Biraz uyumayı mı umuyorsun? Bazı ZZZ'leri yakalamak, özellikle halka açıksanız, söylemesi yapmaktan çok daha kolay görünebilir. Yine de endişelenmenize gerek yok. Nerede olursanız olun, güvende ve dinlenmiş kalmanıza yardımcı olacak bazı ipuçlarını ve püf noktalarını bir araya getirdik.
adımlar
Yöntem 1/10: Bol kat giydirin
0 6 YAKINDA
Adım 1. Sıcaklıklar gece boyunca çok fazla dalgalanabilir
Fazladan katmanlar halinde giyinmek, halka açık bir yerde mahsur kaldığınızda rahatça dinlenmenin en kolay ve en hızlı yoludur. Bir ceket veya palto veya elinizdeki diğer ekstra giysileri giyin. Ekstra rahatlık için bir şal veya atkıyı da geçici bir battaniyeye dönüştürün.
Yetersiz olmaktansa çok fazla katmana sahip olmak daha iyidir. Çok ısınırsa, her zaman bazı katmanları dökebilirsiniz
Yöntem 2/10: Halka açık, iyi aydınlatılmış bir yer seçin
0 7 YAKINDA
1. Adım. Halkın gözü kapalıysa, karanlık, sessiz yerler ideal değildir
Ne yazık ki, karanlık ve izole bir alanda uykuya dalmak sizi hırsızlar için birincil hedef haline getirir. Bunun yerine, iyi aydınlatılmış, trafiğin iyi olduğu bir noktayı gözden geçirin - o kadar rahat olmasa da çok daha güvende olursunuz.
- Bir kafenin yakınındaki bir masada dükkan kurabilir veya bir bilgi standının yakınında bir koltuk kapabilirsiniz.
- Bir çadırda, arabada, halka açık parkta veya hatta bir depoda uyuyabilirsiniz. Ancak, bazı kasaba ve şehirlerde insanların kamusal alanlarda uyumasını engelleyen yasalar olduğunu unutmayın. Güvende olmak için yerel yasa uygulayıcınızla iki kez kontrol edin.
Yöntem 3/10: Yardım için bir yardım hattını arayın
0 3 YAKINDA
Adım 1. Yakınınızda bir sığınak olup olmadığını görmek için 211'i arayın
Amerika Birleşik Devletleri'nde birçok topluluk, sizi eğitimli personele bağlayacak bir 211 yardım hattına sahiptir. Bu kişiler, gıda, sağlık hizmetleri ve diğer kaynaklarla birlikte güvenli barınağa erişmenize yardımcı olabilir.
Uluslararası kaynaklar için burayı kontrol edin:
Yöntem 4/10: Eşyalarınızı koruyun
0 2 YAKINDA
Adım 1. Mümkünse değerli eşyalarınızı kendinize bağlayın
Çantalarınızın kilitli veya güvenli olduğunu iki kez kontrol edin ve varsa pasaportunuzu bir iç cebe koyun. Bazı ZZZ'leri yakalamadan önce, bir kolunuzu veya bacağınızı çantanızın kayışlarından veya tutamaçlarından geçirin, böylece hırsızlar kolay erişime sahip olmazlar.
- Mümkünse çantalarınızı veya valizlerinizi kendinizle duvar arasına yerleştirin. Bu, hırsızların eşyalarınızı ele geçirmesini çok daha zor hale getirir.
- Havaalanları gibi bazı yerler bagajınızı ekstra bir ücret karşılığında güvenle saklayabilir.
Yöntem 5/10: Başınızı derme çatma bir yastığa koyun
0 4 YAKINDA
Adım 1. Kapüşonluyu bir boyun yastığına dönüştürün
Ceketin önü ve arkası boyunca tek bir kol katlayarak giysiyi ters çevirin. Alttan başlayarak kapşonluyu yukarı doğru döndürün ve giderken giysiyi sağa doğru çevirin. Ardından, kapüşonu kıvrık kapşonlunuzun ortasından dışarı çekin. Çok ihtiyaç duyulan bazı kapalı gözlere sahip olmak için yeni oluşturduğunuz boyun yastığınıza kaydırın.
Kapşonlu değilsen sorun değil! Elinizde bulunan yedek kıyafetleri hızlı, basit bir yastığa sarabilirsiniz
Yöntem 6/10: Rahat bir uyku alanı yaratın
0 8 YAKINDA
Adım 1. Kalabalık bir alanda fazla uyumak zordur
Bir göz maskesi, herhangi bir parlak, hoş olmayan ışığı engelleyebilirken, bir dizi kulak tıkacı yakındaki konuşmayı azaltabilir. Eğer yanınızda tuvalet malzemeleriniz varsa, yüzünüzü yıkamak için en yakın banyoya girin ve biraz dinlenmeden önce dişlerinizi fırçalayın.
- Kulaklıklar veya kulakiçi kulaklıklar, istenmeyen gürültüyü gidermenin başka bir harika yoludur.
- Yer değiştirirken her zaman eşyalarınızı yanınıza alın.
Yöntem 7/10: Olacak bir yeriniz varsa bir alarm kurun
0 7 YAKINDA
Adım 1. Yolculuğunuzun bir sonraki ayağını kaçırmak istemezsiniz
İster uçağa biniyor, ister sabah metrosunu bekliyor olun, telefonunuzun alarmını yaklaşık bir saat önceden çalacak şekilde ayarlayın. Bu şekilde, gününüze başlamadan önce yönünüzü bulmak ve eşyalarınızı toplamak için bolca zamanınız olacak.
Yöntem 8/10: Birkaç farklı teknikle yatmadan önce rahatlayın
0 3 YAKINDA
Adım 1. Halka açık bir yerde uyumak kesinlikle stresli olabilir
Meditasyon ve diğer gevşeme teknikleri burada devreye giriyor! Telefonunuza bir meditasyon uygulaması yükleyin veya sinirlerinizi sakinleştirmeye yardımcı olmak için aşamalı kas gevşetmeyi deneyin.
Smiling Mind, Insight Timer, MyLife Meditation ve UCLA Mindful, indirebileceğiniz ücretsiz, faydalı meditasyon uygulamalarıdır
Yöntem 9/10: Kaslarınızı gevşeterek hızla uykuya dalın
0 6 YAKINDA
Adım 1. Bu 4 adımlı numara, 2 dakika gibi kısa bir sürede uykuya dalmanıza yardımcı olur
Çenenizi, dilinizi ve gözlerinizi çevreleyen kasları gevşeterek başlayın. Ardından, üst ve alt kollarınızla birlikte omuzlarınızı mümkün olduğunca aşağı indirin. Derin bir nefes verin ve göğsünüzü ve alt bedeninizi gevşetin. Tamamen gevşedikten sonra, kendinizi açık bir gökyüzünün altında bir kanoda yatarken veya tamamen karanlık bir odada siyah bir hamakta 10 saniye boyunca uzanmış olarak hayal edin.
Rahatlatıcı bir yer hayal etmek yerine, 10 saniye boyunca sürekli “düşünme” ifadesini söyleyebilirsiniz
Yöntem 10/10: Havaalanı konaklama yeri arayın
0 4 YAKINDA
Adım 1. Havaalanında mahsur kaldıysanız bebek karyolaları ve dinlenme salonları uygun seçeneklerdir
Yakındaki bir kapıya veya konsiyerj masasına uğrayın ve durumunuzu bir personele açıklayın. Şansınız yaver giderse, gece için başınızı yaslayabileceğiniz yedek bir karyolaları olabilir. Biraz fazladan para harcamaktan çekinmiyorsanız, havaalanında bir dinlenme salonu olup olmadığına bakın. Bazı havaalanları, güvenli bir yerde duş alabileceğiniz, yemek yiyebileceğiniz ve kestirebileceğiniz dinlenme salonuna bir günlük bilet satın almanıza izin verir.
