Özellikle okulda veya işte hazırlıksız yakalanırsanız, ilk adetinizin olması sinir bozucu olabilir. Temel unsurlarla basit bir kiti bir araya getirmek, kendinizi daha hazırlıklı ve daha az endişeli hissetmenize yardımcı olabilir. Kitinizi sırt çantanız veya dolabınız gibi uygun bir yere saklayın, böylece ihtiyacınız olduğunda alabilirsiniz! Adet döneminizle ilgili herhangi bir sorunuz varsa, güvendiğiniz bir yetişkinle konuşun.
adımlar
Bölüm 1 / 2: Gereklilikler
Adım 1. Bir sırt çantasına veya çantaya sığacak küçük bir çanta seçin
Çantalar ve kalem kutuları iyi seçimlerdir. Bu kiti okula veya işe yanınızda götüreceğiniz için günlük çantanıza sığacak kadar küçük olmalıdır.
- Ne kadar küçük o kadar iyi! Telefonunuzun yaklaşık iki katı büyüklüğünde bir çanta seçmeye çalışın.
- İnsanların içinde ne olduğunu görmemeleri için şeffaf torbalardan kaçının.
- Mükemmel çantayı bulmak için yerel bakkalınızın veya ev eşyaları mağazanızın makyaj bölümüne bakın.
Adım 2. Çantaya birkaç külot astarı ve ped ekleyin
Külotlu gömlekler, iç çamaşırınızı vajinal akıntıdan korumak veya akıntınızın daha hafif olduğu bir günde giymek için harikadır. Akışın daha yoğun olduğu günlerde bir ped kullanmanız gerekecektir. Sızıntıları önlemek için pedinizi veya külot astarınızı her 4 ila 6 saatte bir değiştirdiğinizden emin olun.
- Daha önce hiç ped kullanmadıysanız endişelenmeyin. Bu kolay! Plastik ambalajı ve koruyucu kağıt şeridi arkadan çıkarın ve yapışkan tarafı iç çamaşırınızın içine yerleştirin.
- Pedin kanatları varsa, kağıt şeritleri yapışkandan çıkarın ve pedi yerinde tutmak için iç çamaşırınızın etrafına katlayın.
- Asla bir pedi veya külot astarı tuvalete atmayın. Pedle işiniz bittiğinde, çöpe atmak için katlayın.
Adım 3. Nasıl kullanılacağını biliyorsanız, çantaya 2 ila 3 tampon koyun
Tamponlar pamuk ve diğer liflerden yapılır ve kanı emmek için vajinanıza yerleştirilebilir. Yüzerken veya egzersiz yaparken olduğu gibi, ped takmanın rahatsız edici olabileceği durumlarda tampon kullanabilirsiniz. Bunlardan birkaçını çantanızda bulundurun ve tamponunuzu her 4 ila 8 saatte bir değiştirdiğinizden emin olun.
- Tamponlar, akıntınızın ne kadar ağır olacağını bilmediğiniz ve daha önce hiç tampon takmadığınız için ilk adetiniz için pek iyi bir seçim değildir. Pedlerle yapıştırmak isteyebilirsiniz, ancak bu size kalmış!
- Kullanılmış tamponları tuvalet kağıdına sarın ve çöp kutusuna atın. Onları yıkamayın!
Adım 4. Her ihtimale karşı çantaya yedek bir çift iç çamaşırı atın
İlk adetiniz sizi hazırlıksız yakalayabileceğinden, sızıntı olması ihtimaline karşı fazladan bir çift temiz iç çamaşırı bulundurmak iyidir. Geri kalan eşyalarınızla birlikte çantaya sığacak şekilde katlayın.
- Bir pedle giyebileceğiniz rahat bir çift iç çamaşırı seçin.
- Adet döneminiz açık renkli kumaşları lekeleyebileceğinden koyu renkli iç çamaşırları seçin.
- İç çamaşırına kan bulaşırsa, bu önemli değil! Onları eve götürün ve mümkün olan en kısa sürede yıkayın.
Bölüm 2/2: Ekstralar
Adım 1. Bir pick-me-up olarak eğlenceli bir ikram ekleyin
Dönemler, özellikle sizi hazırlıksız yakaladıklarında, biraz falan hissetmenize neden olabilir. Kendiniz için küçük bir muamele olarak bir kalıp çikolata, sakız, biraz nane şekeri veya birkaç sert şeker atın.
Kendinizi uyuşuk hissediyorsanız, ruh halinizi artırmak için şekerli bir şekerleme de kullanabilirsiniz
Adım 2. Taze ve temiz hissetmenize yardımcı olmak için bir paket ıslak mendil ekleyin
Pedi değiştirirken bazen kuru tuvalet kağıdı kesmiyor. Biraz ekstra temizliğe ihtiyacınız varsa, çantanıza küçük bir paket mendil atın ve yalnızca elleriniz için değil, özellikle banyo için olduğundan emin olun.
Bebek mendilleri harika bir seçenektir ve genellikle seyahat boyutunda paketler halinde gelirler
Adım 3. Kramplarla savaşmak için küçük bir paket ibuprofen veya naproksen alın
Regl döneminiz baş ağrısına ve kramplara neden olabilir ve bunun gibi ilaçlar ağrınızı hafifletmeye yardımcı olabilir. Çantanıza koyabileceğiniz küçük bir paket arayın ve yaşınız için önerilen dozu uyguladığınızdan emin olun.
Bazı okullar öğrencilerin ilaç taşımasına izin vermiyor. Emin değilseniz, herhangi bir ilacı paketlemeden önce okulunuzun politikasını kontrol edin
Adım 4. Çantaya seyahat boyutunda bir el dezenfektanı kabı koyun
Bazı banyolarda pedinizi veya tamponunuzu değiştirdikten sonra ellerinizi yıkayamayabilirsiniz. Bu durumda, ellerinizin temiz ve mikropsuz olduğundan emin olmak için bir damla el dezenfektanı kullanın.
Sıvı el dezenfektanı eklemek istemiyorsanız, süpermarkette dezenfektan mendilleri arayın. Mendillerde sızıntı veya dökülme riski yoktur
Adım 5. Adetinizi takip etmek istiyorsanız bir cep takvimi eklemeyi düşünün
Çoğu kadının adet döngüsü yaklaşık 28 ila 30 gün sürer ve adetleri 5 ila 7 gün sürer. Adetinizin ilk ve son gününü işaretlemek ve her ay gelip gelmediğini kontrol etmek için elinizde bir takvim veya not defteri bulundurmak faydalı olabilir.
- Bir cep takvimi taşımak çok eski bir okulsa, Clue, Flo veya Ovia gibi bir dönem takip uygulaması indirin.
- Adetinizin düzenli hale gelmesinin birkaç ay sürebileceğini unutmayın. Sabırlı olun ve endişelenmemeye çalışın! İlk 5-6 aydan sonra adet görmediğinizi veya 7 günden fazla adet görmediğinizi fark ederseniz, bunun olası nedenleri hakkında doktorunuzla konuşun.
Örnek Dönem Kiti Kontrol Listesi
İlk Dönem Kiti Kontrol Listesi
Destek wikiHow ve tüm örneklerin kilidini aç.
İpuçları
- Her zaman hazırlıklı olmak için, kullandığınız zaman çantanızdaki eşyaları değiştirmeyi unutmayın.
- Adetiniz sizi hazırlıksız yakalarsa, utanmayın! Ödünç alabileceğiniz bazı ürünleri olup olmadığını öğrenmek için bir bayan öğretmen veya arkadaşınızla konuşun.
