyeceğinizi görmek için doktorunuzu ziyaret edin. Geceleri daha iyi uyumanıza yardımcı olacak birçok yol vardır:
- Yatmadan 1-2 saat önce bilgisayar, tablet, telefon ve parlak ekranlı diğer cihazları kullanmayı bırakın.
- Yatak odanızı mümkün olduğunca karanlık tutun.
- Gün boyunca içtiğiniz kafein miktarını azaltın.
- Her gün aynı saatte yatın ve uyanın.
Yöntem 3/3: Puanınızı Belirleme ve Yorumlama
Adım 1. Doktorunuzdan koroner kalsiyum taraması için sevk alın
Birinci basamak doktorunuzun veya kardiyoloğunuzun size bu testi reçete etmesini sağlamalısınız. Sizin için bir hastanede veya radyoloji merkezinde bir tarama ayarlayacaklardır.
Taramalar yaklaşık 400 USD'ye mal olabilir. Kullandığınız tesisin ve radyoloğun sigortanız kapsamında olduğundan emin olun. Bazı durumlarda, bu prosedür kapsanmayabilir
Adım 2. Testten 4 saat önce sigara içmekten veya kafein içmekten kaçının
Bu faktörler kalp taramanızın sonuçlarını bozabilir. Randevunuzdan hemen sonra bu faaliyetlere devam edebilirsiniz.
Adım 3. Koroner kalsiyum seviyenizi kontrol etmek için bir kalp taraması yapın
Şu anda koroner kalsiyum skorunuzu kontrol etmenin tek yolu bir koroner kalsiyum taramasıdır. Radyolog, bir CT tarayıcı kullanarak kalbinizi tarar. Gömleğini çıkar ve tıbbi bir önlük giy. Doktor elektrotları göğsünüze bağlayacaktır. Yönlendirildiğinde masaya uzanın. Tablo yavaşça CT tarayıcıya hareket edecektir.
Tarama, kalbinizin bir görüntüsünü oluşturmak için sizi küçük ama güvenli miktarda radyasyona maruz bırakacaktır. Bu görüntü, kalbinizde herhangi bir kalsiyum birikimini gösterecektir
Adım 4. Sonuçları doktorunuzla tartışın
Skor, önümüzdeki 3-5 yıl içinde kalp krizi veya başka bir kalp sorunu yaşama olasılığınızı gösterir. Taramanızın sonuçlarına göre doktorunuz ilacınızı ayarlayabilir veya değiştirebilir. Düşük bir puanınız varsa, daha fazla tedaviye ihtiyacınız olmayabilir.
- 0-100 arası bir puan, önümüzdeki 3-5 yıl içinde kalp krizi veya inme olasılığının düşük olduğu anlamına gelir. Herhangi bir önlem almanıza gerek yoktur.
- 100-300 arası bir puan, önümüzdeki 3-5 yıl içinde kalp hastalığı geliştirme riskiniz yüksek olduğu anlamına gelir. Doktorunuz size ilaç yazabilir veya size özel bir diyet uygulayabilir.
- 300'ün üzerindeki puanlar, son derece yüksek bir kalp hastalığı riskini gösterir. Çoğu durumda, doktorunuz statinler gibi ilaçlar yazacak veya daha fazla tedavi önerecektir.
Adım 5. Orta ila yüksek puanınız varsa daha fazla test yapın
Puanınız 100'ün üzerindeyse doktorunuz ek testler yapmaya karar verebilir. Kolesterol ve kan şekeri seviyenizi kontrol etmek için kan testi yapabilirler. Ayrıca stres testi de yapabilirler. Bu testler, riskinizin nedenini (veya nedenlerini) belirleyecektir.
- Örneğin, yüksek kolesterolünüz varsa, doktorunuz size statin adı verilen ilaçlar ve düşük kolesterol diyeti verebilir.
- Birçok stres testi türü vardır. Kalbinizin sağlığını kontrol etmek için ekokardiyogram çekebilir, koşu bandında yürüyebilir veya dobutamin veya adenosin gibi maddeler alabilirsiniz.
Adım 6. Puanınız yüksekse doktorunuzla bir tedavi planı oluşturun
Koroner kalsiyum skorları düşürülemez, ancak daha fazla kalsiyum birikmesini önleyebilir ve önleyici tedaviye başlayabilirsiniz. Sağlığınıza, yaşam tarzınıza ve aile geçmişinize dayanarak doktorunuz kişiselleştirilmiş bir tedavi planı oluşturmaya yardımcı olmak için sizinle birlikte çalışacaktır.
- Doktorunuz kilonuzu, mevcut ilaçlarınızı, aile geçmişinizi, diyetinizi, aktivite seviyenizi, stresinizi ve sigara içme alışkanlıklarınızı değerlendirecektir. Sağlıklı bir kalp diyetine geçmenizi, kilo vermenizi, daha fazla egzersiz yapmanızı veya ilaç almanızı önerebilirler.
- Henüz yapmadıysa, doktorunuz sizi bir kardiyoloğa yönlendirebilir.
- Kilo vermeniz gerekiyorsa, doktorunuz sizi kayıtlı bir diyetisyene yönlendirebilir.
Adım 7. 3-5 yıl içinde veya doktorunuzun önerdiği şekilde tekrar test yaptırın
Az miktarda radyasyona maruz kaldığınız için doktorlar sıklıkla koroner kalsiyum kalp taraması yapmazlar. Buna ne sıklıkta ihtiyacınız olduğuna dair resmi bir öneri bulunmamakla birlikte, çoğu durumda 3-5 yıl daha tekrar test edilmeniz gerekmeyecektir. Ancak bazı aşırı durumlarda, doktor 1 yıl içinde tekrar test yapılmasını önerebilir.
