Şarap akşamdan kalmaları eğlenceli değil. Şarap akşamdan kalmanızı tamamen iyileştirebilecek tek bir çare olmasa da, sabahları yataktan kalkabilmeniz için kendinizi daha iyi hissetmek için yapabileceğiniz birkaç şey var. Çeşitli ilaçlar kullanarak baş ağrınızı, mide bulantınızı ve yorgunluğunuzu tekmeleyebilirsiniz, böylece şarap akşamdan kalmanız gününüzü tamamen mahvetmez.
adımlar
Yöntem 1/3: Akşamdan Kalmış Baş Ağrısını Tedavi Etme
Adım 1. İbuprofen veya aspirin gibi bir NSAID alın
NSAID'ler (steroid olmayan anti-inflamatuar ilaçlar) iltihabı azaltır ve baş ağrılarına yardımcı olabilecek ağrıyı hafifletir. Şişede belirtilen önerilen dozu alın ve gün boyunca etikete göre tekrar edin.
Tylenol gibi asetaminofen içeren ağrı kesicilerden kaçının. Sisteminizde alkol ile asetaminofen almak karaciğerinize zarar verebilir
Adım 2. Karanlık, sessiz bir alanda rahatlayın
Parlak ışıklar ve yüksek sesler baş ağrılarını daha da kötüleştirebilir. Şaraptan bir akşamdan kalma varsa ve gitmen gereken hiçbir yer yoksa, odana uzan ve tüm ışıkları kapat. Pencerelerinizi kapatın, perdeleri kapatın ve televizyonu ve radyoyu kapalı bırakın. Karanlıkta biraz sessiz kalmak, baş ağrınızın daha da kötüleşmesini önleyecektir.
İşe gitmeniz gerekiyorsa, bilgisayar ekranınızı o kadar parlak olmayacak şekilde kısın. Ofisinizdeki gürültünün bir kısmını engellemek için kulaklık veya kulak tıkacı kullanın
Adım 3. Sıcak bir duş veya banyo yapın
Isı, vücudunuzdaki kasları gevşetebilir ve muhtemelen baş ağrınızı daha az yoğun hissettirebilir. Duşa girmeye hazır değilseniz, bunun yerine başınızı bir ısıtma yastığına dayayın.
Adım 4. Kafanıza bir buz paketi tutun
Buz paketinden gelen soğuk, başınızın daha kötü hisseden kısmını uyuşturur ve bu da baş ağrınızın neden olduğu ağrıyı azaltabilir. Cildinize karşı çok soğuk olmaması için buz paketini bir kağıt havluya veya beze sarın.
Buz paketini her kullanım arasında 15 dakika olacak şekilde 15 dakikalık aralıklarla kullanın
Yöntem 2/3: Bulantıdan Kurtulmak
Adım 1. Tums veya Pepto Bismol gibi mideyi rahatlatan ilaçlar alın
Mideyi rahatlatan bir ilaç mide bulantınızı gidermeye yardımcı olabilir. Gün boyunca ne kadar almanız gerektiğini ve ne sıklıkla daha fazlasını alabileceğinizi görmek için şişenin üzerindeki etiketi okuyun.
Adım 2. Zencefilli su için
Zencefil, anti-inflamatuar özelliklere sahip bir köktür ve mide bulantınızı hafifletmeye yardımcı olabilir. Biraz zencefil kesin ve bir bardak suya koyun. Mide rahatsızlığınıza yardımcı olmak için suyu yudumlayın (içinde yüzen zencefil parçalarını içmeden).
- Mide bulantınıza yardımcı olmak için zencefilli soda yerine zencefilli su için. Zencefilli gazlı içeceklerin içinde çok fazla gerçek zencefil yoktur ve karbonatlaşma midenizi daha kötü hissettirebilir.
- Zencefiliniz yoksa, zerdeçallı su da benzer bir etkiye sahip olabilir.
Adım 3. Biraz temiz hava almak için dışarı çıkın
Bazı insanlar temiz havanın mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olduğunu düşünüyor. Dışarı çıkamayacak kadar hasta hissediyorsanız, bir pencere açın ve yanına oturun. Dışarıdan gelen esinti kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
Adım 4. Sütlü ve baharatlı yiyecekler yemekten kaçının
Süt, midenizin sindirimi zor olacak ve bu da daha fazla mide bulantısı hissetmenize neden olabilir. Baharatlı yiyecekler midenizi tahriş edebilir ve daha da üzebilir. Acıktıysanız, elma püresi, kızarmış ekmek ve beyaz pirinç gibi hafif yiyecekleri tercih edin.
Yöntem 3/3: Vücudunuzu Yenileme
Adım 1. Gün boyunca su için
Çok fazla şarap içmekten kaynaklanan terleme, kusma ve idrara çıkma sizi susuz bırakabilir. Akşamdan kalma hissinin yanı sıra susuz kalmak sizi daha da kötü hissettirebilir, bu nedenle şarap akşamdan kalmanız olduğunda bol su için. Mide rahatsızlığınız nedeniyle su içmekte zorlanıyorsanız, en azından birkaç yudum içmeye çalışın.
Enerji içeceklerinden kaçının ve suya yapışın. Enerji içeceklerinde çok fazla kafein bulunur ve bu da sizi daha fazla susuz bırakabilir
Adım 2. Karbonhidrat yiyin
Alkol almanın kan şekeri seviyenizi düşürdüğüne dair bazı kanıtlar var, bu nedenle karbonhidratta yüksek yiyecekler yemek, şarap akşamdan kalmanız olduğunda daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Karbonhidrat oranı yüksek bir yemek yiyin veya mide bulantısı hissediyorsanız, tost gibi karbonhidrat içeren hafif bir şeyler yiyin.
Adım 3. Uyanmanıza yardımcı olması için kahve için
Kahvedeki kafein, akşamdan kalma yorgunluğunuzdan kurtulmanıza yardımcı olabilir. Kafeinin vücudunuzu kurutabileceğini unutmayın, bu nedenle bir fincan kahve içmeye karar verirseniz fazladan su içtiğinizden emin olun.
Adım 4. Daha fazla alkol almaktan kaçının
Alkol almak akşamdan kalma belirtilerinizi geçici olarak hafifletebilir, ancak kalıcı bir tedavi değildir. Vücudunuza daha fazla alkol koymak sadece iyileşme sürenizi uzatır ve akşamdan kalmanızın daha sonra geri gelmesine neden olur.
