Balgam içeren öksürüklere üretken öksürükler, göğüslü öksürükler veya ıslak öksürükler denir. Balgam genellikle iltihap veya enfeksiyon olduğunun bir işaretidir. Islak bir öksürük yaşıyorsanız, özellikle pnömoni gibi ciddi bir enfeksiyonu ekarte etmek için bir doktor tarafından değerlendirilmeniz gerekebileceğinin farkında olun.
adımlar
Yöntem 1/3: Ortak Çözümleri Kullanma
Adım 1. Dinlenin
Islak öksürükler genellikle enfeksiyon veya iltihaplanmaya işaret ettiğinden, dinlenmeniz önemlidir. Bu, daha iyi olmanıza yardımcı olur ve mikropların yayılma riskini azaltır.
Vücudunuzu dinlendirmek ve enfeksiyonunuzu yaymaktan kendinizi korumak için işten veya okuldan hasta bir gün geçirin
Adım 2. Nemli havayı soluyun
Evinizdeki havayı daha nemli hale getirmek için bir buharlaştırıcı veya nemlendirici kullanın. Bunlara sahip değilseniz, sıcak bir duş alın veya ocakta su kaynatın.
Sıcak bir duş alırsanız, buharı içeride tutmak için banyo kapısını kapatın. Bu, tıkanıklığı gevşetmeye yardımcı olduğu için daha iyi nefes almanıza yardımcı olabilir
Adım 3. Sıvıları için
Bol sıvı tüketmek tıkanıklığı azaltarak öksürüğünüze yardımcı olur. Gün boyu su içmeye çalışın. Suya ek olarak çay veya ılık su gibi sıcak içecekleri deneyin.
Ayrıca meyve suyu, temiz tavuk veya sebze suyu veya et suyu çorbası da içebilirsiniz
Adım 4. Besleyici yemekler yiyin
Kendinizi hasta hissettiğinizde, kolayca sindirilebilen yiyeceklerle dolu küçük öğünler yiyin. Kaçınılması gereken yiyecekler lif ve yağ oranı yüksek olanlardır. Ayrıca sık sık yemeye özen gösterin. Bu, vücudunuza sürekli bir enerji kaynağı sağlar ve bu da bağışıklık sisteminizin enfeksiyonla savaşmasına yardımcı olur.
Balık ve kümes hayvanları gibi kaliteli proteinlerin yanı sıra yumurta ve kompleks karbonhidratlar yiyin
Adım 5. Bir mentol ovma kullanın
Kafur ve mentol içeren merhemler öksürük için rahatlama sağlar. Balgam söktürücü olarak hareket ederler, bu da öksürüğün azalmasına neden olur. Vick's VapoRub, Mentholatum veya benzer bir topikal merhem deneyin.
Göğsünüze ve burnunuzun çevresine az miktarda sürün. Mentolün kokusu ve maruziyeti öksürüğünüzü gevşetmeye yardımcı olacaktır
Adım 6. Doktora gidin
Bu tedaviler beş ila yedi gün içinde size herhangi bir rahatlama sağlamıyorsa, bir doktora görünmek için randevu alın. Daha karmaşık bir durumla karşı karşıya olabilirsiniz.
- Balgamınız yeşilimsi sarıysa, hırıltı duyuyorsanız veya ıslık sesi duyuyorsanız, bir doktora görünmek isteyebilirsiniz. Bu semptomları ateşle birlikte yaşarsanız, derhal tedaviye ihtiyacınız vardır.
- Bu tedaviler ağrı kesiciler, antibiyotikler ve diğer tedavilerle birlikte kullanılabilir. Halihazırda bir doktora gidiyorsanız, bu tedavilere buhar tedavileriyle birlikte devam edin.
Yöntem 2/3: Doğal Bitkisel Ekspektoranlar Almak
Adım 1. Bir balgam söktürücü bitki seçin
Balgam söktürücü otlar, balgamı öksürmeyi kolaylaştırmaya yardımcı olur. Bunları kullanmayı seçtiğiniz yola bağlı olarak, uçucu yağlar veya kuru otlar kullanabilirsiniz. Bu uçucu yağlar veya kuru otlar, balgam söktürücü özelliklere ek olarak antibakteriyel, antifungal veya antiseptik özelliklere sahiptir, yani sinüsleri enfekte edebilecek bakterileri ve diğer mikroorganizmaları öldürebilirler. Balgam söktürücü otlar şunları içerir:
- Okaliptüs
- Elecampane (Inula)
- kaygan karaağaç
- Rezene tohumu
- kafur
- Sarımsak
- Çördük
- Lobelia
- Sığırkuyruğu
- Kekik
- nane ve nane
- Zencefil
- Acı biber ve kara biber
- Hardal tohumu
Adım 2. Bir çay yapın
Çay, öksürüğünüzü azaltmak için balgam söktürücü bitkileri almanın harika bir yoludur. Seçtiğiniz kuru otlardan bir çay kaşığı veya üç çay kaşığı taze ot ölçün. Bitkiyi bir bardak kaynamış suda demleyin. Beş ila on dakika demlenmesine izin verin.
- Günde dört ila altı bardak için.
- Tatmak için bal ve limon ekleyin. Her ikisinin de öksürüğünüzü yatıştırmaya yardımcı olabilecek antiviral ve antibakteriyel özellikleri vardır. Bir yaşından küçük çocuklara bal vermeyin.
- Acı biber, karabiber, sarımsak, soğan ve hardal tohumu güçlü olma eğilimindedir ve tahriş edici olabilir. Bu otlarla çay yapıyorsanız, yavaş yavaş için.
- Bu çayları bir çocuğa veriyorsanız, ot miktarını ½ oranında azaltın veya iki su bardağı kadar artırın.
Adım 3. Buhar tedavisini deneyin
Buharı teneffüs etmek, kuru otların akciğerlere girmesine yardımcı olur. Ayrıca burun pasajlarını açmaya ve mukusun incelmesine yardımcı olur. Bu bitkilerin birçoğunun kuru otlarını veya esansiyel yağlarını kullanabilirsiniz. Her ikisi de etkili olabilir ve tercihlerinize ve elinizde nelere sahip olduğunuza bağlıdır.
- Kaynayan suya balgam söktürücü bitkilerden yapılmış herhangi bir uçucu yağdan bir ila iki damla veya bir ila iki çay kaşığı kuru ot ekleyin. Bir litre suya bir damla ile başlayın. Otları ekledikten sonra bir dakika daha kaynatın, ısıyı kapatın ve tencereyi rahat bir alana taşıyın.
- Başınızın üzerine pamuklu bir havlu örtün ve başınızı buharlı tencerenin üzerinde tutun. Kendinizi haşlamaktan kaçınmak için yüzünüzü sudan en az 12 inç uzakta tutun. Gözlerinizi kapatın ve burnunuzdan nefes alın ve ağzınızdan beşe kadar sayarak nefes verin ve ardından iki defaya kadar ağzınızdan içeri ve dışarı verin. 10 dakika boyunca veya su buharlaşmaya devam ettiği sürece tekrarlayın.
- Bunu her iki saatte bir yapabilirsiniz.
- Listelenen herhangi bir bitkisel buhar tedavisine küçük bir tutam acı biber veya karabiber ekleyebilirsiniz. Solunum sisteminiz için çok tahriş edici olabileceğinden, yalnızca çok küçük bir miktar eklediğinizden emin olun.
Yöntem 3/3: Öksürük Tedavilerini Kullanma
Adım 1. Kontrollü bir öksürük kullanın
Islak öksürüğünüz olduğunda öksürmek için iyi bir yol kontrollü öksürüktür. Her iki ayağınız da yerde olacak şekilde rahat bir yerde oturmaya başlayın. Kollarınızı karnınızın üzerinden çaprazlayın, burnunuzdan yavaşça nefes alın. Öne eğilin ve kollarınızı karnınıza doğru bastırın. Keskin, kısa patlamalarla iki ila üç kez öksürün. İkinci ve üçüncü öksürük, balgamı öksürmek için yeterince gevşetmelidir. Tükür.
- Burnunuzdan tekrar nefes alın, böylece mukus boğazınıza geri dönmez.
- Biraz dinlenin, ardından hala mukusunuz varsa işlemi tekrarlayın.
Adım 2. Huff öksürüğü deneyin
Çenenizi hafifçe kaldırarak oturmaya başlayın. Göğsünüz yerine diyaframınızı kullanarak yavaşça nefes alın. Nefesinizi iki ila üç saniye tutun, ardından ağzınızdan keskin bir hava patlamasıyla bırakın. İki ila üç kez tekrarlayın, ardından birkaç nefes için normal nefes alın. Boğazınızın arkasında yeterince balgam biriktiğini hissettiğinizde öksürün.
- Yeterince mukusu temizlemek için genellikle üç ila beş kez hırıltılı solunum gerekir.
- Nefesiniz ne kadar güçlüyse, o kadar çok mukus dışarı atarsınız.
- Kendinizi fazla yormayın.
Adım 3. Göğüs fizik tedavisi (CPT) ile mukusu gevşetin
Göğüs fizik tedavisi, akciğerlere yapışan mukusları gevşeten, çocuklardan yetişkinlere kadar herkese yardımcı olan bir yöntemdir. Bu bir ortak gerektirir, bu yüzden size yardım edecek birini bulun. Göğsü yaklaşık 45 derece kaldırılmış halde yatan tıkalı kişiyle başlayın. Bir avuç içi ile göğsün sol tarafında meme ucu ile köprücük kemiği arasındaki alana hafifçe vurun. İki dakika boyunca hafif ama sıkı bir baskı uygulayarak elinize dokunmaya devam edin. Göğsün sağ tarafında aynı alanda tekrarlayın. Akciğerlerinizin geri kalanını temizlemeye yardımcı olmak için, aşağıdakilere dokunduğunuzu tekrar edin:
- Kucağınızdaki bir yastığa yaslanarak oturur pozisyona geçtikten sonra sırtın sol ve sağ tarafındaki kürek kemiğinin üzerinden
- Arkada düz yatarken ön taraflarda solda ve sağda
- Yanlarda sol ve sağda, kollar başın üzerinde olacak şekilde her iki tarafta dönüşümlü olarak yatarken
- Karın üzerinde düz yatarken, her iki taraftaki kaburgaların kenarının üstünde sırt üstü
- CPT sırasında ve sonrasında iki saate kadar öksüreceksiniz. Bu yaygındır ve çalıştığını bilmenizi sağlar.
- Bu teknik genellikle kistik fibrozlu çocuklar ve yetişkinlerde kullanılır.
