Değiştirmek istediğiniz birkaç kişisel özelliğiniz varsa, yalnız değilsiniz - birçok insan kişiliğini biraz değiştirmek ister. İyi haber şu ki, kişiliğiniz sabit değil ve biraz çaba sarf ederek kendinizi daha iyiye doğru değiştirebilirsiniz. Ancak bu süreç, özellikle daha yaşlıysanız, özveri ve sabır gerektirecektir. Hangi istenmeyen özelliklerden kurtulmak istediğinizi ve bunların yerine hangi olumlu nitelikleri geliştirmek istediğinizi belirleyerek başlayabilirsiniz. Bundan sonra, yeni kişilik özelliklerinizi otomatik hale gelene kadar uygulamaya koyabilirsiniz.
adımlar
Bölüm 1/3: Negatif Özelliklerin Belirlenmesi
Adım 1. Kişiliğinizin hangi yönlerinin sizi rahatsız ettiğini inceleyin
Kendine karşı dürüst ol. Hangi kişilik özelliğin istediğin hayatı yaşamana engel oluyor?
- Başınızı belaya sokan, ilişkilerinize zarar veren veya üretkenliğinizi engelleyen kişilik özellikleri muhtemelen değiştirmeye değer.
- 1 veya 2'den fazla özelliğinizi değiştirmek istiyorsanız, bir liste yapmanız faydalı olabilir. Örneğin, yalan söyleme, erteleme veya kendinden şüphe etme gibi özellikleri dahil edebilirsiniz.
- Belirli özellikleri belirlemek için çevrimiçi bir kişilik testi yapmayı deneyin. NEO Kişilik Envanteri, güvenilirliği ile bilinen iyi bir seçenektir.
Adım 2. Bir arkadaşınıza veya aile üyenize fikirlerini sorun
Sizi iyi tanıyan biriyle konuşurken, hatalarınızın ne olduğunu düşündüklerini sorun. Dışarıdan bir görüş, kendinizi daha objektif görmenize yardımcı olabilir. Kendinize çok sert davranmış olabilirsiniz ya da diğer insanlar sizde fark etmediğiniz istenmeyen özellikler görebilir.
- Güvenebileceğiniz birinden size karşı dürüst olmasını isteyin. Örneğin, “Kendimi geliştirmeye çalışıyorum. Değiştirmeye ihtiyacım olan birkaç olumsuz özelliğimi belirlememe yardım edebilir misin?
- Olumlu ya da olumsuz söyleyeceklerini duymaya hazırsanız, yalnızca başka bir kişinin fikrini sorun.
Adım 3. Olumsuz özelliklerin hayatınızı nasıl etkilediğini anlayın
Hangi kişilik özelliklerini değiştirmek istediğinizi öğrendikten sonra, kendinize onlardan neden hoşlanmadığınızı sorun. Bu olumsuz niteliklere sahip olmasaydınız, hayatınızın nasıl daha iyi olacağını yazın.
- Açık ol. Örneğin, şöyle yazabilirsiniz, “Durumsuz harcamalarım nedeniyle, geçen yıl iki kez kira için borç para almak zorunda kaldım. Harcamalarımı kontrol altına aldığımda, para biriktirebileceğim ve kendime güvenebileceğim.”
- Bu makaleyi saklayın ve motivasyonunuz azalmaya başlarsa tekrar okuyun.
- Değiştirmek istediğiniz özellik için artı ve eksilerin bir listesini bile yapmak isteyebilirsiniz. Bu, özelliğin yaşamınızı ve çevrenizdekilerin yaşamlarını nasıl etkilediğini belirlemenize yardımcı olabilir.
Bölüm 2/3: Kişilik Hedeflerini Belirleme
Adım 1. İdeal benliğinizi görselleştirin
Kendinize, ideal benliğinizin şu anda sahip olmadığınız hangi özelliklere sahip olduğunu sorun. Bunlar, olumsuz özelliklerinizi değiştirmek için geliştirmeye çalışacağınız niteliklerdir.
Örneğin, ideal benliğiniz şu anda olduğunuzdan daha dışa dönük, dakik ve düzenli olabilir
Adım 2. Size ilham veren insanları bulun
Kendinize neden bazı insanlara hayran olduğunuzu sorun. Kendinizde geliştirebileceğiniz bazı kişilik özelliklerine sahip olma ihtimalleri yüksektir.
- Sporcular ve ünlüler gibi tanınmış kişilerin yanı sıra gerçek hayatta beğendiğiniz kişileri de göz önünde bulundurun.
- Youtube'da ilham verici insanlarla ilgili otobiyografileri okumayı veya videolar izlemeyi deneyin. Bu, bu insanların sahip olduğu, hayran olduğunuz ve sizde olmasını istediğiniz özellikleri belirlemenize yardımcı olabilir.
Adım 3. Negatifleri pozitiflere dönüştürüp çeviremeyeceğinizi kendinize sorun
Genellikle olumsuz olarak kabul edilen birçok özelliğin içinde yerleşik bazı olumlu özellikler vardır. Negatif kısmı en aza indirirken özelliğin olumlu kısmını korumanın yollarını arayın.
Örneğin, birçok utangaç insan iyi bir dinleyicidir ve birçok agresif insan doğal liderler yapar
Adım 4. İlk başta odaklanmak için sadece bir veya iki özellik seçin
Aynı anda birden fazla kişilik özelliğini değiştirmeye çalışırsanız, hiçbirine odaklanamazsınız. Bunun yerine, üzerinde çalışmak istediğiniz en önemli niteliklerden sadece bir veya ikisini seçin ve diğerlerini sonraya bırakın.
Daha sonraki hedeflerinize ulaşmayı kolaylaştıracak bir hedef seçin. Örneğin, hedeflerinizden biri tembel olmayı bırakmak ve iyi bir iş etiği geliştirmekse, işinizde terfi almak yerine önce bununla başa çıkmak mantıklı olacaktır
Bölüm 3/3: Alışkanlıklarınızı Değiştirme
Adım 1. Bir plan oluşturun
Kişilik hedeflerinizin özelliklerine karar verdikten sonra, bunları nasıl gerçekleştireceğinizi belirleyin. İstenmeyen kişilik özelliklerinizden kurtulmak ve yeni, olumlu niteliklerinizi oluşturmak için atabileceğiniz belirli adımlar için beyin fırtınası yapın.
- Örneğin, utangaçlığınızı yenmek ve dışa dönük olmak istiyorsanız, her gün yeni bir kişiyi selamlamayı taahhüt edebilirsiniz.
- Ertelemeyi bırakmak istiyorsanız, büyük projeleri hemen daha küçük, yapılabilir parçalara ayırabilir ve ardından en az birinde harekete geçebilirsiniz.
Adım 2. Bir hedefe odaklanın
Bir değişiklik yapmak için aklınızda bir hedef olması sizi motive etmenize yardımcı olabilir. Olumsuzları düşünmek yerine, değişikliği yapmanın daha büyük olumlu yönlerine odaklanmaya çalışın.
Örneğin, daha iyi bir kamu konuşmacısı olmak istiyorsanız, bunun sizin için hangi büyük amacı gerçekleştireceğini yazmayı deneyin. Belki iyi bir kamu konuşmacısı olmak, kişisel bir koç olmanıza izin verecek veya gelecekte kendi işinizi kurmanız için bir gereklilik olacaktır. Kendinizi motive etmeye yardımcı olmak için aklınıza gelen tüm olumlu yönleri yazın
Adım 3. Davranışınızın farkında olun
Otomatik pilotta koşmanıza izin vermek yerine, düşüncelerinize ve eylemlerinize dikkat etmeyi alışkanlık haline getirin. Hangi durumların istenmeyen kişilik özelliklerinizin ortaya çıkmasına neden olduğuna dikkat edin ve bu durumları farklı şekilde ele almak için stratejiler geliştirin.
- Örneğin, işyerinde biri sizi eleştirdiğinde kendinizi tartışırken bulursanız, alternatif bir strateji, cevap vermeden önce derin bir nefes almak olabilir.
- Kendini tanıma alışkanlığını oluşturmak için, davranışınızı değiştirmeye başlamadan önce bir veya iki hafta pratik yapın.
Adım 4. Onayları kullanın
Olumlamalar, beyninizi, istediğiniz sonuca zaten ulaştığınızı düşündüren ve alışkanlıklarınızı daha hızlı değiştirmenize yardımcı olan ifadelerdir. Buna “yapana kadar sahte” yaklaşımı denir ve çok etkilidir. Hedeflerinizi yansıtan bazı ilham verici ifadeler bulun ve bunları günde birkaç kez kendinize tekrarlayın.
- İyi onaylamalara birkaç örnek, “Kendime güveniyorum ve güvende hissediyorum” ve “Yaptığım şeylerin sorumluluğunu kabul ediyorum”.
- Olumlamalarınızı sabah ilk iş, yatmadan hemen önce ve gün içinde boş bir anınız olduğunda tekrarlayın.
- Olumlamalarınızın gelecek zamanda değil, şimdiki zamanda olduğundan emin olun. Örneğin, “İyimser olacağım” demek yerine, “İyimserim” deyin.
Adım 5. Yeni davranışlarınızı uygulamak için fırsatlar arayın
Kişiliğinizi değiştirmek için, doğal görünene kadar tekrar tekrar yeni bir davranış sergilemeniz gerekir. Bu uzun bir süreç, bu yüzden pratik yapma fırsatını kaçırmayın. Size alıştığınızdan farklı davranma fırsatı veren durumları araştırın.
- Örneğin, konuşma becerilerinizi geliştirmek için daha fazla fırsat istiyorsanız, iş arkadaşlarınızla daha sık öğle yemeğine gitmeye karar verebilirsiniz.
- Ayrıca arkadaşlarınızdan, ailenizden ve hatta benzer düşünen yeni insanlarla bağlantı kurarak destek alabilirsiniz. Kendinizi sorumlu tutmak için yakın bir arkadaşınıza hedeflerinizi anlatmayı deneyin veya Meetup.com'da bölgenizde bir buluşma aramak gibi bir gruba katılın.
- Yeni alışkanlığınızı geliştirmek için yardım almak için bir kişisel gelişim organizasyonuna katılmayı bile düşünebilirsiniz. Örneğin, çok faydalı ve iyi bilinen bir organizasyona Landmark Education denir. Bunlar pahalı olabilir, ancak yeni alışkanlığın önemine bağlı olarak para buna değer olabilir.
Adım 6. Sabırlı olun
Yeni kişiliğinizin gerçekten sizin gibi hissetmesi aylar veya yıllar alabilir. Bu, özellikle 30 yaşın üzerindeyseniz geçerlidir. Hata yapsanız veya ilerlemeniz istediğinizden daha yavaş olsa bile ısrarcı olun. Hedeflerinize yeterince uzun süre bağlı kalırsanız, beyniniz sonunda istediğiniz yeni bağlantıları kuracaktır.
