Döngüsel Kusma Sendromu veya CVS, belirgin bir neden olmaksızın şiddetli kusmaya neden olan bir durumdur. Genellikle çocukları etkiler ve çoğu yetişkinliğe ulaştıklarında durumdan kurtulur, ancak bazı yetişkinler de durumu yaşar. Bu, yaşam kalitenizi azaltabilecek çok rahatsız edici bir durumdur, bu nedenle bunu yaşarsanız, muhtemelen semptomlarınızı iyileştirmek için elinizden geleni yapmak isteyeceksiniz. Doktorlar genellikle durumu yönetmek için bulantı önleyici ve anksiyete önleyici ilaçlar kullanırlar, ancak semptomları kontrol altında tutmak için bazı yaşam tarzı değişiklikleri de önerirler. Bu doğal teknikleri mide bulantılı ve semptomsuz dönemlerinizde CVS'nizi kontrol altına almak için kullanabilirsiniz. Etkili olabilecek bazı takviyeler de var, ancak bunu doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaçları var. Belirtilerinizi yönetmekte hala sorun yaşıyorsanız, daha fazla rehberlik için doktorunuzla iletişime geçin.
adımlar
Yöntem 1/3: Bir Bölüm Sırasında Kendinizi Tedavi Etme
Bir CVS salgını yaşıyorsanız, acil endişeniz mide bulantısı ve kusma geçene kadar kendinize bakmak olmalıdır. Çoğu bulantı önleyici yönetim tekniği tamamen doğaldır ve yalnızca kusmayı durduramazsanız ilaca ihtiyacınız olacaktır. Doktorlar, bir CVS epizodunun üstesinden gelmek ve daha sonra iyileşmek için aşağıdaki önlemleri önermektedir. Kusma şiddetliyse ve bir gün içinde durmuyorsa, muayene için doktorunuza başvurun.
Adım 1. Serin ve karanlık bir odaya uzanın
CVS semptomları migrene benzer, bu nedenle serin kalmak ve parlak ışıklardan kaçınmak daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Oda çok sıcaksa, soğumak için kendinize bir fan doğrultmayı deneyin.
Sürekli kusuyorsanız, ayağa kalkmak zorunda kalmamak için yanınızda bir kova bulundurun
Adım 2. Daha fazla temiz hava almak için bir pencere açın
Bayat hava mide bulantısını daha da kötüleştirebilir. Odaya biraz temiz hava almaya çalışın ve bunun size yardımcı olup olmadığına bakın.
Kendinizi iyi hissediyorsanız, dışarıda oturabilir veya kısa bir yürüyüş yapabilirsiniz
Adım 3. Dehidrasyonu önlemek için bol su için
Kaybettiğin tüm sıvıları yerine koymazsan dehidrasyon riskiyle karşı karşıya kalırsın. Gün boyunca, özellikle kustuktan sonra birkaç bardak soğuk su içmeye çalışın.
- Daha fazla kusmayı tetiklememek için yavaş iç.
- Herhangi bir sıvıyı azaltamıyorsanız, bunun yerine bir buz küpü emmeyi deneyin. Bu şekilde, daha az miktarda suyu yavaşça yutarsınız, bu da daha fazla kusmayı önleyebilir.
Adım 4. Keskin veya güçlü kokulardan kaçının
Mide bulantısı hissettiğinizde, güçlü kokular sizi kusturabilir. Özellikle biri yemek yapıyorsa mutfaktan uzak durmaya çalışın.
Adım 5. Kusma geçtikten sonra hala mide bulantısı hissediyorsanız sıvı bir diyet uygulayın
Genel olarak, kendinizi daha iyi hissettiğiniz anda katı yiyecekler yemeye geri dönebilirsiniz. Ancak, hala mide bulantısı hissediyorsanız, tekrar katı yiyecekler yemeye hazır hissedene kadar et suyu, çorba, jöle ve puding yiyin.
Adım 6. Kusma durduktan sonra kaybolan besinleri bir elektrolit içeceği ile değiştirin
Pedialyte gibi bir elektrolit solüsyonu dehidrasyonu önlemek ve kusma sırasında kaybettiğiniz besinleri yerine koymak için iyi bir seçenektir.
Elektrolit içecekleri almak için kusmanız bitene kadar beklemek en iyisidir. Daha sonra tekrar kusarsanız, tüm elektrolitleri kaybedersiniz
Adım 7. Kusma durmazsa veya susuz kalırsanız doktora gidin
Kusma birkaç saatten fazla devam ederse, dehidrasyon için önemli bir risk altındasınız. Kusmayı durduramıyorsanız veya dehidratasyon semptomları yaşıyorsanız doktorunuzla iletişime geçin. IV sıvı tedavisi için acil servise gitmenizi söyleyebilirler.
Dehidrasyon semptomları aşırı susama, karanlık veya seyrek idrara çıkma, kafa karışıklığı, baş dönmesi, yorgunluk ve oryantasyon bozukluğunu içerir
Yöntem 2/3: Önerilen Önleyici Önlemler
CVS'yi tedavi etmek, kusma olaylarını önlemek için tutarlı bir yönetim gerektirir. Doktorlar genellikle durumu yönetmek için bulantı önleyici veya anksiyete önleyici ilaçlar önerir, ancak bu tedaviyi tamamlamak için birkaç yaşam tarzı değişikliği de önerirler. Aşağıdaki yöntemlerin tümünün, ilaçla birlikte alsanız da almasanız da CVS'niz üzerinde bazı olumlu etkileri olabilir. Durumunuzu iyileştirmek için bu yönetim tekniklerini takip etmek için elinizden gelenin en iyisini yapın.
Adım 1. Belirtilerinizi tetikleyen yiyecekleri belirleyin ve bunlardan kaçının
CVS'li birçok insan, kusma ataklarına neden olan yiyecekleri tetikler. Bu tetikleyiciler her kişiye özeldir, bu nedenle semptomlarınızı izleyin ve onları daha da kötüleştiren yiyeceklerden kaçının.
Her kustuğunuzda ve ayrıca bir bölümden hemen önce yediğiniz, içtiğiniz veya yaptığınız her şeyi yazdığınız bir günlük tutun. Bu, tetikleyicilerinizi tanımlamanızı kolaylaştırabilir
Adım 2. Çok tok hissetmemek için daha küçük öğünler yiyin
Dolu hissetmek de kusmayı tetikleyebilir. Gün boyunca 3 büyük öğün yerine birkaç küçük öğün yemeyi deneyin.
Adım 3. Yorgunluğu önlemek için her gece 7-8 saat uyuyun
Uyku eksikliği CVS semptomlarını şiddetlendiriyor gibi görünüyor, bu nedenle her gece tam bir uyku çekmek için elinizden gelenin en iyisini yapın.
Uykusuzlukla ilgili sorunlarınız varsa, yatmadan bir saat önce kitap okumak gibi rahatlatıcı aktivitelerle gevşemeyi deneyin
Adım 4. Mide bulantısını önlemek için stresinizi azaltın
Stres ayrıca CVS'yi şiddetlendirir. Kusma olaylarından kaçınmak için stresinizi kontrol etmek ve azaltmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.
Meditasyon, yoga ve derin nefes alma gibi gevşeme egzersizlerinin tümü stres belirtilerinizi iyileştirebilir
Adım 5. Heyecan sizi kusturuyorsa sakinleştirici teknikleri öğrenin
Bazı insanlar için, iyi bir şekilde bile aşırı heyecanlanmak kusmaya neden olabilir. Heyecanınızın arttığını hissediyorsanız, kusmamak için gözlerinizi kapatıp 10'a kadar saymayı deneyin.
Adım 6. Altta yatan herhangi bir sağlık sorununuz için tedavi rejimini takip edin
Bir dizi sağlık sorunu, özellikle mide ekşimesi gibi GI koşulları, kusma olaylarını tetikleyebilir. Belirtilerinizi tetiklemekten kaçınmanız gereken diğer sağlık durumlarını yönetmek için doktorunuzun talimatlarına uyun.
Alerjiler ayrıca CVS semptomlarını tetikleyebilir. Alerjilerinizi kontrol altında tutmak için ihtiyacınız olan ilaçları alın veya çekim yapın
Yöntem 3/3: Yardımcı Olabilecek Takviyeler ve Tedaviler
Doğal kontrol ve önleme tedbirlerine ek olarak, semptomlarınızı iyileştirebilecek birkaç doğal takviye vardır. Aşağıdaki takviyelerin arkasında çok fazla araştırma yoktur, ancak erken çalışmalar CVS'li kişiler için yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Bu besinler vücudunuzun yiyecekleri dönüştürmesine ve depolamasına yardımcı olur, bu da CVS semptomlarını neden iyileştirdiklerini açıklayabilir. Özellikle CVS'den muzdaripseniz, herhangi bir takviyeyi denemeden önce daima doktorunuza danışın. Doktorunuz size bunun güvenli olduğunu söylerse, size herhangi bir rahatlama getirip getirmediklerini görmek için bu takviyeleri deneyebilirsiniz.
Adım 1. Her gün Co-Q10 takviyesi alın
Bir çalışma, günlük Co-Q10 dozlarının CVS'den muzdarip insanlara yardımcı olduğunu buldu, bu nedenle ek, semptomlarınızı da iyileştirebilir.
Adım 2. Vücudunuzun yağları işlemesine yardımcı olması için L-karnitin'i deneyin
Yağlı yiyecekler CVS semptomlarını tetikleyebildiğinden, L-karnitin vücudunuzun yağ sindirme ve depolama yeteneğini geliştirdiği için yardımcı olabilir.
Adım 3. Hücre fonksiyonunuzu geliştirmek için riboflavin kullanın
Riboflavin veya B2 vitamini vücudunuzun sindirim işlevini iyileştirebilir. Bu, CVS'den kaynaklanan kusma olaylarını önleyebilir.
Tıbbi Paket Servisler
Doktorlar genellikle CVS'yi yönetmek için ilaç önerirken, önerdikleri bir dizi yaşam tarzı çaresi de vardır. Bu yöntemler tamamen doğaldır ve semptomlarınızı tedavi etmek için bunları ilaçlarla birlikte veya tek başına kullanabilirsiniz. Bu, CVS'yi yönetmek için çok yönlü bir rejim oluşturur. İsterseniz, bazı takviyelerin size yardımcı olup olmadığını da görebilirsiniz, ancak önce doktorunuza danışın. Genel olarak, doğal ilaçlar CVS tedavisinde kesinlikle rol oynar ve size de yardımcı olabilirler.
