Talihsiz bir diz yaralanmasından kurtuluyorsanız, destekleyici bir ayraç tam ihtiyacınız olan şey olabilir. İyi bir dizlik, hareket aralığınızı sınırlar, bu da ağrıyı azaltmaya ve iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olur. Ancak bu avantajlardan yararlanmak için doğru şekilde takmanız çok önemlidir. Özel yaralanma seviyenize destek sağlamak üzere tasarlanmış bir korse seçin ve tam bir iyileşme sağlanana kadar kendinizi korumak için önerildiği şekilde kullanın.
adımlar
Bölüm 1/3: Dizlik Takma
Adım 1. Doğru stil ayracı seçin
Sonunda alacağınız korse türü, yaralanmanızın ne kadar şiddetli olduğuna bağlı olacaktır. Sadece hafif bir burkulmanız varsa, basit bir sıkıştırma manşonu ile kurtulabilirsiniz. Daha ciddi yırtıklar veya kırıklar için muhtemelen plastik veya metalle güçlendirilmiş daha ağır hizmet tipi menteşeli bir ortez kullanmanız gerekecektir.
- Sağlık hizmeti sağlayıcınız, genellikle bir doktor veya fizyoterapist, genellikle size yaralanmanız için en uygun olan bir destek sağlayacaktır. Bu süreçte bir dereceye kadar deneme yanılma vardır, bu nedenle korseniz başlangıçta iyi uymuyorsa, onlara bildirin ve doğru boyutu veya stili bulmanıza yardımcı olabilirler.
- Size uyan bir bedende bir korse bulmak da önemli olacaktır. Boyutlar genellikle ambalajın arka tarafında gösterilir ve ticari modeller standart boyutlarda mevcut olabilir.
- Diş tellerinizi temiz tutabilmeniz için doktorunuza ikinci bir diş teli takılmasını isteyin. Diş tellerini değiştirdiğinizde, az önce çıkardığınızı, tel ile birlikte gelen talimatlara göre yıkayın.
Adım 2. Korseyi bacağınızın üzerinden çekin
Yoldan çıkarmak için pantolon bacağınızı yuvarlayarak başlayın. Ayağınızı desteğin üst kısmına (uyluğunuzu yerleştirmek için genişlediği alan) ve alttan dışarı doğru kaydırın. Braketi yaralı dizinizin üzerine gelene kadar bacağınızı yukarı kaydırın.
Kullandığınız korse, kol yerine sarma stiliyse, pedin içini dizinize dayayın ve ardından kayışları sarın
Adım 3. Korseyi diz kapağınızın üzerinde ortalayın
Çoğu diş telinin önünde, hangi yöne gitmeleri gerektiğini gösteren küçük bir delik bulunur. Doğru giyildiğinde, bu delikten diz kapağınızın ucu görünür olmalıdır. Bu, daha fazla konfor sunacak ve korsenin altındaki cildi havalandıracaktır.
- Braketi, delik cildinizi sıkıştırmayacak veya tutmayacak şekilde hizalayın.
- Sabitlemeden önce desteğin yukarı veya aşağı kaymadığından emin olun.
Adım 4. Kayışları sıkın
Sıkıştırma manşonları için, ateli doğru şekilde yerleştirdikten sonra işiniz biter. Ek kayışlar varsa, bunları desteğin arkasından geçirin ve Velcro şeritleri kullanarak önden sabitleyin. Braketiniz rahat olmalı, ancak çok sıkı olmamalıdır.
- Korse ile bacağın arasındaki boşluğa bir veya iki parmağını sığdırabilmelisin. Yapamıyorsanız, korsenin muhtemelen biraz gevşetilmesi gerekir.
- Önce alt kayışı takmak, ateli sabitler ve daha dengeli bir oturma elde etmenize yardımcı olur.
Bölüm 2/3: Dizlik Rahatça Spor Yapmak
Adım 1. Korseyi diğer kıyafetlerin altına koyun
Dışarısı soğuk olduğunda veya okul veya iş gibi katı kıyafet kuralları olan bir yerdeyseniz, atelinizi kapalı tutmanız gerekebilir. Korsenin altına kolayca sığacağı kot veya eşofman gibi bol giysiler seçin. Bu aynı zamanda anahattın görünür olmasını da önleyecektir.
- Daima önce askıyı, ardından kıyafetlerinizi takın. Uzuvun kendisine ne kadar yakınsa o kadar iyi çalışacaktır.
- Atletik tarzdaki giysiler bol olma eğilimindedir ve biraz esneme sağlar, bu da giyilen pantolonlardan daha kolay yönetilebilir.
Adım 2. Şort giyin
Çoğu insan, araya girecek ekstra bir malzeme olmadan ateli takmanın ve çıkarmanın en kolay olduğunu görecektir. Şortlar, hava akışını teşvik ederken yaralı bacağınıza anında erişim sağlar, böylece fazla ısınmaz ve havasız kalmazsınız.
Şortlar, bacakta daha yükseğe oturan daha uzun diş telleri (menteşeli fonksiyonel diş telleri gibi) yerleştirmek için mükemmeldir
Adım 3. Korseyi periyodik olarak çıkarın
Bu dizinizin etrafındaki baskıyı hafifletecek ve cildinize nefes alma şansı verecektir. Korseyi takmazken yaralı bacağınıza çok fazla ağırlık vermemeye dikkat edin. Oturmak veya uzanmak muhtemelen en iyisi olacaktır.
- Duştan veya yüzmeden önce ıslanmaması için ateli çıkarmalısınız.
- Desteksiz kalmanın uygun olup olmadığı ve ne kadar süreyle doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun. Korsenin periyodik olarak çıkarılması, izlerin ve daha fazla yaralanmanın önlenmesine yardımcı olur, bu nedenle bu önemli bir adımdır. Korsenin çıkarılmasıyla ilgili doktorunuzun talimatlarını izleyin.
Bölüm 3/3: Kendinizi Daha Fazla Yaralanmadan Koruma
Adım 1. Doktorun talimatlarına uyun
Güçten düşüren yaralanmalarla uğraşırken daima doktorunuzu dinleyin ve güvenin. Korseyi takmanın en iyi yolu, ne kadar süreyle kullanmanız gerektiği ve ne tür hareketlerden kaçınmanız gerektiği gibi bilmeniz gereken tüm önemli ayrıntıları size söyleyebileceklerdir.
- Dizliğinizi yalnızca günün bir bölümünde veya belirli aktivite türleri sırasında takmanız gerekebilir. Daha ciddi yaralanmalar, her zaman ateli takmanızı gerektirebilir.
- Braketinizi tolere etmekte zorlanıyorsanız, doktorunuzla konuşun. Belirli zamanlarda çıkarmanızı önerebilirler, ancak uyurken veya TV izlemek gibi hareketsiz aktiviteler yaparken giyin.
- Yaralanmanız veya rehabilitasyon sürecinizle ilgili sorularınızı doktorunuza sormaktan çekinmeyin.
Adım 2. Ağırlığınızı kötü dizinizden uzak tutun
Eklem üzerinde gereksiz baskı oluşmasını önlemek için yürürken hafifçe yürüyün. Ayakta dururken, eğilmemeye veya ağırlığınızı kötü bacağınıza kaydırmamaya çalışın. Diziniz tüm ağırlığınızı destekleyecek kadar güçlü olana kadar dengesiz ve basınçtaki değişikliklere karşı savunmasız olacaktır.
- Yaralanma şiddetliyse, ilk birkaç gün veya hafta boyunca yürümek için koltuk değneklerine de ihtiyacınız olabilir.
- Tek ayak üzerinde geçirdiğiniz süreyi sınırladığı için topallama normaldir ve hatta yararlıdır.
Adım 3. Hareket alanınızı kısıtlayın
Dizlik, yaralı bacağınızı çok fazla bükmenizi engellemek içindir. Yine de, ateli takarken dizinizi ne kadar hareket ettirdiğinize dikkat edin. Eklemi çok fazla esnetmek veya döndürmek yaralanmayı daha da kötüleştirebilir.
- Çoğunlukla, iyileşmeye çalışırken dizinizi düz, rahat ve yüksekte tutmak isteyeceksiniz.
- Eklemi ağrılı bir pozisyona getiren herhangi bir hareketten kaçının.
- İyileşme süreciniz sırasında araba kullanmanın sizin için güvenli olup olmadığını doktorunuza sorun.
Adım 4. Herhangi bir fiziksel aktivite sırasında ateli takın
Doktorunuzun sorun olmadığını söylediğini varsayarsak, diziniz iyileşmeye başladığında egzersiz yapmaya veya spor yapmaya devam edebilirsiniz. Aktifken ateli doğru şekilde takmak yine de önemli olacaktır. Yoğun hareketleri minimumda tutun ve aksi belirtilmedikçe ağırlık kaldırma gibi yük taşıyan egzersizlerden kaçının.
- Kendini çok zorlama. Olağandışı bir ağrı veya rahatsızlık hissederseniz, yaptığınız şeyi hemen durdurun.
- Futbol, futbol, hokey veya jimnastik gibi dizi sıklıkla savunmasız veya dengesiz pozisyonlara sokan sporlarda yaralanmaları önlemek için bir atel de kullanışlı olabilir.
İpuçları
- Braketinizi almadan önce sigorta sağlayıcınızla konuşarak maliyetin ne kadarını karşıladıklarını öğrenin. Çoğu zaman, her şeyi kapsayacaklar. Sınırlı bir sigortanız varsa veya sigortanız yoksa, maliyeti kendiniz karşılamanız gerekebilir.
- Doktor talimatı olmadan dizlik takmaya karar verirseniz, yaralanmanızın ciddiyetine uygun bir stil seçin.
- Şişliği ve hassasiyeti azaltmak için gerektiğinde NSAID ağrı kesicilerini alın.
- Mümkün olduğunda, hareket açıklığınızı yeniden kazanmak için yaralı bacağınızı hafifçe germeye başlayın.
- Dizliğinizi dişli çantanıza koyun veya asla onsuz olmayacağınızdan emin olmak için bir dolaba koyun.
Uyarılar
- Doktorunuzun talimatları sadece tavsiye değildir - size verilen talimatları takip etmemek iyileşmenizi zorlaştırabilir.
- Duşun zemini veya kum gibi kaygan, kaygan veya dengesiz yüzeylerde ayakta dururken veya yürürken dikkatli olun.
