Birçok insan menopoz aknesinin ergenlik döneminde hormonal gençlerin aldığı bir şey olduğuna inanır. Hormonlar bir gencin cildinde hasara yol açabileceği gibi, menopozdaki kadınlarda da aynı etkiye sahip olabilirler. Menopozdaysanız ve nöbet geçirdiğinizi fark ettiyseniz, tutarlı bir günlük cilt bakım rejimi uygulayarak sivilceleri azaltabilirsiniz. Topikal ürünler uygulamak, ilaç almak ve sağlıklı yaşam tarzı seçimleri yapmak.
adımlar
Bölüm 1/3: Akneyi Azaltmak İçin Günlük Cilt Bakım Rejimi Kullanma
Adım 1. Cildinizi günde iki kez temizleyin
Akne cildinizdeki kirden değil, yağ, ölü deri ve diğer maddelerden kaynaklanır. Cildinizi her gün sabah ve akşam temizlemek, gözeneklerinizi tıkayabilecek ve sivilcelere neden olabilecek fazla maddeleri temizleyebilir.
- Yüzünüzü yıkarken hafif bir temizleyici kullanın. Cüce dokulu kalıp sabunlar veya temizleyiciler kullanmaktan kaçının, cildinizi tahriş edebilirler. Yaşlanan cilt kuruluğa daha duyarlıdır, bu nedenle nazik, nemlendirici bir temizleyici almayı düşünün.
- Cildinizi sadece ılık suyla durulayın. Çok sıcak su cildinizin nemini soyabilir ve tahrişe neden olabilir.
Adım 2. Cildinizi çok sık yıkamaktan kaçının
Molalar sırasında yüzünüzü daha sık yıkamak isteyebilirsiniz. Yüzünüzü günde iki kez temizlemeniz yeterlidir. Yüzünüzü de basınçla yıkamak tahriş edebilir, nemi azaltabilir ve daha fazla sivilce oluşumuna neden olabilir.
Adım 3. Her gün komedojenik olmayan bir nemlendirici uygulayın
Kişi yaşlandıkça cildin işlevi değişir. Yetişkin kadınların kuru cilde sahip olma olasılığı daha yüksektir. Cildinizi temizledikten sonra komedojenik olmayan veya akneye neden olmayan bir nemlendirici kullanın. Bu, cildinizin nemi tutmasına ve eklemesine yardımcı olur, bu da ölü cildin birikmesini önler. Nemlendirici, cildin tıkanmasını önler ve akneyi en aza indirmeye yardımcı olur.
- Yağlı cildin bile nemlendiriciye ihtiyacı olduğunu lütfen unutmayın. Komedojenik olmayan bir ürün seçmenin yanı sıra, yağsız olanı da bulun.
- Yüksek SPF'li geniş kapsamlı bir güneş koruyucu içeren bir nemlendirici almayı düşünün. Güneşe maruz kalmak akneyi daha da kötüleştirmekle kalmaz, aynı zamanda güneş lekelerine ve erken yaşlanmaya da neden olur.
Adım 4. Cildinize haftada bir veya iki kez pul pul dökün
Eksfoliasyon, ölü deri hücrelerinin bir katmanını ortadan kaldırır ve herhangi bir düzenli cilt bakım rejiminin önemli bir parçasıdır. Bunu yapmak gözenekleri tıkayabilecek ve sivilcelere neden olabilecek ölü cildi temizler. Haftada bir veya iki kez nazik bir eksfoliyatör kullanmak, menopoz sivilcelerini daha da kötüleştirebilecek ölü deriyi temizleyebilir.
- Şeker veya tuzdan veya pürüzlü kenarları olmayan tek biçimli sentetik boncuklardan yapılmış nazik bir eksfoliyatör alın. Şeker ve tuz kare kenarlarla başlasa da, hızla erir ve dairesel bir şekle dönüşürler. Meyve çekirdeklerinden ve fındık kabuklarından yapılan sert peelingler cildinizi yırtıp tahriş edebilir. Bu fırçalar daha fazla kırılmaya ve yaşlanmaya neden olabilir. Cildin pul pul dökülmesi yumuşak bir bezle de yapılabilir. cildin.
- Eksfoliyatörlerin yalnızca yüzey derisini aldığını ve akneyi gidermediğini kabul edin.
Adım 5. Komedojenik olmayan ve hipoalerjenik ürün seçin
Komedojenik kelimesi basitçe gözenekleri tıkamayan bir ürün anlamına gelir. Genellikle bunlar daha sulu bir kıvama sahiptir. Cilt bakım ürünlerinizi satın alırken gözenekleri tıkamayacak veya alerjik reaksiyonlara neden olmayacak seçeneklere bakın. Bunlara hipoalerjenik denir. Bu ürünler menopoz aknenizi azaltmaya ve cildinizin tahriş olmasını önlemeye yardımcı olabilir.
Cildiniz için tasarlanmış birçok ürün komedojenik değildir ve hipoalerjeniktir. Buna nemlendiriciler, temizleyiciler, güneş kremleri, tonerler ve makyaj dahildir. Bu ürünler birçok eczanede, büyük mağazalarda ve büyük perakendecilerde çeşitli fiyat noktalarında satın alınabilir
Bölüm 2/3: Topikal Akne Ürünleri ve İlaçlarının Kullanımı
Adım 1. Herhangi bir hassasiyeti not edin
Yetişkin kadınlar, kızarıklığa ve tahrişe neden olan yaygın bir cilt rahatsızlığı olan kuru cilt ve rozaseaya daha yatkındır. Bazı topikal akne ilaçları ek cilt tahrişine neden olabilir. Akne veya cilt tahrişiniz kötüleşirse kullanmayı bırakın.
Adım 2. Uygulamadan önce yüzünüzü ve ellerinizi yıkayın
Herhangi bir topikal uygulamadan önce yüzünüzü ve ellerinizi temizlemek önemlidir. Daha fazla sivilce yaşamanıza neden olabilecek bakteri yayma riskini azaltmak.
Ellerinizi her türlü sabun ve ılık suyla yıkayın. Ardından yüzünüzü normal yüz temizleyicinizle yıkayın
Adım 3. Fazla yağlara dikkat edin
Cildiniz çok fazla sebum veya yağ ürettiğinde sivilceye neden olabilir. Cildiniz yağlıysa, fazla yağı emmek için formüle edilmiş topikal bir ürün veya maske uygulayın. Bu, menopoz aknenizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
- Tezgah üstü salisilik asit ürünü deneyin. Sivilceniz şiddetliyse, doktorunuzun yağı emen bir ürün reçete etmesini de sağlayabilirsiniz.
- Haftada bir kez kil maskesi uygulamayı düşünün. Bu ayrıca fazla yağı emebilir ve akneye neden olan yabancı maddeleri azaltabilir.
- El çantanızda veya makyaj çantanızda biraz yağlı kağıt bulundurun. Yağlı noktalara bir tane yerleştirmek de fazla yağı emebilir. Bu, özellikle sıcak iklimlerde veya egzersiz yapıyorsanız kullanışlıdır.
Adım 4. Akneyi benzoil peroksit ile zapt edin
Benzoil peroksit, akneyi azaltabilen anti-bakteriyel bir ilaçtır. Temizledikten sonra menopoz aknesinden etkilenen bölgelere az miktarda uygulayın. Bu sivilcelerinizi azaltabilir ve kırılmaları önleyebilir.
- %5 veya %10'luk bir çözelti içinde benzoil peroksit içeren reçetesiz bir ürün alın. Ürün veya etken maddeleri hakkında herhangi bir sorunuz varsa eczacınıza sorunuz.
- Tedaviye yavaş başlayın. Cildinizi ve ellerinizi temizledikten sonra günde bir kez %5 jel veya losyon uygulayın. Bir hafta sonra kullanımı günde iki kez artırın. 4-6 hafta içinde sivilcenizde herhangi bir iyileşme görmezseniz %10'luk solüsyona geçin.
- Benzoil peroksit kullanmanın bazı ilk yan etkilerini fark edebilirsiniz. Bu, genellikle ilk aydan sonra iyileşen kızarıklık, kuruluk ve pullanma ile gösterilebilir.
- Benzoil peroksit cildiniz için çok sertse, kükürt veya resorsinol içeren ürünleri denemeyi düşünün.
Adım 5. Tıbbi sağlık uzmanınıza görünün
Menopoz akne yaşıyorsanız, o zaman bir dermatolog ile randevu almak isteyebilirsiniz. Yerel doktorunuz akne teşhisi koymaya ve size yardımcı olmaya yetkilidir. Tıp doktoru sivilceyi teşhis edebilir ve şiddetine göre bir tedavi planı formüle edebilir.
Menopoz aknesinin ne zaman başladığını, onu azaltmak için hangi adımları attığınızı ve onu daha iyi veya daha kötü yapan her şeyi doktorunuza bildirin
Adım 6. Cildinize retinoidleri uygulayın
Retinoidler, doktorunuzun akneyle mücadele etmek ve önlemek için reçete edebileceği topikal bir A vitamini reçetesidir. Krem, jel ve losyon formülasyonlarında gelirler. Retinoidler ayrıca cilt dokusunu, kırışıklıkları iyileştirebilir ve kahverengi lekeleri azaltabilir.
- Akşamları retinoidi cildinize sürün. Haftada üç kez ile başlayın ve ardından cildiniz alıştıkça günlük olarak uygulayın.
- Retinoidler cildinizin güneşe duyarlılığını artırır. Menopoz akneniz için retinoid kullanıyorsanız, yüksek SPF'li bir güneş koruyucu uygulamak önemlidir.
- Retinoidler ayrıca tahrişe, kızarıklığa ve kuruluğa neden olabilir. Ayrıca cildinizi soyabilirler. Reçeteli bir güç ürünü kullanmadan önce reçetesiz bir retinoid ile başlamak isteyebilirsiniz. Reçetesiz ürünlere retinol denir.
- Retinoidleri kullanmanın en iyi yolu uzun süre kullanmaktır. Cildinizin ürüne alışmasının ve sonuçların görülmesinin bir ay veya daha fazla sürebileceğini unutmayın.
Adım 7. Bakteri ve kızarıklığa karşı antibiyotik alın
Doktorunuz menopoz aknenizi azaltmak için bir dizi antibiyotik reçete edebilir. Bu haplar veya kremler sivilcelere neden olan bakterileri öldürebilir ve kızarıklığı azaltabilir.
- Uzun süreli antibiyotik kullanımı için doktorunuzdan probiyotikler veya olası maya enfeksiyonlarıyla savaşmak için basit maya kullanımı hakkında bilgi alın.
- Akne için antibiyotik alırken doktorunuzun kesin talimatlarını izleyin. Doktorunuz, tedavinin ilk birkaç ayında antibiyotiğinizi topikal bir retinoid ile birleştirebilir.
- Retinoidler gibi bazı antibiyotikler sizi güneşe maruz kalmaya duyarlı hale getirebilir. Dışarıdaysanız, yüksek SPF'li bir güneş koruyucu kullanın.
Adım 8. Bir anti-androjen ajanı için bir reçete alın
Androjenler, yağ bezlerini aşırı uyarabilen ve akneye neden olabilen erkeklerde ve kadınlarda bulunan erkek hormonlarıdır. Anti-androjenler, hormonun yağ bezleriniz üzerindeki etkisini bloke ederek çalışırlar. Sivilceniz antibiyotiklere veya diğer tedavilere yanıt vermiyorsa, anti-androjenlerin sizin için iyi bir seçenek olup olmadığını doktorunuza sorun.
- Menopoz öncesi kadınlarda, seviyeyi veya hormonları tespit etmek için bir kan testi önerilir. Doktor daha sonra HRT veya hormonal replasman tedavisinin faydalı olup olmayacağına karar verebilir.
- Anti-androjenler göğüslerde hassasiyete ve potasyum tutulmasına neden olabilir.
Adım 9. Şiddetli akne için izotretinoini düşünün
Sivilceniz diğer tedavileri kullanarak iyileşmezse, oral izotretinoin almayı düşünün. Bu güçlü ilaç, yalnızca sivilce diğer tedaviye yanıt vermediğinde reçete edilir.
- İzotretinoin, ülseratif kolit ve artan depresyon ve intihar riski gibi ciddi yan etkilerle gelebilir. Bu nedenle, ilacı alırken doktorunuzun sizi yakından izlemesi önemlidir. Hala düzensiz adet görüyorsanız ve cinsel olarak aktifseniz, izotretinoin ciddi doğum kusurlarına neden olabileceğinden koruma kullandığınızdan emin olun.
- Menopozdaki kadınlar yine de hamile kalabilirler ve bu istenmiyorsa, doğru doğum kontrol yöntemi hakkında doktorunuzla konuşun.
Adım 10. Tedavileri farklı tedavilerle birleştirin
Türüne ve ciddiyetine bağlı olarak doktorunuz düzenli temizlik ve tedavileri belirli terapilerle birleştirmeyi önerebilir. Aşağıdaki terapiler yalnızca, bir kişinin ilacı tolere edemediği durumlarda olduğu gibi belirli durumlarda kullanılır:
- Akneye neden olan bakterileri hedef alan ışık tedavisi kullanılabilir. Ağrıya, geçici kızarıklığa ve güneş ışığına karşı hassasiyete neden olabilir.
- Sivilcesi olan kişilerde kimyasal peeling önerilmez. Güvenli bir şekilde kullanıldıkları tek zaman bir dermatoloğun yönlendirilmiş gözetimi altındadır.
- Beyaz noktaların ve siyah noktaların çıkarılması, doktorunuzun tedaviye yanıt vermeyen akne lezyonlarını nazikçe çıkarmak için özel bir alet kullandığı bir işlemdir. Bu terapi minimum yara izine neden olabilir, ancak bir profesyonel tarafından yapılırsa herhangi bir yara izine neden olmayabilir. Bu, aknenin önlenmesinde faydalı bir araç olabilir, ancak tek seferlik bir çözüm değildir ve her yıl birden fazla ziyaret gerektirir.
- Nodüler ve kistik akne için kullanılan steroid enjeksiyonu. Bu terapi cildin incelmesine, cildin daha açık renk olmasına ve etkilenen bölgede küçük kan damarlarının görünmesine neden olabilir. Cildin incelmesine neden olmak için steroid enjeksiyonlarının sürekli olarak kullanılması gerekir. Dermatolog, steroid kullanımının güvenli uygulamasını bilir. Şiddetli salgınlarda ve yalnızca kısa süreler için en faydalıdır. Steroid enjeksiyonları genellikle sadece aylık olduğundan, doktorunuz bunları nasıl güvenli bir şekilde uygulayacağını bilecektir.
Bölüm 3/3: Yaşam Tarzı Seçenekleriyle Araları Azaltma
Adım 1. Yatmadan önce kozmetik ürünlerini çıkarın
Dışarıda bir gece geçirdikten sonra makyajınızı çıkarmadan veya yüzünüzü yıkamadan yatağa düşmek cazip gelebilir. Yatağa kozmetik giymek gözeneklerinizi tıkayabilir. Yatmadan önce makyaj temizleyici veya nazik bir temizleyici ile tüm kozmetik ürünlerini çıkarın.
- Makyajı ve hatta her zamanki nazik temizleyicinizi çıkarmak için tasarlanmış bir ürün seçin. Çoğu temizleyici makyajı etkili bir şekilde çıkarabilir.
- Makyaj aplikatörlerini ve kozmetik süngerleri iki haftada bir yıkayın. Bu aletleri biraz ılık sabunlu suyla temizlemek sivilceye neden olan bakterileri yok edebilir.
Adım 2. Spor veya aktivitelerden sonra duş alın
Spor veya diğer fiziksel aktiviteler yapıyorsanız, işiniz bittiğinde durulayın. Terleme, bakteri üremesini ve akneye neden olabilecek yağ üretimini teşvik edebilir.
- Sivilceye yatkınsanız, temiz havlu kullanın ve yüzünüzü kurutmak için ovalamayın, kurulayın.
- Duşta bile cildinizde nazik bir temizleyici kullanmayı unutmayın. Bu, cildinizin tahriş olmamasını veya iltihaplanmamasını sağlayabilir.
Adım 3. Sivilceleri toplamaktan kaçının
Yüzünüzdeki sivilceleri patlatmak isteyebilirsiniz. Bu sivilcenin yayılmasına neden olabilir ve sivilcelerden kurtulmaz. Yüzünüzü toplamak ve hatta dokunmak bile bakteri ve yağı yayabilir. Bu, sivilcelere neden olabilir veya cildinizi alevlendirebilir.
Ellerinizi yüzünüze koymaktan kaçının veya sınırlayın çünkü bu aynı zamanda yağ ve bakteri yayabilir ve ayrıca sivilcelere neden olabilir
Adım 4. A Vitamini yüksek gıdaları ekleyin
Sağlıklı yiyecekler yemek, sağlığınızı içten ve dıştan destekleyebilir. Hücre döngüsünü artırmak için A vitamini yüksek olan sarı ve turuncu meyveleri seçin. Bu cildinizi temizlemeye yardımcı olabilir. Aşağıdaki gıdalar A vitamini bakımından yüksektir:
- Tatlı patatesler
- sığır karaciğeri
- Ispanak
- Havuçlar
- Kavun
- kırmızı dolmalık biber
- Mango
- kayısı
- Brokoli
Adım 5. Beta-karoten alımınızı artırın
A Vitamini gibi, beta-karoten de hücre döngüsünü artırabilir. Bu sivilceleri azaltmaya ve cildinizin daha genç görünmesine yardımcı olabilir. En iyi beta-karoten kaynakları ayrıca sarı ve turuncu meyve ve sebzelerin yanı sıra yeşil yapraklı sebzelerdir. Aşağıdaki yiyecekler, aldığınız beta-karoten miktarını artırmanın harika bir yoludur:
- Havuçlar
- Ispanak
- Domates
- Tatlı patatesler
- Brokoli
- Kış kabağı
- Kavun
Adım 6. Çok fazla yağ ve şekerden kaçının
Bazı yiyecekler hücre yenilenmesini teşvik ettiği gibi, onu azaltabilecek başkaları da vardır. Yağ ve şeker oranı yüksek yiyecekler yemek, hücrelerinizin dönüş hızını azaltarak gözeneklerin tıkanmasına neden olabilir.
- Kaburga eti gibi yağlı et parçaları gibi yiyeceklerden uzak durun. Şekerli atıştırmalıklara ve tatlılara ne kadar düşkün olduğunuzu sınırlayın.
- Yaşlandıkça, cildimiz doğal olarak hücre döngüsünü azaltır. Menopozdaki bir kadın olarak çok fazla yağ ve şekerden kaçınmak bu sürecin hızlanmasını engelleyebilir ve sivilcelerinizi temizlemeye yardımcı olabilir.
- Sağlıklı bir cilt için gerekli vitaminleri ve antioksidanları sağlayan seçeneklerin yerini sağlıksız yiyeceklerin aldığını unutmayın.
Adım 7. Esansiyel yağ asitleri yüksek yiyecekleri yiyin
Nemlendirme, cilt hücrelerini sağlıklı tutmanın anahtarıdır. Esansiyel yağ asitleri yüksek gıdalar, cildinizin su tutmasına yardımcı olabilecek Omega-3 ve Omega-6'ya sahiptir. Esansiyel yağ asitleri yüksek gıdalar şunları içerir:
- Ton balığı veya somon gibi herhangi bir konserve veya taze balık.
- Keten tohumu
- Ceviz
- Keten tohumu, kanola, ceviz, soya fasulyesi ve buğday tohumu içeren yağlar
- Maş fasulyesi
Adım 8. Kendinizi nemli tutun
Bazı yiyecekler cildin nemini artırabilir, ancak cildinizi nemli tutmanın en iyi yolu günde en az 8 bardak su içtiğinizden emin olmaktır. Bu, cildinizi sağlıklı, temiz ve parlak tutabilen genel sağlığı destekleyebilir.
- Aktivite seviyenize göre günlük 3.5-7 litre su içmeye çalışın.
- Spor içecekleri ve %100 meyve veya sebze suyu dahil olmak üzere diğer içecekleri kullanarak sade su veya hidrat için. Meyve ve sebzelerde yüksek bir diyetin de hidrasyona neden olacağını unutmayın. Kahve, çay, bira ve şarap gibi bazı içeceklerin doğal idrar söktürücü etkisi vardır ve aslında dehidrasyona neden olabilir.
