İşitme kaybı bazıları için korkutucu olabilir ve insanlar bunu her zaman yaşarlar. Neyse ki, işitme duyunuzu iyileştirmenin veya kendinizi hasardan korumanın birçok yolu var. Halihazırda işitme kaybı yaşıyorsanız, sorunu çözmek için çeşitli seçenekler hakkında konuşmak için doktorunuza danışın. Ayrıca ilk etapta işitme duyunuzun zarar görmesini de önleyebilirsiniz. Günlük yaşamınızdaki birkaç basit numara, işitme duyunuzu gelecek yıllar boyunca koruyabilir.
adımlar
Yöntem 1/3: Tıbbi Tedaviler
Adım 1. İşitme güçlüğü fark ettiyseniz bir doktora gidin
İşitme kaybı günlük hayatınızı etkiliyorsa, doktorunuzu görme zamanı gelmiştir. Randevu alın ve neyin neden olduğunu belirlemek ve doğru çözümleri bulmak için doktorun kulaklarınızı incelemesine izin verin.
- Sınav muhtemelen kulaklarınızın muayenesini ve basit bir işitme testini içerecektir. Bazı doktorlar, kulak zarlarınızı daha kapsamlı bir şekilde test edebilecek özel ekipmanlara sahiptir.
- Doktor, daha fazla test için sizi bir kulak uzmanına (kulak burun boğaz uzmanı) veya odyoloğa yönlendirebilir. Bu, işitme kaybınıza tam olarak neyin neden olduğunu ve nasıl düzeltileceğini belirleyebilir.
- Herhangi bir işitme kaybı için muayene olmanız gerekirken, özellikle bir kulakta ani işitme kaybı ciddi bir tıbbi sorun olabilir. Bu durumda doktorunuza görünmekten çekinmeyin.
Adım 2. Kulak kanalınız tıkalıysa doktorunuzun biriken kulak kirini temizlemesine izin verin
Bazı durumlarda işitme kaybı, kulak kirinin neden olduğu basit bir tıkanıklıktan kaynaklanır. Doktorunuz kulaklarınızı muayene ettiğinde bunu hemen fark edecektir. Neyse ki, bu çok kolay bir düzeltme. Doktor kulak kirini küçük bir alet veya vakumla çıkaracaktır. Kulak kanalınız temizlendikten sonra işitme duyunuz gelişecektir.
- Doktor ayrıca sizi balmumu birikimini çözecek kulak damlaları ile eve gönderebilir. Bunları tam olarak doktorunuzun size söylediği şekilde kullanın.
- Kulak kirini evde kendiniz çıkarmaya çalışmayın. Kulak zarınıza zarar verebilir ve işitme kaybını kalıcı hale getirebilirsiniz.
Adım 3. İç kulağınız hasar görmüşse bir işitme cihazı kullanın
Hasar veya yaşlılıktan kaynaklanan işitme kaybı doğal olarak geri döndürülemez. Neyse ki, işitme duyunuzu yeniden kazanmanıza yardımcı olabilecek cihazlar var. En yaygın olanı bir işitme cihazıdır. Bu küçük cihaz kulağınıza sığar ve daha iyi duyabilmeniz için sesi yükseltir. İşitme duyunuzu tam olarak geri kazanmayabilir, ancak günlük yaşamınızı çok daha kolaylaştırabilir.
- Kulağınızın açıklığına oturan tiplerden kulağınızı saran daha büyük tiplere kadar çeşitli işitme cihazı türleri vardır. Daha güçlü kemiğe takılan işitme cihazları da vardır. Doktorunuz sizin için en iyi tip konusunda size tavsiyede bulunacaktır.
- Hafif işitme kaybına yardımcı olabilecek tezgah üstü işitme cihazları da vardır. Bunlar, reçete türleri kadar işe yaramaz ve henüz yaygın olarak bulunmazlar, ancak sizin için işe yarayabilirler. Bu cihazların faydaları hakkında doktorunuzla konuşun.
Adım 4. İşitme cihazları yardımcı olmazsa koklear implant almayı düşünün
Bazen iç kulağınız, sesin işitsel sinirinize ulaşamayacağı kadar hasar görür. Bununla başa çıkmak zor, ama iyi haberler var. Koklear implantlar bu sorunu yaşayan insanlara her zaman yardımcı olur. Bu cihaz kulak kanalınızı atlar ve sesi doğrudan işitsel sinire getirir. Cerrah, implantı küçük bir cerrahi işlemle yerleştirecek ve işitme siniri sağlıklıysa, işitme duyunuzu iyileştirecektir.
Koklear implantın dış kısmı bir işitme cihazı gibi çıkarılabilir, böylece onu takıp çıkarabilirsiniz. Ancak implantın iç kısmını çıkaramazsınız
Adım 5. Kulak kanalınızdaki anormallikleri düzeltmek için küçük bir ameliyat olun
Bazı durumlarda kulağınızdaki kemikler veya yapılar düzgün oluşmaz ve işitme kaybına neden olur. Küçük bir cerrahi prosedür bu sorunu düzeltebilir ve işitme duyunuzu iyileştirebilir. Bir kulak uzmanı, ameliyata ihtiyacınız olup olmadığı konusunda size danışmanlık yapacak ve süreç boyunca sizinle konuşacaktır.
Kalıcı kulak enfeksiyonlarınız varsa da ameliyata ihtiyacınız olabilir. Sıvı kulağınızdan düzgün şekilde akmıyor olabilir
Adım 6. İlaç aldıktan sonra işitme kaybı yaşarsanız doktorunuza söyleyiniz
Ototoksik ilaçlar olarak bilinen bazı ilaçlar potansiyel olarak işitme kaybına neden olabilir. 200'den fazla ilaç bu kategoriye girebilir ve bu yan etkiyi kimin yaşayacağını belirlemenin güvenilir bir yolu yoktur. Yapılacak en iyi şey işitme duyunuzu izlemek ve ilaç aldıktan sonra herhangi bir sorun fark ederseniz derhal doktorunuza bildirmektir.
- Geçici işitme kaybına neden olabilecek bazı ilaçlar arasında aspirin, kinin ve bazı diüretikler gibi salisilat ağrı kesiciler bulunur.
- Diğer ilaçlar, onları yeterince uzun süre alırsanız kalıcı hasara neden olabilir. Bunlara gentamisin ve kemoterapi ilaçları gibi bazı antibiyotikler dahildir.
- Aynı anda yüksek dozda veya birden fazla ototoksik ilaç kullanıyorsanız, işitme kaybı çok daha yaygındır. Şansınızı azaltmak için ilacınızı her zaman belirtildiği şekilde alın.
Yöntem 2/3: Doğal İşitme İyileştirme
Adım 1. İşitme duyunuzu keskinleştirmek için sesli konum alıştırmalarını deneyin
Pratik yaparak işitme duyunuzu koruyabilir veya geliştirebilirsiniz. Birinin alarm gibi tekrarlayan bir ses çıkaran bir öğeyi saklamasını sağlayın. Ardından TV'yi açarak ortamı gürültülü hale getirin. Sese kilitlenmeye çalışın ve nesneyi bulmak için onu takip edin. Bunu tekrar tekrar yapmak, belirli seslere odaklanma yeteneğinizi geliştirebilir.
- Benzer bir işitme alıştırması için, gürültülü bir ortamda yüksek sesle okunan birini dinlemeyi deneyin. Dikkat dağıtıcı gürültüyü engelleyin ve yalnızca okumaya odaklanmaya çalışın.
- Halihazırda işitme kaybınız varsa, ses konum egzersizleri muhtemelen yardımcı olmayacaktır. Bunu düzeltmek için tıbbi muayeneye ve muhtemelen işitme cihazlarına ihtiyacınız var.
Adım 2. Kulak sağlığınızı desteklemek için sağlıklı bir diyet uygulayın
Diğer vücut parçaları gibi, kulaklarınızın da düzgün çalışması için doğru beslenmeye ihtiyacı vardır. Özellikle yeterli miktarda çinko, potasyum, folik asit, magnezyum, D vitamini ve omega-3 almak kulak kanalınızdaki iltihabı azaltmaya ve işitme duyunuzun zarar görmesini önlemeye yardımcı olur. Tüm bu besinleri sağlıklı ve dengeli bir diyetle alabilirsiniz.
- Yemek için en sağlıklı yiyeceklerden bazıları yeşil yapraklı sebzeler, muzlar, kuruyemişler ve tohumlar, balık, kümes hayvanları ve az yağlı süt ürünleridir.
- Günlük diyetinizden yeterli besin almıyorsanız, diyet takviyeleri de alabilirsiniz. Sizin için doğru olduklarından emin olmak için herhangi bir takviye kullanmaya başlamadan önce doktorunuzla konuşun.
Adım 3. İşitme duyunuzu korumak için düzenli olarak egzersiz yapın
Aslında aerobik egzersiz ve işitme sağlığı arasında bir bağlantı var. Kulaklarınız zarar görmediği sürece, düzenli egzersiz işitme duyunuzu keskinleştirmeye ve yaşlılığa kadar korumanıza yardımcı olabilir. En iyi sonuçlar için haftada en az 5 gün 20-30 dakika aerobik egzersiz yapın.
- Aerobik egzersizler, koşma, bisiklete binme, yüzme veya kickboks dersleri gibi kalp atış hızınızı artırma gibi aktivitelerdir. Ayrıca sadece günlük yürüyüş yapabilirsiniz.
- Ağırlık çalışması gibi direnç egzersizleri de sağlığınız için iyidir, ancak daha iyi işitme ile bağlantılı değildir. Bu faydalar için aerobik egzersize ihtiyacınız olacak.
Adım 4. Zihninizi temiz tutmak için stresi azaltın
Stres ve kaygının işitme duyunuzu etkilemesi mümkündür. Düzenli olarak stresli hissediyorsanız, rahatlamak ve stres atmak için bazı adımlar atın. Daha net bir zihin, işitme duyunuzu iyileştirebilir.
- Meditasyon, yoga veya derin nefes alma gibi bazı rahatlama egzersizlerini deneyin. Günde birkaç dakika bile büyük bir fark yaratabilir.
- Zevk aldığınız aktiviteleri yapmak da harika bir stres azaltıcıdır. Daha az bunalmış hissetmek için hobilerinize zaman ayırmaya çalışın.
- Bunun kulaklarınızdaki herhangi bir hasarı düzeltmeyeceğini unutmayın, bu nedenle yüksek seslere maruz kaldıysanız yine de işitme cihazları isteyebilirsiniz.
Adım 5. Kulak çınlaması için bitkisel takviyeleri deneyin
Tinnitus, kulağınızda genellikle işitme kaybının erken bir aşaması olan sürekli bir çınlama veya vızıltıdır. Doğal ilaçların büyük bir fark yaratabileceğine dair çok az kanıt var, ancak bazı bitkisel tedaviler yardımcı olabilir. Kulak çınlaması yaşarsanız, doktorunuza sizin için güvenli olup olmadığını sorduktan sonra bu takviyelerden bazılarını deneyin.
- Ginkgo Biloba.
- Çinko.
- B vitamini
Yöntem 3/3: Kulaklarınızı Koruma
Adım 1. Mümkün olduğunca gürültülü ortamlardan kaçının
Gürültülü ortamlarda bulunmak işitme kaybının ana nedenlerinden biridir. Mümkün olduğunca çok gürültülü ortamlardan ve gürültülü ortamlardan uzak durun. Bu, işitme duyunuzu korumanıza ve hasarı önlemenize yardımcı olabilir.
- Genel olarak, biriyle konuşmaya çalışıyorsanız ve birbirinizi duymak için bağırmanız gerekiyorsa, ortam çok gürültülüdür.
- 85 desibelin üzerindeki veya kabaca bir motosiklet motoru kadar yüksek olan sesler işitme duyunuza zarar verebilir. Mevcut desibel seviyelerini ölçmek ve ortamın çok gürültülü olup olmadığını görmek için akıllı telefon uygulamalarını indirebilirsiniz.
Adım 2. Yüksek seslerin olduğu ortamlarda kulak koruyucu kullanın
Özellikle işinizin bir parçasıysa, yüksek seslerden her zaman kaçınamazsınız. Bu durumlarda, hasarı önlemek için daima kulak koruyucu kullanın. Kulak tıkaçları kullanışlıdır ve çoğu durumda çalışır, ancak koruyucu kulaklıklar daha fazla sesi engeller ve çok yüksek sesler için iyidir.
- Bu, özellikle elektrikli aletler kullanıyorsanız veya ağır ekipmanların etrafında çalışıyorsanız önemlidir. Uzun süreler boyunca, bu cihazlar büyük hasara neden olabilir.
- Bu, barmenler veya konser mekanlarında çalışan kişiler için de önemlidir. Bu yerlerde müzik genellikle çok yüksek.
- Beklenmedik yüksek sesli durumlar için kulak tıkaçlarını yanınızda bulundurun. Bu şekilde, kulaklarınızı korumaya her zaman hazır olacaksınız.
Adım 3. Kulaklık kullanırken sesi düşük tutun
Kulaklıklar müziği doğrudan kulak zarlarınıza odaklar, bu nedenle işitme kaybına neden olma ihtimalleri yüksektir. Herhangi bir işitme kaybını önlemek için sesi kontrol altında tutun.
Müziğinizi diğer sesler yerine duymak için sesi sık sık açmanız gerekiyorsa, gürültü önleyici kulaklıkları kullanmayı deneyin
Adım 4. Kulaklarınıza bir şeyler sokmaktan kaçının
Kulaklarınızdaki herhangi bir nesne kulak zarınıza zarar verebilir ve işitme kaybına neden olabilir. Kulaklarınıza pamuklu çubuk, cımbız veya parmaklarınızı sokmayın.
- Kulaklarınız kendi kendini temizler, böylece kulak kiri bir pamuklu çubukla çıkarmanıza gerek kalmaz.
- Kulağınıza sıkışmış bir şey varsa, kendiniz çıkarmaya çalışmak yerine hemen doktora veya acil servise gidin.
Adım 5. Kulaklarınıza zarar gelmesini önlemek için sigarayı bırakın
Sigara içmenin kulaklarınıza giden kan akışını azaltarak işitme duyunuza zarar verebileceğine dair kanıtlar var. Sigara içiyorsanız, mümkün olan en kısa sürede bırakın ve içmiyorsanız ilk etapta başlamaktan kaçının.
İkinci el duman da zararlıdır ve benzer hasarlara neden olabilir. Dumanlı ortamlardan kaçının ve evinizde kimsenin sigara içmesine izin vermeyin
İpuçları
- Kulak çınlaması olarak da adlandırılan kulak çınlaması, iç kulak hasarının bir işaretidir ve işitme kaybının habercisi olabilir.
- Gürültülü bir konsere veya gösteriye giderseniz, kulaklarınızı birkaç gün dinlendirin ve yüksek seslerden kaçının. Bu, daha fazla hasardan kaçınmanıza yardımcı olabilir.
- İşitme cihazları ve koklear implantlar tamamen isteğe bağlıdır. Eğer istemiyorsanız onları giymeniz gerektiğini düşünmeyin.
- İşitme kaybı bir trajedi değildir. İşitme kaybı ile hala mutlu bir hayat yaşayabilirsiniz.
