Bir hırıltı rahatsız edici veya biraz utanç verici olabilir, ancak endişelenmeyin - çoğu hırıltı ciddi değildir ve kurtulması nispeten kolaydır. Hışıltı, nefes verirken veya nefes alırken üretilen yüksek perdeli bir ıslık sesine atıfta bulunur ve genellikle daralmış hava yolları ve nefes almada zorluk eşlik eder. Hırıltıyı durdurmak için ciğerlerinizi rahatlatmak için sıcaklık ve buhar kullanın, ciğerlerinizin hava almasını kolaylaştırın. Hırıltı şiddetli alerji veya astımdan kaynaklanıyorsa tıbbi tedaviye de ihtiyacınız olabilir. Altta yatan ciddi bir neden olması durumunda, doktorunuzu veya Acil Bakım merkezini ziyaret edin.
adımlar
Yöntem 1/3: Ciddi Hışıltı İçin Tıbbi Bakım Aramak
Adım 1. Hırıltı günlük hayatınızı etkiliyorsa bir doktora görünün
Her gün hırıltılı nefes alıyorsanız veya hırıltınızın şiddeti nedeniyle belirli görevleri (örn. koşma, ağır cisimleri kaldırma veya yüzme) gerçekleştiremiyorsanız, genel pratisyen hekiminizi ziyaret edin. Çoğu durumda, hırıltı, astım veya alerji gibi başka bir durumun yalnızca bir belirtisidir. Semptom birkaç günden fazla sürerse, hırıltınızın nedenini belirlemek için doktorunuzla randevu alın.
- Bir güçlük gibi görünse de, doktorunuzu ziyaret etmek, kalıcı bir hırıltıdan kurtulmanın en hızlı ve en etkili yoludur.
- Hırıltıya göğüs ağrısı eşlik ediyorsa, derhal doktorunuzu veya bir Acil Bakım merkezini ziyaret edin.
Adım 2. Doktora hırıltı ve ilgili semptomları anlatın
Doktorunuz size belirtileriniz ve tetikleyicileriniz hakkında sorular soracaktır. Hışıltılarınızın ne kadar sürdüğünü ve egzersiz gibi belirli tetikleyicilerin genellikle hırıltıya neden olup olmadığını açıklayın. Ayrıca stetoskop ile ciğerlerinizi dinleyebilirler ve ciğerleriniz daha önce hiç değerlendirilmemişse sizden solunum testi yapmanızı isteyebilirler.
- Genellikle hırıltıya neden olan durumlar astım, alerji, bronşit, diğer solunum yolu enfeksiyonları ve anksiyete bozukluklarını içerir.
- Kan testleri ve göğüs röntgeni gibi diğer testler de gerekli olabilir.
Adım 3. Bir inhalerin yardımcı olup olmayacağını doktorunuzla tartışın
Oral inhalerler (genellikle albuterol gibi mukus gevşetici ilaçlarla doldurulur) sizi anında hırıltıdan kurtarır. Bu nedenle, doktorunuza danışın ve bir inhalerin hırıltıyı durdurmanıza yardımcı olacağını düşünüp düşünmediklerini öğrenin. Çocuğunuz astım hastasıysa, doktordan bir inhaler istemeyi düşünmeyebilir. Bu durumda, onlar adına doktora danışın.
Astımın neden olduğu hırıltı, acil bronkodilatör inhalerler, inhale kortikosteroidler, uzun süreli brokodilatör-kortikosteroid kombinasyonlu inhalerler ve astım kontrol hapları ile de tedavi edilebilir
Adım 4. Altta yatan bir durumun neden olduğu hırıltı ile doktorunuzla mücadele edin
Hışıltı için profesyonel tedavi, buna neden olan duruma bağlı olarak değişir. Neyse ki, çoğu doktor birçok akciğer rahatsızlığına aşinadır ve eğer varsa, durumunuzu etkili bir şekilde teşhis edebilir. Nedeni teşhis ettikten sonra, ihtiyaçlarınız için en iyi tedavi planını belirlemek için doktorunuzla birlikte çalışın.
- Örneğin, alerjilerin neden olduğu hırıltı, tanımlanmış herhangi bir alerjenden kaçınılarak önlenebilir. Doktorunuz ayrıca yatıştırıcı olmayan bir antihistamin hapı da reçete edebilir.
- Hırıltınızın temel nedeninin çevre kirliliği, aşırı aktif bir bağışıklık sistemi veya bağırsak hassasiyeti olup olmadığını öğrenmek için doktorunuzla konuşun.
- Astım ve alerji gibi durumlar, altta yatan bir otoimmün durumdan kaynaklanabilir ve durumunuz için tetikleyicileri ortadan kaldırmak, hırıltınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Örneğin, alerjiniz varsa glüten veya süt ürünlerini diyetinizden çıkarmanız gerekebilir. Benzer şekilde, bağışıklık sisteminizin akciğerlerinize saldırmasına neden olabilecek altta yatan enfeksiyonları tedavi edin.
- Doktorunuz, bronşitin neden olduğu hırıltıyı tedavi etmek için bir bronkodilatör inhaler reçete edebilir ve bakteriyel bir enfeksiyon gelişirse, bir antibiyotik de reçete edebilir.
- Hırıltısı bir anksiyete bozukluğundan kaynaklanan hastalar anksiyeteleri için tedavi almalıdır. Bu tedavi ilaç, psikolojik terapi veya ikisinin bir kombinasyonu şeklinde olabilir.
Adım 5. Hışıltılarınız nefes almayı zorlaştırıyorsa acil yardım isteyin
Nefes almakta zorlanıyorsanız ve nefesinizin yakında tamamen duracağından endişeleniyorsanız, en yakın Acil Bakım merkezine veya acil servise gidin veya başka birinin sizi götürmesini sağlayın. Şiddetli uyuşukluk, baş dönmesi veya yüksek ateş geliştirirseniz veya hırıltılı nefes alırken cildinizde mavimsi bir renk fark ederseniz acil yardım almalısınız.
- Acil tedavi, solunum yollarınızı açmak için bir doz epinefrin içerebilir. Ayrıca oksijene, kortikosteroidlere, nebulizatör tedavilerine veya mekanik ventilatörlü tedavilere ihtiyacınız olabilir.
- Bu tedavilerden bazıları biraz korkutucu görünebilir. Ancak hepsi ağrısızdır ve hırıltınızdan kurtulmak için uzun bir yol kat edecektir.
Yöntem 2/3: Göğsünüzü ve Akciğerlerinizi Gevşetmek
Adım 1. İç hava yollarını gevşetmek için ciğerlerinizi rahatlatmak için buharı içinize çekin
Buharlı bir duş alın veya odanızda bir buharlaştırıcı çalıştırın. Buharı solurken, sıcaklık ve nem gergin hava yollarını gevşetecek ve ciğerlerinizdeki solunum yollarını tıkayan mukusları gevşetecektir. Daha kolay nefes alabileceksiniz ve hırıltı 5-10 dakika sonra duracaktır.
Aynı etki için, 8 ila 10 damla nane yağı ile karıştırılmış 1 litre (1 L) su kaynatmayı deneyin. Su buharlaşmaya başladığında, küçük, kapalı bir odaya alın ve buharı içinize çekin
Adım 2. Akciğerlerinizi rahatlatmak ve hırıltıyı durdurmak için ılık sıvılar için
Kendinizi hırıltılı bulduğunuzda, sıcak bir içecek yapın ve 10-15 dakikalık bir süre içinde yavaşça yudumlayın. Bitki çayları harika bir seçenektir, bu nedenle zencefil çayı, papatya çayı, mentol çayı veya meyan kökü çayı içmeyi deneyin. Sıcak sıvılar, ciğerlerinizdeki stresli hava yollarını yatıştırır ve hırıltınızı durdurmaya yardımcı olur.
Makul miktarlarda kahve de bazı faydalar sağlayabilir. Kafein solunum yollarını genişletebilir, bu da nefes almayı kolaylaştırabilir ve hırıltıyı sonlandırabilir. Kafein de susuz kaldığından, günde 3 8 ons (250 mL) bardaktan fazla içmeyin ve bol miktarda nemlendirici sıvı ile dengeleyin
Adım 3. Kasları ve solunum yollarını gevşetmek için göğsünüzü ve sırtınızı ısıtın
Hırıltılı soluduğunuzda ve nefes almakta zorlandığınızda, vücudunuz gerilir ve solunum yollarınızı daraltır. Bununla mücadele etmek ve hırıltıyı durdurmak için mutfak musluğunun altında bir el havlusunu ıslatın ve ardından havluyu 2 dakika mikrodalgada mikrodalgada tutun. Hava ısındığında, sıcak havluyu yaklaşık 10 dakika göğsünüze, sırtınızın üst kısmına, omuzlarınıza ve boynunuza koyun. Sıcaklık cildinize iyi gelecek ve ciğerlerinizin rahatlamasına yardımcı olacaktır. Bir arkadaşınızdan veya aile üyenizden, ciğerlerinizdeki tıkanıklıkları gevşetmeye yardımcı olması için gövdenizi ısıtırken sırtınıza sıkıca vurmasını isteyin.
- Sıcak havlu yerine sıcak su torbası da kullanabilirsiniz. Yine de çok sıcak olmadığından emin olun, yoksa kendinizi yakabilirsiniz. Cildinize iyi gelen bir sıcaklık olmalıdır.
- Hırıltı, göğsünüzdeki gergin kaslarla ilişkilidir, bu nedenle vücudunuzun bu bölgesini ısıtmak, onu gevşetmeye yardımcı olabilir ve hırıltıyı azaltır.
Adım 4. Vücudunuzu gevşetmek ve daralmış hava yollarını açmak için sakinleşin
Hırıltılı nefes alırken vücudunuz doğal olarak gerilir. Sonuç olarak, ciğerleriniz ve boğazınız daha da daralacak ve hırıltılı olmaya başlayacaksınız. Akciğerlerinizi strese sokmadan sizi rahatlatan hemen hemen her aktivite bir miktar fayda sağlayabilir. Örneğin, birkaç nefes egzersizi yapmayı, meditasyon yapmayı, rahatlatıcı müzik dinlemeyi veya ılık bir banyo yapmayı deneyin.
Vücudunuzu gevşetmek ciğerlerinizdeki mukusu gevşetecek ve tekrar net nefes almanızı kolaylaştıracaktır
Yöntem 3/3: Çevresel Tetikleyicileri Nötralize Etme
Adım 1. Toz ve akciğer streslerini ortadan kaldırmak için yaşam ortamınızı temizleyin
Tahriş edici maddeleri soluduğunuz havadan uzaklaştırmak hırıltıyı durdurabilir. Evinizi ve ofisinizi haftada en az bir kez tozlayın, süpürün ve süpürün. Evcil hayvanınız varsa, evcil hayvan tüylerini ve tüylerini temizlemek için gün aşırı süpürmeniz gerekebilir. Isıtma ve soğutma sisteminizdeki filtreleri üç ayda bir temizleyin veya değiştirin ve daha fazla solunum tahrişini yakalamak için hipoalerjenik hava filtreleri kullanın (veya takın).
Ofisiniz ve yatak odanız da dahil olmak üzere en çok zaman geçirdiğiniz odalarda küçük bir hava temizleyici çalıştırın
Adım 2. Besin alerjiniz olup olmadığını öğrenmek için eliminasyon diyeti yapın
Bağışıklık sisteminiz yiyecekleri bir tehdit olarak algılayabilir ve bu da onun kendi vücudunuza saldırmasına neden olabilir. Bu, hırıltı, kaşıntı ve döküntü gibi semptomlara neden olabilir. Hırıltınızın gıda alerjileriyle ilişkili olup olmadığını belirlemek için glüten, süt ürünleri, soya, buğday, kabuklu yemişler, kabuklu deniz ürünleri ve yapay tatlandırıcılar gibi potansiyel alerjenleri 6 hafta boyunca ortadan kaldırın. Ardından, sizi etkileyip etkilemediklerini görmek için her bir besini birer birer ekleyin.
- Eğer eliminasyon diyetindeyken semptomlarınız kaybolursa, muhtemelen bir gıda alerjiniz var demektir. Belirtileriniz belirli bir yiyeceği yedikten sonra tekrar ortaya çıkıyorsa, bu muhtemelen alerjinizi tetikleyen yiyecektir. Kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olmak için bu yiyecekleri diyetinizden çıkarın.
- Gıda hassasiyetlerinin arkasındaki en yaygın suçlular glüten ve süt ürünleridir.
- İhtiyaçlarınızı karşılayan bir eliminasyon diyeti tasarlamanıza yardımcı olabilecek kayıtlı bir diyetisyenle çalışın.
Adım 3. Sızdıran bağırsağı tedavi etmek veya önlemek için bağırsağınıza dikkat edin
Sızdıran bağırsak, bağırsaklarınızdaki küçük deliklerin toksinlerin ve bakterilerin vücudunuza sızmasına izin verdiği ve hırıltılı solunum, alerji veya astım gibi diğer tıbbi durumlara neden olabilen bir durumdur. Bu delikler genetik veya diyetinizden kaynaklanabilir. Bağırsaklarınıza yardımcı olmak için taze ürünler, yağsız protein ve kompleks karbonhidratlarla sağlıklı, yüksek lifli bir diyet yapın. Şekerden kaçının, alkolü azaltın ve bağırsaklarınızı korumaya yardımcı olmak için doymuş yağları sınırlayın.
- İşlenmiş gıdaları diyetinizden tamamen çıkarmak en iyisidir.
- Herhangi bir gıda tetikleyicisi tespit ederseniz, bunları diyetinizden çıkarın.
- Yemeklerden sonra 15-20 dakika yürümek de sızdıran bağırsakları tedavi etmeye veya önlemeye yardımcı olabilir.
Adım 4. Potansiyel alerjenlerden ve diğer hırıltı tetikleyicilerinden kaçının
Kendinizi gıda alerjenlerine ve çevresel alerjenlere maruz bırakmak hırıltıya neden olabilir ve mukus üreten gıdalar hırıltıyı daha da kötüleştirebilir. Mukus üreten yiyecekler arasında süt ürünleri, muz ve şeker bulunur. Hangi gıdalara, polenlere ve (varsa) hayvan tüyüne alerjiniz olduğundan tam olarak emin değilseniz, doktorunuzdan bir alerji testi yapmasını isteyin.
Reçetesiz satılan antihistaminiklerle önlenemeyen mevsimsel alerjileri tedavi edin. Şiddetli mevsimsel alerjiler reçeteli ilaçlara ihtiyaç duyabilir
Adım 5. Solunum yollarınızı daraltabilecek güçlü kokulardan uzak durun
Akciğerleriniz sağlıklı olduğunda güçlü kokular sizin için mutlaka kötü değildir, ancak solunum yollarınız stresliyse, bu hava yollarının daha fazla kısıtlanmasına neden olabilir. Boya ve kimyasal temizleyiciler gibi kimyasal kokular en büyük suçlulardan bazıları olabilir, ancak parfüm ve yoğun kokulu sabun veya şampuan gibi şeylerden de kaçınmalısınız.
Solunduğunda, bu güçlü kokular hem hırıltıya neden olabilir hem de hırıltıyı kötüleştirebilir
İpuçları
- Hırıltıya duyarlıysanız, sigara içmeyin ve alanınızı içenlerle paylaşmayın. Ayrıca havası çok kirli olan endüstriyel alanlarda seyahat etmekten kaçının.
- Kışın kendinizi dışarıda hırıltılı buluyorsanız, soğuk havalarda eşarp giyin. Soğuk hava aslında ciğerlerinizin ve solunum yollarınızın gerilmesine neden olabilir, bu da hırıltıya neden olabilir veya daha da kötüleşebilir. Hava nefesinizi görebilecek kadar soğuksa, dışarı çıkmadan önce burnunuza ve ağzınıza bir fular sarmalısınız.
- Hışıltı, hiperventilasyon ile tetiklenebilir veya kötüleşebilir. Her iki semptomu da yaşıyorsanız, nefesinizi yavaşlatmayı öğrenmek ciğerlerinizin hiperventilasyonunu önleyebilir ve ilgili hırıltıları azaltabilir.
