Ayak bileği burkulması en yaygın yaralanmalardan biridir. Ayak bileğini destekleyen bağların gerilmesi veya yırtılmasıdır. Burkulmalar en sık ATF (anterior talofibular) bağda meydana gelir çünkü ayak bileğinizin dışından uzanır. Dış bağlar, iç bağlar kadar güçlü değildir. Fizik güçleri, yerçekimi ve kendi vücut ağırlığımız sayesinde bağı normal kapasitesinin ötesine uzatırız. Bu, bağda ve çevresindeki küçük kan damarlarında yırtılmalara neden olur. Burkulma, çok sıkı çekilen ve gerilmiş bir lastik bant gibidir, yüzey boyunca yırtılmalara neden olur ve onu dengesiz hale getirir.
adımlar
Bölüm 1/3: Ayak Bileğinin İncelenmesi
Adım 1. Yaralanma anını hatırlayın
Yaralandığınız anda neler olduğunu hatırlamaya çalışın. Bu, özellikle çok fazla acı çekiyorsanız zor olabilir. Ancak, yaralanma anındaki deneyiminiz ipuçları sağlayabilir.
- Ne kadar hızlı hareket ediyordun? Çok yüksek bir hızda hareket ediyorsanız (örneğin, kayak yapmak veya en yüksek hızda koşmak), yaralanmanızın bir kemik kırığı olma ihtimali vardır. Bu, profesyonel tıbbi müdahale gerektirecektir. Daha düşük hızda bir yaralanma (örneğin, koşarken veya yürürken bileğinizi yuvarlamak), uygun bakımla kendi kendine iyileşebilecek bir burkulma olasılığı daha yüksektir.
- Bir yırtılma hissi hissettiniz mi? Çoğu durumda, bir burkulma durumunda yapacaksınız.
- Bir patlama veya çatlama sesi var mıydı? Bu bir burkulma ile ortaya çıkabilir. Kemik kırığı ile de yaygındır.
Adım 2. Şişlik olup olmadığına bakın
Bir burkulma durumunda, ayak bileğiniz genellikle hemen şişer. Yaralı olanın daha büyük görünüp görünmediğini görmek için ayak bileklerinizi yan yana inceleyin. Ağrı ve şişlik genellikle ayak bileği burkulması veya kırılmasında ortaya çıkar.
Ayak veya ayak bileği deformitesi ve dayanılmaz ağrı genellikle ayak bileği kırıklarını gösterir. Koltuk değneği kullandığınızdan emin olun ve hemen doktorunuza gidin
Adım 3. Morarma olup olmadığına bakın
Bir burkulma da sıklıkla morarmaya neden olur. Ayak bileğini morluklardan kaynaklanan renk değişikliği belirtileri açısından inceleyin.
Adım 4. Hassasiyeti hissedin
Burkulan bir ayak bileği genellikle hassas hissedecektir. Dokunulduğunda ağrılı olup olmadığını görmek için yaralı bölgeye parmaklarınızla hafifçe dokunun.
Adım 5. Ağırlığı nazikçe ayak bileğinize koyun
Ayağa kalkın ve yaralı ayak bileğine hafifçe ağırlık verin. Ayak bileğine ağırlık verdiğinizde şiddetli ağrı varsa kırılabilir. Kırık olduğundan şüpheleniyorsanız hemen bir doktora gidin.
- Ayak bileğinde bir "sallanma" hissedin. Burkulan bir ayak bileği genellikle gevşek veya dengesiz hisseder.
- Şiddetli bir burkulma durumunda, ayak bileğine hiç ağırlık koyamayabilir veya o ayağı ayakta durmak için kullanamayabilirsiniz. Bunu yapmak çok fazla acıya neden olur. Koltuk değneği kullanın ve hemen tıbbi yardım alın.
Bölüm 2/3: Burkulmanın Derecesini Belirleme
Adım 1. Derece I burkulmasını tanıyın
Ayak bileği burkulmaları üç farklı derecede gelir. Tedavi seçenekleri, yaralanmanın ciddiyetine göre belirlenecektir. En hafifi derece I burkulmasıdır.
- Bu, ayakta durma veya yürüme yeteneğinizi etkilemeyen küçük bir yırtıktır. Rahatsız edici olsa da, bileğinizi normal şekilde kullanmaya devam edebilirsiniz.
- Derece I burkulma hafif şişlik ve ağrıya neden olabilir.
- Küçük bir burkulmada şişlik genellikle birkaç gün içinde kaybolur.
- Küçük bir burkulma için genellikle kendi kendine bakım yeterlidir.
Adım 2. Derece II burkulmayı tanıyın
Derece II burkulma orta derecede bir yaralanmadır. Bir bağın veya bağların eksik fakat önemli bir yırtılmasıdır.
- 2. derece bir burkulmada, ayak bileğinizi normal şekilde kullanamayacak ve üzerine ağırlık vermekte zorlanacaksınız.
- Orta derecede ağrı, morarma ve şişlik yaşayacaksınız.
- Ayak bileği gevşek hissedecek ve biraz öne çekilmiş gibi görünebilir.
- 2. derece bir burkulma için, yürümek için bir süre koltuk değneği ve ayak bileği desteği kullanmanız gerekecektir.
Adım 3. Derece III burkulmayı tanıyın
Derece III burkulma, bağın yapısal bütünlüğünün tamamen yırtılması ve kaybıdır.
- Derece III burkulma ile ayak bileğinize ağırlık veremeyecek ve yardımsız ayakta duramayacaksınız.
- Ağrı ve morarma şiddetli olacaktır.
- Fibula (baldır kemiği) çevresinde belirgin şişlik (4 cm'den fazla) olacaktır.
- Doktor muayenesi ile belirlenebilen, dizin hemen altında belirgin ayak ve ayak bileği deformitesi ve yüksek fibula kırıkları olabilir.
- Derece III burkulma, bir doktorun acil müdahalesini gerektirir.
Adım 4. Kırık belirtilerini tanıyın
Kırık, özellikle sağlıklı popülasyonda yüksek hızlı ayak bileği yaralanmalarında veya yaşlı popülasyonda küçük düşme yaralanmalarında sık görülen bir kemik yaralanmasıdır. Semptomlar genellikle derece III burkulmaya benzer. Bir kırık, röntgen ve profesyonel tedavi gerektirecektir.
- Kırık bir ayak bileği çok ağrılı ve dengesiz olacaktır.
- Küçük veya saç çizgisi kırığı, semptomlarda burkulma ile aynı olabilir, ancak bir saç çizgisi kırığından şüpheleniyorsanız, bir yarık kullanın ve koltuk değneği üzerinde yürüyün.
- Yaralanma anında bir patlama sesi, bir kırığın kanıtı olabilir.
- Ayağınızın alışılmadık bir pozisyonda veya açıda durması gibi bariz bir ayak veya ayak bileği deformitesi, bir kırık veya ayak bileği eklemi çıkığının kesin kanıtıdır.
Bölüm 3/3: Ayak Bileği Burkulmalarının Tedavisi
Adım 1. Burkulma şiddetli ise doktorunuza danışın
- Orta ila şiddetli kırık veya derece III burkulma olduğuna dair herhangi bir kanıt görürseniz, bir doktora görünmelisiniz. Başka bir deyişle, yürüyemiyorsanız (veya bunu yaparken önemli ölçüde zorluk çekiyorsanız), bölgenizde uyuşukluk hissediyorsanız, aşırı ağrı çekiyorsanız veya yaralanma anında bir patlama sesi duyuyorsanız, bir doktora görünün. Tedaviyi belirlemek için röntgen ve profesyonel bir muayeneye ihtiyacınız olacak.
- Küçük ve orta dereceli bir burkulma için öz bakım genellikle yeterlidir. Ancak, düzgün iyileşmeyen bir burkulma, devam eden ağrıya veya şişmeye neden olabilir. Burkulmanız kötüleştiyse veya bir hafta boyunca hiç iyileşmediyse, doktorunuza görünün.
Adım 2. Ayak bileğini dinlendirin
RICE (Dinlenme, Buz, Sıkıştırma splintleme ve Yükseklik) olarak adlandırılan bir kendi kendine bakım rejimi kullanabilirsiniz. Bu, dört tedavi eylemi anlamına gelen bir kısaltmadır. Derece I ila II burkulma için RICE muhtemelen ihtiyacınız olan tüm tedavi olabilir. İlk adım ayak bileğini dinlendirmektir.
- Ayak bileğini hareket ettirmekten kaçının ve mümkünse hareketsiz hale getirin.
- Elinizde bir cetvel veya düz bir sert malzeme varsa, uzvunuzu daha fazla yaralanmadan koruyacak bir atel yapabilirsiniz. Ayak bileğinizi normal bir anatomik pozisyonda olacak şekilde atellemeye çalışın.
Adım 3. Yarayı buzlayın
Yaranın üzerine buz koymak şişliği ve rahatsızlığı azaltabilir. Mümkün olduğu kadar çabuk ayak bileğine koymak için soğuk bir şey al.
- Eklem üzerine nazikçe bir torbaya biraz buz koyun. Cildinizde olası donmalardan kaçınmak için bir bez veya havlu ile örtün.
- Bir torba donmuş bezelye de iyi bir buz torbası yapar.
- Yarayı her 2-3 saatte bir 15-20 dakika boyunca buzlayın. 48 saat boyunca yaralanmayı bu şekilde dondurmaya devam edin.
Adım 4. Ayak bileğini sıkıştırın
Derece I burkulma için, yaralanmayı elastik bir bandajla sıkıştırmak, stabilite sağlamaya ve başka bir yaralanma riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
- Ayak bileğinin etrafına "sekiz rakamı" deseni kullanarak bölgeyi bandajla sarın.
- Çok sıkı sarmayın, aksi takdirde şişmeyi kötüleştirebilirsiniz. Bandaj ve cildiniz arasında bir parmak bulabilmeniz gerekir.
- Derece II veya III burkulmanız olduğunu düşünüyorsanız, sıkıştırma kullanmayın. III derece ile hala mümkün olan en kısa sürede bir doktora gidin
Adım 5. Ayağınızı kaldırın
Uzvunuzu kalbinizin üzerine kaldırın. Ayağınızı iki yastığın üzerine koyun. Bu, bölgeye kan akışını azaltacak ve şişliğin iyileşmesine izin verecektir.
Yükseklik, yerçekiminin şişmeyi temizlemesine ve ağrıya yardımcı olacaktır
Adım 6. İlaç alın
Ağrıyı ve şişliği yönetmeye yardımcı olması için NSAID'leri (steroidal olmayan antienflamatuar ilaçlar) alabilirsiniz. Yaygın tezgah üstü NSAID'ler arasında ibuprofen (ticari markalar Motrin, Advil'i içerir), naproksen (Aleve olarak ticari markadır) ve aspirin bulunur. Asetaminofen (Paracetamol veya ticari markalı Tylenol olarak da adlandırılır) bir NSAID değildir ve iltihabı yönetmez, ancak ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
- NSAID'leri yalnızca ambalajın üzerinde belirtildiği şekilde alın ve ağrı için 10-14 günden fazla NSAID almayın.
- Reye sendromu gelişme riskinden dolayı 18 yaşın altındaki çocuklara aspirin vermeyin.
- Derece III burkulma için doktorunuz ilk 48 saat için bir narkotik reçete edebilir.
Adım 7. Bir yürüme yardımcısı veya immobilizer kullanın
III. derece bir burkulma için, tedavi edildikten sonra doktorunuz hareket etmenize ve/veya ayak bileğinizi hareketsiz hale getirmenize yardımcı olacak tıbbi bir cihaz önerebilir. Örneğin:
- Koltuk değneklerine, bastona veya yürüteçlere ihtiyacınız olabilir. Denge seviyeniz, güvenliğiniz için hangisinin en iyi olduğunu belirleyecektir.
- , ayak bileğini hareketsiz hale getirmek için bir bandaj veya ayak bileği ateli kullanmayı düşünebilirsiniz. Şiddetli vakalarda, ortopedi cerrahı bileğinizi sert bir alçıya sokabilir.
İpuçları
- Herhangi bir ayak bileği yaralanması için hemen RICE tedavisine başlayın.
- Üzerinde yürüyemiyorsanız hemen bir doktora danışın.
- Bileğinizin burkulduğuna inanıyorsanız, mümkün olduğunca ayaklarınızı yerden uzak tutun. Yürüme. Koltuk değneği veya tekerlekli sandalye kullanın. Ayak bileğinizin üzerinde yürümeye devam ederseniz ve onu dinlendirmezseniz, en hafif burkulma bile iyileşmeyecektir.
- Burkulmaya mümkün olan en kısa sürede müdahale etmeye çalışın ve birden fazla aralıklarla kısa süreler için bir buz torbası koyun.
- Yaralı ayak bileğine diğerine kıyasla bakın ve şişlik olup olmadığına bakın.
- Yardım için bir ebeveyn veya veliye bildirdiğinizden emin olun.
- Doktor hareket etmenizi söyleyene kadar ayaklarınızı sabit tutun.
- Yaralı bileğinizi normal olanla karşılaştırın. 2. veya 3. derece bir burkulma ise, yaralı ayak oldukça fazla şişmiş ve morarmış olurdu.
Uyarılar
- Ayak bileğinizin burkulmadan sonra tamamen iyileşmesi önemlidir. Düzgün iyileşmezse, başka bir burkulma meydana gelme olasılığı daha yüksek olabilir. Ayrıca geçmeyen kalıcı ağrı ve şişlik ile sonuçlanabilir.
- Uzuvda serinlik, ayaklarda tam bir uyuşma veya şişlik sonucu gerginlik hissediyorsanız, bu çok daha ciddi bir durumun işareti olabilir. Büyük sinir ve arter yaralanması veya kompartman sendromu için acil ameliyata ihtiyacınız olabileceğinden derhal tıbbi yardım alın.
