Size tam uyan bir dizlik, yaralı bir dizi stabilize etmenin anahtarıdır. Doğru bedeni elde etmek için dizinizi doğru yerde ve bacak dik durumdayken ölçmeniz gerekir. Bu, başka bir kişinin yardımıyla ve dizini kolayca saran bir mezura ile yapılabilir.
adımlar
Bölüm 1/3: Doğru Araçlar ve Konumla Başlamak
Adım 1. Yumuşak, esnek bir ölçüm bandı alın
Bacağınızın çevresini ölçebilmek için sert olmayan bir mezuraya ihtiyacınız var. Kullanımı en kolay bantlar, vücudun bölümlerini ölçmek için yapıldığından, dikiş için ölçmek için yapılanlardır.
Esnek ölçüm şeritleri çoğu zanaat, dikiş ve büyük kutu mağazasında mevcuttur
Adım 2. Size yardım edecek birini bulun
Mükemmel bir ölçüm elde etmek için size yardım edecek başka birinin olması önemlidir. Eğer varsa, fizyoterapistiniz yardımcı olmak için ideal bir kişidir. Bu, gerçek ölçümü yaparken bacağınızı doğru şekilde konumlandırmanıza izin verecektir.
Bu işlem kesinlikle gerekliyse kendi başınıza yapılabilir. Ancak, bir asistana sahip olmak çok daha kolaydır
Adım 3. Ayağa kalkın
Dizlik için doğru ölçüm yapabilmek için normal ayakta durma pozisyonunuzda olmalısınız. Bu, diz ve bacağın kolayca ölçülmesini sağlar ve doğru bir okuma sağlar.
- Ayakta dururken, bacağınız normalde tamamen düz değildir. Dizinizde yaklaşık 30 derecelik küçük bir bükülme olmalıdır.
- Bacağınıza baskı uygulamanıza izin vermeyen bir yaralanmanız varsa, mümkün olduğu kadar uzatın. Ardından ayağınız yere değmeden ölçümlerinizi yapın.
Adım 4. Ayakta durmak çok ağrılıysa ölçüm yapmak için oturun
Size yardımcı olacak birini bulamıyorsanız oturmak da bir seçenek olabilir. Bacaklarınızı olabildiğince önünüzde düz bir şekilde uzatın.
Bölüm 2/3: Ölçüm Alma
Adım 1. Yaralı dizin etrafındaki mesafeyi ölçün
Diz kapağının ortasını bulun. Yardımcınızdan ölçüm bandının ucunu o noktaya yerleştirmesini isteyin ve ardından bandı, bandın ucuna geri gelene kadar dizinizin etrafına sarın. Bandın birleştiği noktada ölçümü okuyun.
Gittiğinizde ölçümlerinizi yazın
Adım 2. Dizinizin üstünü ve altını ölçün
Hangi noktanın en acı verici olduğunu belirleyin ve keçeli kalemle işaretleyin. Birçok dizlik, bacağınızın bu noktanın üstünde ve altında ölçülmesini gerektirir. Bunu yapmak için, yardımcınızın yaralı alandan 15 cm'lik bir mesafeyi ölçmesini sağlayın ve o noktayı parmağınızla veya yıkanabilir bir keçeli kalemle işaretleyin. Ardından, işaretlediğiniz noktada yardımcınızın bacağınızın çevresini ölçmesini sağlayın.
- Bu işlemi dizinizin altında da tekrarlayın.
- Diz kapağından gitmeniz gereken mesafe atlete göre değişir, bu nedenle tam olarak hangi ölçümlerin gerekli olduğunu öğrenmek için üreticinin web sitesine bakın.
- Alt ve üst ölçünün olması, seçtiğiniz korsenin destek parçalarının uyluk ve baldırınızın çevresine oturmasını sağlayacaktır.
Adım 3. Mezurayı sıkı ve düz tutun
Dizinizi sararken mezuranın sarkmasına veya bükülmesine izin vermeyin. Bu, aldığınız ölçümleri etkileyebilir.
Ölçüm bandının dolaşımınızı kesecek kadar sıkı olması gerekmez. Sadece bacağınızın çevresinin gerçek bir ölçümünü aldığından emin olmak istiyorsunuz
Bölüm 3/3: Doğru Boyutu Seçmek için Ölçümleri Kullanma
Adım 1. Kullanmak istediğiniz dizlik için beden tablosuna bakın
Dizlik yapan her şirketin kendi beden tablosu ve beden aralığı vardır. Kullanacağınız dizlik ne olursa olsun, şirkete çevrimiçi bakın ve beden tablosu için bir arama yapın.
Dizlik satın aldığınız web sayfalarında genellikle beden çizelgelerine bağlantılar bulunur. Bu nedenle, çevrimiçi satın almak istediğiniz bir dizlik bulduysanız, bu tür bir bağlantı için web sayfasına bakmanız yeterlidir
Adım 2. Ölçümlerinize karşılık gelen boyutu seçin
Genel olarak, dizlikler küçük, orta, büyük ve birkaç ekstra büyük boyda gelir. Diz ölçüleriniz doğru bedeni bulmanıza yardımcı olabilir. Ölçülerinizi çizelgede bulun ve bedeninizi belirlemek için çizelgede hareket edin.
Bazı beden çizelgeleri sadece diz çevresini kullanırken, diğerleri doğru bedeninizi daraltmak için birkaç ölçüm gerektirir
Adım 3. Ölçümleriniz 2 beden arasındaysa daha büyük bir beden seçin
Bazen özel ölçümlerinizle, bir beden tablosu 2 beden arasından seçim yapabileceğinizi söyler. 2 seçenekten daha büyük olanını seçmek neredeyse her zaman iyi bir fikirdir, çünkü büyük taraftaki dizlikler aşağıya doğru sarılabilir, ancak çok küçük dizlikler hiç uymayabilir veya dolaşımı kesebilir.
Bu, özellikle büyük baldırlarınız veya baldırlarınız varsa önemlidir, çünkü daha büyük destek muhtemelen tüm bacağınıza daha iyi uyacaktır
İpuçları
- As bandajları, dizliklere ucuz bir alternatiftir, ancak tüm yaralanmalar için çalışmayabilirler. Tavsiye için doktorunuzla veya fizyoterapistinizle konuşun.
- Dizlik alırken, dizliğin maliyetini göz önünde bulundurun. Duş alırken bunları kapatabilmeniz için 1'den fazla dizliğe ihtiyacınız olabilir. Ayrıca makinede yıkanabilir bir destek aramak isteyebilirsiniz.
