Araştırmacılar, bir yaralanma veya ameliyattan sonra mümkün olan en kısa sürede yürümeye başlamanın önemli olduğunu, ancak etkilenen bacağınızın desteklenmesinin önemli olduğunu söylüyor. Neyse ki uzmanlar, koltuk değneklerinin bacağınıza ağırlık vermeden yürümenize yardımcı olabileceği konusunda hemfikir. Yanlışlıkla düşmemek, bacak yaralanmanızı kötüleştirmemek veya kollarınızın altındaki deriye veya dokuya zarar vermemek için koltuk değneklerinizi doğru şekilde kullanmanız önemlidir. Biraz pratikle koltuk değneklerinizle yürümeyi öğrenebilirsiniz.
adımlar
Bölüm 1/3: Takma ve Konumlandırma
Adım 1. Çok iyi durumda olan yeni koltuk değneği veya kullanılmış koltuk değneği alın
Koltuk değneklerinin sağlam olduğundan ve koltuk altınızın dayandığı lastik dolgunun hala esnek olduğundan emin olun. Koltuk değneği uzunluğunu ayarlayan cıvataları veya pimleri inceleyin. Koltuk değneklerinin alt kısmında lastik uçlara sahip olduğundan emin olun.
Adım 2. Koltuk değneklerini rahat bir yüksekliğe ayarlayın
Düz durun ve avuçlarınızı el tutacaklarına yerleştirin. Doğru konuma ayarlandığında, koltuk değneklerinin üst kısmı koltuk altlarınızın 1,5 ila 2 inç (3,8 ila 5,1 cm) altına ulaşmalıdır. El tutamakları, kalça hattınızın üst kısmıyla aynı hizada olmalıdır.
- Koltuk değnekleri uygun şekilde ayarlandığında, dik dururken kollarınız rahat bir şekilde bükülü olmalıdır.
- Koltuk değneklerini ayarlarken, koltuk değneklerini kullanırken en sık giyeceğiniz ayakkabıları giyin. Düşük topuklu ve iyi bir desteğe sahip olmalıdırlar.
Adım 3. Koltuk değneklerini doğru tutun
Maksimum kontrol için koltuk değnekleri yanınızda sıkıca tutulmalıdır. Koltuk değneklerinin başındaki minderler aslında koltuk altlarınıza değmemeli; bunun yerine koltuk değneklerini kullanmaya başladığınızda elleriniz vücudunuzun ağırlığını çekmelidir.
Bölüm 2/3: Yürüme ve Oturma
Adım 1. Yürümenize yardımcı olması için koltuk değneklerini kullanın
Öne doğru eğilin ve koltuk değneklerini vücudunuzun bir ayak kadar önüne koyun. Yaralı ayağınızla bir adım atıyormuş gibi hareket edin, ancak bunun yerine ağırlığınızı koltuk değneklerinin tutacaklarına verin. Vücudunuzu öne doğru sallayın ve yaralanmamış ayağınızı yere koyun. İlerlemeye devam etmek için tekrarlayın.
- Yaralı ayağınızı vücudunuzun biraz arkasında, zeminden birkaç santim yukarıda tutun ki sürüklenmesin.
- Ayaklarınıza bakmak yerine başınız öne doğru bu şekilde yürümeyi deneyin. Uygulama ile hareket daha doğal hissettirmeye başlayacaktır.
- Geriye doğru yürüme alıştırması da yapın. Önünüzde hiçbir mobilya veya başka eşya olmadığından emin olmak için arkanıza bakın.
Adım 2. Oturmanıza yardımcı olması için koltuk değneklerini kullanın
Oturduğunuzda geriye doğru kaymayan sağlam bir sandalye bulun. Geri çekilin ve bir elinize iki koltuk değneği koyun, onlara hafifçe yaslanın ve yaralı ayağınızı önünüze koyun. Diğer elinizi kullanarak sandalyeye yaslanın ve kendinizi koltuğa indirin.
- Koltuk değneklerini duvara ya da koltuk altı dayayacak şekilde sağlam bir masaya yaslayın. Onları aşağıya doğru eğerseniz devrilebilirler.
- Ayağa kalkmaya hazır olduğunuzda, koltuk değneklerini sağa çevirin ve yaralanmamış tarafınız için elinizde tutun. Kendinizi yukarı kaldırın ve ağırlığınızı sağlıklı ayağınıza verin, ardından yaralı tarafa bir koltuk değneği geçirin ve el kulplarını kullanarak dengeleyin.
Bölüm 3/3: Merdivenleri Çıkmak
Adım 1. Merdivenleri çıkarken sağlam ayağınızla öncülük edin
Yüzünüzü merdivenlere dönün ve tırabzanı bir elinizle tutun. Koltuk değneklerini diğer taraftaki koltuk altınıza sokun. Sağlam ayağınızla adım atın ve yaralı ayağınızı arkanızda tutun. İyi bir uyumla bir sonraki adımı atarken koltuk değneklerine yaslanın ve yaralı ayağınızı tekrar arkadan kaldırın.
- Dengenizi korumak zor olabileceğinden, merdivenleri ilk çıktığınızda bir partnerinizden size yardım etmesini isteyebilirsiniz.
- Korkuluk olmadan merdiven çıkarsanız, her bir kolun altına bir koltuk değneği yerleştirin. Sağlam ayağınızla yukarı çıkın, yaralı ayağınızı yukarı kaldırın, ardından ağırlığınızı koltuk değneklerine verin.
Adım 2. Yaralı ayağınız önünüzde olacak şekilde merdivenlerden aşağı inin
Koltuk değneklerini bir koltuk altında tutun ve diğer elinizle tırabzanı kavrayın. Dikkatlice bir sonraki adıma atlayın. Dibe ulaşana kadar her seferinde bir adım aşağı inin.
- Basamaklarda tırabzan yoksa, koltuk değneklerinizi aşağıdaki merdivene indirin, yaralı bacağınızı aşağı doğru hareket ettirin, ardından ağırlığınız tutamaçlardayken diğer ayağınızla aşağı inin.
- Yanlışlıkla devrilme riskini azaltmak için, yaralı ayağınızı önünüzde tutarak en üst basamağa oturabilir ve basamakları birer birer inerken kendinizi desteklemek için ellerinizi kullanabilirsiniz. Birinden koltuk değneklerini sizin için indirmesini istemeniz gerekecek.
İpuçları
- Nereye yürüyeceğinizi ve koltuk değneklerini nereye koyacağınızı önceden planladığınızdan emin olun.
- Koltuk değneklerine ihtiyacınız olacağını önceden biliyorsanız, örneğin planlı bir ameliyattan önce, koltuk değneklerini önceden alın ve doğru şekilde kullanmaya çalışın.
