Diş tellerinizle oynamak büyük bir sorun haline gelebilir. Hem dişlerinize hem de ağzınızdaki pahalı ekipmanlara zarar verebilirsiniz. Kötü bir şey olmadan önce diş tellerinizle oynamayı nasıl bırakacağınızı öğrenin.
adımlar
Yöntem 1/2: Kronik Fiddling'i Ele Alma
Adım 1. Sorunu ve durma ihtiyacının farkına varın
Diş telleri ile uğraşmak sadece dişlerinize ve ağzınızdaki pahalı ortodontik ekipmanlara zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda rahatsızlığınızı daha da kötüleştirebilir.
Adım 2. Diş tellerinizle en sık nerede ve ne zaman uğraştığınıza dikkat edin
Oturup televizyon seyrederken mi? Ev ödevini yaparken mi? Keman çalmaya karşı en savunmasız olduğunuz zamanı bilmek, sorunu çözmenize yardımcı olacaktır.
Adım 3. Dikkat dağıtmayı deneyin
Okuldaysa, bunun yerine bir parça kağıtla oynayabilirsiniz. Ellerinizi meşgul edecek, yanınızda taşıyabileceğiniz küçük nesneleri düşünün. Bazı öneriler şunları içerir:
- Rubik küp
- endişe taşı
- El oyunları
- kart destesi
Adım 4. Kendiniz için notlar bırakın
Normal rutininizi sürdürürken onları göreceğiniz yerlere yapışkan notlar koymak, probleminizden haberdar olmanızı sağlayacaktır. Umarım, notlar sizi diş tellerine dokunmamak için motive eder.
Adım 5. Kaçınma terapisini uygulayın
Aversiyon tedavisi bazen, diş tellerine her uzandığınızda bileğinize bir lastik bandı hafifçe takmak gibi olumsuz bir uyaranı çağırarak bir alışkanlığı ortadan kaldırmanıza yardımcı olabilir.
Adım 6. Oje sürün veya ellerinize kötü bir tat sürün
Bu teknik genellikle tırnak yemekle mücadele eden kişiler için kullanılır, ancak ellerinizi ağzınızdan uzak tutmanıza yardımcı olabilir. Parmaklarınızı kaplamak için diğer seçenekler:
- Limon suyu
- Biber yağı (az miktarda kullanın)
- El dezenfektanı
Adım 7. Bir arkadaşınızdan veya akrabanızdan, onlarla uğraşıyorsanız durmanızı hatırlatmasını isteyin
Ebeveynler size hatırlatmada özellikle iyi olacak; Eğer diş telleriniz kırılırsa, onları tamir ettirmek için para ödemek zorunda kalacak olan onlardır.
Yöntem 2/2: Rahatsızlığı Giderme
Adım 1. Diş etlerinizi buzlayın
Telleriniz ilk takıldığında, bu his rahatsız edici veya ağrılı olabilir ve bazı durumlarda şişmeye neden olabilir. Düzenli olarak bir buz paketi uygulamak ağrınızı hafifletebilir ve keman çalmanızı azaltabilir veya ortadan kaldırabilir.
Adım 2. Soğutulmuş yiyecekleri yiyin
Tıpkı diş etlerinizi dondurmak gibi, soğuk yiyecekler yemek de doğrudan ağzınızın ağrıyan kısımlarına rahatlık getirebilir. Soğuk yiyecekler için popüler seçenekler şunlardır:
- Buzparmak
- Dondurma
- dondurulmuş havuç
- Smoothie'ler
Adım 3. Diş tellerinizi yemekten arındırın
Diş tellerinize yiyecek sıkışırsa diş eti tahrişine neden olabilir ve diş tellerinizle daha fazla uğraşmanıza neden olabilir. Diş ipi, kürdan ve su kıracağı gibi diş aletlerini kullanın.
Adım 4. Diş mumu kullanın
Birçok ortodontik ofis, istediğiniz zaman diş mumunu ücretsiz olarak sağlar. Tellerinize çok fazla dokunmakla ilgili bir sorununuz varsa ortodontistinize danışmaktan çekinmeyin.
Adım 5. Hassas dişler ve diş etleri için bir diş macununa geçin
Çoğu yerel eczane, hassas ağızları olan kişilere yönelik diş macunu taşır. Ağzınız normalde hassas olmasa bile, bu diş macunu diş tellerinizle oynamayı bırakmanıza yardımcı olacak şey olabilir.
Dişeti rahatsızlığını azaltan oral jeller de vardır. Bunlar doğrudan dişlerinize ve diş etlerinize uygulanabilir
Adım 6. Zaman verin
Bu duymak isteyeceğiniz son şey olsa da, zamanla ağrı azalacak ve ağzınızda diş teli olduğu gibi garip bir his daha doğal hissedilecektir.
Adım 7. Diş telleriniz için doktorunuz tarafından reçete edilen reçetesiz ağrı kesici veya ağrı kesiciler alın
Hassas bir ağza sahip olmak, diş tellerinizden normalden daha fazla ağrı hissetmeniz anlamına gelebilir. Talimatlara göre reçetesiz satılan bir ağrı kesici veya doktorunuzun önerdiği bir ağrı kesici almak ağrınızı azaltabilir ve daha az uğraşmanıza neden olabilir.
İpuçları
- Yemekten sonra hemen dişlerinizi fırçalayın, aksi takdirde yemeği çıkarmak için diş tellerinizle uğraşabilirsiniz.
- Diş tellerinizle oynama konusunda çok endişeliyseniz, ebeveynlerinizden veya ortodontistinizden tavsiye alın. Uğraşmayı bırakmak istediğinizi açıkça belirtin.
- Parmaklarınızı tıklamak veya parmaklarınızın durmadan hareket etmesini sağlayan parmak egzersizleri gibi eliniz için bazı dikkat dağıtıcı şeyler deneyin.
