Mide rahatsızlığı hissettiğinde, hızlı bir şekilde rahatlamak istersiniz. Akşamdan kalma, yiyeceklerdeki bakteriler, virüsler, hazımsızlık ve stres gibi birçok şey size mide ağrısı verebilir. İlaçlar yardımcı olabilirken, pahalı olabilir veya istenmeyen yan etkileri olabilir. Bazı yiyecekleri yemek mideyi yatıştırmaya yardımcı olurken, diğerlerinden kaçınmak durumunuzu kötüleştirmeye engel olur.
adımlar
Bölüm 1/3: Mideniz Ağrıdığında Yemek Yemek
Adım 1. Aktif olarak kusarken veya ishalken yemek yemeyin
Herhangi bir katı gıda yemeye çalışmadan önce kusmayı bıraktıktan veya ishal olduktan sonra bir süre bekleyin. Çocuklar katı gıdalara başlamadan önce kusmayı bıraktıktan sonra en az 6 saat beklemelidir. Genellikle ishal olduktan sonraki gün diyetinize yumuşak yiyecekleri eklemeye başlayabilirsiniz.
- Mide bulantısı, yiyecekleri düşük tutmada bir sorunsa, katı yiyecekler yemeyi denemeden önce bir süre sıvıları azaltabildiğinizden emin olun. Önce sadece tavuk suyu gibi "berrak sıvıları" deneyin, ardından tavuk şehriye çorbası veya smoothie'ler gibi "dolu sıvılara" geçin. Ardından, patates püresi gibi yumuşak yiyecekleri deneyin ve son olarak tam bir genel diyet yapın.
- Katı yiyecekleri deneyecek kadar iyi hissettiğinizde ve mide bulantısı artık bir sorun olmadığında, gün boyunca bir seferde sadece kolay sindirilebilir yiyecekleri biraz yiyin.
Adım 2. BRAT diyetini deneyin
BRAT diyeti muz, pirinç, elma püresi ve kızarmış ekmek gibi yumuşak yiyecekleri içerir. Bu yiyecekler sıvıyı emebilir, dışkı hacmini artırabilir ve zaten hassas olan midenizi strese sokmaz.
Muz, vücudunuzun kusma ve/veya ishalden kaybettiği potasyumun bir kısmını yerine koymaya da yardımcı olabilir
Adım 3. Papaya yiyin
Papayanın sindirime yardımcı olduğu ve kabızlığa yardımcı olabileceği düşünülmektedir ancak kanıtlanmamıştır. Proteinleri parçalayan ve sindirimi kolaylaştıran enzimlere sahiptir. Tropikal meyve ayrıca midenizde sağlıklı bir ortamı teşvik eder. Hazır meyve bulamıyorsanız, papaya özü haplarını deneyebilirsiniz.
Adım 4. Toz, taze veya şekerlenmiş zencefil kullanın
Zencefil mide bulantısına, gaza yardımcı olur, safra ve mide sularını artırır, sindirim kaslarını gevşetir ve rahatsızlığa yardımcı olabilir. Bir fincan zencefil çayı içebilir, taze zencefil çiğneyebilir veya bir parça şekerlenmiş zencefil yiyebilirsiniz. Taze zencefil çok yoğun olabilir, bu yüzden ağzınıza ilk aldığınızda dikkatli olun.
Zencefil alımı için önerilen sınır günde en fazla 4 gram zencefildir. Gerekirse her 4 saatte bir bölünmüş dozlar halinde günde 1 gram ile başlamalısınız
Adım 5. Rezene tohumlarını çiğneyin
Rezene, genellikle mide şikayetleri için kullanılan anason aromalı bir bitkidir. Mide ekşimesi, şişkinlik ve kolik ile diğer mide sorunlarına yardımcı olabilir. Rezene sindirim kaslarını gevşetir ve mide rahatsızlığını hafifletir.
Adım 6. Yoğurt deneyin
Bazı insanlar için, aktif kültürlere sahip bir porsiyon sade yoğurt, mide rahatsızlığı için faydalı olabilir. Yoğurttaki aktif kültürler, bağırsaklarınızda yaşayan ve sindirime yardımcı olan bir bakteri türüdür. Yoğurt yemek, sindirim sisteminizdeki bu iyi bakterilerin sayısını artırabilir.
Adım 7. Naneyi 20 dakika çiğneyin
Bu bitki, genellikle nane şekeri şeklinde, büyük bir yemekten sonra kullanım için popülerdir. Özellikle nanenin midenizi sakinleştirmeye ve sindirim kaslarını gevşetmeye yardımcı olabileceğine inanılıyor ancak kanıtlanmıyor. Ayrıca tadı harikadır ve nefesi ferahlatır.
Adım 8. Diğer yiyecekleri yavaş yavaş eklemeye başlayın
BRAT diyetini yiyebildiğinizde, derisiz tavuk, yumuşak meyve ve sebzeler ve şerbet gibi diğer yiyecekleri deneyin. Yeni yiyecekleri zamanla küçük miktarlarda tanıtın. Tekrar hastalanırsanız, sıvı bir diyete geri dönün ve tekrar katı gıdalara geçmeden önce kendinizi daha iyi hissedene kadar bekleyin.
- Özellikle birkaç gün içinde katı yiyecekler yemediyseniz, yiyecekleri tekrar diyetinize dahil etmeye başladığınızda daha küçük porsiyon boyutları kullanın. Bazen yemeğin kendisi değil, midenin alışık olmadığı bir miktar hazımsızlığa neden olabilir.
- Normal diyetinize genellikle kusma veya ishalden 48 saat sonra dönebilirsiniz.
Bölüm 2/3: Mide Rahatsızlığı İçin Sıvı İçmek
Adım 1. Bol su için
Özellikle kusuyorsanız veya ishaliniz varsa, susuz kalmamak önemlidir. Su ayrıca midenizi rahatsız eden her şeyin dışarı atılmasına yardımcı olabilir. Suyunuzu yavaş içtiğinizden emin olun, böylece soruna da katkıda bulunmaz.
Eğer yemek yiyemeyecek kadar kötü mide bulantısı veya kusmanız varsa, aynı zamanda sıvıları da azaltamıyorsanız, IV sıvıları için bir hastaneye kabul edilmek üzere acil servise gitmeniz gerekir. Sıvıları tekrar tolere edebilene kadar IV sıvıları almalısınız
Adım 2. Çayı yudumlayın
Sıcak bitki çayı içmek, hassas bir sindirim sistemi için çok rahatlatıcı olabilir. Nane, papatya ve zencefil çayı mide rahatsızlığı için etkili olabilir. Mide bulantısı, hazımsızlık ve mide ağrısına yardımcı olmak için gün boyunca birkaç bardak çay içmeyi deneyin.
Adım 3. Berrak et suyu için
Tavuk suyu gibi berrak sıvılar, mideniz sizi rahatsız ettiğinde gerçekten yardımcı olabilir. Sindirimi kolaydır ve susuz kalmanıza yardımcı olur.
Adım 4. Buz parçalarını emdirin
Bazen çok mide bulantısı veya kusma olduğunda yutkunma güç olabilir. Yine de, mümkün olduğunca sık sıvı almanız gerekir. Buz parçacıkları iyi bir sıvı kaynağı olabilir çünkü yavaş erirler ve bir miktar soğutma rahatlığı sağlayabilirler.
Adım 5. Tums atın
Mide rahatsızlığınıza asit reflüsü neden oluyorsa, bir eczaneden biraz Tums alın ve önerilen miktarı alın. Bu kronik bir sorunsa, bir doktora görünün. HH2 Engelleyici, famotidin veya omeprazol gibi bir proton pompası inhibitörü (PPI) gibi reçeteli bir ilaca ihtiyacınız olabilir.
Bölüm 3/3: Bazı Gıdalardan Kaçınmak
Adım 1. Soda içmekten kaçının
Karbonizasyon gaza katkıda bulunabilir - zaten mide rahatsızlığınız olduğunda istediğiniz bir şey değil. Ek olarak, soda genellikle sitrik asit ve sodyum benzoat içerir. Bu kimyasallar hassas bir mideyi rahatsız edebilir, bu nedenle kendinizi iyi hissetmediğinizde soda içmemek en iyisidir.
Adım 2. Çikolata ve kafeinden uzak durun
Bu maddeler midenizi gerçekten tahriş edebilir ve gevşek dışkı ile birlikte asit reflüsüne katkıda bulunabilir. Çikolata ayrıca birçok insan için sindirimi kolay olmayan süt veya fındık içerebilir. Mideniz bozulduğunda çikolata ve kahve ya da enerji içecekleri gibi kafeinli maddelerden uzak durmak iyi bir fikirdir.
Adım 3. Yağlı, kızarmış veya yağlı yiyecekler yemeyin
Yüksek yağlı yiyecekler şişkinliğe katkıda bulunabilir ve gerçekten tok hissetmenizi sağlayabilir. Yağlı yiyecekler arasında etler, yumuşak peynirler ve patates kızartması gibi kızarmış, yağlı yiyecekler bulunur. Bu yiyecekler muhtemelen kendinizi daha da kötü hissetmenize neden olacaktır, bu yüzden mideniz burukken onları yemeyin.
Adım 4. Yüksek asitli gıdalardan kaçının
Narenciye ve domates gibi çok fazla asit içeren yiyecekler, asit refleksini daha yoğun hissettirebilir ve bu da ağrınızı şiddetlendirebilir. Ayrıca üzgün olan bir mideyi tahriş edebilirler. Mideniz ağrırken spagetti sosu, portakal suyu ve diğer domates ürünleri gibi şeylerden kaçının.
Adım 5. Baharatlı veya çok baharatlı yiyeceklerden uzak durun
Bu yiyecekler tahriş edici olabilir ve mide bulantısına katkıda bulunabilir. Bununla birlikte, baharatlı yiyecekler yemeye alışkınsanız, bunları mide rahatsızlığı ile yemek, sizin için, bunlara alışkın olmayan biri kadar sorun yaratmayabilir. Tekrar baharatlı yiyecekler yemeye başladığınızda midenizin olumsuz tepki vermemesine dikkat edin.
Adım 6. Alkol içmeyin
Alkol midenizdeki asitlere katkıda bulunabilir. Ek olarak, alkolün sindirimi ve metabolize edilmesi zordur ve midenizi gerçekten tahriş edebilir. Mideniz ağrıdığında veya zaten mideniz bulanmışken alkol almamanız hem sizin hem de mideniz için en iyisidir.
