Klavikula olarak da adlandırılan köprücük kemiğiniz, göğüs kemiğinizi (sternum) ve omuz kuşağınızı birbirine bağlayan boynunuzun ön kısmının yakınında bulunan uzun, ince bir kemiktir. İnsanlarda iki köprücük kemiği vardır: sağ ve sol olanlar. Kırık (kırık) bir köprücük kemiği, özellikle çocuklarda ve genç erişkinlerde nispeten yaygın bir yaralanmadır, çünkü kemik yetişkinliğe kadar (yaklaşık 20 yaşına kadar) tamamen sertleşmez. Köprücük kemiği kırıklarının yaygın nedenleri arasında düşmeler, spor yaralanmaları ve motorlu araç kazalarından kaynaklanan travmalar yer alır. Kırık bir köprücük kemiği, ciddiyeti ve ilgili komplikasyonları belirlemek için acil tıbbi müdahaleye ihtiyaç duyar, ancak çoğu vaka dinlenerek, askı kullanarak, soğuk terapi uygulayarak, ağrı kesici alarak ve bir çeşit fizik tedavi alarak iyileşir.
adımlar
Yöntem 1/3: Acil Tıbbi Yardım Arama
Adım 1. Mümkün olan en kısa sürede bir doktora görünün
Düşme veya araba kazası nedeniyle ciddi bir travma yaşarsanız ve şiddetli ağrı hissederseniz - özellikle bir çatlama sesiyle bağlantılı olarak - tıbbi değerlendirme için en yakın hastaneye veya muayenehaneye gidin. Kırık bir köprücük kemiği, omuz ve göğsün üst kısmında yoğun ağrıya neden olur ve özellikle kol kaldırma ve uzanmayı içeren üst kol hareketlerinin çoğunu devre dışı bırakır. Diğer belirti ve semptomlar kırık bölgesinde morarma, şişme ve/veya şişkinlik, gıcırdama sesi ve kol hareketlerinde ağrı ve bazen elde uyuşma ve/veya karıncalanmadır.
- X-ışınları, kemik taramaları ve MRI, doktorların kırıkların yerini ve ciddiyetini teşhis etmeye yardımcı olmak için kullandıkları araçlardır - köprücük kemiğinin küçük kılcal kırıkları, iltihap sakinleşene kadar (bir hafta kadar) röntgende görünmeyebilir..
- Kırık köprücük kemiğinizin karmaşık olduğu düşünülüyorsa - çok sayıda parça varsa, üstteki deriye nüfuz etmiş ve/veya parçalar büyük ölçüde yanlış hizalanmışsa - o zaman ameliyat gerekecektir. Klavikula kırıklarının sadece %5-10'u ameliyat gerektirir.
- Köprücük kemikleri genellikle doğrudan ortadan kırılır ve daha az sıklıkla göğüs kemiğine veya kürek kemiklerine yapıştıkları yerde kırılır.
Adım 2. Bir kol askısı veya destek alın
Kırık köprücük kemikleri anatomik konumlarından dolayı dökülmezler - kemiği veya genel bölgeyi alçı ile hareketsiz hale getirmek imkansızdır. Bunun yerine, bir köprücük kemiği kırılmasından hemen sonra destek ve rahatlık için genellikle basit bir kol askısı veya "sekiz rakamı" sargı veya atel kullanılır. Sekiz rakamlı bir atel, yaralı tarafı desteklemeye ve onu yukarı ve arkaya doğru tutmaya yardımcı olmak için her iki omuzu ve boynun tabanını sarar. Bazen gövdeye daha yakın tutmak için askı etrafına daha büyük bir şerit sarılır. Hareketle ilgili daha fazla ağrı kalmayana kadar her zaman askı veya desteği takmanız gerekir - genellikle çocuklar için iki ila dört hafta ve yetişkinler için dört ila sekiz hafta sürer.
- Çoğu eczanede ve tıbbi malzeme mağazasında bulunsa da, hastaneye veya acil müdahale kliniğine giderseniz bir kol askısı veya destek alacaksınız.
- Köprücük kemiği çocuklarda en sık kırılan kemik olduğundan, genellikle uzanmış bir kola düşme sonucu oluşan askılar, küçük çocuklar için uygun olanlar da dahil olmak üzere her boyutta bulunur.
Adım 3. Kısa süreli ağrı kesici alın
Doktorunuz, kırık köprücük kemiğinizle ilgili ağrı ve iltihaplanma ile başa çıkmanıza yardımcı olmak için kısa vadeli bir çözüm olarak ibuprofen, naproksen veya aspirin gibi steroid olmayan antienflamatuarları (NSAID'ler) muhtemelen önerecektir. Alternatif olarak, size asetaminofen (Tylenol) gibi ağrı kesiciler veya reçeteli opioidler (Vicodin gibi) verilebilir. Bu ilaçların mideniz, böbrekleriniz ve karaciğeriniz için zor olabileceğini unutmayın, bu nedenle bunları sürekli olarak birkaç haftadan fazla kullanmamak en iyisidir. Opioidler bağımlılık yapabilir, bu nedenle bunları tam olarak doktorunuzun önerdiği şekilde kullanın.
- Hayatı tehdit eden Reye sendromu ile ilişkili olduğu için 18 yaşından küçük çocuklara asla aspirin verilmemeli veya verilmemelidir.
- Şiddetli ağrı oluşturan daha ciddi kırıklar için, doktorunuz hastanedeyken size morfin benzeri opiyatlar gibi daha güçlü ilaçlar için bir reçete verebilir, ancak bunların kötüye kullanılması durumunda alışkanlık oluşturabileceklerini ve bağımlılığa yol açabileceklerini unutmayın.
Yöntem 2/3: Evde Kırık Köprücük Kemiğinin Yönetilmesi
Adım 1. Yaralı köprücük kemiğinizi dinlendirin ve buz uygulayın
Hastaneden veya klinikten taburcu olduktan sonra, şişliği azaltmak ve ağrıyı uyuşturmak için kol askısı veya atel takılıyken kolunuzu dinlendirmeniz ve yaralanmaya buz uygulamanız söylenecektir. Kırılmanızı takip eden ilk gün, uyanıkken her saat 20 dakika buz veya soğuk tedavisi uygulayın. Sonraki iki ila dört gün boyunca, iltihaplı ve ağrılı bölgeyi her üç ila dört saatte bir 20 dakika süreyle buzlayın. Soğuk terapi uygulamak ve NSAID almakla iltihaplanma bir hafta sonra kaybolmalıdır.
- İşinize bağlı olarak ve baskın kolunuzu yaraladıysanız, iyileşmek için işten birkaç hafta izin almanız gerekebilir. Genel olarak iyileşme, gençlerde dört ila altı hafta, yaşlılarda ise 12 hafta kadar sürer.
- Genç sporcular genellikle köprücük kemiklerini kırdıktan sonraki sekiz hafta içinde sporlarına devam edebilirler, ancak bu, molanın ciddiyetine, sporun türüne ve diğer birçok faktöre bağlıdır. Spor da dahil olmak üzere tam aktiviteye devam etmenin güvenli olup olmadığını doktorunuza danışın.
- Elinizde buz yoksa, dondurulmuş jel paketlerini veya dondurucunuzdan aldığınız esnek sebze torbalarını kullanabilirsiniz - en iyi mısır veya bezelye işe yarar. Buz yanmasına veya donmalara neden olabileceğinden, asla doğrudan cildinize soğuk tedavi uygulamayın - önce ince bir havluya sarın.
Adım 2. Ağrı geçtikten sonra kolunuzu hafifçe hareket ettirin
Birkaç hafta sonra, iltihabın kaybolduğu ve ağrının büyük ölçüde geçtiği zaman, kısa süreliğine askıyı çıkarın ve kolunuzu ve omzunuzu hafifçe hareket ettirin. Tekrar zonklamaya başlayacak şekilde ağırlaştırmayın, ancak ilgili eklemlere, bağlara, tendonlara ve kaslara çeşitli hareketleri nazikçe yeniden uygulayın. Yavaş yavaş, belki bir kahve fincanı tutarak başlayıp 5 kilo ağırlığa kadar ilerleyin ve sapanınızı daha az takmaya başlayın. Köprücük kemiğinizin, kemik iyileşmesini teşvik etmek için yaralanmanın erken aşamalarında biraz hareket etmesi gerekir.
- İyileşme için harcanan zamanla orantılı olarak omzunuzun/kolunuzun hareketsiz kalması ve tamamen hareketsiz kalması, kırık kemiğin gücünü yeniden kazanmaya çalışması için ters etki yapan kemik mineral kaybına neden olacaktır. Bazı hareketler ve ağırlık taşıma, kemiklere daha fazla mineral çekiyor gibi görünüyor, bu da onları daha güçlü ve gelecekte kırılma olasılığını azaltıyor.
- Kemik iyileşmesinin üç aşaması vardır: reaktif aşama (kırığın iki ucu arasında bir kan pıhtısı oluşur), onarım aşaması (özel hücreler kırığı kapsayan bir kallus oluşturmaya başlar) ve yeniden şekillenme aşaması (kemik oluşturulur ve yaralanma, orijinal şekline yavaşça yeniden şekillenir).
Adım 3. İyileşme aşamanız sırasında özellikle iyi yiyin
Vücudunuzdaki diğer dokular gibi kemikleriniz de düzgün ve hızlı bir şekilde iyileşmek için gerekli tüm besinlere ihtiyaç duyar. Bol mineral ve vitamin içeren dengeli bir diyet yemenin kırık köprücük kemiklerini ve diğer kemikleri iyileştirmeye yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Bu nedenle, vücudunuza köprücük kemiğinizi onarmak için ihtiyaç duyduğu yapı taşlarını vermek için taze meyve ve sebzeler, kepekli tahıllar, yağsız et yemeye ve bol miktarda arıtılmış su ve süt içmeye odaklanın.
- Öte yandan, alkol, gazlı içecekler, fast food ve çok sayıda rafine şekerle yapılan yiyecekler gibi iyileşmenizi bozabilecek şeyler tüketmekten kaçının.
- Mineraller ve protein, güçlü ve sağlıklı kemikler için önemlidir. Mükemmel besin kaynakları şunları içerir: süt ürünleri, soya peyniri, fasulye, brokoli, fındık ve tohumlar, sardalye ve somon.
Adım 4. İyileşirken takviye almayı düşünün
Temel besinleri dengeli bir diyetten almak her zaman iyi bir fikir olsa da, kemik iyileştirici temel mineraller ve vitaminlerle takviye yapmak, kalori alımınızı artırmadan daha yüksek gereksinimlerinizi karşılamanızı sağlayacaktır. Daha az fiziksel aktivite ile birlikte daha fazla kalori yemek genellikle kilo alımını tetikler, bu da köprücük kemiğiniz veya herhangi bir yaralanma iyileştikten sonra arzu edilen bir sonuç değildir. Vücudunuz onları daha iyi emdiği için, içinde en az bağlayıcı ve dolgu maddesi bulunan veya hiç içermeyen kaliteli takviyeleri satın almayı unutmayın.
- Kalsiyum, fosfor ve magnezyum kemiklerde bulunan başlıca minerallerdir, bu nedenle üçünü de içeren bir takviye bulun. Yetişkinlerin her gün 1.000 - 1.200 mg kalsiyuma ihtiyacı vardır (yaşlarına ve cinsiyetlerine bağlı olarak), ancak köprücük kemiğinizin iyileşmesi için daha fazlasına ihtiyacınız olabilir - doktorunuza veya beslenme uzmanınıza danışın.
- Dikkate alınması gereken önemli eser mineraller şunları içerir: çinko, demir, bor, bakır ve silikon. İyi bir multi-mineral takviyesi bunların hepsini içermelidir.
- Kemik iyileşmesine yardımcı olan önemli vitaminler şunlardır: C, D ve K vitaminleri. Kolajen yapmak için C vitamini gereklidir. D vitamini, bağırsaklardaki mineral emilimi için çok önemlidir ve bir bonus olarak, cildiniz yoğun güneş ışığına tepki olarak bunu yapar. K vitamini, kalsiyumu kemiklere bağlar ve kolajen oluşumunu uyarır.
Yöntem 3/3: Köprücük Kemiğiniz İçin Rehabilitasyon Aramak
Adım 1. Bir fizyoterapiste sevk alın
Kol askısını veya ateli tamamen çıkardıktan sonra, omzunuzu ve üst göğsünüzü çevreleyen kasların biraz daha küçük göründüğünü ve/veya daha zayıf hissettiğinizi fark edebilirsiniz. Eğer durum buysa, o zaman bir çeşit fiziksel rehabilitasyon düşünmeniz gerekir. Ağrısız olduğunuzda rehabilitasyon başlayabilir ve neredeyse tüm kol/omuz hareketlerini gerçekleştirebilir. Bir fizyoterapist size kas gücünü, eklem hareketini ve esnekliği geri kazandırmak için özel rehabilitasyon egzersizleri gösterebilir.
- Fizik tedaviye tipik olarak, kırığı olan bir alanı önemli ölçüde güçlendirmek için en az dört hafta boyunca haftada iki ila üç kez ihtiyaç duyulur.
- Bir fizyoterapist, elektronik kas stimülasyonu gibi elektroterapi ile zayıf omuz ve göğüs kaslarınızı da uyarabilir ve güçlendirebilir.
- Yaş ve önceki sağlık durumu önemli faktörler olmasına rağmen, çoğu insan karmaşık olmayan bir köprücük kemiği kırığından sonraki üç ay içinde tüm düzenli faaliyetlerine geri döner.
Adım 2. Bir chiropractor veya osteopath ile randevu alın
Kiropraktörler ve osteopatlar, kas-iskelet sistemi yaralanmalarında uzmanlaşmış ve eklemler, kemikler ve kaslarda normal hareket ve işlev oluşturmaya odaklanan doktorlardır. Köprücük kemiğiniz ve omuz bölgeniz iyileştikten sonra, ilgili eklemler sert veya hafif yanlış konumlanmış olabilir. Bir chiropractor veya osteopat, köprücük kemiğinizi kıran travma nedeniyle yanlış hizalanmış eklemleri yeniden konumlandırmak için ayarlama olarak da adlandırılan manuel eklem manipülasyonunu kullanabilir. Sağlıklı serbest hareket eden eklemler, kemiklerin ve kasların düzgün çalışmasına izin verir ve gelecekte dejeneratif artrit (osteoartrit) gelişme riskini azaltır.
- Sıklıkla, kırık kemiklerle ilişkili "çatlama" sesiyle hiç ilgisi olmayan, eklem ayarıyla bir "patlama" sesi duyabilirsiniz.
- Tek bir manuel ayarlama bazen bir eklemi tam hareketliliğe geri getirip sertliği ortadan kaldırabilse de, önemli sonuçların fark edilmesi büyük olasılıkla üç ila beş tedavi alacaktır.
Adım 3. Akupunkturu denemeyi düşünün
Akupunktur, ağrı ve iltihabı azaltmak için - başlangıçta kırık bir köprücük kemiği için faydalıdır - ve potansiyel olarak iyileşmeyi teşvik etmek için ciltteki belirli enerji noktalarına ince iğneler sokmaya yönelik eski Çin uygulamasıdır. Akupunktur tipik olarak kırık kemikleri iyileştirmek için önerilmez ve yalnızca ikincil olarak düşünülmelidir, ancak anekdot raporları kırıklar ve diğer yaralanma türleri için iyileşmeyi teşvik edebileceğini öne sürüyor. Akupunkturun çok iyi bir güvenlik kaydı vardır ve bütçeniz izin veriyorsa denemeye değer.
- Akupunktur, vücutta çeşitli bileşikleri, özellikle endorfinleri ve serotonini serbest bırakarak ağrı ve iltihabı azaltır.
- Akupunktur, sanatın uygulayıcıları tarafından genellikle chi olarak adlandırılan ve kemiklerde ve diğer dokularda iyileşmeyi teşvik etmenin anahtarı olabilecek enerji akışını uyarır.
- Akupunktur, bazı doktorlar, chiropractors, naturopaths, fizyoterapistler ve masaj terapistleri dahil olmak üzere birçok sağlık uzmanı tarafından uygulanmaktadır - seçtiğiniz kişi NCCAOM tarafından sertifikalandırılmalıdır.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Osteoporoz (kırılgan kemikler), üst ekstremite kemikleri de dahil olmak üzere tüm iskelette kırık riskini artırır.
- Kırık köprücük kemiklerinin çoğuna "stres" veya "saç çizgisi" kırıkları teşhisi konulur; bu, kemikleri yanlış hizalamaya veya cildin yüzeyini kırmaya yetecek kadar ciddi olmayan küçük bir yüzey çatlağı anlamına gelir.
- Tütün içmekten kaçının çünkü sigara içenlerin kırık kemikleri iyileştirmede daha fazla zorlandıkları kanıtlanmıştır.
- Köprücük kemiği aynı zamanda zor doğumlar sırasında en sık kırılan kemiktir ve genellikle bebeğin rahim içinde garip bir pozisyonda olması veya omuz distosisi adı verilen bir durum geliştirmesinin sonucudur.
