Küçük göğüslere sahip olmak konusunda kendinizi bilinçli hissediyorsanız, endişelenmenize gerek yok. İster geçici bir çözüm, ister kalıcı bir cerrahi düzeltme arıyor olun, meme boyutunu büyütmenin birkaç yolu var! Sağlıklı kaldığınızdan emin olmak için yeni bir egzersiz veya diyet rejimine başlamadan önce doktorunuzla konuşun.
adımlar
Yöntem 1/4: Diyet ve Egzersiz
Adım 1. Şınav yapın
Şınavları bir kol egzersizi olarak düşünebilirsiniz, ancak aynı zamanda göğüs kaslarınız ve göğüs kaslarınız üzerinde de yer alırlar. Göğüs bölgesini çalıştırmak göğsü güçlendirir ve büyütür ve göğüslerin daha dolgun ve daha büyük görünmesini sağlayabilir. Bonus olarak, kollarınız da ince ve kaslı olacak. Başlamak için en az gün aşırı 3 set 15 şınav yapın. Kollarınız ve göğüs kaslarınız güçlendikçe set başına şınav sayısını artırın.
- Kollarınız yanlarınızda bükülü ve avuç içleriniz düz bir şekilde yere yatın.
- Gövdenizi yükseltmek için kollarınızla yukarı itin, dizlerinizi düz ve ayak parmaklarınızı yerde tutun. Kollarınız düz olana kadar yukarı itmeye devam edin. İsterseniz, şınavları ilk başta daha az zorlaştırmak için dizlerinizi yerde tutun.
- Kendinizi yavaşça yere indirin, sonra tekrarlayın. Hareket halindeyken göğüs kaslarınızı esnetmeye odaklanın.
Adım 2. Dumbbell göğüs presleri yapın
Bu, daha büyük, daha güçlü göğüs kasları oluşturan ve göğüs dokunuzu dışarı iten bir başka harika göğüs egzersizidir. 3 set 8 - 12 tekrar için rahatça kaldırabileceğiniz dambılları seçin. 8, 10 veya 12 pound ağırlık kullanmak, başlamak için iyi bir yerdir. Haftada iki veya üç kez, 3 set 10 dambıl göğüs presi yapın. Güçlendikçe set başına tekrar sayısını artırın.
- Eğimli bir bankta arkanıza yaslanın. Ağırlıkları yanlarınızda tutun.
- Ağırlıkları göğsünüzün üzerinde birbirine doğru kaldırın, kollarınızı düzleştirin, böylece ağırlıkların iki ucu birbirine değsin.
- Ağırlıkları yavaşça indirin ve tekrarlayın.
Adım 3. İzometrik göğüs kasılmaları yapın
Bu tür bir egzersiz, kaslarınızı uzatmadan kasmayı gerektirir ve özellikle göğüs kaslarının boyutunu artırmak için iyidir. Bu egzersiz için ihtiyacınız olan tek şey bir el havlusu. En iyi sonuçlar için haftada en az üç kez yapın.
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ayakta durun.
- El havlusunu göğsünüzün önünde, iki kolunuz da uzanmış şekilde tutun.
- Havlunun her iki yanından aynı anda çekin, göğüs kaslarınızı kısa aralıklarla kasın.
- Havluyu gergin tutarak, üç dakika boyunca darbeli bir hareketle çekmeye devam edin.
Adım 4. Daha fazla östrojen alın
Ergenlik döneminde kadın göğüslerini üreten hormonun üretimi 18 veya 19 yaş civarında durur. Bundan sonra soya sütü, soya peyniri, soya fasulyesi ve soya peyniri gibi soya ürünlerini çok yiyerek östrojen arzınızı tamamlayabilirsiniz. Göğüs büyütme hapları, aynı etkiyi elde etmek için bitkilerden elde edilen östrojenlerle yapılır.
Adım 5. Genel olarak kilo alın
Kendinizi zayıf tutmak için diyet yapıyor ve egzersiz yapıyorsanız, rejiminiz göğüslerinizi de etkiliyor. Başka yerlerde de biraz daha büyük olmak istiyorsanız, daha fazla kalori yemek daha büyük göğüslere yol açacaktır. Hamile kalmak, doğal olarak büyük bir göğüs büyütme elde etmenin başka bir yoludur.
Yöntem 2/4: Kozmetik Çözümler
Adım 1. Göğüs şekillendirmeyi keşfedin
Muhtemelen makyajı elmacık kemiklerinize ve çenenize hoş hatlar eklemek için kullanıyorsunuz, ancak makyajı dekoltenizi şekillendirmek için de kullanabileceğinizi bilmiyor olabilirsiniz. Daha büyük bir görünüm elde etmek için bu ucuz, geçici de olsa yöntemi, küçük bir uygulama ile yapmak oldukça kolaydır.
- Giymek istediğiniz sutyen ve üst ile tamamen giyin. Bu çözüm bir göz hilesi içerdiğinden, göğüs dekolteniz ve göğüs bölgeniz görünür olmalıdır - dekolte bir şey giyin.
- Gömleğinize makyaj yapmaktan endişe ediyorsanız, onu bir miktar tuvalet kağıdı veya bantla koruyabilirsiniz. Bununla birlikte, muhtemelen beyaz giyerken bu yöntemi kullanmak istemezsiniz.
- Koyu bronzlaştırıcı ile göğüslerinizin arasına sürerek dekolte gölgesi oluşturun. Fırçayı yükleyin ve göğsünüzün ortasından yukarı ve dışarı doğru süpürün, göğüsleriniz arasında v şekli oluşturun.
- Göğüslerinizin üst yarısına daha açık renkli bir yüz pudrası sürün. Eşit bir görünüm için kenarları bronzlaştırıcı ile karıştırmak için bir makyaj süngeri kullanın.
Adım 2. Bir push-up sütyen satın alın
Sütyen teknolojisi, bıçak altına yatmadan veya egzersiz yapmak için çaba harcamadan güzel, gerçek görünümlü göğüslere sahip olabileceğiniz noktaya geldi. Rahat hissettiren ve göğsünüzü istediğiniz gibi gösteren bir push-up sütyen için alışveriş yapın. Harika bir push-up sütyen sizi ağırlaştırmaz, hareket ettiğinizde yer değiştirmez veya göğüslerinizi sivri veya garip bir şekle sokmaz.
- Ekstra dolgulu push-up sütyenler, göğüs ölçünüzü birkaç fincan artırabilir. Bir fincan ölçün veya iki veya üç beden daha büyük alın.
- Push-up sütyenleri satın almadan önce bir gömleğin altına deneyin. Göğsünüze ne kadar ağırlık kattıklarına şaşırabilirsiniz ve doğal ve rahat göründüğünüzden emin olmak istersiniz.
- Push-up'lar, doğal bir görünüm için köpük, jel ve hatta su ekleriyle yapılır.
Adım 3. Tavuk filetosu alın
Bu silikon sutyen ara parçaları, gerçek bir memenin son derece gerçekçi bir simülasyonunu sağlamak için dolgusuz sutyeninizin içine giyilir. Ağırlıkları, dokuları ve görünümleri gerçeğine oldukça yakındır. Ten rengi veya şeffaf olarak satın alabilirsiniz.
Yöntem 3/4: Göğüs Büyütme Ürünleri
Adım 1. Göğüs büyütme kremi kullanmaya bakın
Pazar, östrojen ve kolajen içeren ve göğüslerin hem boyutunu hem de tonunu artırdığını iddia eden topikal kremlerle dolu. Kremlerin göğüslerinizdeki hücreleri pompaladığı ve onları daha büyük gösterdiği söyleniyor ve bazılarının şişesi birkaç yüz dolar. Göğüsleri gerçekten büyüttüğü kanıtlanan hiçbir güçlendirici krem yoktur ve bazı kaynaklar kremlerin gerçekten güvenli olmadığını söylüyor. Bu seçeneği denemek istiyorsanız, yalnızca shea yağı ve aloe gibi doğal malzemeler içeren bir krem arayın. En kötü durumda, göğüsleriniz yumuşak ve nemli olacaktır.
Adım 2. Brava'yı düşünün
Bu, size en az 900 $ kazandıracak bir göğüs büyütme vakum cihazıdır, ancak göğüs hücrelerinin büyümesine ve çoğalmasına neden olduğunu ve bir veya daha fazla fincan boyutunun artmasına neden olduğunu gösteren araştırmalar vardır. Cihaz göğüslerinize sutyen gibi takılır, ardından bardakların içindeki vakumlar dokunuz üzerinde çalışır ve zamanla bedeninizi artırır. Farkı görmek en az 10 hafta sürer.
Adım 3. Göğüs dolgu maddelerini araştırın
Dolgu maddeleri memeye hyaluronik asit enjeksiyonudur. Göğüsleri ciddi bir çoklu enjeksiyona göre bir veya iki fincan büyütüyorlar. Her enjeksiyon yaklaşık 30 ila 90 dakika sürer ve prosedürün toplamı birkaç bin dolar.
- Dolgu maddelerinin son derece tehlikeli yan etkileri olabilir, bu nedenle birini kullanmaya karar vermeden önce dikkatli bir araştırma yapın.
- Bazı durumlarda dolgu maddelerinin doğal görünmesini sağlamak için bir "ayarlama" yapmanız gerekebilir.
Adım 4. Yağ enjeksiyonlarını düşünün
Bu işlemde karın veya kalçadan yağ alınarak göğüslere enjekte edilerek daha dolgun hale getirilir. Her seferinde yağın bir kısmı vücuda emildiğinden, sonuçlar görülmeden önce birden fazla enjeksiyon yapılması gerekir. Yağın kireçlenmesi ve önemli sağlık komplikasyonlarına yol açması ihtimali olduğundan, bu yöntemi çok dikkatli bir şekilde uygulayın.
Adım 5. Elektrik akupunkturuna bakın
Bu prosedürde, hücreleri dolduran bir elektrik akımı ileterek göğüslere iğneler yerleştirilir. Ünlüler arasında popüler bir tedavi. Bazı durumlarda sonsuza kadar sürmez, bu nedenle birden fazla tedaviye ihtiyacınız olabilir. Bunun uzun vadeli etkileri hakkında çok fazla bilimsel bilgi yok, bu yüzden dikkatli olun.
Yöntem 4/4: Cerrahi İyileştirme
Adım 1. Meme implantlarının türlerini bilin
Silikon veya salin implantlar arasında seçim yapabilirsiniz. Kadınlar silikon implantların daha "gerçek" olduğunu, ancak göğüslerin içine sızmaya başlarlarsa daha tehlikeli olduklarını bildiriyorlar. Her iki implant türü de 5.000 ila 10.000 ABD Doları arasındadır.
- Geçmişte, silikon meme implantları, büyük sağlık sorunlarına katkıda bulundukları için FDA tarafından piyasadan kaldırıldı. Bazı kadınlarda zamanla "kaymış" ve orantısız göğüslere ve diğer kozmetik sorunlara neden olmuştur. Bilimsel gelişmelerden sonra, yakın zamanda piyasaya geri yerleştirildiler.
- Göğüs büyütme ameliyatı genellikle sigorta şirketleri tarafından karşılanmaz.
Adım 2. Bir plastik cerrahla görüşün
Göğüs implantı yaptırmaya karar verirseniz, hangi implantların sizin için uygun olduğunu tartışmak için bir plastik cerrahla görüşeceksiniz. Göğüslerinizin hangi boyutta ve şekilde olmasını istediğiniz konusunda kesin bir fikriniz olmalıdır. Doktor, implantların figürünüzü nasıl değiştireceğine dair örnekler gösterecek ve ameliyat sürecinde size yol gösterecektir.
- Bol deneyime ve harika incelemelere sahip bir cerrah arayın. Ayrıca Amerikan Plastik Cerrahi Kurulu tarafından da sertifikalandırılmalıdır. Değillerse, olan birini bulun. Deneyimsiz bir cerrah için kobay olmak istemezsiniz.
- Ameliyat sırasında ve sonrasında almanız gereken ilaçları hiçbir şeyin etkilemeyeceğinden emin olmak için aldığınız ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun.
Adım 3. Ameliyata girin ve iyileşin
Cerrah, üzerinde anlaşmaya vardığınız plana bağlı olarak, göğüslerinizin altından, koltuk altlarınızın altından veya meme uçlarınızın çevresinden bir kesi yaparken genel anestezi altına alınacaksınız. Ameliyat genellikle 1-2 saat sürer. Göğüsleriniz cerrahi bantla kapatılacak ve iyileşme sürecinde meme drenleriniz olabilir.
- Ameliyattan sonra iyileşmek için yaklaşık bir haftaya ihtiyacınız olacak. Bu süre zarfında evde kalmalı ve çalışmaktan veya yorucu faaliyetlerden kaçınmalısınız.
- Her türlü ameliyatta komplikasyonlar mümkündür. Kanama, yara izi ve daha ciddi sorunlar ortaya çıkabilir. Komplikasyon riskiniz hakkında doktorunuzla konuşun.
- Göğüsler zamanla doğal olarak şekil değiştirdiği için çoğu insan birkaç yıl sonra meme implantı değiştirmeye ihtiyaç duyar.
- Göğüs implantları, kanser hücrelerinin büyümesini daha olası hale getirebilir ve emzirmeyi de engelleyebilir.
