Tıbbi olarak Gastroenterit olarak bilinen mide gribi, bir seferde birkaç gün boyunca sizi hasta edebilir. Çoğu zaman ölümcül olmasa da, hastalık uygun şekilde tedavi edilmezse iyileşme çok zor olabilir. Mümkün olan en kısa sürede iyileşmek ve iyileşmek istiyorsanız, semptomlarınızı yönetmek, kendinizi nemlendirmek ve bol bol dinlenmek için adımlar atmalısınız.
adımlar
Bölüm 1/3: Hastalığınızı Değerlendirme
Adım 1. Mide gribinin semptomlarını anlayın
Bu hastalık gastrointestinal sistemin her alanını etkiler. Belirtileri mide bulantısı ve kusma, ishal, karın rahatsızlığı ve genel halsizlik içerebilir. Bu semptomların, grip virüsünün (mide gribiyle ilgisi olmayan "gerçek grip") neden olduğu gibi düşük dereceli bir ateşten kaynaklanabileceğini unutmayın.
Mide gribi kendi kendini sınırlar, yani semptomlar genellikle 2-3 gün içinde sona erer, ancak 10 güne kadar sürebilir. Tedavisi yok, bu yüzden yayılmasını önlemeye ve virüs seyrini sürdürürken kendinizi mümkün olduğunca rahat ettirmeye odaklanın
Adım 2. Hastalığın nasıl yayıldığını anlayın
Virüs, kontamine yiyecek, su, mutfak eşyaları ve enfekte bir kişinin dokunduğu kapı kolları gibi diğer nesnelerle temas ederek yayılır.
Adım 3. Mide gribiniz olup olmadığını değerlendirin
Mide gribi olan biriyle temasa geçtiniz mi? Mide gribi belirtilerinden herhangi biri sizde var mı? Belirtileriniz hafif-orta derecede mide bulantısı, kusma ve ishal ise, büyük olasılıkla en yaygın üç viral patojenin neden olduğu bahçe tipi mide gribine sahipsiniz: norovirüs, rotavirüs veya adenovirüs.
Çoğu durumda, bu virüslerden kurtulmak için tıbbi bakıma ihtiyacınız yoktur
Adım 4. Hastalığınız çok şiddetliyse veya uzun süre devam ederse doktorunuzla iletişime geçin
Bu, özellikle semptomlarınız zamanla azalmazsa önemlidir. Aşağıdaki semptomları yaşıyorsanız bir doktor arayın veya bir kliniği ziyaret edin:
- Bir günden fazla artan veya sürekli kusma
- 101 °F (38 °C) üzerinde ateş
- İki günden fazla süren ishal
- Kilo kaybı
- Azalmış idrar üretimi
- Bilinç bulanıklığı, konfüzyon
- zayıflık
Adım 5. Ne zaman acil bakım alacağınızı bilin
Aşağıdaki belirtilerden herhangi biriyle karşılaşırsanız, ciddi dehidrasyon veya başka bir ciddi tıbbi durumunuz olabilir. Hemen bir acil servise gidin veya acil servisleri arayın:
- 103 °F'den (39 °C) daha yüksek ateş
- Bilinç bulanıklığı, konfüzyon
- Halsizlik (uyuşukluk)
- nöbetler
- Nefes almada zorluk
- Göğüs veya karın ağrıları
- Bayılma
- Kusmuk veya dışkıda kan
- Son 12 saat içinde idrar yok
- Özellikle ayakta dururken baygınlık veya sersemlik hissi
- Bir yarış nabzı
- Şiddetli veya lokalize karın ağrısı (bu apandisit veya pankreatit belirtisi olabilir)
Adım 6. Dehidrasyonun bazı insanlarda yaşamı daha fazla tehdit edebileceğinin farkında olun
Bebekler ve küçük çocuklar, diyabet hastaları, yaşlılar veya HIV'li kişiler gibi dehidratasyon gibi komplikasyonlar açısından yüksek risk altındadır. Bebekler ve çocuklar yetişkinlerden daha yüksek ciddi dehidrasyon riski altındadır. Çocuğunuzun susuz kaldığından şüpheleniyorsanız hemen yardım isteyin. Bazı yaygın semptomlar şunları içerir:
- 5 veya 6 saat boyunca ıslak bez yok
- Kafatasının tepesindeki batık nokta (bıngıldak)
- Koyu idrar
- Normalden daha kuru ağız ve gözler
- Ağlama sırasında gözyaşı eksikliği
- Cilt tentesi (deriyi sıkıştırırsanız şekli tutar)
Adım 7. Başkalarına bulaştırmaktan kaçınmaya çalışın
Ellerinizi bol bol yıkayın. Ellerinizi tekrar tekrar yıkayarak gribin evinize yayılmasını önleyin. Araştırmalar oldukça etkili olabilmek için ellerinizi yıkamak için normal sabun (antibakteriyel sabuna gerek yoktur) ve 15-30 saniye arasında ılık su kullanmanız gerektiğini göstermektedir.
- Gerekmedikçe insanlara dokunmayın. Gereksiz sarılmalardan, öpücüklerden veya el sıkışmalarından kaçının.
- Kapı kolları, klozet kolları, musluk kolları veya mutfak dolabı kulpları gibi sık dokunulan yüzeylere dokunmamaya çalışın. Elinizi gömleğinizin koluyla örtün veya önce elinizin üzerine bir mendil koyun.
- Dirseğinize doğru hapşırın veya öksürün. Kolunuzu dirseğinizden bükün ve burnunuz ve ağzınız kolunuzun kıvrımında olacak şekilde yüzünüze kaldırın. Bu, mikropların etrafa yayılma olasılıklarının daha yüksek olduğu elinize geçmesini önleyecektir.
- Ellerinizi sık sık yıkayın veya el dezenfektanı kullanın. Yakın zamanda kustuysanız, hapşırdıysanız veya başka herhangi bir vücut sıvısını tuttuysanız, ellerinizi dezenfekte edin.
Adım 8. Enfekte çocukları izole edin
Enfeksiyonun yayılmasını önlemek için çocuklar okuldan ve çocuk bakımından uzak tutulmalıdır. Akut gastroenteritten (AGE) etkilenenler, ishal oldukları sürece dışkılarına bakteri saçarlar, bu yüzden bu duruncaya kadar diğerlerinden uzak tutulmaları gerekir.
İshal durduğunda, çocuk artık başkalarına bulaşmadığından okula dönmekte özgürdür. Bununla birlikte, okulunuz geri dönmek için bir doktor notu gerektirebilir, ancak bu okul politikasına özeldir
Bölüm 2/3: Grip Belirtilerini Tedavi Etmek
Adım 1. Mide bulantısını tedavi edin
Sıvıları düşük tutmaya odaklanın. Bu, her şeyi kusuyorsanız, birincil hedefinizin mide bulantısını hafifletmek ve kusmayı önlemek olması gerektiği anlamına gelir. Sıvılar olmadan hastalığınız dehidrasyona neden olabilir ve iyileşmenizi yavaşlatır.
Birçok insan mide bulantısını tedavi etmek için limonlu soda gibi sade gazlı bir içecek içmeyi sever. Diğerleri mide bulantısını yatıştırmak için zencefil kullanımını savunur
Adım 2. İshali tedavi edin
İshal, sıvı dışkı, sık dışkılama olarak tanımlanabilir ama burada sulu dışkı gerçekten terimin tanımıdır. Hastalar bunu farklı deneyimleyebilir. Ancak ishal yoluyla sıvı kaybediyorsanız, bu kayıpları suyun yanı sıra (Gatorade, Pedialyte) gibi formüller içeren elektrolitlerle değiştirmeniz gerekecektir. Elektrolitler, özellikle potasyum, kalbin elektriksel iletiminde anahtar olduğundan ve ishal ile potasyum kaybolduğundan, elektrolitleri gemide tutmaya özellikle dikkat etmelisiniz.
Viral hastalığı “dışarıya çıkarmanın” mı yoksa kabızlık önleyici ishal ilaçları ile durdurmanın mı daha iyi olduğu konusunda farklı görüşler vardır. Çoğu doktor, ishal önleyici ilaçların semptomları daha uzun süre dayanabileceği konusunda hemfikirdir. Bir tane almadan önce doktorunuza danışın
Adım 3. Dehidrasyonu tedavi edin
Kusma ve ishal kombinasyonu dehidrasyonu birincil komplikasyonunuz haline getirecektir. Susuz kalmış yetişkinler, ayağa kalktıklarında başlarının döndüğünü, ayaktayken nabzının hızlandığını, kuru ağız mukozasına sahip olduklarını veya çok zayıf olduklarını fark edeceklerdir. Dehidrasyonla ilgili sorunun bir kısmı, potasyum gibi önemli elektrolitlerin eksikliğini beraberinde getirmesidir. Bu kayıpları, içme suyunun yanı sıra Gatorade veya Pedialyte gibi elektrolit içeren sıvılarla değiştirin.
Yeterli miktarda sıvı kaybediyorsanız ve ishaliniz şiddetliyse, doktorunuzu görmelisiniz. Gerçekten sadece viral gastroenteritten muzdarip olup olmadığınızı belirlemeye ve tedaviye başlamanıza yardımcı olacaklardır. Bakteriyel enfeksiyonlar, parazitik nedenler veya laktoz veya sorbitol intoleransı gibi başka hastalıklar da hastalığınıza neden olabilir
Adım 4. Bebeklerde ve çocuklarda dehidratasyon semptomlarına özellikle dikkat edin
Bebekler ve küçük çocuklar özellikle dehidrasyon riski altındadır. Sıvı içmiyorlarsa, çocuklar dehidrasyona yetişkinlerden daha çabuk maruz kaldıklarından, onları değerlendirme için bir doktora götürmelisiniz.
Adım 5. Karın rahatsızlığını veya ağrısını tedavi edin
Hasta olduğunuz birkaç gün boyunca sizi daha rahat ettirecek herhangi bir reçetesiz ağrı kesici alabilirsiniz. Sıcak bir banyo size yardımcı oluyorsa, bunu yapın.
Reçetesiz satılan bir ağrı kesici ağrıyı gidermiyorsa, bir tıp uzmanından tedavi isteyin
Adım 6. Antibiyotik almayın
Gastroenterite tipik olarak bir bakteri değil bir virüs neden olduğundan, antibiyotikler daha iyi hissetmenize yardımcı olmaz. Bunları eczaneden istemeyin ve teklif edilirse almayın. Gerekmediğinde antibiyotik almak, antibiyotiğe dirençli bakterileri ("süper böcekler") teşvik eder.
Bölüm 3/3: Kendinizi Daha İyi Hissetmek
Adım 1. Gereksiz stresten kaçının
Unutmayın, evde dinlenmenin ve toparlanmanın amacı, iyileşmenizi yavaşlatabilecek stres faktörlerinden kendinizi uzaklaştırmaktır. Gerginlikten kurtulmak için elinizden gelen her şeyi yapmak, daha hızlı daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.
Adım 2. Hasta olduğunuzu ve geçici olarak çalışamayacağınızı kabul edin
Değerli enerjinizi işte veya okulda yetişmeye çalışarak harcamayın. Hastalık olur ve işi daha sonra telafi etmek için bir planınız olduğu sürece üstleriniz muhtemelen anlayışlı ve uzlaşmacı olacaktır. Şimdilik, daha iyi hissetmeye odaklanın.
Adım 3. Ayak işleri ve günlük görevlerle ilgili yardım alın
Çamaşır yıkamak veya eczaneden ilaç almak gibi hala yapılması gereken şeyler için bir arkadaşınızdan veya akrabanızdan yardım isteyin. Çoğu insan, üzerinizdeki ekstra stresi almaktan memnun olacaktır.
Adım 4. Bol sıvı tüketin
Kendinizi nemlendirmek için, tutabildiğiniz kadar sıvı içmelisiniz. Eczaneden satın alınan suya veya elektrolit solüsyonuna yapıştırın. Alkol, kafein, çok basit veya asitli (portakal suyu veya süt gibi) herhangi bir şeyden kaçının.
- Spor içecekleri (Gatorade gibi) sizi yeniden sulandıracak ve elektrolitleri yenileyecektir, ancak bir eczanede bulunan seçeneklerin aksine, ihtiyacınız olan tüm elektrolitleri size vermeleri garanti edilmemektedir. Küçük çocuklara şekerli spor içecekleri vermeyin.
- Kendi oral rehidrasyon solüsyonunuzu yapın. Susuz kalmakta zorlanıyorsanız veya eczaneden elektrolit solüsyonu almak için evden çıkamıyorsanız, kendiniz yapın. 4,25 su bardağı (1 litre) temiz su, 6 tatlı kaşığı (30 ml) şeker ve 0,5 tatlı kaşığı (2,5 ml) tuzu karıştırıp içebildiğiniz kadar için.
Adım 5. Kendinizi daha iyi hissettirmeyecek yiyeceklerden kaçının
Çok fazla kusuyorsanız, cips veya baharatlı yiyecekler gibi rahatsız edici veya ağrılı olabilecek yiyeceklerden kaçınmaya çalışın. Ayrıca, ishal semptomlarını şiddetlendirebilecekleri için ilk 24-48 saat süt ürünlerinden kaçının. Diyeti ilerletebildiğinizde, yavaş yavaş çorbalara ve et sularına ve ardından yumuşak yiyeceklere gidin.
Adım 6. Hafif yiyecekler yiyin
Muz, pirinç, elma püresi ve tost yediğiniz bir BRAT diyetine bağlı kalmayı deneyin. Bu, umarız düşük tutabileceğiniz kadar yumuşak olacaktır, ancak size hızlı bir şekilde iyileşmeniz için ihtiyaç duyacağınız besinleri verecektir.
- Muzlar, yumuşak beslenme sağlamada ve ishal kayıplarına karşı koyacak potasyum açısından zengin olmada çifte görev alacaktır.
- Pirinç yumuşaktır ve midesi bulanan insanlar bile bunu önleyebilir. Biraz şekerle karıştırılmış pirinç suyunu denemek isteyebilirsiniz, ancak bu yine de anekdottur.
- Elma püresi de yumuşak ve tatlıdır, her 30 dakikada bir çay kaşığı bile olsa tolere edilebilir. Bu, özellikle çocukları tedavi ederken sabır gerektirir, çünkü genellikle sadece küçük yudumları veya kaşıkları tolere edebilirler. Küçük miktarlara bağlı kalmak istersiniz, çünkü büyük miktarlar kusmayı tetikleyecek ve böylece çabalarınızı karşılayacaktır.
- Tost, çoğu kişinin azaltabileceği yumuşak karbonhidrat kaynağıdır.
- Her şey başarısız olursa, bebek maması yiyin. Ticari olarak üretilen bebek mamasının mideye zarar vermemesi, kolayca sindirilmesi ve vitamin ve besinlerle dolu olması amaçlanmıştır. Başka bir şey tutamıyorsanız, bir şans verin.
Adım 7. Mümkün olduğunda dinlenin
Birkaç önemli uyarıyla, vücudunuz mide gribiyle savaşmaya çalışırken yeterince uyumanız hayati önem taşır. Daha fazla değilse, günde en az 8 ila 10 saat uyumaya zaman ayırın.
Şekerleme yapmak. İşten veya okuldan evde kalabiliyorsanız, devam edin ve yorgun hissediyorsanız öğleden sonra biraz kestirin. Verimsiz olduğunuz için kendinizi kötü hissetmeyin - uyumak aslında vücudunuzun kendini onarması ve iyileşmesi için gereklidir
Adım 8. Kampı kurun
Yemek ve eğlenceye kolayca erişebildiğiniz kanepede takılmak en rahatıysa, her şeyi yatak odasına taşımak yerine, hazır olduğunuzda orada uyuyabilmeniz için battaniyeler ve yastıklar yerleştirmeyi düşünün.
Adım 9. Sık kusuyorsanız uyku ilacı almayın
Ne kadar cezbedici olursa olsun, hala aktif olarak hastayken uyku haplarından uzak durun. Sırt üstü bayılmak ve burnunuza ve ağzınıza kusmak hayati tehlike oluşturabilir.
Adım 10. Kusacakmış gibi hissettiğinizde bunu görmezden gelmeye çalışmayın
Kusacakmış gibi hissetmeye başlar başlamaz, hızlı hareket edin. Kanepede ortalığı dağıtmaktansa yanlış alarm için kalkmak daha iyidir.
- Banyo yakınında kalın. Tuvalete gidebilirseniz, sifonu çekmek, zemini temizlemek zorunda kalmaktan çok daha kolaydır.
- Kolayca temizleyebileceğiniz bir şeyin içine kusun. Nadiren kullandığınız (veya bir daha kullanmayı planlamadığınız) birkaç büyük, bulaşık makinesinde yıkanabilir karıştırma kaseniz varsa, bir tanesini gün boyunca ve uyurken yanınızda bulundurmayı düşünün. Daha sonra, içindekileri lavaboda durulayabilir ve elde yıkayabilir veya bulaşık makinesine koyabilirsiniz.
Adım 11. Ateşiniz varsa kendinizi soğutun
Havanın vücudunuza üflenmesi için bir fan kurun. Çok ateşliysen, fanın önüne metal bir buz kabı koy.
- Alnınıza soğuk bir kompres koyun. Bir bez parçasını veya bulaşık bezini soğuk suyla ıslatın ve ihtiyaç duyduğunuz sıklıkta ıslatın.
- Ilık bir duş veya banyo yapın. Sabunlamak için endişelenme, sadece soğumaya odaklan.
Adım 12. Neşeli eğlenceye güvenin
Uzanıp bir film veya televizyon programı izlemekten başka bir şey yapamıyorsanız, ağlatan dramalardan kaçının ve sevimli ve komik bir şey seçin. Kahkaha, acı hissini hafifletmeye ve iyileşmenizi hızlandırmaya yardımcı olabilir.
Adım 13. Yavaşça rutininize geri dönün
İyileşmeye başladığınızda, olağan görevlerinizi günlük yaşamınıza geri ekleyin. Mümkün olan en kısa sürede duş alıp giyinmeye başlayın. Ardından ev işleri yapmaya, araba kullanmaya ve hazır olduğunuzda işe ve okula geri dönmeye devam edin.
İpuçları
- Hastalığı atlattıktan sonra evi dezenfekte edin. Çarşafları yıkayın, banyoyu temizleyin, kapı kolları vb. (Enfekte olduğunu ve mikropları yayacağını düşündüğünüz her şey).
- Yardım istemek için çok gururlu olmayın!
- Genellikle alanınızı loş ve gürültüyü minimumda tutmaya yardımcı olur. Böylece parlak ışıkla gözlerinizi yormazsınız. Gürültü genellikle baş ağrısına ve strese yol açar.
- Küçük yudum su için, yutmayın. Sıvıları yutmak kusmanıza neden olabilir.
- Kovaları atmak için küçük plastik torbalar veya kutu astarları kullanın. Bunları bağlayın ve her maçtan sonra değiştirin; bu, temizlemeyi kolaylaştıracak ve virüsün yayılmasını durduracaktır.
- Çocuklara rotavirüse karşı aşı yaptırmayı düşünün. Yetişkinler için bir norovirüs aşısı geliyor
- Limonata, limonlu su veya limonlu soda içmek, kustuktan sonra ağızda kalan bir tada yardımcı olur. Ama sadece küçük bir bardak için ve bir seferde yudumlayın. Etrafta sallayın, sonra yutun.
- İyi hissettirdiğini düşünseniz bile çayı veya herhangi bir içeceği hızlıca içmeyin.
