Laktoz, süt ürünlerinde bulunan bir şekerdir, bu nedenle laktoz intoleransı olabileceğinizi düşünüyorsanız, sütlü yiyecekleri yedikten sonra muhtemelen belirtiler fark edeceksiniz. Örneğin, mide ağrınız veya ishaliniz olabilir. Mide sorunlarınıza yardımcı olup olmadığını görmek için diyetinizden süt ürünlerini çıkararak teorinizi evde test edebilirsiniz. Bununla birlikte, şüphelerinizi doğrulamak için doktor muayenehanesinde nispeten basit birkaç testten birini yaptırabilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/3: Laktoz İntoleransının Belirtilerini İzleme
Adım 1. Özellikle süt ürünleri yedikten sonra gaz ve şişkinliğe dikkat edin
Örneğin, şişkinliği gösterebilecek şekilde fazladan dolgun hissettiğinizi fark edebilirsiniz. Ayrıca süt veya peynir gibi süt ürünleri yediğinizde daha fazla gaz geçirebilirsiniz. Gaz da midenizi guruldatabilir.
Geçen gaz, gaz veya geğirme şeklinde gelebilir
Adım 2. Karnınızdan gelen homurdanmayı dinleyin
Süt ürünleri yediğinizde, midenizin tam anlamıyla bundan şikayet ettiğini fark edebilirsiniz. Sütteki laktozu sindirmeye çalışırken ses çıkarabilir ve yapamayabilir. Bazen, örneğin yeni yemiş olsanız bile, aç gibi gelebilir.
Gıcırtılar ve patlar gibi gelebilir
Adım 3. Bulantı ve karın kramplarına dikkat edin
Mideniz laktozu sindirmekte zorlandığı için bazılarına zarar verebilir. Örneğin, midenizde rahatsızlık hissedebilir veya bölgede ağır kramplar hissedebilirsiniz. Gerçekten yemek yemek istemiyormuş gibi biraz mide bulantısı hissedebilirsiniz.
Kramp, biri kaslarınızı sıkıyormuş gibi hissettirir ve ağrılıdır
Adım 4. İshal ve kusmayı arayın
İshal veya gevşek dışkı daha yaygındır. Süt ürünleri yedikten sonra kendinizi tuvalete koşarken bulursanız, bu laktoz intoleransının bir işareti olabilir. Bununla birlikte, kusma durumlarınız da olabilir. Temel olarak, herhangi bir mide rahatsızlığı laktoz intoleransını gösterebilir.
Tabii ki, özellikle süt ürünleri yedikten sonra bu belirtileri aramalısınız
Yöntem 2/3: Kendinizi Evde Laktoz İntoleransı İçin Test Etme
Adım 1. Diyetinizde yüksek laktoz içeren gıdaları belirleyin
Laktoz hemen hemen her süt ürününde bulunur ve bunlar arasında süt, dondurma, kahve kreması, tereyağı ve tereyağı sayılabilir. Protein tozları, sosisler, şarküteri eti, aromalı cipsler ve salata sosları bile laktoz içerebilir. Bu gıda ürünleri mide rahatsızlığınıza neden olabilir.
Bu ürünleri ne sıklıkla yediğinizi düşünün ve bunları mide rahatsızlığı hisleriyle ilişkilendirmeye çalışın. Örneğin, normal sütle bir kase mısır gevreği yedikten sonra mideniz ağrıyor mu? Bu laktoz intoleransını gösterebilir
Adım 2. Gizli laktozu izleyin
Laktoz, genellikle süt kullanan çorbalar, soslar ve soslar gibi beklemediğiniz yiyeceklerde olabilir. Salata sosları, ekmek, hazır patates ve çorbalar, margarin, sütlü çikolata ve hatta kahvaltılık gevrekler gibi gıdalarda da olabilir.
- Laktoz, öğle yemeği etlerinde, şekerlemelerde, pişirme karışımlarında, sakatatlarda, bezelyede, lima fasulyesinde ve şeker pancarında ortaya çıkabilir.
- Hangilerinin semptomlara neden olabileceğini belirleyebilmeniz için süt ürünlerini aramak için etiketleri okumaya alışın.
Adım 3. İyileşip iyileşmediğinizi görmek için süt ürünlerini diyetinizden çıkarın
En az 2 hafta boyunca süt ürünlerini ve diğer olası laktoz kaynaklarını yemeyi bırakın. İshal, mide bulantısı, şişkinlik, gaz ve benzeri şeyleri durdurursanız, laktoz intoleransınız olabilir.
Yine de kesin olarak bilmek için bir doktor tarafından test edilmek isteyebilirsiniz. Laktoz intoleransı olmanın yanı sıra altta yatan başka bir durumunuz olabilir
Yöntem 3/3: Doktorda Laktoz intoleransı için Teşhis Testlerinin Kullanılması
Adım 1. Laktoz tolerans testini sorun
Bu test için laktoz oranı yüksek bir sıvı içersiniz. 2 saat sonra, bir tıp uzmanı size bir glikoz testi yapacaktır. Şekeriniz yükselmiyorsa, laktozu doğru şekilde sindirmemişsinizdir.
- Glikoz testi bir kan şekeri testidir. Bir damla kan almak için parmağınızı delecekler, ardından kandaki şeker seviyesini ölçecekler.
- Süt tolerans testi adı verilen benzer bir testte, bir bardak süt içmeniz istenecek ve ardından bir tıp uzmanı kan şekeri seviyenizi test edecektir.
Adım 2. İğneleri sevmiyorsanız, hidrojen testini tartışın
Yine de yüksek laktozlu bir sıvı içmelisiniz. Bununla birlikte, tıp uzmanı kan şekerinizi kontrol etmek yerine, laktoz intoleransı olup olmadığınızı belirlemek için nefesinizdeki hidrojen miktarını ölçecektir.
- Genellikle doktorunuz, daha doğru olması için testinizden önceki bir veya 2 hafta içinde laktozdan kaçınmanızı isteyecektir.
- Hidrojen seviyeniz ortalamanın üzerindeyse, laktoz kolonunuzda kalıyor ve fermente oluyor ve bu da vücudunuzdaki hidrojeni artırıyor demektir.
Adım 3. Başka bir test yapamayan bir çocuk için dışkı asitliği testi isteyin
Test ettiğiniz kişi bir çocuksa, bunun yerine bu testi yapması gerekebilir. Bu testle onlar için tuvalet kağıdından dışkı örneği almanız gerekecek. Ardından numuneyi özel bir kit içinde doktora götürürsünüz.
Laktoz bir kişinin sisteminde kaldığında, dışkı örneğinde ortaya çıkacak olan laktik asit miktarı artar
Adım 4. Diğer durumları test etmek için ince bağırsak biyopsisi hakkında konuşun
Bu testle doktorunuz boğazınıza küçük bir tüp yerleştirecektir. Kulağa korkutucu gelse de, doktor lokal anestezi kullanacağı için genellikle acıtmaz. Daha sonra doktor, ince bağırsak astarınızdan küçük bir doku örneği alacak ve çölyak hastalığı gibi diğer durumlar için test edecektir.
- Bu tip biyopsi laktoz intoleransı için çok sık yapılmasa da, doktorunuz diğer olasılıkları ekarte etmek için bir biyopsi isteyebilir.
- Doku örneğinde düşük miktarda laktaz varsa, muhtemelen laktoz intoleransınız vardır.
