Bir mayo içinde rahatsızlık hissetmek, her yaştan, cinsiyetten, etnik kökenden ve kıyafet boyutundan insanın tanımlayabileceği bir şeydir. Güvensizlik yaygındır, ancak bir mayoyla geçirdiğiniz zamanın tadını çıkarmanıza engel olmak zorunda değildir. Vücudunuza uygun mayoyu bularak kendinizi hazırlamak, vücuda pozitif bir bakış açısı kazanmak ve özgüveninizi korumaya odaklanmak mayo içinde kendinizi rahat hissetmenize yardımcı olacaktır.
adımlar
Yöntem 1/3: Kendinizi Güvenle Mayo Giymeye Hazırlama
Adım 1. Vücudunuzun hangi bölümlerinden memnun olduğunuzu belirleyin
Mayo giyerken vücudunuzdan rahatsız olabilirsiniz, ancak herkesin sevdiği bir vücut parçası vardır. Belki harika saçlarınız, güzel bir gülümsemeniz veya tonlu bacaklarınız var. Fiziksel görünümünüzün olumlu yönlerine hayran olmak, mayo giymek için gereken özgüveni bulmanıza yardımcı olacaktır.
- İnsanların vücudunuzun hangi kısımlarını iltifat ettiğini ayırt edin. Ayrıca vücudunuzun hangi kısımlarını günlük olarak vurgulamaya çalıştığınızı da belirleyin.
- Herkesin olumlu fiziksel özellikleri vardır. Sadece onları tanımalısın.
Adım 2. Tüm boyutların güzel olabileceğini belirleyin
İdeal vücut genellikle küçük bir mayo giymiş zayıf bir erkek veya kadın olarak tasvir edilir, ancak gerçek bir ideal vücut olmadığını unutmayın. Kapatıcılığı idealden az olan bir mayo seçmek göz korkutucu olabilir, aslında ideal örtücülük miktarı size en uygun olanıdır. Önemli olan tek kapsamın, kendinizi sağlıklı ve mutlu hissettiğiniz miktar olduğunu unutmayın.
Bununla birlikte, vücudunuza uygun bir mayo seçtiğinizden emin olmak için mayo bedeninizi ölçmelisiniz. Mayonuzun yırtılması veya sarkması konusunda endişelenmenize gerek yoksa çok daha rahat hissedeceksiniz
Adım 3. Vücudunuzu düzleştiren bir mayo bulun
En sevdiğiniz özelliklere göre bir mayo stili seçin. Vücut tipinize göre yapılan ve yüz hatlarınızı öne çıkaran bir mayo, içinde kendinizi daha rahat hissetmenizi sağlayacaktır.
- Yüksek belli mayo altları çoğu vücut tipine yakışır.
- Köprücük kemiğinizi seviyorsanız, önünde çapraz bantları olan bir mayo giyin. Bu tip mayo, manubriumunuzu (sternumun üst kısmı) vurgulayacaktır.
- Bacaklarınız en çok güvendiğiniz şeyse, yüksek kesimli bir mayo seçin.
- Mütevazı giysiler giyerken kendinizi en güvende hissediyorsanız, vücudunuzun çoğunu kaplayan bir "mütevazı giysi" deneyin.
- Küçük bir büstünüz varsa, omuzları açık bir üst giyin.
- Alternatif olarak, güvensiz bir alan hakkında daha fazla güvende hissetmenizi sağlayacak bir mayo seçin. Küçük bir göğüsten emin değilseniz, kıvrım yanılsaması yaratmak için fırfırlı bir mayo veya üçgen bir üst seçin. Uyluklarınız konusunda güvensizseniz, etekli bir mayo deneyin.
Adım 4. Yüzme örtülerine bakın
Mayo dışında bir şey giyme düşüncesi sizi gerginleştiriyorsa, vücudunuzun güvensiz olduğunuz kısmını vurgulayan bir yüzücü kıyafeti düşünün. Örtüler, mayonuzu başkalarının yanında giymeyi kolaylaştırmanın hızlı ve modaya uygun bir yoludur.
- Bel ve kalça bölgeniz konusunda güvensizseniz, yüksek belli şortlar iyi bir örtüdür.
- Malaya peştemâli, bacaklarınız ve uyluklarınız için şirin bir örtüdür.
- Bir sundress veya havlu kumaştan bir bornoz da harika örtbaslardır.
Adım 5. Aksesuarları seçin
Vücudunuzun kusur olarak algıladığınız kısımlarına kimse bakmıyor olabilir, ancak aksesuarlar dikkatleri mayonuzdan uzaklaştırabilir. Aksesuarları takmak eğlencelidir ve büyük bir özgüven artışı sağlar. Eğlenceli güneş gözlükleri, sevimli takozlar veya sarkık bir güneş şapkası seçin ve mayonuzla eşleştirin.
- Aksesuarları seçerken ölçülü olun. Aynı anda çok fazla aksesuar dikkat dağıtıcı olabilir.
- Durum için doğru aksesuarları seçin. Bir havuz partisine takoz takmak sorun değil, ancak plajda giymek harika değil.
Yöntem 2/3: Doğru Zihniyete Başlamak
Adım 1. Olumsuz düşüncelere karşı koyun
Vücudunuz için minnettar olmayı unutmayın. Tam olarak istediğiniz gibi görünmeyen vücut bölümleri için endişelenmek yerine, plaja, havuza veya göle gitme konumunda olduğunuz için şükredin. Vücudunuzun sizin için yaptıklarına odaklanmak, olumsuz düşüncelerin yerleşmesini engeller.
Alternatif olarak, güvensiz olduğunuz bir vücut bölümüne odaklanıyorsanız, kendinize güvendiğiniz bir vücut bölümünü düşünerek buna karşı çıkın. Örneğin, bacaklarınız konusunda güvensizseniz, harika kollarınız olduğunu kendinize hatırlatın
Adım 2. Kusurlarınızı belirtmekten kaçının
Bazen kusurlarınızı başkalarına göstermek cazip gelebilir. Kusurlarınızı tekrar tekrar belirtmek, zamanla söylediklerinize inanmanıza yol açacaktır.
Başkalarının yanında kusurlarınızı belirtmek onları rahatsız edecek ve muhtemelen onlarda da kusur arayacağını düşünmelerine neden olacaktır
Adım 3. Medya mesajlarını yok sayın
Vücudunuzdan daha fazlası olduğunuzu unutmayın. Toplum baskısı ve medya ideal vücut tipine önem vermiştir, ancak sizin bedeniniz olmadığınızı hatırlamak önemlidir. Sağlıklı bir vücut önemlidir, ancak sonuçta “sadece” bir vücuttur. Önemli olan nasıl davrandığınız, neye tutkuyla bağlı olduğunuz ve başkalarına nasıl davrandığınızdır. İnsanlar, bir mayoya odaklanacaklarından çok, kendinizi nasıl tasvir ettiğinize odaklanacaklar.
Adım 4. Mayonuzu giyme alıştırması yapın
Mayonuzla veya normalde giymeyeceğiniz kıyafetlerle zaman geçirin. İlk başta rahatsız edici gelebilir, ancak bunu yapmak, olumsuz düşünceler olmadan mayo giyme cesaretini geliştirmenize yardımcı olacaktır.
- Mayonuzu evinizin etrafında giyerek başlayın. Her zamanki gibi dolaşarak veya günlük aktivitelerinizi yaparak zaman geçirin.
- Ardından, plaj temalı bir parti için birkaç kişiyi davet edin. Davetiyede mayolarını veya plaj kıyafetlerini giymeleri gerektiğini belirtin.
- Mayonuzun içinde kendinizi daha rahat hissettiğinizde yerel bir havuzu ziyaret edin. Belki de çok kalabalık olmadığı yavaş bir saat veya gün boyunca ziyaret edin.
- Mayonuzla kendinizi rahat hissetmeye başladıktan sonra kaç kişi olabileceğini düşünmeden plaja, göle veya havuza çıkın.
Adım 5. Kendinizi doğru insanlarla kuşatın
Kendilerini aşırı derecede eleştiren insanlarla vakit geçirmek, sonunda size de yansıyacaktır. Özellikle size karşı olumsuz davranan insanlardan uzak durun. Kendinizi pozitif insanlarla çevrelemek sizin için faydalı olacaktır.
Adım 6. Olumlu üzerinde meditasyon yapın
Mayonuzu giyerek dışarı çıkmadan önce beş ila on dakikanızı vücudunuzla ilgili olumlu şeyler düşünerek geçirin. Zihninizi yargılama ve güvensizliklerden arındırın. Mayonuzu doğru bir zihniyetle kullanmaya başlamanız, zararlı düşüncelerden kaynaklanan rahatsızlıkları önler.
“Mutlu olabilir miyim” gibi mantraları kendinize tekrarlayın
Yöntem 3/3: Mayonuzun İçinde Rahat Kalmak
Adım 1. Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın
Rahatlığı ve güveni mahvetmenin hızlı bir yolu, kendinizi başkalarıyla karşılaştırmaktır. Her vücudun benzersiz olduğunu ve mayo giyen herkesin muhtemelen güvensizlik yaşadığını hatırlamaya çalışın. Belirli bir vücut tipine hayran olmak yerine farklılıkları kutlayın.
Adım 2. Mayonuzu neden giydiğinizi hatırlayın
Muhtemelen bir havuza, plaja veya göle gitmek için mayo giyiyorsunuzdur. Rahatsızlığın deneyiminizi mahvetmesine izin vermeyin. Kendinizden ve başkalarının şirketlerinden zevk almak için her şeyden önce orada olduğunuzu unutmayın.
Adım 3. En kritik yargıcınız olduğunuzu anlayın
Hiç kimse vücudunuzu sizin kadar eleştiremez. Hemen hemen herkes fiziksel kusurlarını abartır. Bir kusur olarak algıladığınız şeyi fark eden tek kişi siz olabilirsiniz.
Adım 4. Negatif dikkati saptırın
Büyük olasılıkla kimsenin sizi incitici bir şey söylemesi için bir sebep yoktur. Biri sizin hakkınızda olumsuz bir şey söylerse, bunun size ulaşmasına izin vermemek için elinizden gelenin en iyisini yapın.
- Olumsuzluklarına bir iltifatla karşılık verin. Birisi giydiğiniz mayoda iyi görünmediğinizi söylerse, ona, aksesuarlarına, kıyafetlerine veya saçlarına iltifat ederek yanıt verin.
- Söylediklerinin incitici olduğunu bilsinler ve konuyu değiştirsinler. Size hakaret eden kişiye uygunsuz davranışı takdir etmediğinizi söyleyin ve olay veya çevreniz hakkında yorum yaparak devam edin.
- Yorumu görmezden gelin ve arkadaşlarınızla konuşmaya devam edin. Söylenenleri duymamış gibi davranın ve olumsuz yorumla ilgisi olmayan bir konu hakkında arkadaşlarınızla konuşun.
Adım 5. Düşüncelerinizi yeniden odaklayın
Rahat kalmak ilk başta iyi gidiyor olabilir, ancak zaman geçtikçe mayonuzda güvensizlikler akla gelmeye başlayabilir. Bu olursa, meditasyonunuza geri dönmek için birkaç dakikanızı ayırın. Kendinizde neyi sevdiğinizi, neden orada olduğunuzu ve mutlu olmanız gerektiğini hatırlayın.
Adım 6. Güven ve pozitifliği uygulayın
Endişelerinize rağmen kendinize güvenin. Vücudunuzla barışırsanız, kendinize güvenmekten daha seksi bir şey olamaz. Söylemesi yapmaktan daha kolay, ancak azim ile mümkündür.
İpuçları
- Bir arkadaşınızla plaja veya havuza gidin. Herhangi bir endişeli duyguyu geçersiz kılmak için bir konuşma yapın.
- Kendine karşı sabırlı ol. Mayo giydiğiniz ilk birkaç seferde kendinizi rahatsız hissedebilirsiniz, ancak bu his zamanla kaybolacaktır.
