Ticari ürünlerdeki bileşenler tarafından kolayca tahriş olan hassas bir cildiniz varsa veya cilt bakımı rutininizde kimyasallardan kaçınmayı tercih etseniz bile, sağlıklı ve parlak bir cilde sahip olmak zor görünebilir. Neyse ki cildinizin sağlığını ve görünümünü iyileştirebilecek pek çok şey yapabilirsiniz. İlk önce doktorunuzla konuştuğunuz sürece sivilceleri doğal olarak tedavi edebilirsiniz!
adımlar
Yöntem 1/4: Günlük Cilt Bakımı Rutininin Ardından
Adım 1. Komedojenik olmayan veya akne oluşturucu olmayan cilt bakım ürünleri ve makyaj malzemeleri kullanın
Yüz yıkama, nemlendirici, makyaj, sakal yağı veya başka bir cilt bakım ürünü seçerken etiketi kontrol ederek "komedojenik olmayan" veya "aknejenik olmayan" yazdığından emin olun. Bu terimler, ürünün gözeneklerinizi tıkayacak ve sivilcelere neden olacak bileşenler içermediği anlamına gelir.
- Cildinizi sağlıklı ve temiz tutmak için her gün kaç ürün kullandığınızı sınırlamaya çalışın. Örneğin, sadece özel günlerde makyaj yapabilirsiniz.
- Tamamen doğal veya organik malzemelerle yapılmış ürünler bulmak için farklı markaları da araştırmak isteyebilirsiniz.
- Son kullanma tarihi geçen veya bir süre kullandıktan sonra renginde veya kokusunda değişiklik olan hiçbir ürünü kullanmayınız. Bir ürünün son kullanma tarihi geçmişse, sivilcelere veya cilt enfeksiyonlarına neden olabilir.
Adım 2. Sabahları ve yatmadan önce yüzünüzü yıkayın
İlk uyandığınızda, uyurken cildinizin yüzeyinde birikmiş olabilecek yağları temizlemek için yüzünüzü nazik bir temizleyici ile yıkayın. Ardından, gün boyunca almış olabileceğiniz makyaj, kir, yağ ve diğer yabancı maddelerden kurtulmak için gece yüzünüzü tekrar yıkayın.
- Yüzünüzü yıkarken ovalamayın. Bunun yerine, temizleyiciyi parmak uçlarınızı kullanarak cildinize nazikçe sürün ve sabunu durulamak için yüzünüze su püskürtün. İşiniz bittiğinde, yüzünüzü yumuşak bir havluyla nazikçe kurulayın.
- Cilt tipiniz için formüle edilmiş nazik, tamamen doğal bir temizleyici kullanın. Örneğin, kuru bir cildiniz varsa, hafif, nemlendirici bir temizleyici kullanabilirsiniz. Yağlı bir cildiniz varsa, köpüren derin bir temizleyici kullanabilirsiniz. Sivilceler için salisilik asit içeren bir ürün kullanabilirsiniz.
- Makyaj yapıyorsanız, makyajınızı her zaman yatmadan önce çıkarın. Aksi takdirde kırılmanıza neden olabilir.
Adım 3. Tıraş kremi kullanın ve tüylerinizin çıktığı yönde tıraş edin
Yüzünüzü tıraş edecekseniz, bıçağın cildinizin üzerinde kolayca kaymasını sağlamak için her zaman tıraş kremi, losyon veya sabun kullanın. Ayrıca tahrişi en aza indirmek için her zaman temiz, keskin bir tıraş bıçağı kullanın ve tıraş bıçağını kıllara doğru çekmek yerine saçınızın uzadığı yönde tıraş edin.
- Tıraş olmak cildiniz için çok tahriş edici olabilir ve dikkatli olmazsanız, tıraş bıçağı darbeleri, hatta enfeksiyon kapabilecek çentikler veya kesikler ile karşılaşabilirsiniz.
- En nazik tıraş için "nemlendirici" veya "hassas ciltler için" etiketli bir tıraş kremini tercih edin.
Adım 4. Yıkadıktan veya tıraş olduktan sonra cildinizi nemlendirin
Cildinizi temizlemek veya sakalınızı tıraş etmek cildinizin yüzeyindeki nemi azaltabileceğinden, daha sonra her zaman yenilemek önemlidir. Cilt tipinize uygun bir nemlendirici bulun ve yüzünüzü her yıkadığınızda veya tıraş olduğunuzda ya da cildiniz kuru hissettiğinde uygulayın.
- Cildinizi nemlendirmek, nemli ve daha esnek olmasını sağlar.
- Alkol içeren ürünlerden kaçının çünkü bunlar cildinizi kurutabilir.
- Yağlı bir cildiniz varsa, hafif, su bazlı bir nemlendirici seçin. Cildiniz çok kuruysa, yağ bazlı zengin bir nemlendirici kullanabilirsiniz.
- İnce çizgileri ve kırışıklıkları önlemeye yardımcı olmak için, cildinizi nemli ve sıkı tutmaya yardımcı olabilecek doğal olarak oluşan bir bileşik olan hyaluronik asit içeren bir nemlendirici deneyin. Cildinizin pürüzsüz ve sıkı görünmesini sağlamaya yardımcı olabilecek diğer bileşenler arasında bakır peptit, alfa-lipoik asit ve balıktan elde edilen DMAE bulunur.
- Karma bir cilde sahipseniz yüzünüzün farklı bölgeleri için ayrı ürünler kullanmanız gerekebilir. Örneğin, sadece burnunuzun kenarlarında kuru cilt varsa, orada daha kalın bir nemlendirici ve yüzünüzün geri kalanında hafif bir ürün kullanabilirsiniz.
Adım 5. Duşta ılık su ve yumuşak sabun kullanın
Cildinizin bakımı, yüzünüzün bakımı kadar önemlidir. Duş alırken veya banyo yaparken, cildinizin sağlıklı ve doğal bir ışıltı için ihtiyaç duyduğu yağları uzaklaştırabileceğinden, çok sıcak su veya sert sabunlar kullanmaktan kaçının. Bunun yerine, rahat bir şekilde ılık olan suyu tercih edin ve hafif bir vücut yıkama veya sabun kullanın.
- Cildinizi tahriş edip kurutabileceğinden sert bezler veya süngerlerle ovmaktan kaçının. Cildiniz kuru olduğunda donuk veya kül gibi görünebilir ve hatta aşırı yağ üretmeye başlayabilir, bu da akneye neden olabilir.
- Cildinizi kurutmadan nazikçe temizlemek için nemlendirici bir vücut yıkama ürünü kullanmayı deneyin.
- Sadece kasık, koltuk altı, göğüs altı ve parmak araları gibi vücudunuzun kirli kısımlarını sabunla yıkayın.
Adım 6. Cildinize haftada bir nazikçe pul pul dökün
Peeling, zamanla biriken ölü deri hücrelerini, kiri ve kalıntıları temizlemek için cildinizin yüzeyini nazikçe ovmak anlamına gelir. Piyasada pek çok peeling ürünü var, ancak tamamen doğal bir seçenek istiyorsanız, evde kendiniz yapmayı deneyin!
- Örneğin, 1 yemek kaşığı (12 g) beyaz veya kahverengi şeker ile 2 ABD yemek kaşığı (30 ml) zeytin veya hindistancevizi yağını karıştırabilirsiniz. Karışımı cildinize dairesel hareketlerle nazikçe sürün, ardından iyice durulayın.
- Yüzünüzü ovmadan tahriş etmeden pul pul dökmek için glikolik asit veya laktik asit gibi kimyasal eksfoliyatörler de kullanabilirsiniz.
Yöntem 2/4: Kopmaların Doğal Olarak Tedavi Edilmesi
Adım 1. Ellerinizi yüzünüzden uzak tutun
Alışkanlığı kırmak zor olabilir, ancak yüzünüze dokunmak cildinize kir ve bakteri yayabilir, bu da iltihaplanma ve sivilcelere neden olabilir. Ayrıca yüzünüze dokunmak gözlerinize, burnunuza ve ağzınıza mikrop bulaştırabilir ve bu da sizi hasta edebilir.
- Telefonunuz, gözlükleriniz, güneş gözlükleriniz ve yastık kılıfınız da dahil olmak üzere yüzünüze değen her şeyi düzenli olarak yıkayın, çünkü bunlar cildinize kiri de aktarabilirler.
- Sivilcelere yol açabilecek yağ birikimini önlemeye yardımcı olmak için saçınızı temiz tutun.
Adım 2. Sivilcelerinizi patlatma dürtüsüne karşı koyun
Gerçekten cazip gelebilir, ancak bir koparsanız, ellerinizi o lekeden uzak tutun. Sivilcenizi patlatırsanız, enfeksiyonu derinize itebilir ve tedaviyi zorlaştırabilir.
Sivilcelerinizi patlatmak, leke bölgesinde yara izi geliştirme riskinizi de artırabilir
Adım 3. Herhangi bir doğal tedaviyi denemeden önce doktorunuzla konuşun
Ticari tedaviler yerine evde kullanılan ilaçları kullanmayı tercih ediyorsanız, hangi seçeneklerin sizin için en iyi olduğu konusunda doktorunuzla veya dermatoloğunuzla konuşun. Sivilceniz için tamamen doğal çözümler keşfettiğinizi bilmelerini sağlayın ve düşündüğünüz farklı tedavilerin artılarını ve eksilerini sorun.
Doktorunuzun reçetesiz satılan bir topikal krem önerme olasılığı vardır çünkü bunlar ucuzdur ve genellikle akne tedavisinde çok etkilidir. Bununla birlikte, bunlardan kaçınmak istiyorsanız, doktorunuza endişelerinizi bildirin, ancak söyleyeceklerini de duymaya açık olun
Adım 4. Sivilcelerin tedavisine yardımcı olacak doğal bir yolla çay ağacı yağı uygulayın
En az %5 çay ağacı yağı içeren doğal bir ürün bulun ve günde bir kez sivilcelerinize biraz sürün. Ticari bir ürün kadar hızlı çalışmayabilir, ancak birkaç gün içinde lekenizin şişmesini ve kızarıklığını azaltmaya yardımcı olacaktır.
- Bazı insanlar çay ağacı yağına karşı hassastır, bu yüzden kullanmadan önce çenenizin kenarına hafifçe vurun. Herhangi bir kızarıklık veya kaşıntı hissederseniz ürünü artık kullanmayınız.
- Tahrişe neden olabileceğinden cildinizde asla saf çay ağacı yağı kullanmayın.
- Etkilerini test etmek için daha fazla bilgiye ihtiyaç duyulmasına rağmen, sığır kıkırdağı, çinko, yeşil çay özü veya aloe vera içeren ürünler kullanarak sivilcelerden biraz kurtulabilirsiniz.
Adım 5. Lekeleri gidermek için cildinize alfa hidroksi asit uygulayın
Alfa hidroksi asit, narenciye gibi gıdalarda doğal olarak bulunur. Cildinizin pul pul dökülmesine ve gözeneklerinizin açılmasına yardımcı olabilir. Ayrıca yüzünüzdeki koyu lekelerin hafifletilmesine yardımcı olabilir.
Alfa hidroksi asit kullanırsanız, cildinizin kızardığını veya hafif tahriş olduğunu fark edebilir ve güneş ışığına karşı hassasiyetiniz artabilir
Adım 6. Doktorunuza reçeteli azelaik asit hakkında danışın
Azelaik asit, doğal olarak tam tahıllarda ve bazı hayvansal ürünlerde bulunur. %10'luk bir çözümde tezgahta mevcuttur, ancak doktor reçetesi gerektiren %20'lik güçle muhtemelen daha iyi sonuçlar göreceksiniz.
Azelaik asit kullanmak için, etkilenen bölgeye en az 4 hafta boyunca günde iki kez ince bir tabaka uygulayın
Adım 7. Uzun vadeli iyileştirme için bira mayası takviyesi alın
Hansen CBS olarak bilinen belirli bir bira mayası türü, takviye olarak aldığınızda akneyi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Cildiniz temizlenene kadar günde 3 kez bu mayadan 2 gr yiyecek veya içeceklerinize eklemeyi deneyin.
Bira mayasını almanın bazı yan etkileri olabilir, bu yüzden almaya başlamadan önce doktorunuzla konuşun. Örneğin, gaz dahil olmak üzere sindirim sorunlarına neden olabilir ve Chron hastalığını kötüleştirebilir. MAOI alıyorsanız, kan basıncınızı da yükseltebilir
Yöntem 3/4: Cilt Dostu Yaşam Tarzı Seçimleri Yapma
Adım 1. Cildinizi nemli tutmak için her gün bol su için
Cildiniz nemlendiğinde, sağlıklı ve parlak görünme olasılığı daha yüksektir ve kuru olma olasılığı daha düşüktür. İhtiyacınız olan tüm suyu aldığınızdan emin olmak için yeniden doldurulabilir bir su şişesi taşımayı deneyin. Bu şekilde, biraz susadığınızı hissettiğinizde anında hidrasyona sahip olursunuz. Cildinizin ne kadar hızlı bir iyileşme gösterdiğine şaşırabilirsiniz!
- Meyve suyu, et suyu, çay ve soda dahil olmak üzere diğer sıvılar, günlük sıvı alımınıza sayılır. Ancak su, cildiniz için en sağlıklı seçenektir.
- Kadınsanız, her gün yaklaşık 11,5 bardak (2,7 l) sıvı içmelisiniz. Erkekseniz, her gün yaklaşık 15,5 bardak (3,7 l) içmeye çalışın.
Adım 2. Amino asitler, vitaminler ve mineraller açısından zengin sağlıklı bir diyet yapın
Sağlıklı bir diyetin ardından vücudunuz ve zihniniz için tonlarca fayda sağlar, ancak cildiniz üzerindeki etkisinin de farkında olmayabilirsiniz. Güzel bir cilde sahip olmak için gerekli olan vitamin ve besinleri içeren bir dizi yiyecek vardır. Örneğin:
- Amino asitler, vücudunuzun öncelikle cildinizi oluşturan protein olan kolajen üretmesine yardımcı olur. Amino asitleri almak için tavuk, balık, sığır eti, yumurta, süt ve fasulye gibi yiyeceklerden amino asitleri alın.
- Cildinizi doğal olarak onarmaya yardımcı olmak için diyetinize C vitamini ekleyin. C vitamini turunçgiller, yeşillikler, brokoli, dolmalık biber ve domates gibi gıdalarda bulabilirsiniz.
- Et ve kabuklu deniz ürünleri yiyerek cildi koruyucu mineraller çinko ve bakırı diyetinize dahil edin. Bitki bazlı bir diyet tercih ediyorsanız, bol miktarda fındık, kepekli tahıl ve fasulye yiyin.
- Sivilcelerle savaşmaya yardımcı olmak için somon, uskumru ve sardalya gibi yağlı balıkların yanı sıra keten tohumu ve cevizden bol miktarda omega-3 yağ asidi alın. Ayrıca keten yağı, keten tohumu veya balık yağı içeren bir takviye de alabilirsiniz.
Adım 3. Cildinize zarar vermemek için kendinizi güneşten koruyun
Dışarıya çıkacağınız her zaman, en az SPF 30 olan güneş koruyucu kullanın. Daha da fazla koruma için, açıkta kalan cildi mümkün olduğunca bol giysiler, şapka ve güneş gözlüğü ile örtün. Ayrıca güneş ışınlarının en kuvvetli olduğu saat 11:00 ile 15:00 arasında dışarı çıkmamaya çalışın.
- Normal kıyafetler giyiyorsanız, başınızı, boynunuzu ve kollarınızı kapatmak için yaklaşık 2 çay kaşığı (9,9 ml) güneş kremi kullanın. Mayo giyiyorsanız, tüm vücudunuzu kaplamak için yaklaşık 2 ABD yemek kaşığı (30 ml) gerekir.
- Güneş koruyucunuzu her 2 saatte bir veya yüzüyorsanız, terliyorsanız veya güneş kreminin silinmiş olabileceğini düşünüyorsanız daha sık tekrar uygulayın.
- Güneş hasarı erken yaşlanmaya neden olabilir.
Adım 4. İyi bir gece uykusu alın, böylece yenilenmiş görüneceksiniz
Her gece yeterince uyuduğunuzdan emin olmak için aynı yatma ve uyanma saatlerine bağlı kalmaya çalışın, bu da uykuya dalmayı ve uyanmayı kolaylaştırabilir. Ayrıca, dinlenirken rahat olmanız için yumuşak nevresimler ve yumuşak yastıklar ile serin ve karanlık bir ortam yaratın.
- Yetişkinseniz, gece yaklaşık 7-8 saat uyumanız gerekir. Gençseniz, her gece 9 saat uyumaya çalışın.
- İyi uyuyamazsanız, cildinizin donuk ve solgun göründüğünü fark edebilir ve gözlerinizin altında koyu halkalar olabilir.
- Yorgun hissetmek ayrıca stresi yönetmeyi zorlaştırabilir ve bu da potansiyel olarak daha sık nöbetlere yol açabilir.
- Uyurken yüzünüze sürtünmeyi azaltmak için saten bir yastık kılıfı kullanmayı deneyin.
Adım 5. Cildinizin parlak görünmesini sağlamak için stres seviyenizi yönetmenin yollarını bulun
Stresten bunaldıysanız, cildinizde kendini göstermeye başlayabilir. Örneğin, cildinizin normalden daha hassas olduğunu fark edebilir ve daha fazla sivilce yaşayabilirsiniz. Bundan kaçınmak için, kendinizi aşırı yormaktan kaçının ve her gün gerçekten sevdiğiniz şeylere zaman ayırın.
Stresinizin kaynağını ortadan kaldıramıyorsanız, bunun yerine dikkatli meditasyonu, derin nefes alma tekniklerini veya onu yönetmenize yardımcı olması için yoga yapmayı deneyin
Adım 6. Sigara içiyorsanız bırakmak için adımlar atın
Sigara, cildiniz de dahil olmak üzere sağlığınız için gerçekten kötüdür. Sadece erken yaşlanmaya ve kırışıklıklara katkıda bulunmakla kalmaz, aynı zamanda cildinizin donuk ve solgun görünmesine de neden olabilir. Hatta belirli cilt kanseri türlerini geliştirme riskinizi artırabilir. Gerçekten zor olabilir, ancak genel olarak sağlığınız için en iyisi bırakabilirseniz.
- Sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak sakız veya yamalar gibi sigara bırakma yardımcıları hakkında doktorunuzla konuşmayı deneyin.
- Bırakırken güvenebileceğiniz bir destek sistemine sahip olmak önemlidir. Ailenize ve arkadaşlarınıza güvenebileceğinizden emin değilseniz, istifa ederken bir destek grubuna katılmayı deneyin.
Adım 7. Cildinizin görünümünü etkileyebileceğinden aşırı alkol almaktan kaçının
Arada bir içki içmek muhtemelen iyidir, ancak sık veya aşırı miktarda içerseniz vücudunuzun ve cildinizin susuz kalmasına neden olabilir. Bu, cildinizin donuk ve kuru görünmesine neden olabilir.
- Kadınsanız, günde bir porsiyon alkol almaya çalışın. Erkekseniz günde 2 porsiyondan fazla yememeye çalışın.
- Bir porsiyon alkol, ABV değeri yaklaşık %5 olan 12 fl oz (350 ml) bir bira, yaklaşık %12 ABV olan 5 fl oz (150 ml) şarap veya 1,5 fl oz (44 ml) shot'tır. %40 ABV (80 kanıt) likör.
Yöntem 4/4: Tıbbi Bakım Ne Zaman Aranır
Adım 1. Bir cilt rahatsızlığınız varsa doktorunuza görünün
Döküntü, kızarıklık, şişme, kaşıntı ve pullanma gibi belirtiler bir cilt durumunun belirtisi olabilir. Benzer semptomları olan birkaç farklı cilt durumu vardır, bu yüzden kendinizi tedavi etmeye çalışmayın. Bunun yerine, doğru bir teşhis için doktorunuzla konuşun. Ardından, sizin için çalışan bir tedavi planı oluşturmak için doktorunuzla birlikte çalışın.
- Doktorunuza doğal tedavileri denemek istediğinizi söyleyin. Cildinizde denemenin güvenli olduğu konusunda size tavsiyede bulunabilirler.
- Örneğin, rosacea, egzama veya mantar enfeksiyonu gibi bir durumunuz olabilir.
Adım 2. Cildiniz 4-8 hafta içinde temiz olmazsa doktorunuzla konuşun
Doğal tedaviler de dahil olmak üzere çoğu cilt tedavisinin çalışması birkaç hafta sürer. Cildiniz yaklaşık 4-8 hafta sonra düzelmiyorsa, farklı bir tedavi denemeniz gerekebilir. Cildinizi kontrol ettirmek için doktorunuza görünün. Ardından, deneyebileceğiniz diğer tedavileri sorun.
- Doğal tedaviler kullandığınızı ve mümkünse kullanmaya devam etmek istediğinizi bilmelerini sağlayın.
- Doktorunuza şimdiye kadar denediğiniz tüm tedavileri anlatın.
Adım 3. Yaygın sivilceniz varsa doktorunuza danışın
Doğal tedaviler sivilcelerinizi temizlemenize yardımcı olabilir, ancak herkes için işe yaramaz. Sivilceniz yaygınsa, ek tedavilere ihtiyaç duymanız daha olasıdır. Daha ciddi bir tedaviye ihtiyacınız olup olmadığını öğrenmek için doktorunuza görünün. Örneğin, cildinizi içeriden tedavi etmek için bir antibiyotik almanız gerekebilir.
Sivilcenize hormonal değişiklikler neden oluyorsa, hormonal doğum kontrolü sivilcenizi temizlemeye yardımcı olabilir
Adım 4. Kistik veya nodül akneniz varsa bir dermatoloğa görünün
Tedavi etmezseniz nodül ve kistik akne iz bırakabilir. Ek olarak, cildinizin derinliklerinde başladığı için topikal tedavilere yanıt vermeyebilir. Cildinizi muayene ettirmek için doktorunuzu veya dermatoloğunuzu ziyaret edin. Ardından, tedavi seçeneklerinizi sorun.
Kistik veya nodüllü akne cildinizin derinliklerinde başladığından, cildinizi temizlemeye yardımcı olması için muhtemelen ağızdan ilaç almanız gerekecektir. Bu bir antibiyotik veya hormonal doğum kontrolünü içerebilir
Adım 5. Topikal bir tedaviye alerjik reaksiyon için derhal tedavi olun
Nadir olsa da, temizleyiciler, nemlendiriciler ve uçucu yağlar dahil olmak üzere cilt bakım ürünlerinize alerjik reaksiyon gösterebilirsiniz. Bu olursa endişelenmemeye çalışın, ancak bir doktora görünmeniz gerekiyor. Aşağıdaki belirtilere sahipseniz doktorunuzu, acil bakım merkezini veya acil servise gidin:
- Nefes almada zorluk
- Gözlerinizin, dudaklarınızın veya yüzünüzün şişmesi
- Boğazınızda gerginlik
- Baygın hissetmek
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
