Boğaz kanseri, her yıl dünya çapında insanların büyük bir katilidir. Çok farklı geçmişlerden çok çeşitli insanlara çarpıyor. Bunun başlıca nedeni, sosyal, ekonomik ve etnik bölünmeleri kesen bir dizi önemli risk faktörünün olmasıdır. Neyse ki tıp uzmanları ve bilim adamları, boğaz kanserine neden olan en büyük ve en tehlikeli risk faktörlerinden bazılarını belirlediler. Biraz kararlılık ve biraz çalışma ile, bu korkunç ızdıraptan etkilenme şansınızı büyük ölçüde azaltabilirsiniz.
adımlar
Bölüm 1/3: Doğrudan Risklerin Ortadan Kaldırılması
Adım 1. Tütün ürünlerinden kaçının
Boğaz kanserinin en büyük nedenlerinden biri tütün kullanımıdır. Sonuç olarak, tütünü hayatınızdan çıkarmak kesinlikle gırtlak kanseri riskini azaltabilir.
- Yaygın tütün ürünleri şunları içerir: sigaralar, purolar ve çiğneme tütünü.
- Tütün ürünlerinin uzun süreli kullanımı boğaz kanseri riskini katlanarak artırabilir.
- Bazı araştırmalar, tütün ürünlerinin kısa süreli kullanımının bile, hiç tütün kullanmayan bireylere göre gırtlak kanseri riskini önemli ölçüde artırabileceğini göstermiştir.
Adım 2. Daha az alkol alın
Aşırı miktarda alkol almak gırtlak kanseri riskini artırabilir. Sonuç olarak, eğer çok içen biriyseniz, mümkün olan en kısa sürede tüketimi azaltmaya çalışmalısınız. Düşünmek:
- Günde birden fazla içki içmek gibi ılımlı alkol tüketimi bile boğaz kanseri şansınızı artırabilir.
- Neyin “aşırı” olduğu konusunda sorularınız varsa, doktorunuza danışın. Sabahları azaltmanız veya “göz açmanız” gerektiğini düşünüyorsanız, alkolle ilgili bir sorununuz olabilir.
- Çok fazla içen ve tütün ürünleri kullanan kişiler en yüksek risk düzeyine sahiptir.
Adım 3. Güvenli ve bilinçli seks yapın
Boğaz kanserinin bir diğer önemli riski, insan papilloma virüsü enfeksiyonudur (HPV). HPV vajinal ve oral seks yoluyla bulaşır. Son yıllarda yapılan araştırmalar, boğaz kanserinin bazen HPV ile bağlantılı olduğunu göstermiştir. Gırtlak kanseri riskinizi azaltmak için güvenli ve bilinçli seks yapın.
- HPV'li biriyle ilişkiniz varsa, oral seks gibi yüksek riskli cinsel aktivitelerden (genital organlardan ağzınıza ve boğazınıza HPV bulaştırabilecek) kaçının.
- HPV, belirli kanser türlerine (gırtlak kanseri gibi) yakalanma riskinizi 22 kat artırabilir.
Adım 4. Asit reflü veya gastroözofageal reflü hastalığınızı yönetin
Asit reflü ve ilgili hastalıklar boğaz kanseri için bir başka önemli risk faktörüdür. Bunun nedeni, uzun süreler boyunca mideden asit sıçramasının boğazdaki ve yemek borusundaki cilt hücrelerinin kansere daha yatkın hücrelere dönüşmesine neden olmasıdır.
- Midenizdeki asidi azaltmaya yardımcı olan reçetesiz satılan ilaçları alın.
- Reflünüzü şiddetlendirmeyen bir diyet tüketin. Kızartılmış yiyeceklerden, yüksek yağlı yiyeceklerden ve turunçgillerden kaçının. Çoğu taze meyve ve sebzeye, tavuk ve balık gibi etlere ve diğer az yağlı yiyeceklere odaklanın.
- Tıp mesleğinizle reflüsünüzü aktif olarak yönetin. Doktorunuza danışmadan uzun süreli kötü reflü oluşmasına izin vermeyin.
Adım 5. İyi beslenmeyi sürdürün
Yetersiz beslenme ve diyetinizdeki vitamin ve diğer besin maddelerinin eksikliği boğaz kanseri şansınızı artırabilir. Bunun nedeni, belirli vitaminler ve besinler olmadan vücudunuzun erken evrelerinde kanser hücreleriyle savaşmak için ihtiyaç duyduğu şeye sahip olmamasıdır.
- Bol miktarda yeşil, yapraklı sebze yiyin ve çok çeşitli sebze ve meyveler tüketin. Bunlar kansere karşı savaşmaya yardımcı olan antioksidanlar içerir.
- Daha fazla meyve ve sebze yiyenlerin, daha fazla et ve nitrat yiyenlere göre boğaz kanseri riskinin daha düşük olduğu gösterilmiştir.
- Vitamin takviyeleri alın.
- Endişeleriniz varsa, uygun bir diyet hakkında doktorunuza danışın.
Bölüm 2/3: Dolaylı Risklerden Kaçının
Adım 1. İkinci el tütün dumanından uzak durun
Pasif içicilik gırtlak kanserinin bir diğer önde gelen nedenidir. Birçok kişi sigarayı bırakmış veya hiç sigara içmemiş olsa da, uzun süre pasif içiciliğe maruz kaldıkları için kansere yakalanabilirler.
- Ailenizi ve arkadaşlarınızı sigarayı bırakmaya teşvik edin.
- Restoranlar ve spor stadyumları gibi halka açık yerlerde sigara içilen bölümlerde oturmaktan kaçının.
- Çevrenizde sigara içen kişilerle siz istemeseniz de ilişkinizi kesmeyin. Ne de olsa sağlığınız, iyiliğinizi umursamayan biriyle arkadaşlık veya birliktelikten daha önemlidir.
Adım 2. Çalışma ortamınıza dikkat edin
Araştırmalar, gırtlak kanseri de dahil olmak üzere kanser olasılığını artıran çok çeşitli kimyasallar tanımladı. Sonuç olarak, çalışma ortamınızda dikkatli olmanız ve günlük olarak hangi kimyasallar ve dumanlarla çalıştığınıza dikkat etmeniz gerekir.
- Endüstriyel bir ortamda çalışıyorsanız, işvereninizin uygun havalandırma ve diğer güvenlik ekipmanlarını sağladığından emin olun.
- İnşaat veya benzeri bir alandaysanız, tüm malzemeleri uygun bir şekilde kullandığınızdan ve hükümet yönergelerine ve düzenlemelerine uyduğunuzdan emin olun.
- Yakın zamanda yenilenmiş bir binada veya potansiyel çevresel sorunları olan eski bir binada çalışıyorsanız, olası sorun veya tehlikelerin farkında olun.
- Her zaman ilgili ve proaktif olun. İşvereninizin yasalara uyduğuna veya güvenliğinizin bir numaralı önceliği olduğuna güvenmeyin.
- Herhangi bir özel endişeniz varsa, Mesleki Güvenlik ve Sağlık İdaresi'nin web sitesinde (www.osha.gov) sağlanan belirli ürünleriniz ve maddeleriniz için Malzeme Güvenlik Veri Sayfalarını inceleyin.
Adım 3. İyi diş sağlığı ve ağız hijyeni sağlayın
Kötü diş sağlığı, boğaz kanseri için başka bir potansiyel risk faktörüdür. Uygun ağız hijyeni sağlamazsanız, ağzınızda bakteri birikeceğinden riskler önemli ölçüde artar. Ek olarak, kötü diş sağlığı, bazıları boğaz kanseri ile bağlantılı olan çürük ve diğer sağlık sorunları riskini artıracaktır.
- Her gün düzenli olarak diş ipi kullandığınızdan emin olun.
- Dişlerinizi günde iki kez fırçalayın.
- Dişlerinizi yılda bir veya altı ayda bir profesyonelce temizletin.
Adım 4. Yerel çevresel tehditlere dikkat edin
Çevremizdeki çevre kirliliği de gırtlak kanserinin bir nedenidir. Sonuç olarak, yaşadığınız, çalıştığınız ve yeniden yarattığınız yer gibi çevrenizden haberdar olduğunuzdan emin olun.
- Bir kömür santralinin veya hava kirliliğine katkıda bulunan bir endüstrinin yakınında yaşıyorsanız, daha yüksek risk altında olabilirsiniz.
- Büyük bir yolun veya eyaletler arası bir yolun yanında yaşıyorsanız, daha yüksek bir risk altında olabilirsiniz.
- Bölgenizdeki potansiyel riskler hakkında daha fazla bilgi için yerel veya eyalet çevre izleme ajansınızla görüşün.
Bölüm 3/3: Boğaz Kanserini Öğrenmek
Adım 1. Boğaz kanserine neyin sebep olduğunu öğrenin
Boğaz kanserine çevremizdeki çok çeşitli faktörler neden olur. Sonuç olarak, gırtlak kanseri riskinizi azaltmakla ciddi şekilde ilgileniyorsanız, olası nedenleri anlamanız ve onlardan kaçınmak için kendi yolunuzdan çıkmanız gerekir. Boğaz kanserine aşağıdakilerin neden olabileceğini düşünün:
- Tütün ürünlerinin kullanımı - buna çiğneme ve soluma dahildir
- Aşırı miktarda alkol içmek
- Zayıf beslenme
- Asit reflü veya gastroözofageal reflü hastalığı
- İnsan papilloma virüsü (HPV)
- Mesleki maruziyet
- Genetik faktörler
- Radyasyon
- bağışıklık yetmezliği
- Tembul fındık çiğneme
Adım 2. Boğaz kanserine özgü semptomları tanımlayın
Boğaz kanseri, diğer birçok hastalıkla karıştırılabilecek çok sayıda semptoma sahiptir. Bu semptomlar, boğaz kanserine işaret edebilen diğer semptomlarla birleştiğinde özellikle endişe vericidir. Sonuç olarak, sağlığınız konusunda dikkatli olmanız ve herhangi bir endişeniz veya yeni ve açıklanamayan tıbbi sorunlarınız varsa doktora gitmeniz önemlidir. Boğaz kanserinin başlıca belirtileri şunlardır:
- Öksürme
- Ses kısıklığı gibi değişiklikler
- Yutma sorunları
- Kulak ağrıları veya ağrıları
- Boğaz ağrısı veya boğazda yaralar veya topaklar
- Beklenmeyen kilo kaybı
Adım 3. Tedavi hakkında bilgi edinin
Boğaz kanseri tedavisi değişkendir ve son birkaç on yılda uzun bir yol kat etmiştir. Farklı tedaviler, farklı ilişkili problemlerle birlikte gelir. Sonuç olarak, doktorunuza danışmalı ve tedavi ile ilgili herhangi bir sorunuz veya endişeniz olup olmadığını sormalısınız.
- Radyasyon tedavisi
- Ameliyat
- Kemoterapi
- İlaç tedavisi
İpuçları
- Asbeste maruz kalmak gırtlak kanseri olasılığını artırabilir.
- Radyasyon tedavisi boğaz kanserine neden olabilir.
