Araştırmalar mide gribinin veya viral gastroenteritin bağırsaklarınızda mide bulantısı, ishal, kramp ve kusmaya neden olabilen bir enfeksiyon olduğunu gösteriyor. Mide gribinden hastayken kusmak korkunç bir duygudur ve sizi zayıf ve susuz bırakabilir. Neyse ki uzmanlar, mide gribiniz olduğunda kusma şansınızı azaltmanın birkaç yolu olduğunu belirtiyorlar.
adımlar
Yöntem 1/3: Kusmayı Önlemek için İçme ve Yeme
Adım 1. Az miktarda su için
Kusma dehidrasyona neden olabilir; bu nedenle kaybettiğiniz sıvıyı suyla değiştirmeniz gerekir. Sadece küçük yudumlar halinde su içmeniz gerektiğini unutmayın, çünkü büyük bir bardak yutarsanız ve tahriş olmuş midenizi genişletirseniz, tekrar kusabilirsiniz.
- Kustuktan sonra her 15 dakikada bir küçük yudum su için. Kendinizi nemlendirmek için bunu üç veya dört saat boyunca yapın.
- Orta derecede mide bulantısı hissediyorsanız, her 10 dakikada bir sadece 1 çorba kaşığı (15 mL) su içerek kendinizi nemlendirmeye başlayın. Bir saatten uzun süredir kusmadıysanız, aldığınız su miktarını ikiye katlayın.
- Her saat 8 sıvı ons (240 mL) su içebilene kadar sıvı alımınızı artırmaya devam edin. Her 3-4 saatte bir normal idrara çıkana kadar her saat en az 8 sıvı ons (240 mL) su içmeye devam edin.
Adım 2. Buz küplerini veya çubuklu dondurmayı emdirin
Buz küplerini emmenin üç faydası vardır; birincisi, yavaş yavaş sıvı almaya başlayabilmeniz, diğeri ise buz küplerinin öğürme refleksinizi uyuşturmaya yardımcı olmasıdır. Bu iki faydasının yanı sıra buz küpleri ve çubuklu dondurmalar da kusmadan sonra ağzınızda kalan kötü tadı temizlemenize yardımcı olacaktır.
Adım 3. Diğer berrak sıvıları tüketin
Su dışındaki sıvıları içmeye başlamadan önce kustuktan sonra birkaç saat bekleyin. Birkaç saat bekledikten sonra, vücudunuzdaki metabolik süreçlerinizi dengeleyen mineraller olan elektrolitlerle sıvı içmeniz gerekecektir. Kusma, elektrolit seviyesinin düşmesine yol açar - elektrolit açısından zengin içecekler içmek, metabolik süreçlerinizi eski haline getirmenize yardımcı olur.
- Kendinizi yeniden sulandırmaya başladıktan sonra tekrar kusarsanız, midenizin dinlenmesi için bir mola verin. Ardından tekrar berrak sıvıları yudumlamaya başlayın.
- Pedialyte, elektrolitlerinizi değiştirmek için harika bir seçenektir. Ayrıca jenerik eşdeğerlerini de bulabilirsiniz. Bununla birlikte, karbonhidratları yüksek ve gerçek elektrolitleri düşük olduğu için sporcu içeceklerinden kaçınmak en iyisidir.
- Kustuktan sonra, herhangi bir berrak sıvı içmeden önce birkaç saat bekleyin. Birkaç saat geçtikten sonra, üç veya dört saat boyunca her 15 dakikada bir berrak sıvıları yudumlayın. Berrak sıvılar arasında elma suyu, Pedialyte gibi elektrolit içecekler, zayıf çay ve berrak et suyu bulunur.
Adım 4. Zencefil çayı için
Zencefil çayının kusma hissini azalttığı defalarca kanıtlanmıştır. Zencefilin mide üzerinde yatıştırıcı bir etkisi vardır, bu da mide bulantınızı ve kusma şansınızı azaltır. Zencefil çayı yerel bakkalınızdan satın alabilirsiniz.
Alternatif olarak, çiğ zencefili çiğneyip ardından tükürebilirsiniz
Adım 5. Hafif yiyecekler yemeye geçin
Mümkün olan en kısa sürede, genellikle kusmayı bıraktıktan yaklaşık 4 saat sonra yemeye başlamanız gerekir. Su, buz küpleri ve berrak sıvılar üzerinde çalıştıktan ve daha az mide bulantısı hissetmeye devam ettikten sonra, mideyi yoran bazı basit yiyecekleri yemeyi deneyebilirsiniz. Sadece en az dört saat boyunca kusmadıysanız yemek yiyin. Krakerler ve bisküviler harika kusmuk önleyici olabilir.:
Yöntem 2/3: Tetikleyicilerden Kaçınma
Adım 1. İstenmeyen kokulardan, tatlardan ve manzaralardan kaçının
Araba spreylerinin güçlü kokusu, hasta olmadığınızda bile mide bulantısı yapıyorsa, o zaman kesinlikle onlardan kaçınmalısınız. Gördüğün, kokladığın ve tattığın şeyler de kusma için uyarıcıdır, bu yüzden seni neyin mide bulandırıcı hissettirdiğini bilmek gerçekten önemlidir.
Örneğin, bazı insanlar sadece film kanı olsa bile kan gördüklerinde mideleri bulanır. Diğer insanlar mavi peynir yediklerinde mideleri bulanır veya çöp kokusu aldıklarında tıkarlar. Tetikleyicileriniz ne olursa olsun, onlardan uzak durun
Adım 2. Gazlı, asitli ve kafeinli içeceklerden uzak durun
Bu sıvıların üçü de tıkaç refleksini uyarabilir ve hatta gastrointestinal sisteminizin astarını tahriş edebilir. Kustuktan sonra en az bir gün onlardan kaçınmak isteyeceksiniz.
- Gazlı içecekler tüm gazlı içecekleri ve birayı içerir.
- Asitli içecekler portakal suyu, greyfurt suyu ve narenciye ile yapılan diğer içecekleri içerir.
- Kafeinli içecekler arasında kahve, siyah çay ve enerji içecekleri bulunur.
Adım 3. Baharatlı ve yağlı yiyeceklerden kaçının
Bu tür yiyeceklerin klinik olarak kusmayı teşvik ettiği bilinmektedir. Midenizin sindirmek için iki kez çalışması gerektiğinden, sonuç olarak büyük olasılıkla kusacaksınız. Herhangi bir yağlı veya hafif baharatlı yiyecek yemeden önce kustuktan sonra en az 48 saat bekleyin.
Adım 4. Arabalara binmekten kaçının
Hareket hastalığınız varsa, araçlar yasaklanmıştır. Mide gribiniz olduğunda, zaten kusma eğiliminiz vardır. Bir araca binmek sadece kusma şansınızı artıracaktır. Bunun nedeni, hızla değişen yön (bir arabanın arkasında oturup U dönüşü yapmak gibi) iç kulağın vestibüler labirentindeki reseptörleri uyarmasıdır. İç kulaktan uyarılar, beyin sapı yoluyla, kusma merkezini barındıran beyinciğe iletilir ve fiziksel olarak hasta olmanıza neden olur.
Bir arabaya binmekten kesinlikle kaçınmanın bir yolu yoksa, sürücüden dönüşleri yavaş yapmasını ve keskin hareketler yapılmaması için dikkatli sürmesini isteyin. Bu, hastalanma şansınızı azaltabilir
Adım 5. Sigara içmeyin
Muhtemelen sigara içmenin sağlığınız için kötü olduğunu zaten biliyorsunuzdur. Ancak, kusmayı durdurmaya çalışıyorsanız sizin için daha da kötüdür. Sigara içtiğinizde, nikotin soluyorsunuz. Nikotin, alt özofagus sfinkterinin (yemek borunuzun alt açıklığı) gevşemesine neden olur, bu da mide asidinin yemek borusunu tahriş ederek kusmanıza neden olmasını çok daha olası hale getirir.
Adım 6. Bazı nonsteroid antiinflamatuar ilaçlardan kaçının
Anti-inflamatuar ilaçlar mide tahriş edicidir. Bu ilaçlar, vücudun iltihabı teşvik etmek için haberciler olarak hizmet eden doğal kimyasallar olan prostaglandin üretimini engeller. Ancak bazı prostaglandinler aynı zamanda mide zarını korumaya da hizmet eder ve bu nedenle bu ilaçların kullanılması bu koruyucu etkiyi engelleyerek tahrişe ve kusmaya neden olur.
Bu ilaçlar arasında aspirin, ibuprofen ve naproksen bulunur
Yöntem 3/3: Gevşeme ve Dikkat Dağıtma Tekniklerini Kullanma
Adım 1. Olumlu düşünceler düşünün
Kusma beyinde başlar - zihninizin mide bulantısı algısı hasta olmanıza neden olabilir. Bu nedenle, sizi rahatlatabilecek manzaralı yerler veya başka görüntüler hayal ederek dikkatinizi kusma düşüncesinden uzaklaştırmanız gerekir. Mide bulantısı hissetmeye başladığınızda, dikkatinizi dağıtacak veya sizi sakinleştirecek bir şey hayal edin. Kendinizi sakin ve mutlu hissettirecek müzikler dinlemek, olumlu düşüncelerinizi geliştirmenize de yardımcı olabilir.
Örneğin, mide bulantısı hissetmeye başladığınızda Noel sabahını hayal edin. Etrafınızdaki tüm ailenizi, parlayan ağacı, ateşin üzerindeki kütüğü vb. hayal edin
Adım 2. Bir film izleyin veya harika bir kitap okuyun
Olumlu düşünceler düşünmek gibi, tüm dikkatinizi çekecek bir faaliyette bulunmak, kusmanızı önlemenize yardımcı olacaktır. Zihniniz meşgul olduğunda, mide bulantısı hissetmeniz daha az olasıdır, bu nedenle kusmazsınız.
Size hasta olduğunuzu hatırlatmayacak filmler izleyin. Örneğin, kan gördüğünüzde mideniz bulanıyorsa, bir korku filmi ya da o yeni vampir filmi kiralamayın. Komediler, dramalar, romantizmler vb
Adım 3. Biraz temiz hava alın
Dışarı çıkamayacak kadar zayıf hissetseniz bile, yine de her şeyi odanıza tazelemek için bir pencere açmalısınız. Temiz hava, midesi bulanan bir insanda harikalar yaratabilir. Mümkünse dışarıdaki bir sandalyeye oturun. Esinti sizi sakinleştirsin ve çevrenize bakın. Temiz havada nefes alırken güzel bir şeye odaklanmak kusmanızı engelleyebilir.
Adım 4. Dik pozisyonda kalın
Kendinizi yastıklara yaslayarak yatağın başını 45 ila 90 derece yükseltin. Aynı zamanda ayaklarınızı vücudunuzdan daha yüksek bir açıyla kaldırın (yine yastık kullanarak). Bu dik pozisyon, yerçekiminin gücünü kullanabilir ve kusmanızı önlemenize yardımcı olabilir. Ayaklarınızı merkezinizden daha yüksekte tutmak da kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
İpuçları
- Dinlen. Herhangi bir hastalıktan kurtulmanın en hızlı yolu, bol bol dinlenmek ve vücudunuzun iyileşmesine izin vermektir.
- Burnunuzdan derin nefes alın ve ardından ağzınızdan verin.
- Kusma aslında sizin için iyidir çünkü vücudunuzun istemediği maddelerden kurtulmanıza yardımcı olur.
- Kusma, su, powerade ve diğer berrak sıvılardan yaklaşık 3-4 saat sonra aşağıdakilerden küçük yudumlar alın. İçecekte buz olduğundan emin olun.
Uyarılar
- Kusma yetişkinlerde 2 günden, çocuklarda 1 günden fazla sürerse doktorunuza gidiniz.
- Mermi kusuyorsanız, daha karmaşık bir sorunu gösterebileceğinden hemen doktorunuza görünün.
