Şişmiş parmaklar, eller, ayaklar, ayak bilekleri ve bacaklar dahil olmak üzere vücudun çeşitli yerlerinde aşırı sıvı birikmesine neden olan yaygın bir tıbbi durum olan bir yaralanma veya ödemden kaynaklanabilir. Ödem, hamilelik, çok fazla sodyum tüketmek, ilaçlar veya böbrek sorunları, lenfatik sistem komplikasyonları veya konjestif kalp yetmezliği gibi belirli tıbbi durumlardan kaynaklanabilir. İşte şişmiş parmakları azaltmak için bazı öneriler.
adımlar
Bölüm 1 / 2: Şişmenizin Teşhisi
Adım 1. Diyetinizi ve sodyum alımınızı değerlendirin
Çok fazla tuzlu yiyecekler yemek parmaklarınızın şişmesine neden olabilir. Sodyumda en yüksek gıdalardan bazıları, yüksek oranda işlenmiş gıdaları içerir, örneğin:
- konserve çorbalar
- şarküteri etler
- Dondurulmuş pizza
- Soya sosu
- Süzme peynir
- Zeytin
Adım 2. Şişmeye neden olabilecek yaralanmaları tanımlayın
Yaralanma en yaygın suçlulardan biridir. Etkilenen bölgede kan gibi sıvılar birikir ve şişmeye neden olur. Bir yaralanmayı önce soğuk uygulayarak tedavi edin (bu kan damarlarını daraltır), ardından ısı uygulayarak (sıvıların dışarı atılmasına yardımcı olur).
Morluk veya yaralanmanız 2 haftadan uzun sürerse, semptomlar daha şiddetli veya sıklaşırsa veya cilt enfeksiyonu belirtileri gelişirse hemen doktorunuzla konuşun
Adım 3. Alerjik reaksiyonunuz olup olmadığını belirleyin
Vücudunuz alerjisi olan bir şeyle karşılaştığında, kan dolaşımınıza histamin salgılar. Şişmeyi azaltmak için antihistaminikler alabilirsiniz. Alerjik bir reaksiyondan sonra nefes almada ciddi zorluk yaşarsanız, hemen bir doktora danışın.
Adım 4. Şişmeye obezitenin neden olup olmadığını görmek için kilonuzu kontrol edin
Obezite vücudun lenfatik sisteminin yavaşlamasına neden olarak el ve ayaklarda ödem oluşmasına neden olur. Şişliğinizin obezitenin sonucu olabileceğini düşünüyorsanız, bir kilo verme planı oluşturmak için bir doktor veya diyetisyenle konuşun.
Adım 5. Enfeksiyon kapmış olabileceğinizi düşünüyorsanız doktorunuza söyleyiniz
Örneğin, ellerinizde karpal tünel sendromu veya selülit olabilir. Elleri etkileyen bazı bakteriyel enfeksiyonlar kan dolaşımına ve lenf bezlerine girer, bu nedenle herhangi bir enfeksiyondan şüpheleniyorsanız doktorunuzla konuşmanız önemlidir.
Bölüm 2/2: Tedavi Seçeneklerini Anlama
Adım 1. Şişmiş parmak(lar)ınızı çalıştırın
Fazla sıvıyı kalbe geri pompalamak için parmaklarınızı hareket ettirin. Hareket, fazla sıvıları pompalamak için gerekli olan basıncı uyaran bölgeye kan akışına neden olur. Egzersizler, klavyede yazmak, parmaklarınızı esnetmek veya giyinmek veya kahvaltı hazırlamak için ellerinizi kullanmak kadar basit olabilir. Parmaklarınızın herhangi bir hareketi şişliği azaltacaktır.
- Geleneksel egzersiz için zamanınız yoksa, günde bir kez 15 dakikalık hızlı bir yürüyüş yapmayı düşünün. Sadece 10 ila 15 dakika yürümek, vücudunuzdaki dolaşımı arttırmanın harika bir yoludur. Yürürken ellerinizi yukarı ve aşağı sallayın veya hareket ettirin.
- Obeziteden muzdarip insanlar, lenfatik sistem daha yavaş çalıştığı için ödemlere daha yatkındır. Lenfatik sistem tekrar devreye girerse şişlik azalabilir. Daha sık egzersiz yapmak, sağlıklı bir meyve, sebze ve protein diyeti planlamak ve daha fazla su içmek, vücudun lenfatik sistemin tam potansiyeline ulaşmasına yardımcı olabilir.
Adım 2. Ellerinizi ve parmaklarınızı kaldırın
Şişlik, zayıf dolaşım veya elinizde durgunlaşan kandan kaynaklanabilir. Ellerinizi kaldırmak, birikmiş kanın vücuda geri akmasına yardımcı olacaktır.
- Şiddetli ödemi tedavi etmek için şişmiş parmaklarınızı günde en az 3 veya 4 kez 30 dakika kalbinizin üzerine kaldırın. Doktorlar ayrıca uyurken ellerinizi kalbinizin üzerine kaldırmanızı önerir.
- Küçük şişliği hafifletmek için ellerinizi ve parmaklarınızı kısa bir süre yukarıda tutun.
- Ellerinizi başınızın üzerine kaldırmayı, kenetlemeyi ve başınızın arkasına indirmeyi deneyin. Başınızı geriye doğru hareket ettirin ve biraz direnç yaratın. 30 saniye sonra ellerinizi serbest bırakın, sallayın ve işlemi birkaç kez tekrarlayın.
Adım 3. Şişmiş parmaklarınızı ovun
Şişmiş parmaklardaki dokulara kalbinize doğru masaj yapın. Güçlü, sıkı sürtünme hareketleri kullanın. Bir el masajı, parmaklarınızın şişmesine neden olan fazla sıvının dışarı atılmasına yardımcı olacak şekilde, parmaklarınızdaki kasları ve kan akışını uyaracaktır.
- Profesyonel bir el ve ayak masajı yaptırmayı düşünün. El ve ayak masajları çok uygun fiyatlı olabilir.
- Kendinize bir el masajı yapın. Bir elin başparmağı ve işaret parmağını kullanarak diğer ele hafif ama sağlam bir şekilde kenetleyin. Başparmağınızı ve işaret parmağınızı avucunuzun tabanından parmağınızın ucuna kadar çalıştırın. Her parmak için tekrarlayın, ardından ellerinizi değiştirin.
Adım 4. Sıkıştırma eldivenleri giyin
Sıkıştırma eldivenleri, ellerinize ve parmaklarınıza basınç uygulayarak fazla sıvının toplanmasını engeller.
Adım 5. Diyetinizdeki tuzu sınırlayın
Tuz, vücudunuzun parmaklarınızı etkileyebilecek fazladan su ve sıvı tutmasına neden olur. Tuz alımınızı sınırlayarak, fazladan sıvı tutma şansınızı azaltırsınız. Yiyeceklerin daha az tuzla çok yumuşak olduğunu düşünüyorsanız, yiyeceklerinizi tatlandırmak için başka baharatlar kullanın.
Adım 6. Evinizde veya ofisinizde ılımlı bir sıcaklık sağlayın
Ilımlı bir sıcaklık daha iyi dolaşımı teşvik edecektir. Aşırı sıcaklık değişikliklerinden kaynaklanan parmak şişmesini azaltmak için çevrenizdeki sıcaklığı sabit tutun.
- Araştırmalar, sıcak duşların, banyoların ve kompreslerin parmaklar da dahil olmak üzere etkilenen vücut bölgelerinde şişmeyi artırdığını gösteriyor.
- Aşırı soğuk sıcaklıklara maruz kalmak da şişmeyi artırabilir. Ellerinizdeki şişmeye bir çürük neden oluyorsa, orta derecede soğuk (beze sarılmış bir buz torbası gibi) şişliği azaltacaktır.
Adım 7. İlaçları alın
Diüretikler genellikle ödem ve şişlik olan hastalarda sıvı tutulmasını azaltır. Doktorunuzun önereceği ilaçlarla parmaklarınızdaki şişlikler giderilebilir.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Üzerine bir buz torbası koyun. Düşmezse, burkulmuş veya kırılmış bir kemiğiniz kırılmış olabilir.
- Şişlik tamamen geçene kadar ısı uygulamayın. Isıyı çok erken uygulamak, daha fazla ve daha şiddetli şişmeye neden olabilir.
- Yardımcı olabilecek bir rahatlama yöntemi şudur: İkinci parmağınızı, ardından üçüncü parmağınızı, ardından işaret parmağınızı ve ardından serçe parmağınızı çekin. Başparmağı çekerek bitirin. Bu, karpal tünel sendromu da dahil olmak üzere bazı parmak ağrılarını azaltmaya yardımcı olabilir.
Uyarılar
- El veya parmaklardaki şişliklerin etkilerini azaltmak için hamile kadınlar herhangi bir ilaca başlamadan önce mutlaka doktorlarıyla görüşmelidir. Diüretikler hamile kadınlar için önerilmez.
- Uzun süreli şişlik rahatlama olmadan devam ederse veya şiddetli şişlik görülürse derhal doktorunuza başvurun. Şiddetli veya kalıcı ödem, tümör, kalp yetmezliği veya acil müdahale gerektiren diğer tıbbi sorunlar gibi çok daha ciddi bir durumun işareti olabilir.
