Bayılma veya senkop (SIN-ko-pee olarak telaffuz edilir), tipik olarak beyne giden kan akışındaki bir düşüşün (vazovagal senkop) neden olduğu ani bir bilinç kaybıdır. Kalp hastalığı, dolaşım veya sinir sistemi sorunları, düşük kan şekeri, bitkinlik ve anemi dahil olmak üzere bayılma nöbetlerine neden olabilecek bir dizi tıbbi durum vardır. Bununla birlikte, sağlıklı bir kişinin bayılma nöbetleri geçirmesi de mümkündür. Bayılma nöbetleri, acil servis ziyaretlerinin %6'sını oluşturan yaygın olarak bildirilen bir tıbbi sorun olsa da, yine de hasta için korkutucudur. Bu nedenle, güvenli ve sağlıklı bir yaşam tarzı sağlamak için uyarı işaretlerini, olası önleme yöntemlerini ve ayrıca nasıl yardım alınacağını anlamak önemlidir.
adımlar
Bölüm 1/3: Uyarı İşaretlerini Tanıma ve Tepki Verme
Adım 1. Bir bayılma büyüsünün yaklaşıp yaklaşmadığını belirleyin
Bayılmadan hemen önce yaşayabileceğiniz, senkop öncesi olarak adlandırılan bir takım belirtiler vardır. Bayılma nöbetlerinin çoğu ayakta dururken meydana gelir ve uyarı işaretlerini tanımak, gerçekten bayılırsanız kendinizi hazırlamanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca farkındalık, bayılma olayını önlemeye yardımcı olabilir ve bayılırsanız güvende kalmanıza yardımcı olur.
Yaygın semptomlar arasında esneme, ani terleme, mide bulantısı (hastalık), hızlı ve derin nefes alma, kafa karışıklığı, baş dönmesi, bulanık görme veya gözlerinizin önünde lekeler ve kulaklarınızda çınlama bulunur
Adım 2. Belirtilere hızlı tepki verin
Bayılma belirtileri çok çabuk ve çok az uyarı ile ortaya çıkabilir. Yukarıdaki semptomları yaşıyorsanız, semptomları hissettiğiniz anda hemen yapıldığında bayılma nöbetinden kaçınmanıza yardımcı olabilecek 'antigravite' önlemleri almak iyi bir fikirdir.
- Tıp uzmanları uzanmanızı veya oturmanızı ve başınızı dizlerinizin arasına koymanızı önerir. Bu pozisyonlar beyne giden kan akışını geri kazanmaya yardımcı olacak ve bir bayılma olayını önleyebilir.
- Ayakta durursanız, bacaklarınızı çaprazlayabilir ve karın kaslarınızı sıkılaştırabilirsiniz. Bu, kalabalık bir yerdeyseniz ve hemen yatamıyorsanız etkilidir.
- Ayakta duruyorsanız, semptomlarınızı hafifletmek ve çökmeden yaralanmayı önlemek için bir duvara yaslanıp yavaşça oturmaya çalışın.
Adım 3. Kendinizi bilincinizi kaybetmeye hazırlayın
Hazırlanarak bayıldığınızda güvenli ve emniyetli bir yerde olduğunuzdan emin olabilirsiniz. Yakınınızdaki birine neler olduğunu anlatmayı deneyin ve yardım isteyin, uzanmayı deneyin veya bir duvara yaslanıp kendinizi gevşetmeyi deneyin. Kendinizi merdivenlerde veya başka tehlikeli bir ortamda bulursanız, hemen oturun ve bir korkuluğa tutunun.
Bayılırsanız, kan akışı beyne doğal olarak geri döner ve iki dakika veya daha kısa sürede bilincinizi yeniden kazanmanız gerekir
Adım 4. Bayılırsanız yavaşça alın
Bayılmadan sonra 20 ila 30 dakika boyunca zayıf ve şaşkın hissetmek normaldir. Bilincinizi geri kazandığınızda sakin olun. Ayrıca, kanın beyne geri dönmesine izin vermek için sırt üstü uzanmak için biraz zaman ayırın. İyileşirken kendinizi daha iyi hissetmek için küçük yudumlar halinde su, elma suyu veya portakal suyu ile kendinizi nemlendirmelisiniz.
Bölüm 2/3: İlaçsız Önleme
Adım 1. Nedeni tanımlayın
Bayılma nöbetleri mutlaka ciddi bir tıbbi durumun göstergesi değildir. Aslında, bayılma nöbetleri kaygı, korku, ağrı, duygusal stres, açlık, dehidratasyon, sürpriz, aşırı efor, diş sıkma, spazmlar, boğulma veya uyuşturucu ve alkol kullanımından kaynaklanabilir. Bayılma nöbetlerinizin bu sorunlardan birinden kaynaklandığından şüpheleniyorsanız, ilerideki atakları önlemek için alabileceğiniz önlemler vardır.
Ortostatik veya postural hipotansiyon, ayağa kalktığınızda kan basıncınız düştüğünde meydana gelir ve ayrıca bayılma nöbetlerine neden olabilir. Sulu kaldığınızdan, alkolden uzak durduğunuzdan, yatağınızın başını yükselttiğinizden, bacak bacak üstüne atma sıklığını sınırladığınızdan ve kompresyon çorabı giydiğinizden emin olun
Adım 2. Hidrasyon yoluyla bayılma nöbetlerini önleyin
Hidrasyon, ilaçsız bayılma nöbetlerini önlemenin en iyi yoludur. Daha fazla su içmek idealdir, ancak sıvıları gıda kaynaklarından (karpuz gibi), sütten, çorbalardan vb. alabilirsiniz. Gazlı içecekler dahil tüm kafeinli içecekler elimine edilmelidir. Yeterince su içiyorsanız, düzenli olarak idrara çıkacaksınız ve idrarınız koyu değil berrak veya açık renkli olacaktır.
- Kafein kalbi uyarır ve bayılma nöbetlerinin meydana gelme olasılığını artırır. Çok miktarda kafein içerseniz, baş ağrısını önlemek için yavaş yavaş kesmelisiniz.
- Her gün ihtiyacınız olan sıvı miktarı, aktivite seviyeniz, ikliminiz, genel sağlığınız ve hamile olup olmamanız veya emzirmeniz gibi bir dizi faktöre bağlı olsa da, her gün kilonuzun yaklaşık yarısını ons olarak içmelisiniz. Yani 200 lbs ağırlığındaysanız. o zaman her gün 100 oz (veya 12.5 8 oz bardak) sıvı tüketiyor olmalısınız.
- Daha fazla kas kütlesi olan bir sporcuysanız, kilonuzun yaklaşık üçte ikisini ons olarak içmelisiniz.
- Düzenli olarak yemek yemek, baş dönmesini azaltmaya ve kan şekerini yükselterek bayılma şansınızı azaltmaya yardımcı olabilir.
Adım 3. Sakinleştirici teknikler uygulayın
Kaygı ve stres bayılma nöbetlerine neden oluyorsa, sakinleştirici teknikler bayılma nöbetlerinden kaçınmanıza yardımcı olabilir. Nefeslerinizi saymayı veya derin nefes almayı, farklı kas gruplarını esnetmeyi ve gevşetmeyi ve geçmiş veya gelecek yerine o andaki ana dikkat etmeyi (dikkatlilik olarak da bilinir) deneyebilirsiniz.
Kendinizi stresli durumlara sokmaktan kaçının ve kendinizi bu tür durumlardan uzaklaştırmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Sakin kalmayı ve kendinizi savunmayı öğrenmek, endişe duygularının üstesinden gelmenize yardımcı olabilir
Adım 4. Aşırı içki içmekten ve yasa dışı uyuşturuculardan kaçının
Birçok insanın alkol aldığında aldığı kızarık görünüm, aslında kanın cildin yüzeyine hücum etmesidir. Bu, kanı beyinden uzaklaştırır ve bayılma ataklarına neden olabilir. Aşırı içme ayrıca bayılma nöbetlerinin önde gelen nedeni olan dehidrasyona neden olur. Yasadışı uyuşturucular, özellikle kokain veya ecstasy gibi uyarıcılar da bayılma nöbetlerine neden olur. Bunlardan kaçınılmalıdır.
Bölüm 3/3: Doktorunuza Danışma
Adım 1. Tıbbi bir durumunuz olup olmadığını öğrenin
Bayılma nöbetlerinin tıbbi durumlarla ilgili olmaması mümkün olmakla birlikte, tıbbi bir sorunun belirtisi olmaları da mümkündür. Bunu belirlemek için doktorunuzu ziyaret etmeniz gerekecektir. Egzersiz yaparken bayılma yaşarsanız, hızlı kalp atışı ile bayılma olursa veya ailenizde bayılma öyküsü varsa hemen doktorunuza başvurmalısınız. Tekrarlayan bayılma nöbetleri yaşıyorsanız, doktorunuza danışmalısınız.
Doktorunuz bayılmanızın nedenini bulmak için kan basıncınızı değerlendirebilir, kan tahlili yapabilir veya elektrokardiyogram veya Holter monitör çalışması yapabilir
Adım 2. Doktora geçmişinizi sağlayın
Doktorunuz bayılmanızın nedenini belirlemek için bir takım sorular soracaktır. Bunlar, bayıldığınızda kendinizi içinde bulduğunuz durumu, atakların ne kadar sürdüğünü, normale dönmenizin ne kadar sürdüğünü ve ataklar sırasında yaşayabileceğiniz diğer semptomları içerebilir. Doktor ayrıca bayılma nöbetlerinizin nedenini belirlemek için bir dizi test isteyebilir.
- Doktor bir kalp rahatsızlığından şüpheleniyorsa, bir elektrokardiyogram istenecektir.
- Doktor beyinde bir şeyin neden olduğundan şüphelenirse bir elektroensefalogram istenecektir.
Adım 3. Doktorun tavsiyesine uyun
Doktorunuzun bayılma nöbetleriniz için herhangi bir ilaç önermeme ihtimali vardır. Bayılma nöbetlerini kendi kendine tedavi eden bir ilaç yoktur, bu nedenle doktorunuz bunun yerine bayılma nöbetlerinin nedenini tedavi etmek için bir ilaç reçete edebilir. Bunlar, düşük kan şekeri, nöbetler, anemi veya düşük tansiyon ilaçları içerebilir.
- Metoprolol, Prozac veya midodrin gibi herhangi bir ilaç reçete edilirse, bunları tam olarak doktorunuzun önerdiği şekilde aldığınızdan emin olun.
- Doktorunuz, durumunuza yardımcı olması için tuz alımınızı artırmak veya karşı basınç destekli giysiler giymek gibi yaşam tarzı değişiklikleri yapmanızı isteyebilir.
İpuçları
- Baygınlık hissettiğinizde, 'antigravite' önlemleri almak için yaklaşık 15-30 saniyeniz vardır.
- Ne kadar süredir baygın olduğunuzu takip edin (mümkünse bir kişiden yardım isteyin). Tıbbi bir teşhise yardımcı olmak için tıbbi personelin bunu bilmesi gerekecektir.
