Doğal göğüslerinizden memnun değil, ancak büyütme ameliyatının zamanını ve masrafını geçirmek konusunda isteksiz misiniz? Yalnız değilsin. Günümüzde birçok kadın ameliyatsız göğüslerini büyütmek için çeşitli doğal yöntemlere yöneliyor. Bu yöntemlerden herhangi birinin sonuçları implantlardan çok daha ince bir etkiye sahip olsa da, çeşitli çözümler denemek için sabırla, orta düzeyde bir iyileşme görmek mümkündür. Bununla birlikte, meme büyütme "hilelerinin" çoğunun bilimsel kanıtlarla desteklenmediğini belirtmek önemlidir. Bilimsel güvenilirliği olan yöntemlerle bile başarı garanti edilmez.
adımlar
Yöntem 1/4: Göğüslerinize Görsel Destek Verme
Adım 1. İyi bir duruş uygulayın
Bazı kadınlar, sarkık veya kambur bir duruşa sahip olduklarında göğüslerinin gerçekte olduğundan daha küçük göründüğünü fark eder. Göğüs hattınıza anında bir destek için, sadece düzeltin! Dik durun, başınızı dik tutun ve omuzlarınızı geriye doğru çekin. Boynunuzu yukarı ve aşağı düz tutun; ileri kaymasına izin vermeyin. Ayağa kalkarken ve yürürken göğsünüzü hafifçe itin. Şimdi aynaya bir bak. Bu basit numaranın ne kadar fark yarattığına şaşırabilirsiniz!
Adım 2. Göğsün üzerine süslemeli üstler giyin
Göğüslerinizi daha büyük göstermenin genellikle göz ardı edilen bir yolu, doğal kıvrımlarınızı vurgulayan giysiler giymektir. Örneğin, göğüs bölgesinde kabarık, fırfırlı veya fırfırlı malzeme bulunan herhangi bir gömlek, göğüslerinizin olduğundan daha büyük olduğu yanılsamasını verebilir. Aynı etki, iyi giyilen eşarplarla da elde edilebilir.
Bir başka iyi bahis ise göğüste yatay çizgili desenlere sahip gömlekler giymektir. Kiloları konusunda endişelenen insanların bu tür kıyafetleri giymekten kaçınmasıyla aynı nedenle, göğüslerini büyütmek isteyen kişiler de hacim kazandıran bu modelleri kullanmak isteyebilir
Adım 3. Doğru sutyen boyutunu giyin
Çok küçük veya çok büyük bir sütyen giymek göğüslerinizin olduğundan daha küçük görünmesine neden olabilir. Göğsünüzü büyütmek için büyük bir sutyen takmadığınızdan emin olun, göğsünüzü yukarı kaldıracak bir sutyen giyin. Bunun da ötesinde, yetersiz bedenli sütyenler oldukça rahatsız edici olabilir! İdeal olarak, sütyenler göğüsleri desteklemeli ve kaldırmalıdır, düzleştirmemeli veya gevşek bir şekilde sarkmalarına izin vermemelidir. Yanlış sutyen bedeni giyiyor olabileceğinizi düşünüyorsanız, bir dahaki sefere iç çamaşırı alışverişine gittiğinizde sutyen isteyin. Bir beden sutyen kullanarak yıllarını harcayan bazı kadınlar, yeniden giydirdikten sonra ölçülebilir şekilde daha iyi göründüklerini (ve hissettiklerini) fark ederler.
Adım 4. Dolgulu veya push-up sütyen kullanın
İyi bir dolgulu sutyen, göğüslerinize belirgin bir hacim katarken aynı zamanda göğüslerinizin daha dik görünmesini sağlar. Push-up sütyenler ise göğüslerinize çok fazla "kaldırma" ekleyerek daha büyük, daha dolgun bir göğüs görünümü verebilir. Bu tür sütyenleri kullanmak, biraz daha büyük bir göğüsle iyi görünenden harika görünen kıyafetler için harika bir hızlı düzeltmedir.
Bazı kaynaklar bunu önerebilse de, genel olarak, kullanılan sutyenin türünden bağımsız olarak birden fazla sutyen giymek kötü bir fikirdir. Bu, doğru şekilde uygulandığında göğüslerinizi biraz daha büyük gösterse de, son derece rahatsız edici olabilir ve muhtemelen gün boyunca kendinizi ayarlamak için çok zaman harcamanıza neden olur
Adım 5. İnce veya dar sütyenlerden kaçının
Göğüs büyüklüğünüzle ilgileniyorsanız, ince, dantelli sütyen giymekten kaçınmak isteyebilirsiniz. Bu sütyenler iç çamaşırı mağazası mankenlerinde harika görünebilir, ancak gerçek insanlarda pek de hoş görünmeyebilirler. Dolgu veya kaldırma şeklinde çok az sağladıkları için, bu tür sütyenler göğüs ölçünüzü eksik bırakabilir. Bunun yerine, doğal bedeninizi en iyi şekilde kullanmak için dolgulu bir sutyen veya push-up sutyen tercih edin.
Ayrıca, göğsünüzü vurgulamak yerine düzleştirme eğiliminde olduklarından, spor sutyenleri gibi ekstra sıkı sutyenlerden de (tabii ki egzersiz yapmıyorsanız) kaçınmak isteyeceksiniz. Sorunsuz bir antrenman yapmak istiyorsanız bu harika, ancak eğrilerinizi en üst düzeye çıkarmaya çalışıyorsanız o kadar iyi değil
Adım 6. Sütyeninizi doldurmayın
Bu ortaokul numarası göğüslerinizi daha büyük gösterebilir, ancak kesinlikle son çare olarak görülmelidir. Göğüslerinize yapay olarak boyut kazandırmak için doku veya bez kullanmak, özellikle bu ekstra malzeme, cildinizi terlemenize veya tahriş etmenize neden oluyorsa, oldukça rahatsız edici olabilir. Ekstra dolgunuz yer değiştirirse, göğüslerinize düzensiz veya topaklı bir görünüm bile verebilir. Ayrıca, en iyi hazırlıklarınıza rağmen, dolgunuzun düşme veya göğsünüzden yukarı kayma ve görünür hale gelme olasılığı her zaman vardır. Bu nedenle, mecbur kalmadığınız sürece sutyeninizi doldurmaktan kaçınmak isteyeceksiniz.
Yöntem 2/4: Doğrulanmamış Naturopatik Tedavilerin Kullanılması
Adım 1. Göğüs büyütücü otları düşünün
Göğüs büyümesine neden olduğu iddia edilen çok çeşitli şifalı otlar ve bitki takviyeleri hem çevrimiçi hem de doğal şifa mağazalarında satılmaktadır. Bazı kadınlar bu doğal ilaçlara yemin etse de, hiçbirinin geleneksel "Batı" tedavileri kadar etkili olduğu bilimsel olarak kanıtlanmamıştır ve sağlıklı bir şüphecilik derecesi ile kabul edilmelidir. Ek olarak, belirli doğal şifalı bitkiler, belirli ilaçları (özellikle kan sulandırıcıları) alan kişilerde potansiyel olarak ciddi komplikasyonlara neden olabilir, bu nedenle bitkisel takviyelere başlamadan önce her zaman bir doktorla konuşmak isteyeceksiniz. Göğüs büyümesini teşvik ettiği iddia edilen bazı otlar şunlardır:
- palmet gördüm
- Rezene
- Kava
- Yabani yam
- İffetli ağaç meyvesi
- Karayılan otunun
- çemen otu
- Pueraria Mirifica
Adım 2. Doğrulanmamış doğal yağları veya kremleri inceleyin
Göğüsleri büyüttüğünü iddia eden bitkisel takviyelere ek olarak, birçok topikal losyon, yağ ve krem de benzer bir etki iddia ediyor. Otlarda olduğu gibi, bazı kadınlar bu topikal tedavileri başarılı bir şekilde kullandığını iddia etse de, bu çözümlerin meme büyümesi üzerinde önemli bir etkisi olduğuna dair (eğer varsa) çok az bilimsel kanıt vardır. Bu yöntemlerden herhangi birini kullanmaya çalışmadan önce, göğüs büyütme hedeflerinize ulaşmanın daha etkili ve doğrulanabilir yollarını tartışmak için bir doktora başvurun.
Östrojen gibi bazı gerçek hormonal ilaçların topikal bir biçimde geldiğini unutmayın. Yeterli dozlarda bu ilaçların aslında meme büyümesine neden olduğu bilinmektedir. Başka yan etkileri de olabilen bu hormonal kremleri natüropatik ilaçlarla karıştırmamaya özen gösterin
Adım 3. Göğüs masajını deneyin
Bazı kaynaklar, göğüslere uygun teknikle masaj yaparak hafif göğüs büyümesine neden olmanın mümkün olduğunu iddia ediyor. Bazen bu kaynaklar, büyümeyi teşvik etmek için özel yağların, kremlerin veya aletlerin kullanılmasını önerir. Bu iyi hissettirebilir ve ruh hali ve duruşta bir iyileşmeye neden olabilecek gevşemeye yol açsa da, göğüslerin masaj yoluyla büyümesinin teşvik edilebileceğine dair hiçbir bilimsel kanıt yoktur.
Bununla birlikte, bu yöntem nispeten güvenli ve ucuz olduğu için (naturopatik şifa mağazalarından satışa sunulan bir masaj aleti satın almadığınız sürece), istediğiniz zaman denemekten çekinmeyin. Yukarıda belirtildiği gibi, masaj rahat ve memnun bir ruh hali elde etmek için kullanışlı bir araç olabilir
Yöntem 3/4: Diyet ve Egzersiz
Adım 1. Göğüs kaslarınızı oluşturun
Demir pompalamak sadece gücünüzü, ruh halinizi ve genel sağlığınızı iyileştirmenin harika bir yolu değildir, aynı zamanda göğüslerinizi iyileştirmenin de harika bir yoludur! Spesifik olarak, düzenli kuvvet antrenmanı egzersizi ile göğüslerinizin altında pektoral (göğüs) kasları oluşturmak, üstteki memenin boyutunu, sıkılığını ve diriliğini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Aşağıda, denemek isteyebileceğiniz iki örnek alıştırma verilmiştir:
- Göğüs presleri: Dizleriniz bükülü ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde sırt üstü yatın. Dirseklerinizi 90 derecelik bir açıyla bükerek her iki elinizde birer dambıl tutun. Ağırlıkları tavana doğru kaldırmak için göğüs kaslarınızı kullanın ve birbirine değdirin. Ağırlıkları yavaşça ve yumuşak bir şekilde başlangıç pozisyonuna indirin. Haftada 3-5 kez 3 set 12-15 tekrar yapın.
- Şınav: Ellerinizin ve dizlerinizin üzerine çökün. Bacaklarınızı arkanıza doğru uzatın ve ayaklarınızın ucunda dengeleyin. Vücudunuzu yere doğru indirmek için kollarınızı bükün. Orijinal konumuna geri dönmek için kollarınızı ve göğsünüzü kullanın. Vücudunuzun düz bir çizgide kalması için sırtınızı düz ve kalçalarınızı yüksekte tutun. Standart şınav çok sertse dizlerinizi yere indirebilirsiniz. Haftada 3-5 kez 3 set 12-15 tekrar yapın.
Adım 2. Sırt ve omuz kaslarınıza odaklanın
Çalışmanız gereken tek şey göğüs kaslarınız değil. Genel olarak, kuvvet antrenmanı yaparken, maksimum toplam vücut kuvveti sağlamak ve yaralanmayı önlemek için her hafta tüm ana kas gruplarınızı çalıştırdığınızdan emin olmak isteyeceksiniz. Ayrıca göğüs kaslarınızın yanı sıra sıkılaştırma kas gruplarının da göğüs ölçünüz üzerinde olumlu etkileri olabilir. Örneğin, omuz ve sırt kaslarınızı güçlendirmek, üst bedeninize tonda, sıkı bir görünüm kazandırabilir ve dik, dik duruşu korumayı kolaylaştırabilir. Bunların ikisi de göğüslerinizin daha büyük ve daha düzgün görünmesini sağlayabilir. Aşağıdaki örnek egzersizlerle sırtınızı ve omuzlarınızı çalıştırmaya başlayın:
- Y Yükselt: Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun. Her bir elinizle her uyluğun önünde bir dambıl tutun. Yumuşak, kontrollü bir hareketle dambılları önünüze ve başınızın üzerine "Y" şekline getirin. Çekirdek sıkılığınızı koruyun ve bunu yaparken dik bir duruş sağlayın. Ağırlıkları yavaşça başlangıç pozisyonuna indirerek egzersizi tamamlayın. Haftada 3-5 kez 3 set 15-20 tekrar yapın.
- Renegade Row: İki dambıl alın ve düz kollarla şınav pozisyonu alın. Kalçanızı sabit tutarak, dirseğinizi vücudunuza yaslayarak yerden bir dambılı göğsünüze doğru çekin. Halteri tekrar yere indirin ve karşı kolla tekrarlayın. Haftada 3-5 kez 3 set 12-15 tekrar yapın.
Adım 3. Hacimli olma konusunda endişelenmeyin
Kadınların kuvvet antrenmanı egzersizlerinden hantal, kaslı ve çekici olmadıkları yaygın bir efsanedir. Aslında, kadınların profesyonel vücut geliştiriciler olmadan veya steroid kullanmadan büyük, iri kaslara sahip olmaları neredeyse imkansızdır. Kadınlar, erkekler kadar testosteron hormonu üretmezler, bu da onların doğal olarak büyük kaslara sahip olmalarını çok daha zor hale getirir. Kadınlar mükemmel bir şekilde daha güçlü ve daha formda olma yeteneğine sahip olsalar da, erkeksi bir şekilde kaslı görünmeye başlamak için genellikle profesyonel sporcuların programlarına sahip olmaları (veya steroid kullanmaları) gerekir.
Adım 4. Zayıfsanız kilo almayı düşünün
Göğüsler esas olarak yağlı bağ dokusundan oluşur. Vücuttaki yağ dokusunun geri kalanı gibi, bir kadın kilo verdiğinde bu da sonunda kaybolur. Zayıfsanız ve göğüsleriniz küçükse, sadece birkaç kilo yağ almak göğüslerinizi doldurmanıza yardımcı olabilir. Bununla birlikte, hızlı kilo alımının ve obezitenin olumsuz etkileri çok sayıda olduğundan, aşırı kilo alımından kaçınmak isteyeceksiniz. En iyi seçeneğiniz, kalori alımınızı bir veya iki hafta orta derecede artırmak ve ardından sonuçlarınızı değerlendirmektir. Gördüğünüz herhangi bir değişiklikten hoşlanmıyorsanız, önceki diyetinize geri dönün.
- Bununla birlikte, tüm kadınların kilolarını farklı şekilde taşıdığına dikkat etmek önemlidir. Bazı kadınlar göğüslerinde kilo almadan önce uyluklarında, karınlarında veya başka yerlerde kilo alırlar.
- Kilo almaya çalışıyor olsanız bile sağlıklı bir diyet uygulamak önemlidir. Sağlıksız yağlar ve şekerler açısından zengin gıdalar yerine yağsız proteinler, sağlıklı yağlar ve kompleks karbonhidrat alımınızı artırın. Ek olarak, her zaman aktif kalmayı unutmayın - Hastalık Kontrol Merkezleri, en az iki seans kuvvet antrenmanı ile birlikte haftada yaklaşık 2 saat 30 dakika aerobik egzersizi önerir.
Adım 5. "Nokta azaltıcı" efsaneye inanmayın
Vücudun belirli bölgelerinde seçici olarak egzersiz yaparak yağ yakmanın mümkün olduğuna dair maalesef yaygın bir inanış var. Aslında, nokta küçültme diye bir şey yoktur - bir bütün olarak vücudunuzdan yağ alabilir veya yağ kaybedebilirsiniz, ancak onu sadece belirli bölgelerden kazanamaz veya kaybedemezsiniz. Bu kavram, bilimsel araştırmalar tarafından defalarca çürütüldü. Bu nedenle, göğüslerinizi büyütmeye çalışıyorsanız, vücudunuzun diğer bölgelerini küçültmeye çalışarak zaman kaybetmeyin. Sadece işe yaramayacak!
Vücudun belirli bölgelerini hedefleyerek seçici olarak yağ kazanıp kaybedemezken, kuvvet antrenmanı egzersizleri ile belirli bölgeleri hedefleyerek seçici olarak kas oluşturabilirsiniz. Bununla birlikte, dengeli, çeşitli bir egzersiz rutini olduğunda çoğu insanın en iyi şekilde göründüğünü (ve yaralanma riskinin daha az olduğunu) unutmayın
Yöntem 4/4: İlaçlardan Daha Büyük Göğüsler Elde Etmek
Adım 1. Doğum kontrolünü almayı düşünün
Planlanmamış bir hamileliği önlemek isteyen ve tesadüfen aynı zamanda daha büyük göğüsleri arzulayan kadınlar için, doğum kontrol hapları her iki sorun için de etkili bir çözüm olabilir, çünkü meme büyümesi birçok hormon bazlı doğum kontrol hapının ortak bir yan etkisidir. Doğum kontrol haplarının çoğu, aşağıda tartışıldığı gibi hafif meme büyümesine neden olabilen kadın cinsiyet hormonu östrojeni içerir. Ancak, asla Ciddi yan etkileri olabilen güçlü bir ilaç olduğu için (nadiren de olsa) daha büyük göğüsler elde etmek için doğum kontrolü yapın. Tüm doğum kontrol hapları östrojen içermediğinden ve bu hormonu içeren doğum kontrollerinin vücut üzerinde çeşitli etkileri olabileceğinden, doğum kontrolüne başlamadan önce doktorunuzla konuşmanız önemlidir. Doğum kontrolünün yan etkileri şunları içerebilir:
- Ruh hali
- Mide bulantısı
- baş ağrısı
- Azalmış libido
- Kilo almak
- Beklenmeyen kanama (veya lekelenme).
- Doğum kontrolü sırasında tüm kadınların göğüslerini büyütmediğini ve meydana gelen herhangi bir büyümenin küçük olabileceğini unutmayın.
Adım 2. Östrojen tedavisine bakın
Doğal olarak oluşan bir kadın cinsiyet hormonu olan östrojen, kadınlara çeşitli nedenlerle reçete edilebilir. Örneğin, menopozun sıkıntılı semptomlarını hafifletmek için orta yaşlı kadınlara sıklıkla reçete edilir. Östrojen almanın yan etkilerinden biri hafif meme büyümesi olabilir. Yine de, yapmalısın asla Göğüslerini büyütmek için östrojen almaya çalış. Vücudunuzun doğal östrojen kaynağının yapay takviyelerle değiştirilmesinin çeşitli başka yan etkileri olduğundan ve uzun vadede belirli sağlık sorunları yaşama şansınızı artırabileceğinden, östrojen almayı yalnızca doktorunuz başka bir sağlık sorunu için önermişse düşünmelisiniz.. Östrojenin yan etkileri şunları içerir:
- baş ağrısı
- Mide bulantısı
- Kilo almak
- Vajinal akıntı
- Göğüslerde hassasiyet
- Meme, endometriyal ve yumurtalık kanseri olasılığında hafif bir artış.
- Felç veya kan pıhtılaşması olasılığında hafif bir artış.
Adım 3. Progesteron tedavinizden daha büyük göğüsler alın
Progesteron, çeşitli nedenlerle reçete edilebilen, doğal olarak oluşan başka bir kadın cinsiyet hormonudur. Örneğin, östrojen alan kadınlarda uterus astarının aşırı büyümesini önlemek için progesteron sıklıkla reçete edilir. Östrojen gibi, progesteron da göğüslerde hafif büyümeye neden olabilir. Bununla birlikte, östrojen gibi, progesteron da ciddi bir ilaçtır ve yapmamalı Sadece göğüsleri büyütmek için alınmalıdır. Bu hormonu yalnızca bir doktor başka nedenlerle önermişse almayı düşünün. Progesteronun yan etkileri şunları içerebilir:
- Akne veya saç büyümesi
- Öksürük
- Kilo değişikliliği
- Eklem ağrısı
- Vajinal tahriş
- Östrojen tedavisine benzer semptomlar (belirli kanserlerin ve ciddi sağlık durumlarının olasılığındaki artış dahil)
- Nadiren, depresyon
Adım 4. SSRI'larınızla meme boyutunu artırın
Seçici serotonin geri alım inhibitörleri veya SSRI'lar, yan etki olarak orta derecede meme büyümesine neden olabilen yaygın bir antidepresan türüdür. SSRI'lar diğer antidepresan formlarına kıyasla nispeten güvenli ve komplikasyonsuz olmalarına rağmen, bunları nedensiz almak yine de güvenli olmayabilir, bu nedenle, bir kez daha, bu seçeneği yalnızca doktorunuz zaten antidepresan almaya başlamanızı tavsiye ettiyse düşünmelisiniz.. Hiçbir zaman SSRI'ları sadece daha büyük göğüsler almak için alın. Göğüs büyütmenin yanı sıra, SSRI'ların yan etkileri şunları içerir:
- Mide bulantısı
- Azaltılmış libido
- Baş ağrısı
- Uyumakta zorluk
- Kuru ağız
- Kilo almak
- uyuşukluk
Uyarılar
- Otlar doğal olsalar da, onları fazla tüketmek vücut üzerinde zararlı etkilere neden olabilir. Göğüs büyütme için bitkisel bir takviye almaya başlamadan önce doktorunuzla konuşun.
- Doğum kontrolü cinsel yolla bulaşan hastalıklara karşı koruma sağlamaz. Doğum kontrolü alıyorsanız, yakın zamanda test edilmiş bir partnerle tek eşli bir ilişki içinde değilseniz, yine de prezervatif kullanmalısınız.
