İnsanlar çeşitli nedenlerle baş ağrısı çekerler. Birkaç saatten birkaç güne kadar sürebilen migren baş ağrıları ağrılıdır ve geçmesi zordur. Nüfusun yaklaşık yüzde 12'sini etkilerler ve kadınlarda erkeklere göre üç kat daha sık görülürler. Migren istirahat ve uygun bakım ile tedavi edilebilir, ancak önce sizde bir migren olup olmadığını anlamanız gerekir.
adımlar
Yöntem 1/2: Baş Ağrınızın Migren Olup Olmadığını Kontrol Etme
Adım 1. Ağrıyı bulun
Migren baş ağrıları, genellikle başınızın bir tarafında yoğun bir zonklayıcı ağrı içerir. Bunu şakaklarınızda veya her iki gözün arkasında da hissedebilirsiniz. Ağrı sabittir ve dört ila 72 saat arasında sürebilir.
Migren ağrısı yavaş yavaş ortaya çıkacaktır, bu nedenle ağrının en kötüsü gelmeden birkaç dakika önce başınızın ağrımaya başladığını fark edeceksiniz
Adım 2. Migrenin diğer semptomlarını araştırın
Baş ağrınıza ek olarak, migren başka semptomlar da getirecektir. Migren deneyimi her hastaya özeldir ve migren baş ağrınız sırasında bunların bir kısmını veya tamamını yaşayabilirsiniz. Bu semptomlar şunları içerir:
- Işığa, seslere ve kokulara karşı hassasiyet
- Mide bulantısı ve kusma
- Bulanık görme
- Baş dönmesi ve bayılma
- Zamanla değişen belirtiler. Yaşlandıkça, yeni migrenler farklı semptomlar getirebilir. Baş ağrılarının kendileri, uzunluk ve sıklık açısından yine de düzenli bir model izlemelidir. Bu değişirse, başka bir sağlık sorununun işareti olabileceğinden doktorunuzla konuşun.
Adım 3. Tetikleyicileri kontrol edin
Doktorlar migren baş ağrılarına neyin neden olduğundan tam olarak emin değiller, ancak dış etkenler tarafından tetiklenebileceklerinden şüpheleniyorlar. Her insanın, yaşamınızda veya çevrenizde çeşitli dış değişiklikleri içeren farklı tetikleyicileri vardır. Son zamanlarda hayatınızda bu şeylerden herhangi biri değiştiyse, baş ağrınız migren olabilir:
- Olağandışı miktarda uyku, çok fazla veya çok az
- Atlanan öğünler
- Parlak ışıklardan, yüksek seslerden veya güçlü kokulardan kaynaklanan aşırı duyusal aşırı yüklenme
- Stres ve kaygı
- Nitratlar (sosisli sandviçler ve öğle yemeği etlerinde), MSG (fast food ve baharatlarda), tiramin (yaşlı peynirler, soya ürünleri, sert sosisler ve tütsülenmiş balık) veya Aspartam (NutraSweet olarak satılan yapay tatlandırıcı) gibi gıdalarda belirli kimyasalların tüketilmesi veya Eşit)
- Menstrüasyon (kadınlar adet döngüleri sırasında meydana gelen hormonal değişiklikler nedeniyle migren yaşayabilirler.)
Adım 4. Bazı yaygın fiziksel aktiviteleri deneyin
Migren baş ağrılarının bir özelliği, zayıflatıcı olmaları ve en basit işleri bile zorlaştırmalarıdır. Merdiven çıkmak gibi basit bir fiziksel aktivite deneyin. Bu, ağrınızın artmasına neden oluyorsa veya ağrı, bunu denemek için bile çok büyükse, muhtemelen migreniniz var demektir.
Hafif bir rahatsızlıkla bile temel fiziksel görevleri yerine getirebiliyorsanız, muhtemelen migren değil, yaygın bir gerilim baş ağrısına sahipsiniz
Adım 5. Aldığınız ilaca bakın
Migren için bir tedavi yoktur, ancak bazı semptomları çeşitli ilaçlarla yönetebilirsiniz. Bunlar rahatlama sağlamazsa, tedaviyi doktorunuzla görüşmeniz gerekebilir.
- Reçetesiz ibuprofen (Advil, Motrin IB) ve asetaminofen (Tylenol), karanlık bir odada dinlenmekle birlikte baş ağrısı başladığında alınırsa biraz rahatlama sağlayabilir. Düzenli olarak migren çekiyorsanız, doktorunuz baş ağrılarınızın sıklığını azaltmak için kardiyovasküler ilaçlar veya antidepresanlar gibi ek ilaçlar önermiş olabilir.
- Çok fazla baş ağrısı önleyici ilaç aslında migren olmayan ek baş ağrılarına neden olabilir. Baş ağrısı ağrısını hafifletmek için reçetesiz veya reçeteli ilaç alıyorsanız ve bu ilaçları üç ay boyunca ayda 10 günden fazla veya yüksek dozlarda aldıysanız, aşırı ilaç kullanımı baş ağrısından muzdarip olabilirsiniz. Sık sık ilaç alıyorsanız ve ek baş ağrılarınız varsa, almayı bırakın. İşleri kendin için daha da kötüleştiriyor olabilirsin.
Adım 6. Sinüs tıkanıklığını arayın
Soğuk algınlığı gibi sinüsleriniz tıkalıysa, bu da baş ağrısına neden olabilir. Sinüs baş ağrısı ağrılı olsa da migren ile aynı şey değildir. Tıkanmışsanız, mide bulantınız varsa, ışığa duyarlıysanız ve burun akıntınız varsa, muhtemelen sinüs baş ağrısıdır.
Adım 7. Baş ağrılarınızın sıklığına dikkat edin
Günde sekiz defaya kadar 15 ila 180 dakika süren, düzenli ve kısa süreli baş ağrıları yaşıyorsanız, bunlar küme baş ağrılarıdır. Çok nadirdir ve 20 ila 40 yaş arasındaki erkeklerde daha sık görülür. Migrenler birkaç saat sürer ve tekrar ortaya çıkmaları genellikle en az birkaç hafta sürer.
Küme baş ağrılarına genellikle tıkanıklık, burun akıntısı, alın ve yüz terlemesi ve göz kapaklarının düşmesi veya şişmesi gibi diğer semptomlar eşlik eder
Yöntem 2/2: Migreninizi Başlamadan Önce Fark Etme
Adım 1. Aile geçmişinize bakın
Migren hastalarının yüzde 90'ı, atak geçmişi olan ailelerden geliyor. Ebeveynlerinizden biri veya her ikisi de migrenden muzdaripse, sizin de olma şansınız var.
Adım 2. Prodrom semptomlarını izleyin
Prodrom, migren almanın ilk adımıdır ve birinin geleceğini size bildirebilir. Baş ağrınızdan bir ila iki gün önce, yaklaşmakta olan bir migreni işaret eden sağlığınızda veya ruh halinizde ince değişiklikler fark edebilirsiniz. Migren hastalarının yaklaşık yüzde 60'ı baş ağrısından önce belirli semptomları görecektir. Prodrom semptomlarından bazıları şunları içerebilir:
- Kabızlık
- Depresyon
- Yemek isteği
- hiperaktivite
- sinirlilik
- Boyun tutulması
- Kontrol edilemeyen esneme
Adım 3. Bir auraya dikkat edin
Bir saldırıdan 10 ila 30 dakika önce herhangi bir yerde, belirli semptomları halüsinasyon görmeye başlayabilirsiniz. Buna aura denir ve migrenin gelmekte olduğu anlamına gelebilir. Her beş migren hastasından sadece biri bir aura yaşar ve kadınlar erkeklerden çok daha az aura yaşar. Aura semptomlarınız bir saatten uzun sürerse, bu beyinde kanama belirtisi olabilir - felç. Bu durumda hemen bir doktora görünmelisiniz. Bir auranın belirtileri şunları içerebilir:
- Görüşünüzde yanıp sönen ışıklar, parlak noktalar veya kör noktalar
- Yüzünüzde veya ellerinizde uyuşma veya karıncalanma
- Konuşma veya dil sorunları olan afazi
Adım 4. Bir baş ağrısı günlüğü tutun
Baş ağrılarınızla ilgili bilgileri kaydederek, çektiğiniz acıların kalıplarını fark edebilirsiniz. Bu bilgi size ve doktorunuza migreninizi neyin tetiklediğini ve onları nasıl durduracağınızı anlamanıza yardımcı olabilir.
- Günlüğünüz, baş ağrınızın ne zaman olduğu, ne kadar sürdüğü, ne tür bir ağrı hissettiğiniz, fark ettiğiniz diğer belirtiler ve denediğiniz tedaviler hakkında bilgiler içermelidir. Bu bilgi, sizin ve doktorunuzun tetikleyicileri keşfetmenize ve en etkili tedavileri anlamanıza yardımcı olabilir.
- Bu aynı zamanda migreni erken teşhis etmenize yardımcı olabilir, bu da faydalıdır çünkü tedaviye yanıt prodrom veya aura sırasında daha etkilidir.
- Doktorunuzu ziyaret ettikten ve tedaviye başladıktan sonra günlüğü tuttuğunuzdan emin olun. Her tedavi sizde işe yaramayacaktır, bu yüzden sizin için en iyisini bulduğunuzdan emin olmak isteyeceksiniz.
Adım 5. Test olun
Baş ağrınızın migrenden olup olmadığından hala emin değilseniz, doktorunuz bunu anlamanıza yardımcı olabilir. Migren için herhangi bir test yoktur. Doktorunuz sadece belirtilerinizi soracaktır. Doktorunuza yardımcı olmak için, ona söyleyeceğiniz birkaç şeyi not edin:
- Ne zaman ve ne sıklıkta ortaya çıktıkları, ağrının nerede olduğu ve ne kadar sürdüğü dahil olmak üzere baş ağrılarınız hakkında bilgiler.
- Bulantı veya kör noktalar dahil diğer semptomlar.
- Aile öyküsü, aldığınız ilaçlar ve bu ilaçların sahip olabileceği yan etkiler dahil olmak üzere ek bilgiler.
- Baş ağrılarınız özellikle şiddetliyse, doktorunuz kan testleri, BT taraması, MRI veya omurilik musluğu gibi diğer olası nedenleri ekarte etmek için başka testler önerebilir. Bu testler migreniniz olduğunu doğrulayamaz, ancak baş ağrınıza başka şeylerin neden olmadığını kanıtlayabilirler.
İpuçları
- Susuz kalmamak, düzenli uyumak ve tetikleyicilerinizi tanımayı öğrenmek migren baş ağrılarını uzak tutmanıza yardımcı olabilir.
- Migren baş ağrılarınız hayatınızı etkiliyorsa, okulda veya işte vakit kaybetmenize neden oluyorsa doktorunuz tedavi için ilaç önerebilir.
- Migren baş ağrısı çekiyorsanız, uzanmak ve kestirmek en iyisidir. Bunu yapamıyorsanız, karanlık, sessiz bir yere gitmeye çalışın ve rahatlamaya çalışın.
- Magnezyum takviyeleri, 5-hidroksitriptofan (5-HTP) ve B2 vitamini (riboflavin) takviyeleri hakkında doktorunuzla konuşun. Bunlar migren tedavisinde etkili olabilir. Magnezyum özellikle migreni adet tarafından tetiklenen kadınlara yardımcı olabilir.
Uyarılar
- Baş ağrınıza ateş, boyun tutulması, zihinsel karışıklık, nöbetler, çift görme, halsizlik, uyuşma, konuşma güçlüğü eşlik ediyorsa hemen doktorunuza görünün. Bunlar başka, daha ciddi sorunların belirtileri olabilir.
- Baş ağrınız bittikten sonra bir haftaya kadar süren bir auranız varsa, felce benzer semptomlar yaşayabilirsiniz. Bu, enfarktüs olmaksızın kalıcı bir aura olabilir ve bu ciddi bir durum değildir, ancak doktorunuza danışmanız gerekir.
