Bileğinizin ölçülerini bulmak, bir saat veya bilezik için hangi boyuta ihtiyacınız olduğunu belirlemenize yardımcı olabilir. Bilek çevresi, bilek genişliği veya el çevresi gibi hangi ölçümü yapacağınızı bilmek için ne tür takılar taktığınızı belirleyin. Ardından, uzunluğu bulabilmek için noktanın etrafına bir ip sarın. Vücut ölçünüzü hesaplamak için bilek ölçülerinizi de kullanabilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1 / 2: Bir Saat veya Bilezik Ölçümü
Adım 1. Bir saat veya standart bilezik için ölçüm yapıyorsanız bilek çevrenizi bulun
Standart bağlantılı saatler ve bilezikler bileğinizi tamamen sarar, bu nedenle doğru bedeni bulmanız gerektiğinde çevre ölçümünü yapın. Bileğinizde normalde takılarınızı koyacağınız yeri seçin, böylece bileğinizin en geniş kısmı civarında veya elinizin yanındaki kemiğin hemen altında olan doğru bir ölçüm yapabilirsiniz.
Bir kalp atış hızı monitörü için ölçüm yapıyorsanız, yaklaşık olarak ölçüm yapın. 1⁄2–3⁄4 en doğru kalp atış hızı ölçümlerini alabilmeniz için bilek kemiğinizden (1,3–1,9 cm) yukarıda.
Adım 2. Açık halkalı bir bileklik için bileğinizin genişliğini ölçün
Açık halkalı bilekliklerin içlerinde bir boşluk vardır, böylece bileziği bileğinizin üzerinden geçirebilirsiniz. Bileğinizdeki en geniş yeri seçin, bu genellikle kolunuzun her iki yanındaki yumrulu kemikleri hissettiğiniz yerdir. Açık halkalı bir bileklik için ölçüm yaptığınızda, yalnızca bileğinizin bir tarafından diğerine genişliğini ölçmeniz gerekir.
Adım 3. Kapalı halka bilezikler için parmak boğumlarınızın etrafını ölçün
Kapalı halka bilezikler sert bir şekle sahiptir ve takarken elinizin üzerinden kaymalıdır. Doğru bileklik boyutunu bulmak için bileğinizi ölçüyorsanız, avucunuz yukarı bakacak şekilde elinizi önünüzde tutun. Serçe parmağınızın ucuna dokunmak için baş parmağınızı hareket ettirin, böylece eliniz bir bilekliği taktığınız zamanki şekliyle aynı olur. Parmak eklemlerinin etrafındaki elinizin çevresini bulun.
Serçe parmağınızı hareket ettirmemeye dikkat edin, yoksa yanlış bir ölçüm yaparsınız
Adım 4. Hangi takı için ölçtüğünüze bağlı olarak bileğinize veya elinize bir ip sarın
Yaklaşık 30 cm uzunluğunda bir ip parçası kullanın, böylece bileğinizi saracak kadar fazlalık olur. İpi düz olacak şekilde düz bir yüzeye yerleştirin ve bileğinizi avucunuz yukarı bakacak şekilde üstüne yerleştirin. Uçlarını bileğinizin üzerine sarın, böylece cildinize tam oturacak ve ortada üst üste gelecek şekilde.
- Açık halkalı bir bileklik için bilek genişliğinizi ölçüyorsanız, ipi bileğinizin üzerine yerleştirin, böylece ucu bileğinizin bir tarafındaki topuzlu kemikten başlayıp diğerine kadar uzanır.
- Kapalı halka bir bileklik için ölçüm yapıyorsanız, ipi boğumlarınızın üstünden başlatın ve başparmağınızın tabanından geçecek şekilde elinizin etrafına sarın.
- Eğer varsa bilek ölçünüzü bulmak için esnek bir mezura da kullanabilirsiniz.
Uç:
Bir ipiniz yoksa, bir ip de kesebilirsiniz. 1⁄2 bunun yerine bileğinize sarmak için (1,3 cm) genişliğinde kağıt şeridi. Bazı web siteleri yazdırılabilir cetveller sunar, böylece bileğinize sardığınızda ölçümü görebilirsiniz.
Adım 5. Bileğinizle örtüştüğü yerde ipte bir nokta işaretleyin
İşaretinizi koymadan önce ipin cildinize tam olarak oturduğundan emin olun. Dizenin kendisiyle örtüştüğü yerlere noktalar çizmek için bir işaretleyici kullanın. Doğru bir ölçüm yapabilmek için ipin her iki ucunu da işaretlediğinizden emin olun.
- Esnek bir ölçüm bandı kullanıyorsanız, 0 ucuyla hangi sayının hizalandığına bakın.
- Bilek genişliğini ölçüyorsanız, ipi kolunuzun iç kısmındaki topuzlu kemiğe değdiği yeri işaretleyin.
Adım 6. Ölçüyü bulmak için ipi bir cetvele doğru tutun
İpi tekrar düz olacak şekilde uzatın ve bir cetvelin yanına yerleştirin. İpte yaptığınız işaretlerden birini cetvelin ucuyla hizalayın ve ikinci işaretinize olan mesafeyi bulun. Unutmamak için ölçümünüzü yazın.
Cetveliniz yoksa mezura da kullanabilirsiniz
Adım 7. Ekle 1⁄2 (1,3 cm) uzunluğunda, böylece takılarınız çok sıkı olmasın.
Bilezikler veya saatler çok sıkıysa taktığınızda rahatsız olabilir. ek koymak 1⁄2 saatin veya bileziğin daha gevşek oturması için bulduğunuz ölçüye (1,3 cm) inin.
- Örneğin, bilek çevreniz 5 ise 1⁄2 inç (14 cm), daha sonra son ölçüm 6 inç (15 cm) olacaktır.
- Bir kalp atış hızı monitörü için ölçüm yapıyorsanız ölçümünüze hiçbir şey eklemeyin çünkü doğru bir okuma elde etmek için cildinize tam oturması gerekir.
Yöntem 2/2: Vücut Çerçeve Boyutunuzu Bulma
Adım 1. Bilek çevrenizi kemiğin hemen üzerinde ölçün
Kolunuzun her iki yanındaki yumrulu kemikleri bulmak için bileğinizi hissedin ve ipinizi hemen yukarısına yerleştirin. İpi tam oturana kadar bileğinizin etrafına sarın ve ucun üst üste geldiği yeri işaretleyin. İpi düzeltin ve ölçümünüzü bulmak için bir cetvele tutun. Unutmamak için ölçümü yazın.
- Ölçümünüze herhangi bir ek uzunluk eklemeyin.
- Varsa esnek bir şerit metre de kullanabilirsiniz. Ölçümünüzü kaydetmek için bandın sonundaki 0 işaretiyle nerede çakıştığına bakın.
Adım 2. Bir mezura veya cetvel kullanarak boyunuzu bulun
Sırtınızı duvara yaslayarak dik durun ve dümdüz karşıya bakın. Ayaklarınızı düz ve bir arada tutun, böylece topuklarınız da duvara değsin. Bir yardımcıya, başınızın üst kısmı ile aynı hizada olacak şekilde boyunuzu duvara dayayın. Duvardan uzaklaşın ve boyunuzu bulmak için zeminden işarete kadar bir mezura kullanın.
Boy ölçümünüzü etkileyebileceğinden halı yerine sert bir zemin üzerinde durduğunuzdan emin olun
Uç:
Boy ölçümü yaparken saçınızı dahil etmeyin. Bunun yerine, ölçümünüzü kafatasınızın üst kısmında sonlandırın.
Adım 3. Bir vücut çerçeve ölçüsü tablosu kullanarak bilek ölçümünüzü boyunuzla karşılaştırın
Çevrimiçi bir vücut çerçeve boyutu tablosu arayın ve aralıklar içinde boyunuzu bulun. Ardından, küçük, orta veya büyük bir çerçeveye sahip olup olmadığınızı bulmak için bilek ölçünüzü boyunuza göre karşılaştırın.
- Örneğin, 62-65 inç (160-170 cm) boyunda bir kadınsanız, bileğiniz 15 cm'den küçükse küçük, 6-6 inç arasındaysa orta çerçeveye sahipsiniz. 1⁄4 inç (15–16 cm) ve 6'dan büyükse büyük bir çerçeve 1⁄4 inç (16 cm).
- Vücut çerçeve boyutu tablosunu burada bulabilirsiniz:
- İdeal kilonuz veya vücut kitle indeksiniz için çerçeve boyutunuzun ne anlama geldiği konusunda birincil bakım sağlayıcınızla konuşun.
