Uzmanlar, vücudunuz doğal olarak atık ve bakterilerden kurtulduğu için kolon temizleyici kullanmanın genellikle gerekli olmadığını söylüyor. Bununla birlikte, vücudunuzun doğal süreçlerini desteklemek veya kolonoskopi gibi tıbbi bir prosedüre hazırlanmak için kolonunuzu temizlemek isteyebilirsiniz. Araştırmalar, kolon temizliği yapmanın dehidrasyon, elektrolit dengesizliği, enfeksiyon ve bağırsaklarınızda yırtılma gibi riskler taşıdığını gösteriyor. Risklerinizi sınırlamanıza yardımcı olması için, kolonunuzu temizlemeden önce sağlık uzmanınıza danışın, böylece mümkün olduğunca güvenli bir şekilde yapabilirsiniz.
adımlar
Bölüm 1/4: Kolon Temizliğini Anlamak
Adım 1. Doğru türü seçin
Kolon temizliği birkaç şekilde olabilir. Kolon hidroterapi olarak da bilinen bir kolonik uygulayabilirsiniz. Bu, içinden ılık suyun nazikçe pompalandığı rektuma yerleştirilmiş küçük bir tüp kullanılarak yapılır. Ayrıca, esas olarak ev yapımı müshil olan dışkı çıkışını artırmak için oral bir çözüm de alabilirsiniz.
- Bir doktor tarafından talimat verilmedikçe, evde profesyonel bir yardım olmadan su veya tuzlu su lavmanı yapılması önerilmez.
- Bazı doğal doktorlar ve diğer sağlık uzmanları, toksinlerin atılmasına yardımcı olmak için yılda bir veya iki kez kolon temizliğini önerse de, çoğu ana akım doktor sağlıklı bireyler için düzenli kolon tedavisi önermez.
Adım 2. Bağımlılıktan kaçının
Kolon temizliği çok yardımcı olabilir, ancak zamanla zararlı da olabilir. Doğal, ev yapımı kolon temizleyiciler bile size zarar verebilir. Bir şeyin doğal olması, zararsız olduğu anlamına gelmez ve sağlıklı, doğal kolon işlevinizden ziyade kolon temizleyicilere bağımlı olmaya başlarsanız ciddi bir sorun ortaya çıkabilir.
- Bu bağımlılığa müshil istismarı denir ve diğerleri gibi bir bağımlılık olabilir.
- Müshil kötüye kullanımı böbreklere ve kardiyovasküler sisteme zarar verebilir ve yaşamı tehdit edebilir.
- Bir sağlık uzmanının gözetimi altında olmadıkça, asla altı ayda bir temizleyici kullanmayın.
Adım 3. Sisteminizi yeniden stoklamaya hazırlanın
Bir kez kolon temizliği yaptıktan sonra, prebiyotikler ve probiyotikler olarak adlandırılan belirli besinleri vücudunuza geri koymanız gerekir. Temizledikten sonra en az bir ila iki ay boyunca iyi bakteri içeren yiyecekleri yiyerek kolon bakterilerinizi yeniden stoklamaya ve desteklemeye hazır olun. Bu yiyecekler şunları içerir:
- Muz
- Sarımsak
- Pırasa
- Buğday Kepeği
- Kuşkonmaz
- lâhana turşusu
- Kefir
- yoğurt
- kimçi
- eskitilmiş peynirler
Adım 4. Doktorunuzla konuşun
Herhangi bir kolon temizliğini denemeden önce doktorunuzla konuşun. Size zarar vermeyeceğinden emin olmak için yapmayı planladığınız temizlik türünü tartışın. Bazı otlar, meyveler ve sebzeler reçeteli ilaçlarla etkileşime girebilir, bu nedenle ilaçlarınızın yan etkilerinin farkında olun.
- Genel bir kural olarak, sindirim sistemini, böbrekleri, karaciğeri veya kardiyovasküler sistemi etkileyen bir rahatsızlığı olan herkes kolon temizliğini kullanırken çok dikkatli olmalı ve her zaman Temizleyici kullanmadan önce doktorlarıyla konuşun.
- Günde üç ila dörtten fazla bağırsak hareketiniz varsa, tüm temizlikleri durdurun ve tavsiye için doktorunuzu arayın.
Bölüm 2/4: Sebze ve Meyve Bazlı Temizlikler Yapmak
Adım 1. Doğru malzemeleri seçin
Doğal, gıda bazlı temizlikler için doğru gıdaları seçmeniz gerekir. Sebzeler, sağlıklı ve sık bağırsak hareketleri için gerekli olan lifleri içerir. Mümkün olan en taze meyveyi seçin ve organik satın almaya çalışın. Hiçbir katkı maddesi olmadan mümkün olduğunca çok besin almak istiyorsunuz. Temizlemede kullandığınız tüm sebze ve meyvelerin çiğ olduğundan emin olun. Dahil edilecek iyi ürünler:
- Ispanak
- Kuşkonmaz
- Brüksel lahanası
- Lahana
- Kereviz
- Kara lahana
- Pırasa
- bezelye
- İsviçre pazı
- Hardal yeşilliği
- koyu yeşil marul
- buğday çimi
- Kale
- Çin lahanası
- Maydanoz
- Kişniş
- Salatalık
- Pancar ve pancar yeşillikleri
Adım 2. Malzemeleri hazırlayın
Taze ürünleri kolon temizliği için kullanmanın en iyi yolu, bir meyve sıkacağı kullanmak veya bunları bir karıştırıcıda smoothie yapmaktır. Meyve suları kolonunuzu harekete geçirecek ve ayrıca size ek enerji verecek ve yenilebilir deriler size ek lif verecektir. Ayrıca kolayca içilebilecek kadar ince olması için meyve suyuna gerektiği kadar organik elma suyu da ekleyebilirsiniz. Elma suyu, tam bağırsak hareketine ulaşmada çok yardımcı olan bir tür lif olan pektin içerir.
- Sebzeleri kendi zevkinize göre karıştırıp eşleştirebilirsiniz, ancak beş ila yedi gün boyunca her gün üç sekiz ons bardağa yetecek kadar eklemelisiniz.
- Tadı iyileştirmek için biraz meyve ekleyin. Muz, portakal, kiraz, çilek, erik veya elma kullanın. Yenilebilir kabukları meyve üzerinde bırakırsanız, size ek bir lif artışı sağlayacaktır.
Adım 3. Yeşil temizlemeyi deneyin
Ne tür bir tarifle başlayacağınızdan emin değilseniz, yeşil bir temizleme tarifi deneyin. İki elma, yapraksız dört kereviz sapı, bir salatalık, altı lahana yaprağı doğrayın ve bir blender veya meyve sıkacağı içine ekleyin. Bir çorba kaşığı ince doğranmış taze zencefil kökü ve limon suyunu ekleyin. Karıştırın veya suyunu çıkarın ve keyfini çıkarın.
Bu karışım çok acıysa, tatlandırmak için bir çay kaşığı bal eklemeyi deneyin
Adım 4. Yapraklı bir meyve temizliğini karıştırın
Düz yeşillikleri sevmiyorsanız, daha fazla meyve içeren bir tarif deneyin. İki adet soyulmuş portakal, bir adet dörde bölünmüş ve çekirdekleri çıkarılmış elma, iki yemek kaşığı limon suyu, 1 su bardağı ıspanak ve bir adet lahana yaprağını bir meyve sıkacağı veya karıştırıcıda karıştırın. Pürüzsüz veya meyve suyu sıkıldıktan sonra için ve keyfini çıkarın.
- Bu karışım sizin için yeterince ince değilse biraz elma suyu ekleyebilirsiniz.
- Ekstra renk, lif ve tatlılık için biraz bebek havuç da ekleyebilirsiniz.
Adım 5. Bir aloe vera suyu temizliği yapın
Daha besleyici bir temizlik için aloe vera suyu bazlı bir temizlemeyi deneyin. Bir su bardağı aloe vera suyu, ½ su bardağı yulaf ezmesi, bir su bardağı ıspanak, iki lahana yaprağı, beş İsviçre pazı yaprağı, bir soyulmuş muz, ½ orta boy salatalık, ½ su bardağı yaban mersini ve bir çay kaşığı tarçın ekleyin. Bir meyve sıkacağından geçirebilir veya bir karıştırıcıda karıştırabilirsiniz. Pürüzsüz veya meyve suyu sıkıldıktan sonra için ve keyfini çıkarın.
Yeterince tatlı değilse biraz bal ekleyebilirsiniz
Bölüm 3/4: Mineral Temizleme Yapmak
Adım 1. Bentonit kili hakkında bilgi edinin
Kolon sağlığı için popüler bir temizlik, psilyum ve bentonit kil temizliğidir. Bentonit kili, kalsiyum bentonit ve sodyum bentonit içeren mineral tuzların bir karışımıdır. Bu kil, mineraller, toksinler ve organik maddelerin yanı sıra sudaki ağırlığının kat kat fazlasını emer. Bu özelliği bentonit kilini temizlemede faydalı kılar. Doğal sağlık uzmanları tarafından yaygın olarak kullanılır ve çeşitli zehirlenme ve aşırı doz türlerini güvenli bir şekilde tedavi etmek için ana tıpta bir yer bulmuştur.
Doğal olarak türetilmiş lif ağırlıklı bir toz olan bentonit kil ve pisilyum kabukları, çevrimiçi olarak veya yerel sağlık gıda mağazanızdan satın alınabilir
Adım 2. Riskleri bilin
Ne kadar bentonit kili kullandığınıza dikkat edin. Bu ürünün fazlalığı elektrolit veya mineral dengesizliklerine neden olabilir. Bu, temizlik amacına ters düşen bazı ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Bu temizlemeyi denemeden önce mutlaka doktorunuzla konuşun. Herkese tavsiye edilmez, bu nedenle daima doktorunuzun tavsiyesine uyun. Durumunuzu ve bu ürünün sizi herkesten daha iyi nasıl etkileyebileceğini bilir.
Ayrıca, satın aldığınız ürünlerdeki talimatları her zaman takip edin
Adım 3. Temizliği yapın
Bu temizliği yapmak için, boş bir bardağa bir çay kaşığı bentonit kil tozuna koyu sarı veya kahverengi kabuklar olabilen bir yuvarlak çay kaşığı pisilyum kabuğu ekleyin. Tozu çözmek için hızlıca karıştırarak bardağa sekiz ons su veya saf, organik elma suyu ekleyin. Kıvamına gelmeden çabucak iç.
- Bunu hemen sekiz ons su veya elma suyu takip etmelidir.
- Bentonit kilini sıvı halde de alabilirsiniz.
Bölüm 4/4: Ek Temizlemeleri Denemek
Adım 1. Ana temizleme hakkında bilgi edinin
Master Cleanse temizlik için harikadır, ancak aynı zamanda bir kilo verme yöntemi olarak da kullanılmıştır. 1940'tan beri kullanılmaktadır, ancak vitamin eksiklikleri, kan şekeri değişiklikleri, kas yıkımı ve sık bağırsak hareketleri gibi bilinen bazı olumsuz etkileri vardır.
- Master Cleanse'ı yapmadan önce daima bir doktora danışın. Dört ila beş günden daha uzun bir Master Cleanse yapmamalısınız.
- Hamileyseniz, emziriyorsanız, 16 yaşından küçükseniz veya 50 yaşından büyükseniz veya kronik kalp, böbrek, karaciğer veya sindirim sorunlarınız varsa, Olumsuz Master Cleanse'ı kullanın.
Adım 2. Master Cleanse yapın
Geleneksel Master Cleanse'ın belirli bir tarifi vardır. Bir limonun suyunu, yaklaşık iki yemek kaşığı olması gereken bir bardağa taze sıkarak başlayın. Ardından, iki yemek kaşığı saf, organik akçaağaç şurubu ekleyin. Buna bir çay kaşığının yaklaşık 1/10'u olan bir tutam acı biber ekleyin. Üzerine 10 ons arıtılmış su dökün ve kuvvetlice karıştırın. Yerleştiğinde, bütün bardağı için.
Aç olduğunuzda veya kolon temizliğine ihtiyacınız olduğunu hissettiğinizde gün boyunca en az altı ila 12 bardak için
Adım 3. Müshil çay temizlemelerini deneyin
Bu diğer temizliklere ek olarak, yatmadan önce çay temizliğini deneyebilirsiniz. Bitkisel detoks çayları veya sinameki çayı gibi müshil benzeri niteliklere sahip çayları deneyin. Bitkisel detoks çayları, sisteminizi temizlemeye yardımcı olacak ve aynı zamanda size enerji verecek maddeler içerir. Senna, MÖ 800'den beri Arap ve Avrupa ülkelerinde ilaç olarak, özellikle müshil olarak kullanılmaktadır. Bunları yerel sağlık gıda mağazalarından satın alabilirsiniz.
- Bitkisel detoks çayı yapmak için, bir çorba kaşığı gevşek yaprak çayı veya çay poşetini sekiz ons suda 15 dakika kaynatın. Soğumaya bırakın, süzün ve içirin.
- Sinameki çayı yapmak için bir çay kaşığı kuru sinameki veya üç yemek kaşığı taze sinameki yaprağı alın. Yaprakları sekiz ons kaynamış suya ekleyin. Beş ila 10 dakika demleyin, süzün ve için.
İpuçları
- Temizlerken bir arkadaşınız olsun. Her gün deneyimleriniz hakkında konuşun ve bulgularınızı ve duygularınızı analiz edin. Deneyimleri hakkında söylediklerini dinleyin ve sağlıklarını çok dikkatli izleyin. Yaygın olmayan yorgunluk, baş dönmesi, ruh hali veya davranış değişikliği ve açlık meydana gelebilir, bu nedenle temizliğin sorunsuz ve güvenli bir şekilde ilerlemesini sağlamak için birbirinizi destekleyin ve göz kulak olun.
- Diyet, kolon sağlığının korunmasında önemli bir rol oynar. Tahıl, kepekli tahıllar, meyve, sebze ve yulaf ezmesinden günlük 20 ila 35 g lif tüketin. Bol sıvı tüketin ve alkol ve kırmızı et alımınızı sınırlayın.
- Evde kolon temizliği yaparken çok dikkatli olun. Ana endişeler, susuz kalma riskinin artması ve kalp veya böbrek hastalığınız varsa zararlı olabilecek elektrolitlerin artmasıdır. Her zaman olduğu gibi, herhangi bir internet kilo verme, temizleme veya diyet çözümünü denemeden önce bir doktora danışın.
