Kürtaj, insanların hayatlarının bir noktasında maruz kalabilecekleri yaygın bir tıbbi prosedürdür. Bazıları için bu konu, dini utanç, siyasi baskı ve diğer sosyal baskılarla çevrili, son derece tabu. Bu talihsiz durum, insanları kürtaj yaptırmayı düşünürken, sırasında ve sonrasında -tam desteğe en çok ihtiyaç duydukları anda- yalnız ve korku içinde bırakır. Kürtaj sonrası iyileşme sürecinde kendinizi veya sevdiklerinizi fiziksel, duygusal olarak nasıl destekleyeceğiniz aşağıda açıklanmıştır., ve ruhsal olarak.
adımlar
Yöntem 1/4: İlk Adımları Atma
Adım 1. Yalnız olmadığınızı bilin
Alan Guttmacher Enstitüsü'ne göre, 2003 (Exhale aracılığıyla), Amerikalı kadınların 1/3'ü 45 yaşına kadar kürtaj yaptıracak ve dünya çapında, yaşam boyu ortalama kadın başına bir kürtajdır.
Adım 2. Kürtajın farklı insanlar için farklı şeyler ifade ettiğini kabul edin
Bazı insanlar daha sonra bir dizi güçlü duygu hissederler. Diğerleri fazla bir şey hissetmezler veya sadece rahatlarlar. Herhangi bir duyguyu işlemek için kendinize zaman tanıyın ve işlenecek fazla bir şey yoksa, sizde bir şeylerin "yanlış" olduğunu düşünmeyin.
- Bu makale, başa çıkmakta zorlanan insanlar için tavsiyeler içermektedir. Kendinizi iyi hissediyorsanız, çoğu sizin için geçerli olmayacaktır. Bu sizin "anormal" olduğunuz anlamına gelmez, sadece herkesin kürtajı farklı deneyimlediği anlamına gelir.
- Gerçekten zorlanıyorsanız, kendi sağlığınıza odaklanmak için işten veya okuldan bir hafta izin almak yardımcı olabilir.
Adım 3. Kürtajdan sonra neyin normal olduğunu öğrenin
Kürtaj, zamanla kaybolan kısa süreli yan etkilere neden olur. Kürtaj 2. veya 3. trimesterde ise genellikle daha yoğundur. Yan etkiler ilk 3-5 günden sonra daha da kötüleşir ve daha sonra düzelir. Kürtajdan sonra aşağıdakileri yaşamanız normaldir:
- 3-6 hafta kanama veya lekelenme (bazı insanlar hiç kanamasa da)
- Küçük veya orta kan pıhtılarının geçmesi
- Adet döneminiz boyunca aldığınızdan tipik veya biraz daha güçlü ağrılı kramplar
- Hassas, şişmiş göğüsler
- Tükenmişlik
Adım 4. Kürtajdan sonra neyin normal olmadığını bilin
Yorgun, sıkışık ve rahatsız hissetmek normaldir. Şiddetli ağrı veya hastalık değildir. Aşağıdakilerden herhangi birini yaşarsanız hemen bir doktor çağırın:
- Baş dönmesi veya bayılma
- Bir günden fazla bulantı, kusma veya ishal
- 2 veya daha fazla maxi pedin üst üste 2 saat boyunca bir saatte ıslatılması
- Bir golf topundan 1'den fazla pıhtı geçmek
- Alerjik reaksiyon belirtileri (nefes almakta zorlanmak gibi)
- Birkaç saat ateş
- Titreme
- Isıtma yastıklarına ve reçetesiz satılan ilaçlara rağmen iyileşmeyen ciddi kramplar
- Vajinadan gelen garip bir koku
- 2 hafta sonra hamile hissetmek
- Kendine zarar verme veya intihar düşünceleri
Yöntem 2/4: Vücudunuzu İyileştirme
Adım 1. Dinlenmek için zaman ayırın
İşlemden sonraki ilk birkaç gün kendinizi yorgun veya bitkin hissedebilirsiniz. Dinlenmek için zaman ayırın ve ekstra uykuya ihtiyacınız olması ihtimaline karşı erken yatın.
Birçok kişi kürtajdan sonraki gün düzenli aktivitelerine dönebilir. Ancak, buna uygun hissetmiyorsanız, bir veya iki gün izin alın
Adım 2. Kürtajdan sonraki bir hafta boyunca orta ila yoğun egzersizden kaçının
Yürüyüşe çıkmak, hafif yoga veya pilates yapmak, bunun için enerjiniz olduğunu hissettiğiniz anda yardımcı olabilir. Yogada inversiyon yapmaktan veya zorlanma hissi veren herhangi bir şey yapmaktan kaçının.
Kürtajdan sonraki ilk birkaç gün kendinizi yorgun veya bitkin hissedebilirsiniz. Sakin ol
Adım 3. Enfeksiyon riskini azaltmak için belirli aktivitelerden bir süre kaçının
Kürtajdan sonra rahim ağzınızın kapanması zaman alacaktır, bu da çoğunlukla ilk bir veya iki hafta enfeksiyon riskiniz yüksek olduğu anlamına gelir. Enfeksiyon riskinizi azaltmak için:
- 1-2 hafta boyunca cinsel ilişkiden veya vajinaya bir şeyler sokmaktan kaçının.
- 1-2 hafta yüzmeyin.
- Bir sonraki adet döneminde hijyenik ped (tampon değil) kullanın.
- Banyo suyuna banyo bombalarını, parfümleri, yağları ve diğer ilaveleri atlayın.
- 1-2 hafta (veya ideal olarak hiç) duş yapmayın.
Adım 4. Mide bulantısı ile ilgilenin
Mide bulantısı yaşıyorsanız, sağlık uzmanınız bulantı önleyici ilaçlar reçete edebilir. Tuzlu krakerlerin, kuru kızarmış ekmeklerin, zencefilli gazozun veya zencefil çayının mide bulantısını yatıştırdığını görebilirsiniz. Küçük, sık, taze öğünler yiyin ve aşırı yağlı veya şekerli yiyeceklerden kaçının.
Adım 5. Kramplar için reçetesiz satılan ağrı kesici ilaçları alın
İşlemden sonra muhtemelen adet döneminde yaşadığınıza benzer kramplar hissedeceksiniz. Onları asetaminofen (Tylenol gibi) veya ibuprofen (Advil veya Motrin gibi) ile tedavi edin. Stresi azaltmak için ısıtma yastıkları, sıcak su şişeleri veya masaj da kullanabilirsiniz.
Ağrı dayanılmaz ise veya birkaç gün sonra geçmiyorsa doktora başvurun
Adım 6. Demir seviyenizi yenileyin
Çok kan kaybediyorsanız veya anemikseniz, kanınızı güçlendirmeniz gerekir. Yemeklerle birlikte ve özellikle portakal suyu veya domates gibi C vitamini açısından zengin bir şeyle demir takviyesi alın. Şimdi abur cubur yemenin ya da öğün atlamanın zamanı değil. Senin gücüne ihtiyacın var. Bir Anemik için Diyet Gereksinimlerini Nasıl Takip Edeceğinizi görün. Daha fazla demir için şunları yiyin:
- Et
- Yumurtalar
- Kuru kayısı ve incir
- yapraklı yeşillikler
- Fasulye (özellikle siyah fasulye)
- mercimek
- Pancar
- Yumurtalar
Adım 7. Kendinizi biraz şımartın
Zor bir sınavdan geçtiniz ve şimdi dinlenmenin ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olmanın zamanı geldi. Kendinizi stresli hissediyorsanız, kendinize "Şu anda daha iyi hissetmeme ne yardımcı olur?" diye sorun. Bir süre rahatlatıcı aktiviteler yapmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Kullanmayı deneyin:
- Çiçekler
- Isıtma yastığı veya sıcak su şişesi
- Mumlar veya doğal ışık
- aromaterapi
- Favori müzik
- Komik hayvan videoları
- Evcil hayvanınızla veya sevdiğiniz kişiyle vakit geçirin
- Rahatlamanıza ve iyi hissetmenize yardımcı olan her şey
Adım 8. Bir masaj yapmayı deneyin
Bir masaj krampları ve stresi hafifletebilir. Sevdiğiniz birine veya masaj terapistine sırtınıza, karnınıza, ayaklarınıza veya tüm vücudunuza masaj yapmasını sağlayın. İstediğiniz noktaya ulaşabilirseniz kendiniz de yapmayı deneyebilirsiniz.
- Krampları rahatlatmak için sıkışık bölgeye veya belinize masaj yapın.
- Masaj istemekten çekiniyorsanız, sırayla birbirinize masaj yapmayı teklif edin.
Yöntem 3/4: Duygularınızı İyileştirme
Çoğu insan kürtajdan sonra rahatlamış hissederken, bazı insanlar üzgün veya pişmanlık duyabilir. Eğer mücadele ediyorsanız, kendinize yardım etmenin bazı yolları burada.
Adım 1. Hormonal bir çöküş olasılığının farkına varın
Kürtajdan sonra, bazı insanlar doğum sonrası depresyona benzer semptomlara neden olan hormonal bir değişim yaşarlar. Bu korkunç duyguların geçici olduğunu ve senin hatan olmadığını kabul et. Bu size olursa, sevdiklerinizle çok zaman geçirin, sarılın ve endişeleniyorsanız bir doktorla konuşun.
Semptomlar bir veya iki gün sonra düzelmezse, dayanılmazsa veya kendinize zarar vermeyi düşünüyorsanız, bir doktora görünün
Adım 2. Bu tür şeyleri seviyorsanız, dinlenirken kendinizi komik filmler, kitaplar ve diğer eğlence biçimleriyle şımartın
Sadece gülmek ve rahat hissetmek için kendinize zaman verin. Eğlenceli şeyler bulmak ve "normal" davranmak için ortaya çıkar. Potansiyel olarak zor bir karar ve çileden sonra normal aktivitelere dönmek rahatlatıcı olabilir.
Adım 3. Zor duyguların üstesinden gelmek için kendinize zaman tanıyın
O kadar meşgul olmak istemezsiniz ki, tam olarak işleyemez ve böylece deneyimden kurtulamazsınız. Sadece olmak için zaman ayırın kendinizle, önemli bir diğeriyle, arkadaşınızla veya destekleyici akıl hocanızla.
Adım 4. Yaşadığınız tüm zor duyguları işleyin
Bazı insanlar keder, kayıp, kafa karışıklığı veya kendini suçlama yaşayabilir. Duygularınızı yargılamayın. Senin içinden geçmelerine izin ver.
Kürtajdan kurtulmak, bebeği hayatta kalamayan bir ebeveyn adayıysanız, özellikle zordur. Hiç tanışmadığın bebeği gömmek korkunç bir deneyim. İyileşmenin zaman almasını bekleyin ve bunların hiçbirinin sizin hatanız olmadığını unutmayın
Adım 5. Duygularınızı sanat yoluyla ifade edin
Günlük tutmayı, çizim yapmayı, resim yapmayı, kolaj yapmayı, şarkı yazmayı veya sizi çağıran diğer yaratıcı ifade biçimlerini deneyin.
Adım 6. Meditasyon yapın veya dua edin
Duygularınız üzerinde çalışın.
Fetüsün kürtajı konusunda çelişkili hissediyorsanız, bu konudaki duygularınızı ifade etmeyi deneyin. Bir mektup yazın, bir resim çizin, müzik yapın ya da fetüs hakkındaki veya ona karşı olan duygularınızı ifade etmek için başka bir şey yapın. Fetüse nasıl hissettiğini söyle, "Umarım ruhun daha iyi bir yuva bulabilir" veya "Keşke senin ebeveynin olabilseydim ama seni hak ettiğin şekilde yetiştirmeye hazır değildim."
Adım 7. Rehberlik isteyin
Çok duygulanmış hissediyorsanız, kendi manevi veya dini geleneğiniz içinde rahat hissettiğiniz veya mezhep dışı olan akıl hocalarının, danışmanların veya manevi danışmanların rehberliğini arayın. Size yargıyla değil, şefkatle davranabilecek bireyleri seçmeye dikkat edin. Ve unutmayın ki eninde sonunda en iyi rehberiniz sizsiniz.
Adım 8. Dersleri alın
Bir bütün olarak deneyimin mesajını almaya açık olun. Bu geçici, beklenmedik bir şekilde hamile kalma deneyimi size ne göstermeye gelmiş olabilir? Sizin için veya ilişkinizde hangi hayat derslerini getirdi? Şimdi hangi kısımlarını daha iyi biliyorsun? Daha önce yapmadığınız, şimdi hayatınızda ne yapmak için ilham aldığınızı hissediyorsunuz?
Adım 9. Duygularınızı iletin
Şu anda ebeveynliği seçmeme nedenlerinizi düşünmek isteyebilirsiniz. Şu anda bir çocuk yetiştirmek zorunda kalsaydınız, gerçekleştiremeyeceğiniz hangi hedefleriniz var? Bu hedeflerden hangisinin sizin için en anlamlı olduğunu düşünün. Bunlar herhangi bir zamanda sorulabilecek iyi sorulardır. Onlara hoş geldiniz ve cevaplarda sabırlı olun. Her gün meditasyon yapmak, dua etmek, şarkı söylemek, günlük tutmak, kişisel gelişim kitapları okumak, danışman aramak veya içsel gerçeğinizi keşfetmenize yardımcı olacak her şeyi yapmak için zaman ayırın.
Hayattaki amacın ne hissediyorsun? Topluma nasıl katkıda bulunabilirsiniz? Bu hedefler üzerinde çalışın
Adım 10. Yaptığınız hatalar için kendinizi affedin
Bazı insanlar kendi hataları olmayan (cinsel saldırı mağduriyeti gibi) durumlardan dolayı kürtaj yaptırırken, diğerleri kötü kararlar aldıklarını düşünürler. Pişman olduğunuz seçimler yaptıysanız, duygularınızı işlemeye ve kendinizi affetmeyi öğrenmeye çalışın.
- İyi insanlar bazen kötü seçimler yapar. Birkaç kötü seçim yaptıysanız, bu sizi kötü bir insan yapmaz.
- Kendinize "Zor bir durumda elimden gelenin en iyisini yaptım. Geçmişi geri alamam ama ondan öğrenebilirim" deyin.
- Kürtaj yaptırarak kötü bir şey yaptığınızı düşünüyorsanız, yapabileceğiniz bazı iyi şeylerin bir listesini yazın: gönüllü olmak, aile üyelerinize yardım etmek, aşina olduğunuz bir konuda wiki makalelerini düzenlemek, vb.
- Olanlardan öğrenmeyi ve bu bilgiyi gelecekte daha düşünceli kararlar vermek için kullanmayı taahhüt edin.
Yöntem 4/4: Ulaşma
Adım 1. Sizi yargılayacak veya suçlayacak kişilerden uzak durun
Pek çok insan zor durumunuz hakkında empati ile tepki verebilirken, diğerleri sizin nasıl başa çıktığınıza katılmadıkları için size isimler takabilir veya size kötü davranabilir. Bu senin için yararlı değil. İhtiyaçlarınız şu anda önce gelir, bu nedenle kendinize iyi bakmaya odaklanın, bu size yakın biriyle bir süre konuşmamak anlamına gelse bile.
- Kötü tepki vereceğini düşünüyorsanız, birine söylemek zorunda değilsiniz. Bu senin başına gelenlerle ilgili ve istemiyorsan kimseye söylemek zorunda değilsin.
- Birisi kötü tepki verirse, tartışmayın. "Böyle hissettiğin için üzgünüm" de ve konuşmayı bitir. Kararınızı onlara haklı göstermek zorunda değilsiniz ve hararetli bir tartışmaya girmenin kimseye faydası yok.
- Gerekirse birinden biraz yer ayırın.
Adım 2. Güvenebileceğiniz birine güvenmeyi düşünün
Merhametli olan ve yargılamadan dinleyen kim var? Hangi arkadaşlarınızın, aile üyelerinizin, akıl hocalarınızın ve diğer müttefiklerinizin yanında kendinizi en güvende hissettiğinizi düşünün. İyi dinleyiciler olmalı, şefkati yansıtabilmeli ve seçim yanlısı olmalıdırlar. Belki de kürtaj yaptıran veya kürtaj yaptıran sevdiklerine destek olan başkalarını tanıyorsunuzdur. Bu konuda yakın çevrenizden birine güvenemeyeceğinizi düşünüyorsanız, kürtaj sonrası danışmanlık konuşma hattı olan Exhale gibi başka kaynaklar da var.
Varsa partnerinizle konuşun. Duygularınızı dinleyip onaylamalarına ihtiyacınız varsa, sorun. Bu konudaki duygularını sormak yardımcı olabilir. Partneriniz de bir dizi duygu hissediyor olabilir (güçlü duygulardan özellikle hiçbir şeye kadar) ve bunları işlemesi gerekebilir veya gerekmeyebilir
Adım 3. Konuşun
Hatta içinden bir şeyler çıkarmaya ihtiyacın varsa, bir kayıt cihazına (teyp, bilgisayar programı… bugünlerde bunun için iPhone uygulamaları bile var) konuşmayı deneyebilirsin.
Adım 4. Ulaşın
Partnerinizden veya destek kişinizden neye ihtiyacınız olduğunu sorun.
İnsanlara sizi nasıl destekleyebileceklerini söyleyin. Sizin için endişelenirlerse, size yardım edebilirlerse kendilerini daha iyi hissedeceklerdir. Isıtma yastığı, sırt masajı, sadece sizinle vakit geçirecek birini mi istiyorsunuz? Sormak. İkiniz de bunun için daha iyi hissedebilirsiniz
Adım 5. Başka kime ulaşacağınızı bilmiyorsanız bir yardım hattını arayın
Hayatınızdaki herhangi biriyle konuşmakta kendinizi rahat hissetmiyorsanız, sevdikleriniz size yardım edecek donanıma sahip değilse veya gece geç saatlerde sevdikleriniz uyurken zorlanıyorsanız, bir yardım hattına ulaşmayı deneyin. Arayabilirsin…
- nefes vermek
- Tüm Seçenekler
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Yakın zamanda kürtaj yaptırmış biriyle ilişkiniz varsa, kürtajdan sonra kız arkadaşınızı desteklemek için elinizden gelenin en iyisini yapmak isteyeceksiniz.
- Doğum kontrol yöntemleri hakkında bilgi edinin ve gelecekte başka bir kürtaja ihtiyaç duyma olasılığınızın azalmasına yardımcı olmak istiyorsanız nasıl alacağınızı öğrenin.
- Kürtaj hakkında bilgi almak için seçim yanlısı kuruluşlara bakın, çünkü bunlar prosedür hakkında daha dürüst olma olasılıkları daha yüksektir.
Uyarılar
- Bazı insanlar kürtajdan sonra suçluluk duygusu ve düşük benlik saygısı yaşarlar. Bu duyguları kabul etmek ve onlara şefkatle sarılmak önemlidir. Bu olumsuz duyguları besleyen ve güçlendiren kişi ve kuruluşlardan uzak durun, çünkü bunlar yalnızca iyileşme sürecinizi yavaşlatacaktır. Şu anda sadece olumlu, şefkatli etkilere ihtiyacınız var. Gerekirse sınırlarınızı koruyun.
- Sonrasında olağandışı ağrı veya semptomlar yaşarsanız, bir doktora danışın.
- Tüm antibiyotiklerinizi belirtildiği şekilde alın daha iyi hissetsen bile. Yolun yarısında durmak, gelecekte antibiyotik direncine yol açabilir.
