Basit bir ifadeyle, binoküler görme, beyninizin her bir gözünüzden gelen sinyalleri kabul etme ve bunları tek bir sinyalde birleştirme yeteneğini ifade eder. Zayıf binoküler görüş, zayıf derinlik algısı ile sonuçlanır ve ayrıca baş ağrısı ve bulanık görme gibi semptomlara neden olabilir. Neyse ki, dürbün görüşünüz genellikle bir tedavi kombinasyonuyla, özellikle de görme terapisi egzersizleriyle geliştirilebilir. En iyi sonuçları elde etmek için göz doktorunuzu ziyaret ederek başlayın - ardından dürbün görüşünüzü geliştirmek için çalışmaya başlayın!
adımlar
Yöntem 1/4: Belirtiler ve Tanı
Adım 1. Göz ağrısı, çift görme ve baş ağrısı gibi semptomlara dikkat edin
İdeal olarak, beyniniz her iki gözden gelen sinyalleri birleştirir, çelişen sinyalleri filtreler ve tek bir binoküler sinyal oluşturur. Zayıf binoküler görme, genellikle bir gözden gelen sinyaller etkili bir şekilde üretilmediğinde veya gönderilmediğinde ortaya çıkar. Binoküler görüşünüz zayıfsa, aşağıdaki gibi belirtilerle karşılaşabilirsiniz:
- Baş ağrısı
- Göz yorgunluğu.
- Göz ağrısı.
- Bulanık görme.
- Çift görme.
- Zayıf derinlik algısı.
Adım 2. Eğitimli bir profesyonel tarafından tam bir göz muayenesinden geçin
Göz doktorunuzla randevu alın ve belirtilerinizi anlatın. Genellikle tipik bir göz muayenesine benzer testler yaparak dürbün görme problemlerini kontrol edecekler - bir gözü kapatmanız, parmaklarını takip etmeniz vb. Gördükleriniz ya da görmedikleriniz konusunda dürüst ve doğru olun!
- Binoküler görme sorunları, özellikle çocuklar arasında ve aynı zamanda yetişkinlerde de oldukça yaygındır, bu nedenle göz doktorları genellikle onları tanımaya hazırdır.
- Yakınsama yetersizliği (CI), daha yaygın binoküler görme problemlerinden biridir. CI'niz varsa, yakındaki nesnelere odaklanmaya çalıştığınızda gözlerinizden biri dışa doğru dönme eğiliminde olacaktır.
Adım 3. Durumunuzun olası nedenleri hakkında göz doktorunuzla konuşun
Binoküler görme sorunları genellikle genetiktir veya bilinen bir nedeni yoktur. Bununla birlikte, diğer faktörlerin yanı sıra yaralanma, hastalık ve ilaç da katkıda bulunabilir. Özellikle CI'niz varsa, örneğin aşağıdakiler potansiyel katkıda bulunan faktörlerdir:
- Bir sarsıntı geçirdin.
- DEHB teşhisi konuldu.
- Lyme hastalığınız var.
- Zoloft, Paxil veya Prozac gibi bir SSRI antidepresan ilacı alıyorsunuz.
- Bulanık görüşü olası bir yan etki olarak listeleyen uyarıcı bir ilaç (metilfenidat, deksmetilfendat veya dekstroamfetamin gibi) alıyorsunuz.
Yöntem 2/4: Evde Egzersizler
Adım 1. Günde birkaç kez kurşun kalemle şınav çekin
Kalem şınavına başlamak için, bir kalemi burnunuzun ucuyla aynı hizada kol uzunluğunda veya en az 51 cm uzakta tutun. Gözlerini kaleme odakla. Kalemi yavaşça burnunuzun ucuna doğru çekin. Göz odağınızı koruyun. Çift (2 kalem) gördüğünüzde durun, ardından kalemi yavaşça başlangıç noktasına döndürürken göz odağını koruyun.
- İşlemi 5 dakikaya kadar, günde 3 defaya kadar veya göz doktorunuzun önerdiği şekilde tekrarlayın. Göz doktorunuz özellikle reçete etmedikçe bu önerileri aşmayın.
- Alternatif olarak, göz doktorunuz başlangıç noktasına dönmeden önce kalemi burnunuza kadar getirmenizi tavsiye edebilir.
Adım 2. Evde doktor tarafından önerilen görme terapisi bilgisayar programlarını kullanın
Kalem şınavları onlarca yıldır düşük teknolojili görme terapisi seçeneği olsa da, bilgisayar tabanlı egzersizler giderek daha popüler hale geldi. Bunlar genellikle, göz odağınızı düzenli olarak ayarlamanızı gerektiren oyunlar veya zorluklar olarak kurulur - bunları yaparken bile eğlenebilirsiniz! Göz doktorunuz evde bilgisayar programlarını tek başına veya ofis programlarıyla birlikte önerebilir.
Görme terapisi programları çevrimiçi olarak yaygın olarak bulunurken, denemeden önce göz doktorunuza danışın. Birincisi, tüm görme terapisi programları eşit yaratılmamıştır - bazıları diğerlerinden daha iyi tasarlanmış ve daha etkilidir. Ayrıca, kalem şınavlarında olduğu gibi, bilgisayar programları ile aşırıya kaçmamak önemlidir. Göz doktorunuz tarafından önerilen tedavi programını takip edin
Adım 3. Teşhis edilen CI için atlama yakınsama egzersizleri yapın
Yakınsama yetersizliği (CI) için bu evde alıştırmaya başlamak için, bir kalemi kol mesafesinde tutun. Yine de kurşun kaleme bakmak yerine, görüş alanınızda ve yaklaşık 3,0-4,0 m uzaklıkta olan, duvardaki bir poster veya bir ev bitkisi gibi sabit bir nesneye odaklanın. Çift görürseniz gözlerinizi odaklamaya çalışarak, bakışınızı hızla kaleme kaydırın. Tek bir kalem gördüğünüzde, odağınızı uzaktaki nesneye geri kaydırın. Kalemi birkaç inç/santimetre yaklaştırın ve işlemi tekrarlayın. Artık çift görmekten kaçınamayacak hale gelene kadar kalemi getirmeye devam edin.
- Kalem şınavlarında olduğu gibi, bunu bir seferde 5 dakikadan ve her gün toplam 15 dakikadan fazla yapmayın.
- CI teşhisi konmadıysa, göz doktorunuza bu egzersizin sizin için yararlı olup olmayacağını sorun.
Adım 4. Başka bir CI egzersizi olarak göz doktorunuz tarafından sağlanan nokta kartlarını kullanın
Dikdörtgen kartı, üzerindeki noktalı çizgi burnunuzdan uzağa uzanacak şekilde burnunuza tutun; Noktaları daha iyi görmenize yardımcı olacaksa, kartı biraz aşağı doğru eğin. Gözlerinizi sizden en uzaktaki noktaya odaklayın, çift görmemek için gözlerinizi içe çevirmeye çalışın. Nokta odaklandığında, bakışınızı 10 saniye tutun, ardından sıradaki noktaya geçin. İşlemi karttaki her nokta ile tekrarlayın.
- Bu egzersizi günde bir kez veya göz doktorunuzun önerdiği şekilde yapın.
- Noktalardan birine odaklanamıyorsanız, önceki noktaya geri dönün, 10 saniye boyunca odaklanın ve tekrar deneyin. En uzak noktaya odaklanamıyorsanız, göz doktorunuza bildirin.
- CI teşhisiniz yoksa bu egzersiz göz doktorunuz tarafından önerilmeyebilir. Önce onlarla sohbet edin.
Adım 5. Ekran süresi boyunca gözlerinizi dinlendirmek için 20/20/20 kuralını izleyin
Uzun süre ekrana baktıktan sonra dürbün görüşünüz bozulursa, sık sık "göz molası" almak özellikle yararlı olabilir. Birçok göz uzmanı “20/20/20 kuralını” teşvik eder: Her 20 dakikalık ekran süresinden sonra, 20 (veya daha uzun) saniyelik bir mola vermeli ve gözlerinizi yaklaşık 6,1 m uzaktaki bir nesneye odaklamalısınız.
Bir ekrana uzun süre baktığınızda baş ağrısı veya bulanık görme sorunu yaşıyorsanız, bu kolay tedavi çok yardımcı olabilir
Yöntem 3/4: Ofiste Tedavi
Adım 1. Kırmızı ve yeşil gözlüklerle “it-çek” tedavilerini kullanın
Yaygın bir itme-çekme egzersizi sırasında, göz doktorunuz size kırmızı ve yeşil bir mercek içeren özel gözlükler takacaktır. Lenslerle birlikte beyninizi daha az etkili olan gözünüzden gelen sinyalleri daha kolay kabul etmeye zorlayan, değişen kontrast seviyelerine sahip bir dizi görüntü gösterilecektir. Sonunda bir egzersizden çok bir oyun gibi oluyor!
Bunun gibi egzersizlere "itme-çekme" denir çünkü bunlar hem daha az etkili gözünüze yönelik algısal uyarıyı arttırır ("itme") hem de daha etkili olan gözünüze gelen uyarıyı bastırır ("çekme")
Adım 2. Yalnızca daha az etkili olan gözünüzü kullanmak için MFBF tedavisini deneyin
Binoküler alanda monoküler fiksasyon (MFBF) tedavisi, diğer gözünüz engellenmeden kalırken, daha etkili olan gözünüz üzerinde bir kırmızı renkli lensli özel gözlükler kullanır. Göz doktorunuz, kırmızı bir kurşun kalem veya tükenmez kalem kullanarak tamamlamanız için size yazma aktiviteleri verecektir; bu, ne yaptığınızı yalnızca daha az etkili (kırmızı lenssiz) gözünüzle görebileceğiniz anlamına gelir.
- MFBF tedavisi, daha etkili olan gözünüz kapatılmadığından, yamalamaya göre daha az cezalandırma/bastırma tedavisidir, ancak hem kırmızı hem de yeşil lensleri kullanan egzersizlere göre daha az itme-çekme etkisi sağlar.
- Maksimum etkinlik için MFBF gibi tedaviler ofis içinde yapılmalıdır.
Adım 3. Göz doktorunuzun rehberliğinde prizma (lens sabitleme) tedavisi yapın
Prizma (veya lens sabitleme) tedavisi, yakınlardaki nesnelere bakarken çeşitli lens kombinasyonlarının kullanılmasını içerir. Kullanılan lens türleri durumunuza göre değişecektir, ancak amaç, beyninizin sinyal kabulünü yeniden eğitmeye yardımcı olmak için bir itme-çekme efekti kullanmaktır.
Hemen hemen her durumda, göz doktorunuz hem ofiste hem de evde çeşitli görme terapisi teknikleri kullanacaktır. Bunlar genellikle, muhtemelen yama, atropin damlaları ve diğer seçenekler de dahil olmak üzere bir dizi başka terapi ile birleştirilecektir
Yöntem 4/4: Ek Tedaviler
Adım 1. Öngörülen şekilde düzeltici gözlük kullanın
Düzeltici gözlük takmak bazı durumlarda binoküler görüşünüzü iyileştirebilir, ancak genellikle altta yatan sorunu iyileştirmeye yardımcı olmaz. Göz doktorunuz size bir reçete verdiyse, gözlüğü belirtilen şekilde kullanın - örneğin, reçeteli gözlüklerinizi yalnızca okurken veya yakındaki nesnelere bakarken takın.
CI'niz varsa, size bir prizma lensi olan gözlükler reçete edilebilir. Prizma lens, yakın nesnelere baktığınızda daha az etkili olan gözünüzün dışa kaymasını telafi eder. Bununla birlikte, daha az etkili olan gözünüzü dışa doğru kaymamak için yeniden eğitmenize yardımcı olmaz
Adım 2. Daha etkili olan gözünüzü belirtilen şekilde kısa sürelerle yamalayın
Daha etkili olan gözünüzü daha az etkili olanı güçlendirmek için yamalama-kaplama, binoküler görme sorunları için birincil tedavi aracıydı. Yamanın hala tedavi edici bir rolü olsa da, araştırmalar yama gibi "cezalandırma" tedavilerinin en iyi şekilde sınırlı, destekleyici bir rolde kullanıldığını gösteriyor. Bu nedenle, göz doktorunuz yama yapılmasını önerirse, tedavi talimatlarını dikkatlice izleyin.
- Örneğin, günde 2 saate kadar bir yama takmanız tavsiye edilebilir.
- Yama uygulaması, çocuklarda ve bazı yetişkinlerde binoküler görme sorunlarının yaygın bir nedeni olan ambliyopi ("göz tembelliği") için hala yaygın olarak kullanılmaktadır. Bununla birlikte, bu durumda bile araştırmalar, yama gibi cezalandırma/bastırma tedavilerinin daha idareli kullanılması gerektiğini göstermektedir.
- Hatta bazı araştırmalar, yama gibi cezalandırma/bastırma tedavilerinin bazı durumlarda yarardan çok zarar verebileceğini gösteriyor, ancak diğer uzmanlar hala yama uygulamasının tedavide bir rolü olduğuna inanıyor.
Adım 3. Yama uygulamasına alternatif olarak reçete edilen atropin damlalarını kullanın
Yama uygulaması, sınırlı bir yaklaşımla kullanıldığında faydalı olabilir, ancak uyum genellikle bir sorundur - çoğu insan göz bandını rahatsız bulur veya görünüşünü beğenmez. Bu durumda, göz doktorunuzun muayene sırasında göz bebeklerinizi genişletmek için kullandığı atropin damlaları alternatif olarak reçete edilebilir. Atropin, öğrencinizi genişleterek ve daha etkili olan gözünüzdeki görüşü bulanıklaştırarak, beyninizi geçici olarak daha az etkili olan gözünüzden gelen sinyalleri daha kolay kabul etmeye zorlar.
- Reçeteli atropin genellikle tek doz, mini sıkılabilir şişelerde gelir. Ellerinizi yıkayın ve ilacı daha etkili gözünüze dikkatlice sıkın. Göz doktorunuz tarafından reçete edilen doz programını takip edin.
- Yama gibi, atropin de bir cezalandırma/bastırma tedavisidir. Bu, tipik olarak yalnızca destekleyici bir tedavi olarak kullanılması gerektiği anlamına gelir.
Adım 4. Şaşılık gibi durumlar için düzeltici cerrahiye gidin
Gözlerinizin kalıcı olarak yanlış hizalanması olan şaşılık nedeniyle dürbün görüşünüz bozulursa, cerrahi en iyi seçenek olabilir. Şaşılık ameliyatı sırasında, gözlerinizin düzgün bir şekilde hizalanması için belirli göz kasları gerilir, gevşetilir veya yeri değiştirilir. Göz ameliyatı kulağa korkutucu gelse de, bu genellikle iyileşme süresi sadece birkaç gün olan ayakta tedavi prosedürüdür.
- Ameliyat, her tür binoküler görme sorunu için en iyi seçenek değildir, bu nedenle ameliyatın sizin için iyi bir fikir olup olmadığı konusunda göz doktorunuzla konuşun.
- Bazı durumlarda göz cerrahınız ameliyat yerine bir veya daha fazla göz kasınızı felç etmek için botulinum toksini (Botox) enjekte edebilir. Bu prosedür kalıcı sonuçlar verebilir veya birkaç ayda bir tekrarlanması gerekebilir.
