Vücudunuzun gıda zehirlenmesi gibi toksik bir maddeyi dışarı atmaya çalışması gibi, vücudunuzun iyileşmesi için kusma gerekli ve gerekli olabilir. Ne yazık ki, kusma, migren baş ağrıları, viral enfeksiyonlar, hamilelik, taşıt tutması veya ilaçlar tarafından da tetiklenebilir. Kusma rahatsızlığa neden olabilir ve dehidrasyona neden olabilir, bu nedenle kusmanızı hafifletmek için adımlar atmak isteyebilirsiniz. Neyse ki, bazen kusmanıza neden olan hissi durdurabilirsiniz. Bununla birlikte, semptomlarınız devam ederse, bir sağlık uzmanını ziyaret etmelisiniz.
adımlar
Yöntem 1/5: Gevşeme Tekniklerini Kullanma
Adım 1. Alnınıza veya boynunuzun arkasına serin ve nemli bir bez koyun. Asla buz torbası kullanmayın. Özellikle başınız zonkluyorsa ve ani bir sıcaklık artışı hissediyorsanız, bu teknik kusmayı önlemeye yardımcı olabilir.
Adım 2. Temiz hava almak için dışarı çıkın
Avluda veya kaldırımda kısa bir yürüyüş yapın, ancak çok uzağa gitmeyin. Normalden biraz daha derin nefes alın ama sıra dışı bir şey değil. Temiz hava ciğerlerinize ve vücudunuza rahatlatıcı gelebilir.
Adım 3. Başınızı vücudunuzdan daha yüksek bir seviyede tutun
Kendinizi desteklemek veya bir sandalyeye oturmak için başınızın altına yastık koyun. Mümkünse düz uzanmaktan kaçının.
Adım 4. Dokunma duyunuzu etkinleştirin
Vücudunuzun mide bulantısına odaklanmasını engellediği için olabilir veya tamamen başka bir şey olabilir. Ama etrafınızdaki şeylere dokunmak aslında yardımcı olur. Çok az acı çekmek için - ciddi bir şey değil.
- Kolunu çimdiklemeyi dene
- Kabarık yumruğunu uyluğuna dokun
- saçından biraz çek
- alt dudağını ısır
- Tırnaklarınızı önkolunuza batırın
Adım 5. Akupressürü deneyin
Akupresür, vücudunuzda ağrıyı azaltabilecek baskı noktaları olduğu fikridir. Bilekler, mide bulantısı ve kusma meydana geldiğinde birçok akupresistin hedef alma eğiliminde olduğu şeydir. Akupresür bazı insanlara yardımcı olabilir, ancak etkili olduğuna veya nasıl çalışabileceğine dair iyi bir kanıt yoktur.
- Avucunuzu yüzünüze doğru çevirin. Ardından başparmağınızı bileğinizin ortasına nazikçe yerleştirin ve bölgeye nazikçe masaj yapmaya başlamak için itin. Bu basınç noktasına yavaşça basmak mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Her iki bileğin iç kısımlarını bir araya getirin ve birbirine bastırın. Yukarıdaki örnekte olduğu gibi aynı basınç noktasını etkinleştiriyor olmalısınız.
Yöntem 2/5: Mülayim Katıları Yeme
Adım 1. Kraker gibi hafif bir şeyi sindirmeyi deneyin
Küçük miktarlardaki kuru krakerler mide bulantısını azaltabilir. Bunun nedeni, kraker veya tost gibi nişasta oranı yüksek yiyeceklerin mide asitlerini emmeye yardımcı olabilmesidir. Kraker yemek işe yarıyorsa, hasta değil aç olabilirsiniz.
Adım 2. Basit başlayın ve yolunuzu yükseltin
Tekrar yemeye başladığınızda jelatin gibi bazı basit karbonhidratlarla başlamanız gerektiğini unutmayın. Yavaş yavaş tavuklu şehriye çorbası gibi proteinlere doğru ilerleyin. Yağları en sona saklayın, çünkü sindirimi en zor olan yağdır ve zaten zayıflamış olan midenizi bozabilir.
Adım 3. Bağırsaklarınızı doğru yönde çalıştırmak için bir nane içirin
Taze nane tadı damak temizleyici olarak harikadır ve mide bulantısını azaltmaya yardımcı olabilir.
Adım 4. Zencefili çiğneyin veya yudumlayın
Zencefil, bazı durumlarda mide bulantınızı ve kusma hissini yatıştırabilir. Bir parça zencefil, zencefilli sakız veya zencefil çayı deneyebilirsiniz. Sizin için en uygun seçeneği seçin.
Adım 5. Asitli, baharatlı, yağlı veya lifli gıdalardan kaçının
Bu yiyecekler midenizi fazla çalıştırır, yani kusmanız gerektiğini hissetme şansınız artar. Asitli, baharatlı ve yağlı yiyeceklerin hepsi kendiliğinden açıklayıcıdır. Lifli gıdalar birçok sebze, et ve kaba tahılları içerir.
- Kusmanıza ishal eşlik ediyorsa, süt ürünlerinden de kaçının. Yukarıda bahsedilen diğer gıdalar gibi, süt ürünlerini de midenin işlemesi zor olabilir.
- Çok sıcak veya çok soğuk yiyeceklerden kaçının.
Yöntem 3/5: Sıvı İçme
Adım 1. Başlangıçta su ile yapıştırın
Son zamanlarda çok fazla kusuyorsanız, bir seferde sadece az miktarda soğuk su için. Çok hızlı işlenmiş çok fazla su kusmaya başlamanıza neden olabilir.
İsterseniz bir buz küpü emmeyi deneyin. Soğuk su boğazınıza inerken iyi hissettirir ve ağzınızdaki buzu eriterek çok fazla su içmek neredeyse imkansızdır
Adım 2. Berrak sıvılarla ve tercihen elektrolit içeren bir şeyle yapıştırın
Su dışındaki berrak sıvılar, daha önce kusarken kaybetmiş olabileceğiniz bazı temel vitaminleri yerine koymada yardımcı olur.
- Mümkünse potasyum ve sodyum içeriği yüksek sıvılar içmeye çalışın. Bunlar vücudun en önemli elektrolitleri arasındadır. Vücut kusma sürecinden geçtiğinde genellikle kaybolurlar.
-
Kabul edilebilir "berrak" sıvılar şunları içerir:
- zayıf çay
- Et suyu
- elma suyu
- Şekersiz sporcu içecekleri
Adım 3. Midenizi sakinleştirmeye yardımcı olması için şurup ve tonik kullanın
Reçetesiz Emetrol şurubu, mide rahatsızlığınızı yatıştırmada işe yarayabilir. Çocuklara 1-2 çay kaşığı, yetişkinlere ise 1-2 yemek kaşığı verilmelidir.
Emetrol gibi şuruplar çocuklar tarafından güvenle kullanılabilir. Genellikle hamile kadınlar tarafından kullanılmasına rağmen, üreticinin yönergeleri almadan önce doktorunuza danışmanızı önerir
Adım 4. Kafeinli, karbonatlı ve yüksek miktarda asitli sıvılardan kaçının
Buna birçok gazlı içecek ve kahvenin yanı sıra portakal suyu, greyfurt suyu veya limonata gibi meyve suları dahildir.
Adım 5. Mide bulantınızı bastırmak için biraz zencefil çayı içmeye çalışın
Zencefil, küçük bir çalışmada etkinliği dramamine eşit olduğu için, bir süredir ünlü bir mide bulantısı giderici olmuştur. Torbalı zencefil çayı satın alabilir veya Tisane olarak da adlandırılan kendi zencefil çayınızı balla demleyebilirsiniz.
Sıcak çay istemiyor ama yine de zencefilin yatıştırıcı faydalarını istiyorsanız, zencefilli şekerler veya zencefil içeren yiyecekler yemeyi deneyin. Her 45 dakikada bir az miktarda şekerlenmiş zencefil yemeyi deneyin. Zencefilli gazoz yeterli zencefil içermeyebilir veya gerçek zencefil içerebilir
Yöntem 4/5: İlaç Kullanma
Adım 1. Kusmanız hareketten kaynaklanıyorsa Dramamine'i deneyin
Dramamin veya "dimenhidrinat" mide bulantısını, mide rahatsızlığını ve kusmayı tedavi etmek için kullanılır. 2 yaşın altındaki çocuklar tarafından alınmamalıdır. Belirli bir aktivitenin midenizi bulandıracağından veya kusturabileceğinden şüpheleniyorsanız, aktiviteye başlamadan 30 ila 60 dakika önce Dramamine alın.
Adım 2. Hastalığınıza veya kusmanıza ağrı eşlik ediyorsa, asetaminofen alın
Aspirin veya ibuprofen gibi NSAID'lerin (steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar) aksine, asetaminofen mide bulantınızı daha da kötüleştirmeden ağrıyı giderir.
Adım 3. Bir skopolamin yaması için bir reçete alın
Skopolamin yamaları bulantı ve kusmayı önler ve doğrudan kulağın arkasındaki cilde yama olarak uygulanır. Bununla birlikte, skopolamin yamalarının, mide bulantısının rahatsız edici ancak tolere edilebilir varlığından daha ağır basabilecek uzun bir yan etki listesi taşıdığını unutmayın.
Yöntem 5/5: Doktor Görmek
Adım 1. Kusmanız 2 gün sonra durmadıysa bir doktora görünün
Bir aydan uzun süredir aralıklı olarak kusuyorsanız veya kusmaya ek olarak açıklanamayan kilo kaybı yaşıyorsanız da doktora gitmelisiniz. Randevunuzu beklerken dinlenin ve küçük sıvı yudumları için.
- Kusma 2 yaşın altındaki çocuklarda 24 saatten, bebeklerde 12 saatten uzun sürerse doktora götürün.
- Ayrıca ağrı, şiddetli baş ağrısı, aşırı susama, ağız kuruluğu, seyrek idrara çıkma, koyu renkli idrar, halsizlik veya baş dönmesi yaşıyorsanız, birinden sizi acil servise veya acil bakıma götürmesini isteyin.
- Kusmanıza göğüs ağrısı, şiddetli karın ağrısı, bulanık görme, kafa karışıklığı, yüksek ateş ve boyun tutulması, rektal kanama veya dışkı kokusu veya kusmuğunuzdaki madde eşlik ediyorsa 911'i arayın.
İpuçları
- Rahatlayın ve yavaş derin nefesler alın. Bazen hasta olma kaygısı veya korkusu mide bulantısını artırabilir ve daha da kötüleştirebilir.
- Yatarken içmeyin - bu, sıvının geri gelmesini çok kolaylaştırır.
- Daha fazla yemek yemeyin çünkü bu sadece hastalığınızı daha da kötüleştirir.
- Nefes almak. Her zaman derin nefes almayı unutmayın - burnunuzdan alın ve ağzınızdan verin.
- Genel olarak, kusmak üzereyken, önceden ağzınızda salya salgılar veya bir miktar sıvı biriktirirsiniz ve bu, kusacak bir yer bulmanın işareti olmalıdır, pronto!
- Rahatlayın ve bir kanepeye oturun ya da sıcak bir yatakta uzanın ve etrafınıza bir battaniye sarın.
- Mide gribiniz varsa, içinde tüm mikropların bulunduğu yalnızca bir banyoyu kullanmaya çalışın ve başka kimsenin içeri girmesine izin vermeyin çünkü kolayca yakalayabilirler.
- Her zaman yakınınızda bir çanta veya çöp kutusu bulundurun ve kusma isteği duyarsanız, ayağa kalkıp derin nefes alın.
- Tekrar yemeye başladığınızda iyi bir yemek seçeneği Popsicles ve elma püresidir. Hasta olduğunuzda yemek yiyebilecek kadar yumuşaktırlar.
- Çok fazla su veya diğer sıvıları içmemeye çalışın, aksi takdirde mide bulantınız daha da kötüleşebilir.
- Daha serin ve daha rüzgarlı bir ortama geçin, kalabalık alanlar mevcut oksijeni azaltabilir ve klostrofobiye neden olabilir.
- Kusma veya mide bulantısı migrenden kaynaklanıyorsa, parlak ışıktan, yüksek sesten veya herhangi bir güçlü aromadan uzak durmak isteyebilirsiniz.
- Kusacakmış gibi hissediyorsanız ve buna kesinlikle engel olamıyorsanız, derin nefes alın ve rahatlayın. Sadece dışarı çıkmasına izin verin ve bir sürü acıdan kaçınacaksınız. Unutmayın, bazen mideniz bazı yiyecekleri kaldıramaz.
- Kendinizi daha taze hissetmek ve ağzınızdaki kötü tatlardan kurtulmak için dişlerinizi fırçalamayı deneyin!
- Hasta olmayı düşünmeyin çünkü bu sadece daha fazla kusma isteği duymanıza neden olur. TV izlemek aklınızı dağıtmaya yardımcı olabilir.
- Mide bulantınızın nedenlerini öğrenin, eğer bu daha önce olmuşsa, bu hissi düzeltebilir veya önleyebilirsiniz.
- Adet kramplarına yardımcı olması gereken pozisyonlar genellikle mide bulantısına da yardımcı olabilir. Örneğin, dizlerinizin üzerine oturun, öne eğilin ve başınızı ön kollarınıza yaslayın.
- Bunaltıcı mide bulantınız olmadan önce ilaç alın, böylece ilaçlar düşük kalır ve işe yarama şansı olur.
- Yürü ve derin nefes al. Temiz hava çok faydalıdır.
- Kusma, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu büyük miktarda sıvıyı kaybetmenize neden olur. Dehidrasyon ayrıca kusma için tetikleyici olabilir. Bir seferde az miktarda su için. Çok fazla su içmek midenizi bozar ve kusmaya neden olur.
- Kendinizi hasta hissettiğinizde başınızı vücudunuzun geri kalanından daha aşağıda tutmayın, çünkü kusmanıza neden olabilir.
- Kendinizi mide bulantısından uzaklaştırın. Hafif bir müzik dinlemek veya televizyonda sessiz bir program izlemek.
- Eğer mideniz bulanıyorsa, kusacağınızı düşünmeyin. Seni mutlu eden bir şey düşün. Bu, bazı durumlarda mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Biraz zencefil kökü veya nane sakızı çiğneyin.
- Kusma dürtüsü hissediyorsanız, en yakın tuvalete gidin veya bir kese kağıdı bulun ve kullanın.
Uyarılar
- Hızlı yerseniz, midenizin hepsini bastırmak için zamanı olmayabilir; hepsinin geri gelmesiyle sonuçlanıyor.
- Kusmaktan kendinizi alamıyorsanız ve düzenli olarak yapıyorsanız, hemen bir doktora görünün.
- Kusmanın kendini zayıflatmak için kullanılmaması gerekiyor. Bulimia bir hastalıktır ve çok sağlıksızdır. Tıbbi tavsiye alın.
- Şeker hastaları şekerli şurup tüketmeden önce doktorlarına danışmalıdır.
- Kusmanıza bir toksin veya gıda zehirlenmesi neden oluyorsa ilaç tipik olarak uygulanmasa da kusmayı gidermek için reçetesiz satılan Emetrol ilacı alabilirsiniz. Aksi takdirde, alabileceğiniz diğer ilaçları sormak için doktorunuza danışın.
