Sebasöz kistler, gözenekler veya kıl folikülleri tıkandığında ciltte ortaya çıkan küçük (1-2 mm), yumuşak, ten renginden açık sarıya kadar tümseklerdir. Bu tıkanıklıklar sebumun (cilt yağının) dışarı çıkmasını engeller. En sık yüz (genellikle alın), boyun ve gövdede görülürler. Sebasöz kistler zararsızdır, ancak çirkin olabilir ve bazen iltihaplanabilir. Kistlerin bazen doğrudan bir nedeni yoktur, ancak yaşlanma ve güneş hasarı ile ilişkili olabilir. Neyse ki, onları önlemeye yardımcı olabilecek bazı stratejiler var. Cildinizi kir ve yağdan uzak tutun, saç köklerinizi hasardan koruyun ve yağ kistlerinin ortaya çıkmasını önlemeye yardımcı olmak için sağlıklı bir diyet uygulayın.
adımlar
Yöntem 1/3: Cilt-Sağlıklı Hijyen Uygulaması
Adım 1. Yüzünüzü her gün nazik bir cilt temizleyici ile yıkayın
Yüzünüzü düzenli olarak yıkamak, gözeneklerinizi tıkayabilecek ve kistlere neden olabilecek fazla yağ ve deriden kurtulur. Cildi temizlemek için ılık su ve Cetaphil gibi nazik bir yüz temizleyici kullanın. Ardından cildinizi bir havluyla kurulayın.
- Dermatologlar yüzünüzü sabah ve yatmadan önce olmak üzere günde iki kez yıkamanızı önerir. Sadece bir tane için zamanınız varsa, yatmadan önce yüzünüzü yıkayın. Bu, gün boyunca cildinize bulaşan tüm kirleri temizler. Akneyi daha da kötüleştirebileceğinden günde iki defadan fazla yıkamaktan kaçının.
- Yıkadıktan sonra yüzünüzü bir bez veya havluyla ovmayın. Bu, yağı gözeneklerinize itebilir ve onları tıkayabilir.
- Yüz yıkamanız sivilcelerinizi önleyecek kadar güçlü değilse, reçeteli bir tür için dermatoloğunuzla konuşun.
- Cildinize haftada iki kez kabartma tozu ve yüz temizleyici karışımıyla peeling yapmak, ölü deriyi çıkarmak ve yağ kistlerinin oluşmasını önlemek için de yardımcı olabilir.
Adım 2. Gizli yağı ve kiri temizlemek için kulaklarınızın arkasını yıkayın
Yüzünüzü yıkamak sivilce ve kistlerden kaçınmak için yaygın bir tavsiyedir, ancak kulaklarınızın arkasını da unutmayın. Yağ ve kir burada birikir, bu da onu yağ kistlerinin oluşması için çok yaygın bir nokta haline getirir. Sabun köpüğü de burada kistlere neden olur, bu nedenle yıkadıktan sonra temiz suyla iyice durulayın.
Kulaklarınızın arkasındaki yağı ve kiri çıkarmak için cadı fındığı gibi büzücü bir madde de kullanabilirsiniz. Bir parça pamuğa biraz koyun ve her bir kulağın arkasını ovalayın
Adım 3. Kistleri kontrol etmek için akne ilacı kullanın
Akneyi önleyen aynı ilaç aynı zamanda yağ kistlerinin büyümesini de engeller. İlaç, kistlerin yüzünüz dışında sırtınız veya gövdeniz gibi başka yerlerde oluşmasını önleyebilir. Akne ilaçları yalnızca reçeteyle alınabilir, bu nedenle başka çareler sizin için işe yaramadıysa dermatoloğunuzla konuşun.
Akneyi farklı şekillerde önleyen bir takım ilaçlar vardır. Retinoidler saç köklerinin tıkanmasını engeller. Bunlar cildinize uyguladığınız bir krem veya jel içinde gelir. Antibiyotikler kistlerdeki enfeksiyonları önler ve steroidler iltihabı önler. Bunların her ikisi de kremler veya haplar halinde gelir. Sizin için doğru ilacı bulmak için dermatoloğunuzla konuşun
Adım 4. Bir dermatoloğa sahip olduğunuz sebase kistleri çıkarmasını isteyin
Bir yağ kistinin astarı da dahil olmak üzere cerrahi olarak çıkarılması, geri dönmesini önlemenin en etkili yoludur. Sebasöz kistinizin çıkarılması gerekip gerekmediğini belirlemek için bir dermatoloğa görünün. Kist enfekte ise, dermatoloğunuz çıkarmayı geciktirmeyi önerebilir.
- Doktor, çıkarmadan önce kistin etrafına lokal anestezik enjekte edecektir. Bu işlem sırasında ağrı hissetmemeniz için bölgeyi uyuşturacaktır.
- Doktorunuz kisti tamamen çıkarmayı sağlarken yara izini en aza indirecek şekilde çıkarabilir.
Yöntem 2/3: Saç Köklerinizi Koruma
Adım 1. Doğru tıraş teknikleri ile batık tüyleri önleyin
Tıraş olduğunuz bölgelerde batık tüyler yaygındır ve bunlar saç köklerine zarar vererek yağ kistlerine neden olabilir. Doğru tıraş teknikleri batık tüylerin ve kistlerin oluşmasını önleyebilir.
- Tıraştan önce cildinizi ılık suyla temizleyin. Bu gözenekleri açar ve kirlerin saç köklerinize yapışmasını önler.
- Tüylerin gözeneklere sıkışmasını önlemek için tüylerin çıkış yönünde tıraş edin.
- Gözenekleri kapatmak için tıraştan sonra cildinizi soğuk suyla durulayın.
Adım 2. Yağsız makyaj kullanın
Kalın makyaj gözeneklerinizi tıkayabilir ve yağların dışarı çıkmasını engelleyebilir. Bu, yağ cildinizin altında biriktiği için yağ kisti tetikleyebilir. Yalnızca daha hafif ve gözeneklerinizi tıkama olasılığı daha düşük olan su bazlı makyaj ve kremler kullanın.
Kakao veya karite yağı içeren ürünler ve diğer yağlar ağır ve yağlıdır. Bunları su ve mineral bazlı ürünlerle değiştirin
Adım 3. Kistlere yatkınsanız peeling fırçalarından kaçının
Peeling genellikle cilt için iyi olsa da, kistlere yatkınsanız sert fırçalar sorunu daha da kötüleştirebilir. Kirleri gözeneklerinize itebilir ve kist oluşturabilirler.
Peeling fırçası kullanmak yerine kimyasal eksfolyantları deneyin. Bunlar, ölü cildi çıkarmak ve gözeneklerinizi fırça kullanmadan temizlemek için tasarlanmıştır
Adım 4. Güneşe aşırı maruz kalmayı önleyin ve güneş kremi ile kendinizi koruyun
Güneşe çok fazla maruz kalmak cilt hasarına, kırışıklıklara ve cilt kanserine neden olabilir. 15 veya daha yüksek SPF korumalı bir güneş koruyucu kullanarak dışarıdayken kendinizi koruyun. Cildinizi güneşten korumak için yapabileceğiniz diğer bazı şeyler şunlardır:
- 10.00 ile 14.00 saatleri arasında güneşe çıkmamak.
- Uzun kollu gömlekler ve geniş kenarlı şapkalar giyiyor.
- Bronzlaşma yataklarından ve güneş lambalarından kaçınmak.
Adım 5. Mümkünse tüyleri almaktan kaçının
Tıraş, ağda veya cımbız kıl köklerine zarar verebilir ve kist veya batık kıl riskinizi artırabilir. Bu soruna yatkınsanız, epilasyon daha da kötüleştirebilir. Bundan kaçınabiliyorsanız, saçı çıkarmayın. Bu saç köklerinizi hasardan korur.
Kimyasal tüy dökücünün foliküllerinize zarar verme olasılığı daha düşüktür. Cildinizin bir kısmında küçük bir miktar test edin ve sizi tahriş edip etmediğini görün. Olmazsa, bunun yerine tüyleri bu şekilde çıkarın
Yöntem 3/3: Temiz Cilt İçin Sağlıklı Bir Diyet Benimseme
Adım 1. Diyetinize daha fazla omega-3 yağ asidi ekleyin
Bu yağ asidi, vücudunuzun yağ üretimini ve cilt iltihabını kontrol etmeye yardımcı olur. Bu besin alımını artırmak, cildinizdeki yağın azalmasına ve kistlerin oluşmasını önlemeye yardımcı olabilir.
- Omega-3'lerin yetişkinler için önerilen günlük alım miktarı erkekler için 1,6 gr ve kadınlar için 1,1 gr'dır.
- İyi omega-3 kaynakları arasında keten tohumu, kanola yağı, somon, fındık ve fasulye gibi yağlı balıklar bulunur.
Adım 2. A vitamini alımınızı artırın
Bu vitamin cildinizdeki iltihabı azaltmaya yardımcı olur ve A vitamini eksikliğinin ilk belirtilerinden biri kuru, kırışık cilttir. Uygun bir A vitamini alımı, kist ve akne salgınları ile birlikte gelen iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir.
Önerilen A vitamini kaynakları süt ürünleri, et, havuç, yeşil yapraklı sebzeler ve balıktır
Adım 3. Glisemik indeksi yüksek gıdalardan kaçının
Glisemik indeks, bir gıdanın kan şekerinizi ne kadar yükselttiğini gösterir. Çalışmalar, yüksek glisemik indeksli gıdaları artan akne veya kist salgınları şansıyla ilişkilendirmiştir. Bu yiyecekler arasında zenginleştirilmiş un ve ekmek, soda, beyaz pirinç ve patates bulunur. Kistlerle ilgili sorunlarınız varsa, bu gıdaların alımını sınırlamayı deneyin.
- Zenginleştirilmiş beyaz unla yapılan yiyeceklerin glisemik indeksi yüksektir. Kolay bir düzeltme için beyaz ekmeği tam tahıllı ikamelerle değiştirin.
- Ek olarak, beyaz gıdalar yüksek bir glisemik indekse sahip olma eğilimindedir. Örneğin, bu yiyeceklerden kaçınmak için beyaz pirinci kolayca kahverengi pirinçle değiştirebilirsiniz.
