İlk üç aylık dönemde istenmeyen bir hamilelik nedeniyle yasal kürtaj yaptıran çoğu kişi uzun vadeli önemli psikolojik sonuçlar yaşamazken, kürtaj yaptırmak duygusal bir deneyim olabilir. Bilinçli bir karar vererek, kendinizi prosedüre hazırlayarak, süreçle başa çıkarak, sonraki etkilerle uğraşarak ve affetme uygulayarak kürtajla sağlıklı bir şekilde başa çıkabilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/5: Seçim Yapma
Adım 1. Sahip olduğunuz seçenekleri analiz edin
Bilinçli bir karar vermek için öncelikle sahip olduğunuz farklı seçenekler hakkında düşünmeniz gerekir. Başka bir seçeneğe karşı kürtajı seçen kişilerin, psikolojik sonuç açısından genel olarak aynı şeyi yaptığını bilin.
- Seçeneklerinizi yazın veya düşünün. Örneğin, şunları seçebilirsiniz: ebeveyn, çocuğu evlatlık vermek (açık veya kapalı), bir aile üyesine veya size yakın birine vesayet imzalamak veya hamileliğinizi sonlandırabilirsiniz. Durumunuzu bu seçeneklerle tartın.
- Pratik konular ve kendi duygularınız da dahil olmak üzere her birinin artılarını ve eksilerini yazın.
Adım 2. Kişisel inançlarınızı ve duygularınızı düşünün
Bazı insanlar kürtaj fikrine dayanamıyor, bazıları kararsız ve diğerleri bunun bir insan hakkı olduğuna inanıyor. Spektrum boyunca herhangi bir yerde olabilirsiniz. Ebeveyn olmaya karşı kendi duygularınızı düşünmek de önemlidir. Düşünceleriniz ve duygularınız önemlidir.
- Kürtaj hakkında güçlü dini görüşleriniz var mı?
- Kürtaj yaptıran diğer insanlar hakkında ne düşünüyorsunuz?
- Kendinizi ebeveyn olmaya hazır hissediyor musunuz?
- Hamileliği sürdürürseniz, bebeği görebilmek ister miydiniz?
- Hamileliği iptal ederseniz, insanların bilmesi ve potansiyel olarak sizi yargılaması sorun olur mu?
Adım 3. Pratik konuları düşünün
Kendiniz için farklı gelecekler tasavvur edin: hamileliği ve bebeği tuttuğunuz, hamileliği taşıdığınız ve sonra bebeği evlatlık verdiğiniz, hamileliği sonlandırdığınız, vb.
- Çocuk sahibi olmayı göze alabilir misin?
- Çocuğunuz olsaydı, geleceğiniz ve ailenizin geleceği ne olurdu?
- Eyaletiniz gerektiriyorsa bunu bir ebeveyne söylemeye veya hakim karşısına çıkmaya istekli misiniz?
- Kürtajla psikolojik olarak başa çıkabilir misin? Ekstra destekle halledebilir misin?
- Hamile kalmayı psikolojik olarak kaldırabilir misiniz?
Adım 4. Güvendiğiniz biriyle konuşun
Destek, seçeneklerinizi tartmanıza ve istediğiniz seçime hazırlanmanıza yardımcı olacaktır. Destek, durumla başa çıkma becerinize daha fazla güvenmenize yardımcı olur. Bir ebeveyn, bir arkadaş, bir akıl hocası, bir din adamı veya bir danışman olsun, rahatlık ve destek için başvurabileceğiniz birine ihtiyacınız var.
- Varsa partnerinizden destek alın.
- Mümkünse ebeveynlerden destek alın.
- Desteklemeyen insanlara ihtiyacınız yok. Destekleyici olmayan insanlardan destek almaya çalışan bireyler daha fazla psikolojik sıkıntı yaşarlar. (18 yaşından büyükseniz kimseye söylemek zorunda değilsiniz.)
- Partnerinizden veya ebeveynlerinizden destek alamıyorsanız, başka bir yerde destek bulun. Arkadaşlarınızla veya kardeşlerinizle konuşmayı deneyin.
Adım 5. Bir tıp doktoruyla konuşun
Evde hamilelik testi yaparak hamile olduğunuzu öğrendiyseniz, bir doktora görünerek hamile olduğunuzu teyit etmek isteyebilirsiniz. Hamileliği sonlandırmak isteyip istemediğinize karar vermediyseniz, karar vermenize yardımcı olacak daha fazla bilgi edinebilirsiniz.
- İlk randevunuzda birçok soru sorun.
- Her Planlı Ebeveynlik, endişelerinizi tartışmak için eğitilmiş personele sahiptir.
Adım 6. Kararın etkilerini anlayın
Daha kolay karar veren, seçimden memnun olan ve istenmeyen gebeliklere son veren kişiler kürtaj süreciyle daha kolay başa çıkıyor.
Bunu düşünmek için zaman ayırın. Acele bir karar, pişman olacağınız bir karar olabilir. Seçenekleri tartmak ve en iyi olduğunu düşündüğünüz şeye karar vermek için zaman ayırın
Adım 7. Risk faktörlerinin farkında olun
Kürtaj, büyük ölçüde güvenli bir prosedürdür ve insanların sadece %1'inde komplikasyon görülür. Çoğu insan kürtajdan sonra önemli psikolojik sonuçlar yaşamaz, ancak birkaçı yaşar. Başka stresörler veya zihinsel sağlık sorunları olduğunda psikolojik zarar riski artar.
- Akıl sağlığı geçmişinizi bilin. Geçmişte duygusal problemleriniz varsa, istenmeyen bir hamilelik veya kürtajla başa çıkmakta zorlanabilirsiniz.
- Hayatınızdaki diğer stres faktörlerini tanımlayın. Maddi gücünüz düşükse, kürtajın etkileriyle başa çıkmakta daha zorlanabilirsiniz.
- Destek ağınızı anlayın. Aile içi veya partner şiddeti yaşadıysanız veya yeterli bir destek sisteminiz yoksa, daha da zor zamanlar geçirebilirsiniz.
- Kişilik özellikleri, kürtajın psikolojik sonucunu da etkileyebilir. Sağlıklı baş etme yollarına sahip olmayan bireyler daha fazla sıkıntı yaşayabilir.
Yöntem 2/5: Kürtaj İçin Hazırlanmak
Adım 1. Farklı klinikleri araştırın
Hamileliği sonlandırmaya karar verdiyseniz, işlemin nerede yapılmasını istediğinizi öğrenmek isteyeceksiniz.
- Tıp doktorunuzdan sevk isteyebilirsiniz.
- Planned Parenthood'un web sitesinde sağlayıcıları arayın.
Adım 2. Haberdar olun
Olacak her şeyden tam olarak haberdar olduğunuzdan emin olun.
- Ne bekleyeceğiniz konusunda önceden arayın veya bir personel veya doktorla konuşun.
- Maliyet hakkında bilgi edinin, bazı hizmetler düşük maliyetli veya ücretsiz olabilirken, diğerleri nereye gitmeyi seçtiğinize bağlı olarak pahalı olabilir.
- Eyaletinizdeki kürtaj yasalarını anlayın.
- Kürtajın farklı türlerini ve hangisinin sizin için en iyisi olduğunu öğrenin.
- Doktora sorarsanız, işlemden önce size bir özet verir ve işlem yapılırken size yol gösterir.
Adım 3. Olası yan etkileri bilin
Planlı Ebeveynlik, her kürtaj türü sırasında ve sonrasında neler bekleneceği hakkında bilgi içerir. Ayrıca komplikasyonları araştırın, böylece nadiren de olsa meydana gelmesi durumunda ne yapacağınızı bilirsiniz.
- Adet dönemine benzer şekilde hafif ila orta derecede kanama yaşayabilirsiniz. Ancak kanama uzun süre devam ederse tıbbi yardım almalısınız.
- Bir günden fazla sürmemesi gereken kramp yaşayabilirsiniz.
- Nadiren bir şeylerin yanlış gitmesi ihtimaline karşı acil durum 24 saat numarasını bildiğinizden emin olun.
Adım 4. Duygusal sürecinizi anlayın
Kürtajdan kaynaklanan sıkıntı, kürtaj gerçekleşmeden önce en büyük olma eğilimindedir. Hissetmenin "yanlış" bir yolu yoktur. Bazı insanlar üzüntü, öfke ve suçluluk gibi olumsuz duygular hissederler. Bunlar hafif veya yoğun olabilir. Diğer insanlar daha kolay zaman geçirir ve herhangi bir tıbbi prosedüre karşı hissettiklerinden daha güçlü hissetmezler. Gergin veya korkmuş olabilirsiniz ve bu sorun değil.
- Güvenilir bir kişiye (iyi bir dinleyici olan birine) güvenin ve duygularınızı açıklayın.
- Benzer bir durumda olan başkalarıyla konuşun.
- Endişelerinizi tartışmak için çevrimiçi destek grupları veya forumlar arayın. Bunların seçim yanlısı forumlar olduğundan emin olun.
Adım 5. İşlem sonrası için malzemeleri hazırlayın
Kürtajdan sonra sakinleşmek isteyebilirsiniz, bu nedenle evde rahatlatıcı bir veya iki gün geçirmeye hazırlanın.
- İşlemden sonra kanama için bol miktarda maxi pediniz olduğundan emin olun. (Doktorunuz tampon yerine ped önerebilir.)
- Çamaşır yıkama ve market alışverişi gibi işlerinizi halledin. Kramplar yaşıyorsanız, sakinleşmek isteyebilirsiniz.
- Birkaç kitap, film ve diğer rahatlatıcı aktivite materyallerini bir araya getirin. Film izlemek için sevdiklerinizle zaman planlamayı deneyin.
Adım 6. Mümkünse, bir kürtaj kliniğine kadar size eşlik edecek birini bulun
Bu kişi duygusal destek sağlayabilir. İşlem sırasında uyuşturulacaksanız (yani sizi rahatlatacak ilaç verilirse), güvenli bir şekilde eve dönmenize yardımcı olacak birine ihtiyacınız olacaktır.
Yöntem 3/5: Süreçle Başa Çıkma
Adım 1. Rahatlayın
Gevşeme becerilerini kullanabilmek, olumlu başa çıkmanın büyük bir parçasıdır. Sakin kalmanıza yardımcı olur ve süreçle ilgili olabilecek endişe veya gerginliği azaltır.
Prosedür başlamadan önce, derin nefesler ve nefesler alarak nefesinize odaklanmaya başlayın
Adım 2. Benzer düşünen insanlarla konuşun
Düşüncelerinizi ve duygularınızı benzer bir duruma katlanmış başkalarıyla tartışmak, yalnızca prosedürle ilgili değil, aynı zamanda hamileliği sonlandırma kararınız hakkındaki endişenizi de hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu süreçte destek almak ve bu süreci tek başınıza yaşamıyormuş gibi hissetmenize yardımcı olmak.
- Özellikle geçmişte kürtaj yaptırmışlarsa, inançlarınızı paylaşan arkadaşlarınızla konuşun.
- Yaşam yanlısı organizasyonlara karşı dikkatli olun. Bunlar, hamileliğinizi sürdürmeniz için size baskı yapmak amacıyla manipülasyon veya yanlış bilgi kullanabilir.
Adım 3. Zararlı başa çıkma mekanizmalarından kaçının
Başa çıkmanın bir yolu olarak alkol veya uyuşturucu gibi maddeleri kullanmaktan kaçının. Bu kısa vadede yardımcı olabilir, ancak zor duygularla (depresyon, keder, kayıp) uğraşıyorsanız, maddeler uzun vadede yalnızca duygusal acınızı uzatabilir ve şiddetlendirebilir.
- Egzersiz yapmayı, günlük tutmayı, bir terapistle konuşmayı, bir arkadaşınızla konuşmayı, sanat yaratmayı veya olumsuz duyguları işlemenize veya bunlarla başa çıkmanıza yardımcı olabilecek herhangi bir şeyi deneyin.
- Kendinizi çok bunalmış hissediyorsanız veya zararlı başa çıkma mekanizmalarına başvuracağınızdan korkuyorsanız bir doktor veya terapistten randevu alın.
Yöntem 4/5: Son Etkilerle Başa Çıkma
Adım 1. Tüm gönderi talimatlarını dinleyin
Klinik, prosedür bittiğinde ne yapacağınız konusunda size özel talimatlar vermelidir.
- İlaçları belirtildiği şekilde alın. İsterseniz, size sunulan ağrı kesicilerden yararlanın.
- Talimatlar, kanama sürecinde tampon yerine ped kullanımını içerebilir.
- Daha sonra suya oturmayın, duş almayın veya vajinanıza ilaç koymayın. (Dilediğiniz zaman duş alabilirsiniz.)
- Birçok doktor, işlemden sonra bir hafta boyunca vajinanıza hiçbir şey sokmamanızı veya vajinal seks yapmamanızı önerir.
- İşlemden sonra dinlenmeniz gerekebilir.
Adım 2. Bakım sonrası talimatlarınızı kolayca erişebileceğiniz bir yere koyun
Doktorunuz, herhangi bir soru veya endişeniz için arayabileceğiniz bir telefon numarasıyla birlikte kendinize nasıl bakacağınız konusunda bilgi verecektir.
Adım 3. Bir takip randevusu planlamayı düşünün
Doktorunuz 2 ila 4 hafta içinde bir takip randevusu planlamak isteyebilir.
Adım 4. Günün geri kalanında dinlenin
Bir aspirasyon prosedürü için genellikle ertesi gün düzenli aktivitelere dönebilirsiniz. Bir dilatasyon ve tahliye prosedüründen sonra iyileşme daha uzun sürebilir.
Adım 5. İhtiyacınız olursa birkaç gün kendinize ayırın
Hamileliği sonlandırmanın stresinden hem fiziksel hem de duygusal olarak iyileşmek için zaman ayırmak önemlidir.
- Örneğin, en az bir akşamınızı komedi izleyerek, dondurma yiyerek ve en sevdiğiniz müziği dinleyerek geçirin.
- Kaçınabiliyorsanız, stresli olan yeni bir şey üstlenmeyin.
- Resim yapmak, müzik yapmak veya yazmak gibi yaratıcı şeyler yapmayı deneyin. Bazı insanlar üretken hissetmeyi yararlı bulur; rahatlatıcı ve eğlenceli bir görev seçin.
Yöntem 5/5: Olumsuz Duygularla Başa Çıkma
Hamilelik koşullarına ve kürtaj hakkındaki kişisel görüşlerine bağlı olarak, farklı insanlar için yan etkiler farklı olabilir.
Adım 1. Keder veya başka zor duygular hissediyorsanız, iyileşme yolculuğunuz için bir plan yapın
Bazı insanlar için kürtaj önemli bir yaşam olayıdır ve bununla baş etmek zor olabilir.
- Katılmak istediğiniz ritüelleri, gelenekleri veya törenleri tanımlayın.
- Tetikleyicilerinizi ve ortaya çıkmaları halinde tetikleyicilerle nasıl başa çıkacağınızı bilin. Örneğin, diğer hamile insanları görmek kürtaj hakkında olumsuz düşünmeyi tetikliyorsa, bu durumla olumlu bir şekilde başa çıkmanın yolunu belirleyin. Örneğin, derin bir nefes alıp kendinize şöyle diyebilirsiniz: “Herkesin bir seçeneği vardır. Diğerleri hamileliklerini vadeye kadar taşımayı seçebilir. Bir gün ben de aynısını yapmak isteyebilirim.”
Adım 2. Duygularınıza dikkat edin
Kayıp hissediyorsanız, kabul edin. Kürtajdan sonra pişmanlık, üzüntü veya suçluluk duyguları ortaya çıkabilir. Bu olumsuz duygulardan kaçınmak, olumlu bir başa çıkma yolu değildir.
- Bu bir benlik kaybıysa, sevdiğiniz ve sizi benzersiz kılan şeylerin bir listesini yapmayı deneyin.
- Hamilelik kaybıysa, kayıp hissettiğiniz varlıkla iletişim kurmaya çalışın.
- Bazı insanlar hatırlama etkinlikleri yapmayı faydalı buluyor.
- Hiçbir duygunun çok küçük olmadığını kabul edin. Her birini hesaba katın. Her zaman sadece bebek sahibi olmanın mutluluğunu ya da kürtajın üzüntüsünü hissetmek gerekli değildir.
Adım 3. Kızgınlığı veya suçlamayı kabul edin
Hamile kalmanızdan veya yaptığınız kararı vermenize yönlendirmekten kısmen sorumlu olduğunu düşündüğünüz kişileri suçlamak yaygın olabilir.
Görselleştirmeyi ve yönlendirmeli görüntüleri kullanın. Gözlerinizi kapatın ve bir orman açıklığının ortasında büyük bir spot ışığı hayal edin. Bu insanları birer birer ilgi odağı haline getirin ve nasıl hissettiğiniz konusunda onlarla yüzleşin. Kırıldıysan, minnettarsan, ihanete uğramış hissediyorsan, bunu onlara söyle. Eğer kırılırsan veya üzülürsen, onlara senden aldıkları parçayı geri istediğini söyle. O parçanın bir parçanızı doldurduğunu hissedin, sonra onlara teşekkür edin ve gitmesine izin verin
Adım 4. Bir günlük tutun
Zaman ilerledikçe duygularınızı takip etmeniz size yardımcı olabilir ve nasıl hissettiğinize ve yaptığınız seçimi neden yaptığınıza dair bir bakış açısı kazanmanıza yardımcı olabilir.
- Hamileliği sonlandırma hakkındaki düşüncelerinizi yazın. Korkularınız veya endişeleriniz var mı?
- Kürtajla ilgili duygularınızı ve bunlarla nasıl başa çıkabileceğinizi yazın.
Adım 5. Kişiler arası destek alın
Destek, hamileliği sonlandırma sürecinin her aşaması için çok önemlidir. Birçok kürtaj merkezi ayrıca kürtaj sonrası danışmanlık hizmeti sunar veya sizi iyi bir danışmana yönlendirebilir.
- Destek ve Exhale yardım hattı için Exhale'i ziyaret edin.
- Pişmanlık duymuyorsanız www.imnotsorry.net adresini ziyaret edebilirsiniz.
- Sorun yaşıyorsanız, www.passboards.org adresinde aynı şeyi yaşayan, size yardımcı olabilecek, sizi aydınlatacak ve şifa yolunda gerçekten yargısız ve sevgi dolu bir şekilde size rehberlik edecek harika bir kız topluluğu var.
- Duygularınız ister iyi ister kötü olsun, birine ihtiyacınız varsa, yargılayıcı olmayan ve destekleyici oldukları için şu kaynaklara güvenin: 1-866-4-EXHALE veya www.yourbackline.org.
Adım 6. Affedin
Affetmek, ilerlemek ve barışa sahip olmak için önemlidir. Tanrınızla, eşinizle veya ailenizle birlikte olsun, başkalarını ve kendinizi affedin. Affetmek kolay olmayabilir ama imkansız da değil.
- Bunun size yardımcı olacağını düşünüyorsanız, başkalarından af dileyin.
- Kendinize, sadece insan olduğunuz için kendinizi affedebileceğinizi hatırlatın.
- Ailenizi affedebileceğinizi bilin çünkü muhtemelen en akıllıca kararı vermenize yardımcı olduklarını düşünüyorlar.
- Mümkünse, spermi sağlayan kişiyi affedin.
İpuçları
- Bazı insanlar, seçimi kendilerine açıklama ve devam etme konusunda profesyonel seçim ideolojisini faydalı buluyor. Biraz okumayı deneyin (kendinizi profesyonel bir yaşam olarak görseniz bile).
- Kürtaj yaptırmış biriyle ilişkiniz varsa, kürtajdan sonra onu desteklemek için elinizden gelenin en iyisini yapmak isteyeceksiniz.
Uyarılar
- "Kürtaj öncesi veya sonrası danışmanlık" sunduğunu iddia eden kriz gebelik merkezlerinden kaçının. Bu kişiler sizi hamileliğinizi sonlandırmaktan vazgeçirmeye çalışabilirler.
- Kürtaj bilgileri için çevrimiçi arama yapmayı seçtiyseniz dikkatli olun. www.prochoice.com gibi pek çok site, manipülasyon ve sahtekârlık yoluyla insanları kürtajdan caydırmak için tasarlanmış, aldatıcı yaşam yanlısı sitelerdir. Kasabada "Hamile ve korkmuş" gibi şeyler söyleyenler genellikle aynı kişilerden geliyor.
