Kendini iyi hissetmediğinde, düşünebildiğin tek şey nasıl daha hızlı hissedeceğindir. Belirtilerinizi tedavi etmek daha hızlı daha iyi hissetmenize ve daha sağlıklı kalmanıza yardımcı olacaktır. Soğuk algınlığı veya gripten nasıl kurtulabileceğinizi ve normal rutininize hızla geri dönebileceğinizi öğrenmek için bu yararlı ipuçlarını okuyun.
adımlar
Yöntem 1 / 13: Buhar tedavisini kullanın
0 10 YAKINDA
Adım 1. Buhar, boğaz ağrılarını ve burun tıkanıklığını yatıştırmaya yardımcı olabilir
Buharı solumak için bir kaseyi sıcak suyla doldurun ve başınızın üzerine bir havlu örtün. Su soğuyana ve artık buharlı olmayana kadar buharı burnunuzdan ve ağzınızdan içinize çekin. Kendinizi daha iyi hissedene kadar bunu günde birkaç kez yapabilirsiniz.
Bir kasenin başında durmak istemiyorsanız, banyoya gidin ve duşunuzu sıcak suyla açın. Banyo kapısını kapatın ve odayı dolduran buharı içinize çekin
Yöntem 2/13: Tuzlu su ile gargara yapın
0 2 YAKINDA
Adım 1. Bu basit çözümle boğaz ağrısını veya kaşınan boğazı yatıştırın
Etkili bir tuzlu suyla durulama yapmak için yaklaşık 1/2 çay kaşığı (2,8 g) tuzu 8 fl oz (240 mL) bir bardak ılık suya karıştırın. Gargara yapın, durulayın ve gerektiği kadar tekrarlayın.
Bu yöntem 5 yaşından küçük çocuklar için o kadar etkili değildir. Çoğu zaman, nasıl düzgün bir şekilde gargara yapacaklarını bilemeyecek kadar gençtirler
Yöntem 3/13: Sinüslerinizi yıkayın
0 1 YAKINDA
Adım 1. Mukus birikimi ağrılı olabilir ve hatta enfeksiyonlara yol açabilir
Bir ton tıkanıklıkla uğraşıyorsanız, 1/2 çay kaşığı (2,8 gr) iyotsuz tuz ve 1/2 çay kaşığı (2,8 gr) kabartma tozunu 2 bardak (470 mL) ılık damıtılmış veya önceden kaynatılmış içine karıştırın. Su. Küçük bir ampul şırıngasını veya neti kabını su karışımıyla doldurun, ardından ucu bir burun deliğine sokun ve bir lavabonun üzerine eğilin. Ampulü hafifçe sıkın veya neti kabını burun deliğinize doğru eğin ve suyun diğer burun deliğinizden akmasına izin verin. Bunu diğer tarafta tekrarlayın.
- Daima damıtılmış su veya evde kaynattığınız suyu kullanın. Düz musluk suyu kullanmak sinüslerinize bakteri bulaştırabilir ve bu da enfeksiyona yol açabilir.
- Sinüslerinizi yıkama konusunda rahat değilseniz, reçetesiz satılan tuzlu su spreyleri kullanmayı da deneyebilirsiniz. Bu ürünler, tahrişi yatıştırmak ve havasızlığı gidermek için basitçe burun deliklerine püskürtülür.
Yöntem 4/13: Reçetesiz satılan ilaçları alın
0 8 YAKINDA
Adım 1. İlaç sizi iyileştiremez, ancak semptomlarınızı hafifletebilir
Setirizin, feksofenadin ve loratadin gibi antihistaminikler vücudun alerjenlere tepkisini azaltmaya yardımcı olur ve burun akıntısını ve sinüs tıkanıklığını azaltabilir. Dekstrometorfan gibi öksürük ilaçları, öksürme ihtiyacınızı bastırmaya ve geceleri uyumanıza yardımcı olabilir. Dekonjestanlar tıkanıklığı azaltmaya ve burun pasajlarını açmaya yardımcı olabilir. Ağrı kesiciler ve ateş düşürücüler vücut ağrılarını, baş ağrılarını ve ateşi tedavi etmeye yardımcı olabilir.
- Yaygın antihistaminikler arasında Zyrtec, Allegra ve Claritin bulunur.
- Popüler öksürük ilaçları arasında Triaminic Cold and Cough ve Robitussin Cough bulunur.
- Afrin ve Sudafed gibi dekonjestanlar çoğu eczanede bulunur.
- Yaygın ağrı kesiciler arasında aspirin, asetaminofen ve ibuprofen bulunur.
- Bunu not et aspirin asla çocuklara veya gençlere verilmemelidirReye sendromu adı verilen ciddi ve potansiyel olarak ölümcül bir durumla bağlantılı olduğu için.
Yöntem 5/13: Susuz kalma
0 2 YAKINDA
Adım 1. Tıkanıklığın giderilmesine ve dehidrasyonun önlenmesine yardımcı olacaktır
Su, susuz kalmamak için en iyi içecektir, ancak meyve suyu, sporcu içecekleri, çay ve et suyu da yardımcı olabilir. Büyük bir iştahınız olmasa bile, vücudunuza ihtiyaç duyduğu sıvıları vermek için gün boyunca bir şeyler yudumlamaya çalışın.
- Çay gibi sıcak içecekler boğaz ağrısı ve burun akıntısı, hapşırma ve öksürük gibi sinüs problemlerini hafifletmeye yardımcı olabilir. Bal eklemek boğaz ağrısını daha da yatıştırmaya yardımcı olabilir.
- Seyreltilmiş spor içecekleri (bir ölçü suyu bir ölçü spor içeceği ile karıştırın) ve elektrolit çözeltileri, kusma, terleme veya ishal yoluyla kaybedilebilecek temel mineralleri yenileyebilir.
- Alkol, kahve ve sodadan kaçının, çünkü bu sıvılar sizi daha fazla kurutur.
Yöntem 6/13: BRAT diyetini yapın
0 1 YAKINDA
Adım 1. Mide rahatsızlığınız varsa, bu hızlı bir şekilde iyileşmenize yardımcı olabilir
BRAT, muz, pirinç, elma püresi ve sade tost anlamına gelir. Kusuyorsanız veya ishal oluyorsanız, kendinizi daha iyi hissedene kadar midenizi rahatlatmak için bu sade yiyecekleri yemeye çalışın.
Bunun gibi yiyecekler midenizi bunaltmaz, bu nedenle hastalığınızı daha da kötüleştirmemelidir
Yöntem 7/13: Tavuklu şehriye çorbasını deneyin
0 1 YAKINDA
Adım 1. Hasta olduğunuzda birçok insanın bunu önermesinin bir nedeni var
Tavuk şehriye çorbası, besinleri nemlendirmek ve yenilemek için harika olan tavuk suyu içerir. Hepsi daha hızlı iyileşmenize yardımcı olacak proteinler, vitaminler ve elektrolitler içerir. Bir kase çorbayı ısıtın ve kendinizi kötü hissettiğinizde yavaş yavaş bulamaç yapın.
Tavuk şehriye çorbası bir klasiktir, ancak çoğu çorba türü size aynı faydaları sağlayacaktır
Yöntem 8/13: Dengeli beslenin
0 7 YAKINDA
Adım 1. Meyveler, sebzeler ve proteinler daha hızlı iyileşmenize yardımcı olacaktır
İştahınız varsa, kendinizi daha iyi hissetmeniz açısından size pek faydası olmayacak işlenmiş gıdalardan ve şekerden uzak durmaya çalışın. Bunun yerine, tavuk veya hindi gibi yapraklı yeşillikler, taze ürünler ve yağsız proteinlere yönelin.
Hasta olduğunuzda iştahınızın azalması normaldir. Ancak, mümkünse her gün az miktarda bir şeyler yemeye çalışın
Yöntem 9/13: Yeterince uyuyun
0 1 YAKINDA
Adım 1. Hastalığınızdan kurtulurken kendinize uyumak için zaman tanıyın
Çoğu yetişkin gece başına 7 ila 9 saat arası uykuya ihtiyaç duyar, ancak hasta olduğunuzda daha fazlasına ihtiyacınız olabilir. Sabahları yükümlülüklerinizi sınırlamaya çalışın ve kendinize her gün uyumak için yeterli zaman verin.
- Hastayken yeterince uyumak her zaman kolay değildir. Belirtileriniz sizi gece uyanık tutuyorsa, yatmadan yaklaşık 30 dakika önce reçetesiz satılan bir ilaç almayı deneyin.
- Uyumaktan da korkmayın! Normalden daha uykulu olacaksın, bu yüzden günün ortasında yatmak gayet iyi.
- Boğaz ağrısı çekiyorsanız, havayı nemlendirmek için odanıza bir nemlendirici koyun ve uyuyabilmeniz için semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olun.
Yöntem 10/13: Başkalarından yardım isteyin
0 5 YAKINDA
Adım 1. Hasta olduğunuzda her şeyi kendiniz yapmaya çalışmayın
Kendinizi iyi hissetmiyorsanız ve sıcak bir içecek istiyorsanız, evinizin bir üyesinden sizin için almasını isteyin. Ne kadar çok arkanıza yaslanıp rahatlayabilirseniz, o kadar hızlı dinlenir ve hastalığınızdan kurtulursunuz.
- Kimseyle yaşamıyorsanız, arkadaşlarınıza veya aile üyelerinize ulaşın ve ihtiyacınız olursa size atıştırmalık ve ilaç getirmelerini sağlayın.
- Evden çıkmaya hazır değilseniz, teslimat için yiyecek veya yiyecek siparişi verebilirsiniz.
Yöntem 11/13: Takviye almayı deneyin
0 6 YAKINDA
Adım 1. Vitamin takviyeleri almak sizi iyileştirmese de yardımcı olabilir
Bazı uzmanlar, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olması için C vitamini ve çinko önermektedir, ancak araştırmalar, bağışıklık sistemini etkili bir şekilde güçlendirmek için C vitamininin tutarlı bir şekilde (sadece bir hastalığın başlangıcında değil) alınması gerektiğini göstermektedir. Çinko takviyesi almayı seçerseniz, olumsuz yan etkileri önlemek için günde 50 mg'dan fazla almayın.
- Takviyeleri çoğu sağlık mağazasında bulabilirsiniz. Her zaman etiketteki dozaj talimatlarını okuyun ve önerilenden fazlasını almayın.
- Takviye almanız gerekip gerekmediğinden emin değilseniz, doktorunuzla konuşun.
Yöntem 12/13: Otlarla deney yapın
0 4 YAKINDA
Adım 1. Bazı araştırmalar, bitkilerin semptomlarınızı azaltabileceğini öne sürüyor
Ancak bu ürünler, Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) gibi düzenleyici kurumlar tarafından test edilmemektedir. Ek olarak, bazı şifalı bitkiler, özellikle diğer ilaçlar veya takviyelerle birlikte alındığında yan etkilere neden olabilir (bu, ilaç-bitki etkileşimi olarak bilinir). Belirtilerinizi hafifletmek için şifalı otlar kullanmak istiyorsanız, bir seferde ne kullanmanız ve ne kadar almanız gerektiği konusunda doktorunuzla konuşun. Yaygın bitkisel ilaçlar şunları içerir:
- Ekinezya (genellikle çay haline getirilir): Erken alındığında soğuk algınlığı ve grip semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Mürver: tıkanıklığı azaltabilir ve terlemeyi teşvik edebilir.
- Okaliptüs: Öksürük ve soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur. Genellikle reçetesiz satılan pastiller ve öksürük şuruplarında bulunur.
- Nane: tıkanıklığı azaltır ve mide rahatsızlığını yatıştırır. Bebeklerde nane kullanılmamalıdır.
Yöntem 13/13: Sigara içmekten kaçının
0 1 YAKINDA
Adım 1. Duman solunum yollarınızı tahriş edebilir ve semptomlarınızı daha da kötüleştirebilir
Hastalığınızdan kurtulurken, kendinizi daha iyi hissedene kadar sigaradan uzak durun. Sigara içen bir kişiyle yaşıyorsanız, şimdilik onu dışarı çıkarmasını isteyin.
