Kusma, hemen hemen herkesi bir noktada etkileyen çok yaygın bir durumdur. Mide böcekleri ve gıda zehirlenmesinden aşırı yemeye, güçlü kokulara veya hamileliğe kadar birçok şey buna neden olabilir. Hoş olmasa da, genellikle daha fazla tıbbi müdahale gerektirmeden 24 saat içinde geçer. Siz, evinizdeki biri veya çocuğunuz kusuyorsa, semptomları hafifletmek ve daha iyi hissetmek için yapabileceğiniz birçok şey vardır. Kusma 24 saat içinde geçmezse, daha fazla rehberlik için doktorunuzla iletişime geçmekten çekinmeyin.
adımlar
Yöntem 1/4: Sulu ve Beslenmiş Kalmak
Adım 1. Dehidrasyonu önlemek için 8-10 bardak su için
Kusma hızla dehidrasyona neden olabilir, bu nedenle gün boyunca 8-10 bardak su içerek kendinizi nemli tutun. Düzenli bir programda kalın ve aktif olarak kusarken her 15 dakikada bir su yudumlayın. Bununla birlikte, çok hızlı içmek daha fazla kusmaya neden olabilir, bu nedenle büyük yudumlar yerine küçük yudumlar alın.
- Buz gibi soğuk içecekler mide için ılık veya sıcak içeceklerden çok daha fazla yatıştırıcıdır. Suyunuzu veya meyve suyunuzu içtiğinizde soğuk olması için buzdolabında saklayın.
- Sade su midenizi bulandırıyorsa, tat vermesi için içine biraz limon suyu sıkmayı deneyin.
- Bazen soda gibi şekerli içecekler mideniz için daha rahatlatıcıdır. Su midenizi bulandırıyorsa zencefilli gazoz içmeyi deneyin.
Adım 2. Sıvıları azaltamıyorsanız bir buz küpü emdirin
Bazen sıvı içmek daha fazla kusmaya neden olabilir. Bir buz küpünü emmek suyu yavaşça serbest bırakır, bu da sizi nemli tutar ve daha fazla mide bulantısını tetiklemeyi önler.
Buz küplerini ısırmayın. Bu dişlerinize zarar verebilir ve aynı anda çok fazla su yutmanıza neden olabilir
Adım 3. Uzun süredir kusuyorsanız spor içecekleri için
Birkaç saattir kusuyorsanız, vücudunuz muhtemelen elektrolitler, sodyum ve diğer besinler açısından düşüktür. Bunları bir süre sudan spor içeceklerine geçerek değiştirin. Bu içecekler elektrolit sağlar, böylece daha fazla susuz kalmazsınız.
- Pedialyte gibi ürünler de besinleri yenilemek için iyidir.
- İçme suyu için kullandığınız kuralların aynısını uygulayın. İçeceğin soğuk olduğundan emin olun ve midenizi aşırı doldurmamak için yavaşça için.
Adım 4. Daha fazla kusmayı önlemek için hafif yiyecekler yiyin
Kusma nedeniyle kaybolan besinleri tamamlamanız gerekir, ancak daha fazla mide bulantısını önlemek için ne yediğinize dikkat edin. Sade veya yumuşak yiyecekler en iyisidir. İyi seçenekler kraker, kızarmış ekmek, patates ve pirinçtir. Muz ve elma püresi de genellikle midenizi rahatsız etmeyen iyi seçeneklerdir. Kayıp besinleri yenilemek için tolere edebileceğiniz kadar yiyin.
- Et suyu veya çorba gibi sulu yiyecekler de iyidir çünkü sizi sulu tutarlar.
- Yağlı ve baharatlı yiyecekler, fast food, kızarmış yiyecekler ve aşırı tatlı yiyeceklerden kaçının. Süt ürünleri de mide bulantısını daha da kötüleştirebilir.
Adım 5. Çok doymamak için küçük öğünler yiyin
Midenizde çok fazla yemek daha fazla mide bulantısı ve kusmayı tetikleyebilir. Büyük öğünler yemek yerine gün boyunca daha küçük öğünler yemeye çalışın. Yavaş yiyin ve kendinizi bir anda çok fazla yemeye zorlamayın.
- 3 büyük öğün yerine 5 küçük öğün yemeye çalışın.
- İştahınız olmasa bile küçük atıştırmalıklar yemeye çalışın. Bu, besin eksikliğinden kaynaklanan başka sorunları önler.
Yöntem 2/4: Bulantınızı En Aza İndirme
Adım 1. Kusmayı önlemek için sessizce oturun ve hareket etmekten kaçının
Mide bulantısı hissediyorsanız, etrafta dolaşmak onu daha da kötüleştirebilir. Sakin bir yerde oturun veya uzanın ve hareketsiz kalın. Bir süre böyle kaldıktan sonra mide bulantınız geçebilir.
- Kalkmakta zorlanıyorsanız sırt üstü yatmayın. Kusma ihtimaline karşı onun yerine yan yat.
- TV izlemek veya başka ekranlara bakmak da mide bulantınızı daha da kötüleştirebilir. Dinlenirken TV'yi kapatmayı deneyin.
Adım 2. Yemekten sonra 2 saat hareketsiz kalın
Yemek yedikten sonra hareket etmek mide bulantınızı daha da kötüleştirebilir ve kusmayı tetikleyebilir. Dik oturun ve sindirirken hareketsiz kalın. Yaklaşık 2 saat sonra yemek midenizden hareket etmiş olmalıdır.
Yemekten sonra en az 2 saat uzanmayın. Bu, mide bulantınızı daha da kötüleştirebilir
Adım 3. Güçlü kokuların etrafında olmaktan kaçının
Özellikle mideniz bulandığınızda kokulara karşı hassassınız, bu nedenle güçlü kokular varsa daha fazla kusabilirsiniz. Mide bulantısı geçene ve artık kusmayana kadar kokulu yiyeceklerden ve ürünlerden kaçınmaya çalışın.
- Yiyecek kokusu bir tetikleyici ise, başka birinden yemek yapmasını isteyin. Bu erken gebelikte çok yaygındır.
- Özellikle balık gibi kokulu yiyecekleri yemeyin.
- Sigara dumanı ve parfüm gibi diğer güçlü kokular bazı kişilerde kusmayı tetikleyebilir.
Adım 4. Bulantı geçene kadar tüm oral ilaçları almayı bırakın
Bu ilaçlar midenizi tahriş edebilir ve daha fazla kusmaya neden olabilir. Ayrıca, bir ilaç aldıktan sonra kusarsanız, vücudunuz onu emmez ve dozunuzu kaçırırsınız. Hem haplar hem de sıvılar da dahil olmak üzere herhangi bir ilaç almak için mide bulantınızın geçmesini bekleyin.
Gün boyunca düzenli olarak ilaç almanız gerekiyorsa doktorunuzu arayın ve ne yapmanız gerektiğini sorun
Adım 5. Mide bulantınızı hafifletmek için biraz temiz hava alın
Bayat veya tıkalı hava mide bulantısını daha da kötüleştirebilir. Bir süre dışarıda oturmayı veya evinizde açık bir pencerenin yakınında kalmayı deneyin. Kendinizi yeterince iyi hissediyorsanız, kısa bir yürüyüşe de çıkabilirsiniz.
Yürüyüşe çıkacaksanız, yavaş hareket edin ve ileri geri sallanmaktan kaçının. Bu, semptomlarınızı daha da kötüleştirebilir. Ayrıca evden çok uzaklaşma
Adım 6. Rahatlamak için kontrollü nefes alıştırması yapın
Bazen mide bulantısı, kalp ve solunum hızının artmasına neden olur ve bu da daha fazla kusmaya neden olabilir. Nefesinizi kontrol etmek bu endişeyi azaltabilir ve mide bulantınızı hafifletebilir. Sessiz bir yerde oturun, gözlerinizi kapatın ve nefesinize odaklanın. Uzun, kontrollü nefesler alın, birkaç saniye tutun ve sonra yavaşça bırakın. Böyle nefes almak endişenizi azaltır ve daha fazla kusmayı önleyebilir.
- Meditasyon gibi diğer gevşeme teknikleriyle birlikte kontrollü nefes almak, daha da sakin kalmanıza yardımcı olur.
- Egzersiz yapmak gibi nefes alma hızınızı artıracak aktivitelerden kaçınmaya çalışın. Kendinizi daha iyi hissediyor olsanız bile, tekrar çalışmak için bir gün kadar bekleyin.
Yöntem 3/4: Alternatif Tedavileri Kullanma
Adım 1. Yiyecek ve içeceklerinize zencefil ekleyin
Zencefil tüketildiğinde mide bulantısı ve kusma ile mücadelede yardımcı olur. Taze form en iyisidir çünkü birçok ürün çok fazla zencefil içermez. Mide bulantısını hafifletmek için biraz zencefil kökü alıp içeceklerinize veya yemeğinizin üzerine rendeleyin.
- Bazı çalışmalar zencefilin kusma için kullanımını desteklese de, etkili olup olmadığını belirlemek için daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.
- Zencefilli gazoz mide bulantınıza da yardımcı olabilir, ancak o kadar doğal zencefil içermez.
- Kendi zencefil çayınızı yapabilirsiniz, ancak sıcak içeceklerin mide bulantısını daha da kötüleştirebileceğini unutmayın. Midenizi daha fazla rahatlatmak için içmeden önce çayı buzlayın.
- Maksimum güvenli zencefil takviyesi dozu 4 gramdır (0,14 oz) (yaklaşık ¾ çay kaşığı). Hamileyseniz veya emziriyorsanız, alımınızı günde 1 gram ile sınırlayın.
- Zencefil bazı kan inceltici reçeteli ilaçlara müdahale edebilir. Kan inceltici alıyorsanız, zencefil almadan önce doktorunuza danışın.
Adım 2. Mide bulantınızı azaltmak için akupresür deneyin
Akupresür, belirli noktalara hafifçe bastırarak erişmenizdir. Önkolun iç kısmındaki P6 akupunktur noktası, uyarıldığında bulantı ve kusmayı önleyebilir. Avucunuz size bakacak ve parmaklarınız yukarıyı gösterecek şekilde elinizi konumlandırın. Karşı elinizin 3 parmağını yatay olarak bileğinizin üzerine yerleştirin. İşaret parmağınızın hemen altındaki noktayı hissetmek için baş parmağınızı kullanın. Dairesel bir hareketle 2-3 dakika bu noktaya basın. İşlemi diğer bileğinizde tekrarlayın.
- Bazı çalışmalar mide bulantısı için akupresür kullanımını desteklese de, etkili olup olmadığını belirlemek için daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.
- Sea-band® veya ReliefBand® gibi bir akupresür bandı da kullanabilirsiniz. Bunlar eczanelerde veya çevrimiçi olarak mevcuttur.
- Hareket hastalığınız varsa, akupresür bantları takmak özellikle seyahatlerde yardımcı olur.
Adım 3. Diğer kokuları maskelemek için nane aromaterapisi kullanın
Aromaterapi, bitki özlerinden kokuların solunması uygulamasıdır. Özellikle nane, mide bulantısını azaltmakla bağlantılıdır. Temiz bir gazlı beze 1-2 damla nane yağı özü uygulayın ve solüsyonu içinize çekin. Bu, semptomlarınızı yatıştırabilir ve mide bulantınızı daha da kötüleştirebilecek hoş olmayan kokuları da kapsayabilir.
- Aromaterapi, klinik deneylerde karışık sonuçlar verir, ancak denemek isterseniz güvenli ve zararsızdır.
- Nane şekerlerini emmek de işe yarayabilir. En azından, ağzınızın tadını daha iyi yapacaklar ve zihninizi kusmaktan kurtaracaklar.
- Bu tedavi hamile kadınlar için güvenlidir.
- Aromaterapi yağlarını cildinize sürmeyin. Bu tahrişe veya alerjik reaksiyona neden olabilir.
Yöntem 4/4: Tıbbi Yardım Arama
Adım 1. 12 saat sonra kusmayı kesmezseniz doktorunuza görünün
Kusma yaklaşık bir gün veya daha kısa bir süre sonra azalmalıdır. Farklı tedaviler denediyseniz ve kusma 12 saatten fazla devam ediyorsa doktorunuza başvurun. Daha derin bir sorunun işareti olabilir.
2 yaşın altındaki çocuklar için, 12 saat sonra kusmayı bırakmazlarsa bir doktora görünün
Adım 2. Dehidrasyon belirtileri gösteriyorsanız tıbbi yardım alın
Sürekli kusma, vücudunuzdaki sıvıları tüketebilir ve bu da dehidrasyona neden olabilir. Ayrıca mide bulantısı ve kusma, yeterli miktarda su içmenizi engelleyebilir ve bu da dehidrasyona neden olabilir. Tedavi edilmezse, dehidrasyon çok tehlikeli olabilir. Dehidrasyon belirtileri göstermeye başlarsanız hemen tıbbi yardım alın.
- Dehidrasyon belirtileri arasında ağız kuruluğu, uyku hali, azalmış veya koyu renkli idrar, baş ağrısı, kuru cilt ve baş dönmesi bulunur.
- Herhangi bir suyu tutamıyorsanız, herhangi bir dehidrasyon belirtisine çok dikkat edin.
Adım 3. Şiddetli karın veya göğüs ağrısı için acil tıbbi yardım alın
Kusarken karnınızda veya göğsünüzde yoğun ve keskin bir ağrı hissediyorsanız, bu ciddi bir tıbbi sorunun işareti olabilir. Daha ciddi bir şey olmadığından emin olmak için mümkün olan en kısa sürede acil servise gidin.
Göğsünüzdeki keskin ağrı, yaklaşan bir kalp krizinin işareti olabilir
Adım 4. Kusmuğunuzda kan varsa acil servise gidin
Devam eden kusma, mide astarınızı potansiyel olarak yırtabilir veya yırtabilir, bu da kusmuğunuzda kanın görünmesine neden olabilir. Kusmukunuzda kan görülmesine neden olabilecek başka ciddi tıbbi durumlar da vardır. Kusmukunuzda koyu, kırmızı kan veya kahve telvesi gibi görünen bir şey görürseniz, mümkün olan en kısa sürede acil tıbbi yardım alın.
Bir kanama veya rüptür mümkün olan en kısa sürede tedavi edilmelidir. Kusmukta kan görürseniz tıbbi yardım almayı geciktirmeyin
Adım 5. Kafa travmasından sonra kusarsanız doktorunuzu arayın
Mide bulantısı ve kusma bir sarsıntı belirtisidir. Başınıza bir darbe aldıysanız ve mide bulantısı ve kusma yaşamaya başlarsanız ne yapmanız gerektiğini öğrenmek için doktorunuzu arayın.
Bir sarsıntının diğer belirtileri arasında baş ağrısı, kafa karışıklığı, baş dönmesi, konuşma bozukluğu ve kulak çınlaması sayılabilir
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Mideniz kaldırana kadar çok miktarda su içmeyin. Çok fazlası kusmayı şiddetlendirebilir ve ciddi dehidrasyon olasılığını artırabilir. Her 20 dakikada bir yudum alın ve miktarı artırın.
- Gün boyunca küçük öğünler yiyin. Sadece kraker veya tost atıştırmak bile midenizi rahatlatmaya yardımcı olabilir.
