Ağrı, genellikle ezici ve öznel olduğu için kelimelere dökmek zor olabilir. Tıbbi tedavi ararken ağrınızı tanımlamak, sağlık hizmeti sağlayıcılarının tıbbi sorunu veya durumu tanımlaması için son derece yardımcı olabilir. Acıyı kelimelere dökmek için ağrı ölçeğini kullanmayı deneyin. Ayrıca ağrının yerini, şeklini, tipini (donuk, keskin veya mide bulandırıcı) ve süresini de tanımlayabilirsiniz. Tanımlayıcı terimler de ağrıyı tanımlamanın yararlı bir yoludur.
adımlar
Yöntem 1/3: Ağrı Skalasını Kullanma
Adım 1. Ağrı ölçeğine bakın
Ağrı ölçeği, ağrınızın şiddetini belirlemeye yardımcı olmak için doktorlar tarafından kullanılır. Ağrı skalası 0'dan 10'a kadar numaralandırılmıştır, 0 ağrısız ve 10 en şiddetli ağrıdır. Ölçekte bir sayı seçerek ağrınızı ölçekte sıralayabilirsiniz. Ölçek aşağıdaki gibidir:
- 0 - Ağrı yok, tamamen normal hissediyorum.
- 1 - Çok hafif ağrı.
- 2 - Küçük, rahatsız edici ağrı.
- 3 - Gözle görülür ancak bunaltıcı olmayan tolere edilebilir ağrı.
- 4 - Uyum sağlayamayacağınız can sıkıcı, şiddetli ağrı.
- 5 - Normal yaşam tarzınızı ve rutininizi engelleyen çok rahatsız edici, güçlü ağrı.
- 6 - Duyularınızı etkileyen ve düşüncelerinizi bulandıran yoğun, güçlü ağrı.
- 7 - Duyularınıza hakim olan ve sizi zayıflatan çok yoğun ağrı.
- 8 - Duyularınızı, düşüncelerinizi ve kişiliğinizi geçersiz kılan tamamen korkunç bir acı.
- 9 - Ağrı kesici veya ameliyat gerektiren dayanılmaz, dayanılmaz ağrı.
- 10 - Şimdiye kadar yaşadığınız en kötü acı.
Adım 2. Ağrınızın hafif, orta veya şiddetli olup olmadığını belirleyin
Ağrı ölçeğine göre, 1-3 arasında kalırsanız ağrınız küçük olarak kabul edilir. 4-6 arasına düşerseniz ağrınız orta, 7-10 arasına düşerseniz ağrınız şiddetlidir.
Ağrı skalasını kullanarak ağrınızı hafif, orta veya şiddetli olarak tanımlarsanız, ağrınızı bir semptom olarak daha kolay sınıflandırabilecekleri için doktorunuz bunu faydalı bulabilir
Adım 3. Ölçekte resimli bir yüz seçin
Çoğu durumda, ağrı skalası 0'dan 10'a hareket eden karikatür yüzlerle gösterilir. 0'daki resimli yüz gülümsüyor ve ağrısızken, 10'daki yüz acı içinde ağlıyor. Doktorunuza ağrınızı en iyi şekilde tartıdaki belirli bir yüzü göstererek tanımlayabilirsiniz.
Ölçekteki resimli yüzler genellikle acıya görsel olarak tepki veren insanlar için yararlıdır. Bu, birinin konuşamadığı bir kriz durumunda veya acılarını tarif etmekte güçlük çeken küçük çocuklarda da çok yardımcı olabilir
Adım 4. Ağrı ölçeğinin öznel doğasını aklınızda bulundurun
Ağrı ölçeği doktorlar tarafından yaygın olarak kullanılmaktadır, ancak aynı zamanda ağrıyı tanımlamanın tek yolu değildir. Bazen ağrınızı tartıdaki kesin bir sayıya veya belirli bir aralıkta yerleştirmek zor olabilir. Ölçekteki “5”iniz başka birinin “7”si olabilir.
Doktorunuz, sorununuzu teşhis etmek ve tedavi etmek için kullanırken ağrı ölçeğinin öznel toleransını akılda tutmalıdır
Yöntem 2/3: Ağrının Yerini, Modelini ve Süresini Tanımlama
Adım 1. Ağrının nerede olduğunu tanımlayın
Ağrıyı vücudunuzdaki konumuna göre de tanımlayabilirsiniz. Vücudunuzun neresinin ağrıdığını gösterin. Ağrının vücudunuzun neresinde yoğunlaştığını belirtmek için bir insan figürü grafiği kullanın.
- Doktor ayrıca cildinizin yüzeyindeki ağrı ile yüzeyin altındaki veya iç kısmındaki ağrı arasındaki farkı not etmenizi isteyebilir.
- Örneğin, eklem ve tendonların olduğu elinizin yüzeyinde ağrı ve bileğinizin yüzeyinin altında ağrı hissedebilirsiniz.
- Doktorunuz muhtemelen bölgeyi elle muayene ederek yüzeysel ağrı ile iç ağrı arasındaki farkı söyleyebilecektir.
Adım 2. Ne sıklıkla ağrı hissettiğinizi tartışın
Ağrınızın modelini düşünmek de yardımcı olabilir. Günde bir kez veya gün boyunca birkaç kez ağrı hissedebilirsiniz. Ağrı, gün boyunca değişen şiddet seviyelerinde devam edebilir.
- Kendinize “Acıyı ne zaman hissederim?” diye sorun. “Ne sıklıkla ağrı hissederim?” “Gün boyunca daha az mı yoksa daha fazla mı acı çekiyorum?” “Ağrı ne zaman ortaya çıkıyor? Ağrı yürürken, egzersiz yaparken veya yemek yerken mi oluyor?”
- Ağrınız yalnızca 6 hafta veya daha kısa bir süredir devam ediyorsa, akut ağrı olarak kabul edilir. 6 hafta ile 3-6 ay arasında herhangi bir yerde sürerse subakut ağrıdır ve kronik ağrı 3-6 aydan uzun süren herhangi bir şeydir.
- Kronik ağrı, yapısal veya biyokimyasal sorunların yanı sıra stres veya diğer duygusal sorunlardan kaynaklanabilir.
Adım 3. Ağrının ne kadar sürdüğünü belirleyin
Ağrının süresini de doktorunuza anlatabilirsiniz. Ağrının birkaç dakika mı yoksa birkaç saniye mi sürdüğünü düşünün. Belki ağrı bir saat sürer veya birkaç dakika çok şiddetlidir ve birkaç dakika sonra tekrar ortaya çıkar.
Kendinize “Ne kadar süredir acı hissediyorum?” diye sorun. "Ağrım gün boyu gelip geçiyor mu?"
Adım 4. Ağrı dışında yaşadığınız diğer semptomları tartışın
Bulanık görme, nefes darlığı, baş dönmesi, mide bulantısı, kramp, ishal, gaz veya kusma gibi belirtiler yaşayabilirsiniz. Bu semptomlar ağrıya bağlı olabilir veya ağrınıza neden olan tıbbi bir durumdan dolayı olabilir.
Kendinize sorun, “Ağrı dışında başka hangi semptomları yaşıyorum?” Not alabilmeleri için bunları doktorunuzla paylaşın
Yöntem 3/3: Açıklayıcı Terimleri Kullanma
Adım 1. Sıfatları kullanarak ağrıyı tanımlayın
Bazen açıklayıcı ve canlı kelimeler kullanarak ağrıyı tanımlamaya yardımcı olur. Duyularınıza geri bağlanan sıfatlar kullanmayı deneyin. Ağrınızın nasıl hissettiğini, koktuğunu, seslerinin, tatlarının ve görünüşünün nasıl olduğunu düşünün. Ağrıyı tanımlamak için kullanabileceğiniz "keskin", "bıçaklama", "zonklama", "uyuşma", "karıncalanma", "yoğun", "haşlanma" ve "nabzı atan" gibi birçok sıfat vardır.
Örneğin, doktorunuza "Ağrı kollarımda ve bacaklarımda nabız atıyor" veya "Ağrı ellerimi uyuşturuyor ve onları sızlatıyor" diyebilirsiniz
Adım 2. Acıyı tanımlamak için bir metafor veya benzetme kullanın
Acıyı, hayatınızdaki diğer acı deneyimleriyle de karşılaştırabilirsiniz. Bu, doktorunuzun ağrınızın şiddeti hakkında bir fikir edinmesine yardımcı olabilir. Bir nesneyi diğeriyle karşılaştırdığınız bir metafor veya “beğen” veya “as” kullanarak bir nesneyi diğeriyle karşılaştırdığınız bir benzetme kullanın.
- Örneğin, “Ağrım, omurgam boyunca uzanan bir lazer ışını” veya “Acı, kollarımdaki ve bacaklarımdaki küçük hançerler” gibi bir metafor kullanabilirsiniz.
- “Ağrım çocuğumu doğurduğum zamanki kadar kötü” veya “Ağrım çocukken pencereden kaldırıma düştüğüm zamanki gibi” gibi bir teşbih de kullanabilirsiniz.
Adım 3. Bir ağrı günlüğü tutun
Ağrının o anda nasıl hissettiğini yazmak için günlüğü kullanın. Sıfatlar, metaforlar ve benzetmeler kullanarak acıyı tanımlayın. Daha sonra ağrınızı anlamalarına yardımcı olmak için günlüğü doktorunuza gösterebilirsiniz.
