Şarkıcılar, konuşmacılar, oyuncular ve sesini bir araç olarak kullanan herkes boğaz temizlemenin önemini bilir. Bu, güçlü, uyumlu bir ses yansıtmak için boğazdaki mukustan kurtulmaya yardımcı olur. Boğazınız tıkalıysa, boğazınızı temizlemenize yardımcı olabilecek reçetesiz satılan ürünler ve ev ilaçları vardır.
adımlar
Bölüm 1/3: Evde Çözümleri Denemek
Adım 1. Sulu kalın
Boğazınızda çok fazla mukus varsa, hidrasyon yardımcı olabilir. Sıvı, mukusun yumuşamasına yardımcı olarak vücuttan atılmasını kolaylaştırır.
- Mümkün olduğunca soğuk içeceklerden kaçının. Bunun yerine oda sıcaklığındaki suyu veya kahve ve çay gibi sıcak içecekleri tercih edin.
- Günde yaklaşık sekiz bardak su içmeye çalışın. Boğaz ağrısı çekiyorsanız, su alımınızı biraz artırmak isteyebilirsiniz. Seltzer suyu, cızırtılı bir boğaza yardımcı olabilir.
- Asitli meyve suları ve sodalardan uzak durmaya çalışın. Eklenen şeker ek boğaz tahrişine neden olabilir. Su dışında bir şeyler içmek istiyorsanız, sadece doğal şeker kullanan spor içecekleri veya taze sıkılmış meyve suları için gidin.
- Süt ve süt ürünlerinin balgam üretimini artırdığına dair bir inanış var ancak bunun doğru olduğuna dair bilimsel bir kanıt yok. Balgamın daha kalın olmasına ve boğazınız için daha fazla tahriş olmasına neden olabilirler, ancak donmuş süt ürünleri yutması zor olduğu için yemek yemediğinizde de yatıştırıcı ve iyi bir kalori kaynağı olabilir.
Adım 2. Bal ve limonu deneyin
Bal ve limon boğazı yatıştırmaya yardımcı olur. Bir bardak buzlu suya veya çaya bir miktar limon suyu ve bir çay kaşığı bal eklemeyi deneyin. Bu sadece balgamı temizlemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda yaşadığınız herhangi bir ağrı veya tahrişi de hafifletebilir.
Adım 3. Baharatlı yiyecekler yiyin
Baharatlı yiyecekler bazen balgamın gevşemesine neden olabilir. Bu, burnunuzu silerek, öksürerek ve hapşırarak çıkarmayı kolaylaştırabilir. Şili, biber, wasabi, yaban turpu ve diğer baharatlı yiyecekler boğazınızı temizlemeye yardımcı olabilir.
Adım 4. Bitkisel çaylar için
Bazı insanlar bitki çaylarının boğazı yatıştırmaya yardımcı olduğunu düşünüyor. Çeşitli çayları deneyin ve boğazınızda herhangi bir etki fark edip etmediğinizi görün.
- Papatya, zencefil ve limon çayları en sık tıkanıklığa yardımcı olarak belirtilir.
- Bazı insanlar yeşil çayı boğazınız için yatıştırıcı buluyor. Daha fazla etki için yeşil çaya bal veya limon eklemeyi deneyin.
Adım 5. Sesiniz için sağlıklı yiyecekler seçin
Bazı yiyecekler ses için iyidir ve boğazın temizlenmesine yardımcı olur. Tam tahıllar, meyveler ve sebzeler, boğazı mukustan uzak tutmaya yardımcı olan A, E ve C vitaminlerini içerir. Boğazınız ağrıyor veya gerginse, tahriş geçene kadar daha yumuşak yiyecekler yemeyi deneyin.
Bölüm 2/3: Reçetesiz Ürünleri Kullanma
Adım 1. Mukus inceltici ilaç alın
Guaifenesin (Mucinex) gibi mukus inceltici ilaçlar, öksürük ve boğaz tahrişine neden olan balgamı azaltmaya yardımcı olabilir. Boğazınızı temizlemek istiyorsanız, yerel süpermarkette veya eczanede bu tür ilaçları arayın. İlaçları kapta belirtildiği gibi alın. Reçetesiz satılan ilaçların, kullandığınız reçeteli ilaçlarla etkileşime girmesinden endişe ediyorsanız, doktorunuzla veya eczacınızla konuşun.
Adım 2. Tuzlu burun spreyleri kullanın
Tuzlu spreyler ve burun damlaları, yerel eczanenizden reçetesiz satın alınabilir. Boğaz tahrişine neden olan balgam ve diğer tahriş edici maddeleri temizlemede oldukça etkili olma eğilimindedirler.
- Sprey veya damla kullanıyorsanız, kabın üzerinde belirtilen şekilde kullanın. Başka sorularınız varsa bir doktora veya eczacınıza sorunuz.
- Buruna su fışkırtmayı gerektiren bir burun sulama sistemi kullanıyorsanız, daima steril su kullanın. Musluk suyunda bulunan mikroorganizma burun yoluyla beyne girerek sağlık sorunlarına ve hatta ölüme neden olabilir.
Adım 3. Boğazınız ağrıyorsa, reçetesiz satılan ağrı kesici ilaçları deneyin
Asetaminofen ve ibuprofen gibi reçetesiz satılan ağrı kesiciler, boğaz ağrısının neden olduğu ağrıyı hafifletebilir. Bu, tıkanmış bir boğazı daha da kötüleştirebilen öksürük ve hırıltılı solunum gibi semptomları azaltabilir. Her zaman olduğu gibi, ilaçla ilgili herhangi bir sorunuz varsa doktorunuza veya eczacınıza sorunuz.
Bölüm 3/3: Yaşam Tarzında Değişiklikler Yapmak
Adım 1. Sigarayı bırakın
Sigara içiyorsanız, bırakmak için çaba göstermelisiniz. Sigara içmek genel sağlığınız için kötüdür. Sizi bronşit ve boğaz ağrısı gibi boğaz enfeksiyonlarına karşı daha duyarlı hale getirebilir. Ayrıca boğazda ve ses tellerinde genel hasara neden olarak rahatsızlık ve tıkanıklığa neden olabilir. Sigarayı bırakma konusunda doktorunuzla konuşun.
Sigara içmek ayrıca bir kişiyi kansere yol açabilecek kanserojenlere yatkın hale getirir
Adım 2. Bir nemlendiriciye yatırım yapın
Çoğu zaman, kuru bir ortam boğaz tahrişine neden olabilir. Kuru bir bölgede yaşıyorsanız bir nemlendirici satın almayı düşünün. Nemlendiriciyi gündüz veya gece açmak, evinizdeki nemi artırarak boğaz tahrişini azaltabilir.
Adım 3. Sesinizi zorlamaktan kaçının
Sık sık boğaz tahrişine yatkınsanız, nasıl konuştuğunuzu değerlendirin. Sesinizi zorlamak boğaz ağrısına neden olarak balgam birikmesine neden olabilir.
- Boğaz tahrişiniz varsa, öksürmekten kaçınmaya çalışın. Çok fazla öksürük aslında bir enfeksiyonu daha da kötüleştirebilir. Gerekirse, öksürüğe neden olan tahrişi azaltmak için reçetesiz satılan öksürük kesiciler veya pastiller alın.
- Çığlık atmak, bağırmak veya tezahürat yapmaktan kaçının. Yüksek sesle konuşmanızı gerektiren bir alanda çalışıyorsanız, günün sonunda sesinizi dinlendirmeye çalışın. Yumuşak konuşun ve sesinizi yükseltmemeye çalışın.
Adım 4. Boğazınızı çok sık temizlemeyin
Öksürme, hırıltı ve boğazınızı temizlemeye çalışmak bazen anlık bir rahatlama sağlayabilir. Bununla birlikte, boğaz ağrınız olduğunda bu davranışları çok sık yaparsanız, bu tahrişe neden olabilir. Bu potansiyel olarak semptomların süresini artırabilir. Boğazınızı temizlemek istiyorsanız, biraz rahatlama sağlamak için eczaneden reçetesiz öksürük damlaları veya pastiller satın almayı düşünün.
Adım 5. Alkol ve kafeinden kaçının
Alkol ve kafein dehidrasyonu artırarak kuru ve tahriş olmuş bir boğaza neden olabilir. Aşırı kafeinli içecekler veya alkol tüketmemeye çalışın. Erkekler için alkol alımını gecede iki içkiyle sınırlayın. Kadınlar için bir içki civarında kalmaya çalışın.
Adım 6. Tıbbi yardım alın
Boğaz ağrısı veya tıkalı boğaz genellikle tıbbi bir sorun değildir ve kendi kendine geçmelidir. Bununla birlikte, iki haftadan daha uzun süre tıkanık kalırsanız, altta yatan bir tıbbi durumu ekarte etmek için doktorunuza görünün.
